Čítaná

Kniha: Atomové návyky (James Clear). Jan Melvil publishing, 2020

Čítaná

Atomové návyky
Čítaná

Name: Atomové návyky
Brand: Jan Melvil publishing
SKU: 818305
Price: 20.75 EUR
Availability: SoldOut
Rating: 4.52 (341 reviews)

Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných

James Clear

Nezáleží na tom, v čem se přesně chcete změnit – Atomové návyky vám s tím pomohou. Své návyky nezměníte velkým předsevzetím, ale pomocí drobných, vytrvalých krůčků. Zlepšete se... Čítať viac

: 4,5 341 hodnotení

Vydavateľstvo: Jan Melvil publishing, 2020

Počet strán: 288

Nezáleží na tom, v čem se přesně chcete změnit – Atomové návyky vám s tím pomohou. Své návyky nezměníte velkým předsevzetím, ale pomocí drobných, vytrvalých krůčků. Zlepšete se jen o 1 % denně – a dokážete cokoli... Čítať viac

Brožovaná väzba
Výborný stav
Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je vo výbornom stave.Rozdiel medzi touto knihou a novou by ste asi ani nespoznali. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
Čeština

Vypredané

Ďalšie čítané knihy (2)

Pevná väzba

Výborný stav
Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je vo výbornom stave.Rozdiel medzi touto knihou a novou by ste asi ani nespoznali. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
Slovenčina, 2019
Na sklade
Tento produkt síce máme aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy a ďalšie už nemá ani distribútor, preto je možné, že bude onedlho úplne vypredaný. Ak ho chcete mať, ponáhľajte sa!

19,90 €
Brožovaná väzba

Mierne opotrebovaná
Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je mierne opotrebovaná.Na tejto knihe už síce poznať, že ju niekto čítal, môže jej chýbať prebal, nie je však poškodená tak, aby to akokoľvek znižovalo zážitok z jej obsahu. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
Angličtina, 2018
Na sklade
Tento produkt síce máme aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy a ďalšie už nemá ani distribútor, preto je možné, že bude onedlho úplne vypredaný. Ak ho chcete mať, ponáhľajte sa!

15,40 €

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Pošlite nám svoje prečítané knihy a získajte poukážku na nákup.

Vyskúšať Knihovrátok

Naši škriatkovia odporúčajú

Nenechajte si ujsť. Young adult fantasy obľúbenej autorky. Kniha Temný požierač, Lynette Noni. Vydavateľstvo Citadella, 2026. Zistiť viac

Viac o knihe

#cnosti #úspech #cesta ku šťastiu #dosahovanie cieľov

Největší životní změny často nevznikají z velkých slibů, ale z drobných rozhodnutí, která děláme každý den. A právě na tom stojí Atomové návyky — jedna z nejpraktičtějších knih o osobním rozvoji posledních let.

James Clear ukazuje, proč většina předsevzetí nevydrží ani do února. Ne proto, že bychom byli „slabí“, ale protože spoléháme na motivaci, která je vrtkavá. Místo toho vás naučí postavit změnu na něčem mnohem stabilnějším: na systému.

Základní myšlenka je jednoduchá, ale extrémně silná: zlepšete se každý den jen o 1 %. Tyhle malé kroky se totiž časem násobí. Nečekejte žádné kouzelné zkratky ani laciné motivační řeči — Clear čerpá z biologie, psychologie a neurověd a překládá je do konkrétních návodů, které můžete použít hned teď, i když máte nabitý program, málo energie nebo jste už „zkoušeli všechno“.

Kniha vám pomůže pochopit, jak návyky opravdu fungují, proč se k některým věcem stále vracíme (i když je nechceme dělat) a jak si nastavit prostředí tak, aby vás táhlo správným směrem — i ve dnech, kdy se vám nechce vůbec nic.

Co vás v knize čeká

jasné vysvětlení, jak vznikají návyky a proč se tak těžko mění
4 zákony behaviorální změny (návod, jak budovat dobré návyky a bourat špatné)
techniky jako kumulování návyků (habit stacking), pravidlo dvou minut nebo spojování lákadel
praktické tipy, jak si vytvořit návyk i při nedostatku času
změna pohledu: neřešte jen cíle — budujte identitu („jsem člověk, který…“)
návody, jak si upravit prostředí, aby vám pomáhalo místo toho, aby vás sabotovalo
jak se vrátit zpět, když „spadnete z kolejí“ a máte pocit, že jste to pokazili

Proč by se vám mohla líbit tahle kniha

protože je extrémně praktická — není to teorie, ale návod
protože funguje i pro lidi, kteří se nemůžou spoléhat na motivaci
protože vám pomůže změnit život bez stresu a přepínání silou
protože ukazuje, že malé změny nejsou malé — jen se tak tváří
protože se hodí na cokoliv: cvičení, jídlo, spánek, práci, učení, disciplínu i psychickou pohodu

Co na to říkají čtenáři a čtenářky

čtenáři nejčastěji oceňují, že kniha je srozumitelná, konkrétní a okamžitě použitelná
mnozí zmiňují, že jim konečně došlo, proč selhávali — ne kvůli vůli, ale kvůli špatnému nastavení systému
vyzdvihují jednoduché metody, které dávají smysl a dají se zavést i v běžném, hektickém životě
často se objevuje, že kniha působí motivující bez laciných frází a pomáhá dělat změny dlouhodobě

Naše katalógové číslo: 818305

Originálny názov: Atomic Habits

Počet strán: 288

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 143×215 mm

Hmotnosť: 426 g

Rok vydania: 2020

Edícia: Žádná velká věda

Jazyk: čeština

Preklad

Aleš Drobek

Pôvod: Spojené štáty, zahraničný

Vydavateľstvo: Jan Melvil publishing

Pre koho: pre dospelých

Kategorizácia

Našli ste chybu alebo škodlivý obsah? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,5 / 5

	238
	66
	20
	10
	7

Recenzie Martinusákov

Dobré zhrnutie ak ste nečítali nič o návykoch

Veľmi pekne a logicky spísaný návod ako aplikovať poznatky o návykoch v bežnom živote - platí ak ste nečítali slávnejšieho predchodcu tejto knihy Sila zvyku (Power of habit). V opačnom prípade sa asi nedozviete nič nové (zároveň Power of habit ocenia viac vedecky orientovaní ľudia). V každom prípade odporúčam, veľa sklamaní by sme si ušetrili, ak by sme všetci dobre chápali mantru tejto a ďalších kníh o zmenách - 1. chceme ich veľké a hneď 2. v skutočnosti ich neustojíme 3. neprávom vnútorne podceňujeme silu malých a dlhodobých zmien, ktoré práve naopak fungujú ďaleko spoľahlivejšie.

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Zosumarizované pomocou AI, ktorá môže robiť chyby.

Kniha je často chválená za zrozumiteľné a praktické návody na budovanie nových návykov a odstraňovanie zlých, založené na štyroch princípoch správania. Mnoho čitateľov ocení množstvo príkladov, zhrnutí na konci kapitol a použiteľné techniky (pravidlo 2 minút, „never miss twice“). Kritikou sú opakujúce sa myšlienky a rozsah, ktorý niektorým čitateľom pripadá natiahnutý; účinok však závisí od toho, či čitateľ rady aplikuje v praxi. Kniha je obzvlášť vhodná pre začiatočníkov a tých, ktorí hľadajú konkrétne kroky na zmenu správania.

Čitatelia oceňujú

Jednoducho a jasne vysvetlené praktické techniky na budovanie a zmenu návykov.
Obsahuje množstvo životných príkladov a zhrnutí na konci kapitol, čo uľahčuje porozumenie.
Predstavuje koherentný model (4 zákony) a konkrétne pravidlá, napr. pravidlo 2 minút alebo „never miss twice“.
Funguje ako užitočný odrazový mostík pre začiatočníkov v oblasti sebarozvoja.

Čitatelia ďalej hodnotia

Mnohým čitateľom sa text opakuje a kniha pôsobí miestami zbytočne rozťahaná.
Pre ľudí už oboznámených s literatúrou o návykoch (napr. Sila zvyku) neponúka veľa nového obsahu.
Úspech závisí od reálnej aplikácie rád v každodennom živote, nie je to rýchle riešenie.
Niektorí hodnotitelia považujú časti príbehov za málo hodnotné alebo za „výplň“.

Pomohlo vám zhrnutie?

nie výbuch, ale malé častice...

... áno, kniha o tých drobných návykoch, ktoré máme a o tom, koľko práce to môže dať ich zmeniť či sa ich zbaviť. Ale dá sa to. Kniha srší príkladmi a informáciami, každý sa v nich môže nájsť a pokúsiť sa vziať život do svojich rúk a prebudovať, čo sa dá. Pomaličky, postupne. Veľa odvahy k vykročeniu a vytrvaniu.

Skvelá

Blíži sa opäť obdobie, ktoré zvykne byť pre mnohých prísľubom nového začiatku, pretože s novým rokom prichádzajú často nové výzvy a predsavzatia. Možno ste si už aj vy niekedy takto zaumienili, že prestanete fajčiť, začnete cvičiť, budete zdravšie jesť, či menej sedieť pri telke. A ako? Boli ste úspešní? Či ste už piateho januára zhodnotili, že to nie je nič pre vás, resp. že to radšej skúsite opäť niekedy inokedy?
Ľudia často vravia, že zlyhali, pretože to či ono predsavzatie bolo pre nich veľkým sústom, no možno mali len "veľké oči" a odradil ich prvý neúspech, zakopnutie, či to, že vytúžený cieľ je po "dvoch dňoch" ešte stále v nedohľadne.
A aj o tom je audiokniha Atómové návyky.
.
James Clear na základe vlastných skúseností, no tiež na zaujímavých príkladoch z rôznych sfér, z ďalekej, ale aj z blízkej minulosti vysvetľuje, ako si vybudovať dobré návyky a ako naopak zatočiť so zlozvykmi. Poukazuje na chyby, ktoré často robíme a tiež vymenúva konkrétne príklady a riešenia, ako začať a neprestať, aj keď príde k prvej kríze a máme chuť hodiť všetko za hlavu ...
.
Přemyslovi Boublíkovi veľmi svedčí interpretácia k kategórie motivačnej literatúry. Opäť raz bol výborný.
.
Vždy je veľmi povzbudzujúce si vypočuť, že aj malými skutkami, či krôčikmi, ktoré budeme pravidelne opakovať, vieme dosiahnuť veľké ciele, aj keď nie vždy je cesta za nimi výhradne prechádzka ružovou záhradou. Ak chcete začať s budovaním nového návyku, či sa chcete zbaviť otravného zlozvyku, alebo potrebujete (opäť) nakopnúť, James Clear a jeho Atómové návyky sú vám okamžite k službám.

Veľmi náučná kniha

Knihu vrelo odporúčam každému, kto si chce zlepšiť každodenný život, budovať si dobré návyky a zbavovať sa zlozvykov. Čítal som ju už vyše pred rokom a ovplynila moje správanie doteraz.

Veľmi zaujimavé čítanie. Pekne napísané, jednoducho, pochopiteľne aj s obrázkami či grafmi. Odporúčam každému koho zaujíma ako fungujú návyky a zlozvyky a ako ich zmeniť či úplne sa ich zbaviť.

Super kniha, dobre sa číta, ak má človek záujem o svoje návyky tak si nájde veľa užitočných informácií

Neuvěřitelná kniha! Četla jsem ji už podruhé a zaručeně si ji přečtu ještě několikrát. Jestli vás zajímají návyky a chcete vědět, jak žít lepší život bez obrovských změn, tato kniha vám zaručeně pomůže. Navíc je napsaná velmi jednoduše a čtivě, takže ji snadno pochopíte a rychle ji přečtete.

Atomove navyky

Kniha poskytuje jednoduchy navod ako sa zbavit starych navykov. Pre mna velmi motivacne a putave citanie uz od prvej stranky… a uz len podla toho zit.

Fantastická kniha

Táto skvelá kniha o sebadisciplíne a odstránení svojich zlozvykov, a, naopak, o zaradení tých správnych návykov do nášho života ma hneď po prečítaní viedla k ráznym krokom vo svojom živote. Nabudí vás a prinesie rady do života, ako ho zmeniť k lepšiemu. Je napísaná k veci, bez zbytočných odbočení, prijateľne aj pre laika (hoci niekedy zachádza do rôznych vedných oblastí), prináša tiež informácie o reálnych udalostiach, vedecké zistenia a štatistiky, ktoré vás len utvrdia v tom, že stačia skutočne malé zmeny v živote, ktoré postupom času vedú k niečomu veľkému. A vy to budete chcieť zažiť tiež. Knižka si zaslúži 5 hviezdičiek a mnoho odporúčaní ďalším čitateľom.

James Clear sa pri písaní knihy inšpiroval biológiou, psychológiou a neurovedami. Na úvod predstavuje základy, t.j., ktoré návyky formujú našu osobnosť a predstaví 4 zákony, ktoré pomáhajú meniť naše návyky. Ďalej ich kapitolu po kapitole predstaví. Tie 4 zákony hlásajú, že aby sme zmenili naše zvyky, musia byť 1) nápadné, 2) príťažlivé, 3) ľahké a 4) uspokojivé. Zdôrazňuje, že často nás ovplyvňuje genetika, prostredie, v ktorom žijeme a trávime čas. Zmena musí vychádzať z našej identity, nemôžeme sa upnúť len na cieľ, ale na proces, aby nám aj ten robil radosť. Aby sme zmenili niečo v našom živote, musíme sa tomu venovať po kúskoch každý deň. Aj jedna prečítaná stránka z knihy za deň, nám pomôže prečítať celú knihu. Nemusíme sa vzdávať, že to nemá zmysel, keď som neprečítala 50 denne. Odporúča, aby sme si robili plány, aby sme si ciele zapisovali alebo ich vyslovili nahlas. To všetko nám môže pomôcť pri dodržiavaní zvykov.

Kniha bola pre mňa zaujímavá, no pri niektorých častiach/radách som mala pocit, že to už vo svojom živote robievam alebo to vyplýva z mojej povahy. Ale určite odporúčam.

Naozaj výborne napísaná kniha o tom, že ak sa chceme zmeniť, stačí aby sme robili malé zmeny, ale pravidelne. My si často dávame pekné ciele a chceme robiť hneď veľké veci, ale tak to nefunguje. Cesta sú malé kroky. Kniha Atómové návyky nám v tomto môže pomôcť. Len opäť to nie je len o tom, prečítať si knihu. So zmenami treba začať.

Vydavateľstvo Jan Melvil publishing

Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje. Přinášíme svým čtenářům důležitá témata, která se mnohdy teprve klubou na povrch a jejichž včasná znalost ovlivní váš úspěch v budoucnosti.

Obchodný názov: Jan Melvil Publishing, s.r.o.

Adresa: Roubalova 383/13; 602 00 Brno; Česká republika

E-mail: eshop@melvil.cz

Atomové návyky Čítaná

Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných

Ďalšie čítané knihy (2)

19,90 €

15,40 €