Atomové návyky

Name: Atomové návyky
Brand: Jan Melvil publishing
SKU: 712249
Price: 17.39 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.52 (340 reviews)
ISBN: 9788075550972

Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných

James Clear

Nezáleží na tom, v čem se přesně chcete změnit – Atomové návyky vám s tím pomohou. Své návyky nezměníte velkým předsevzetím, ale pomocí drobných, vytrvalých krůčků. Zlepšete se... Čítať viac

: 4,5 340 hodnotení

Vydavateľstvo: Jan Melvil publishing, 2020

Počet strán: 288

Nezáleží na tom, v čem se přesně chcete změnit – Atomové návyky vám s tím pomohou. Své návyky nezměníte velkým předsevzetím, ale pomocí drobných, vytrvalých krůčků. Zlepšete se jen o 1 % denně – a dokážete cokoli... Čítať viac

Brožovaná väzba
Čeština

Cena: 17,39 €

Na sklade > 5 ks
Posielame ihneď

Dostupné v jednej knižnici. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania (6)

Pevná väzba
Slovenčina, 2019
Na sklade > 5 ks
Táto kniha sa môže na cestu ku vám vybrať prakticky okamžite! Ak si ju objednáte do 13:00 v pracovný deň, odošleme vám ju ešte dnes, inak najneskôr nasledujúci pracovný deň.

16,89 €
Brožovaná väzba
Angličtina, 2018
Na sklade > 5 ks
Táto kniha sa môže na cestu ku vám vybrať prakticky okamžite! Ak si ju objednáte do 13:00 v pracovný deň, odošleme vám ju ešte dnes, inak najneskôr nasledujúci pracovný deň.

19,39 €
Pevná väzba
Angličtina, 1900
Na sklade 1 ks
Túto knihu máme síce aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy. Ak ju chcete mať rýchlo, ponáhľajte sa! Dodanie ďalších môže trvať dlhšie, zvyčajne do piatich dní.

33,75 €
Pevná väzba
Ukrajinčina, 2026
Na sklade 2 ks
Túto knihu máme síce aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy. Ak ju chcete mať rýchlo, ponáhľajte sa! Dodanie ďalších môže trvať dlhšie, zvyčajne do 24 hodín.

18,00 €
Pevná väzba
Ukrajinčina, 2026
Na sklade 5 ks
Táto kniha sa môže na cestu ku vám vybrať prakticky okamžite! Ak si ju objednáte do 13:00 v pracovný deň, odošleme vám ju ešte dnes, inak najneskôr nasledujúci pracovný deň.

17,00 €
Brožovaná väzba
Nemčina, 2020
Vypredané
Ach, mrzí nás to, z tejto knihy sa už predali všetky výtlačky a nemáme ju na sklade my ani vydavateľ :( Teoreticky však môžete mať šťastie v niektorých iných obchodoch, ktoré ešte nepredali posledné kusy.

Naši škriatkovia odporúčajú

Nenechajte si ujsť. Young adult fantasy obľúbenej autorky. Kniha Temný požierač, Lynette Noni. Vydavateľstvo Citadella, 2026. Zistiť viac

Viac o knihe

Pozrieť ukážkuUkážka

#dosahovanie cieľov #cesta ku šťastiu #cnosti #úspech

Největší životní změny často nevznikají z velkých slibů, ale z drobných rozhodnutí, která děláme každý den. A právě na tom stojí Atomové návyky — jedna z nejpraktičtějších knih o osobním rozvoji posledních let.

James Clear ukazuje, proč většina předsevzetí nevydrží ani do února. Ne proto, že bychom byli „slabí“, ale protože spoléháme na motivaci, která je vrtkavá. Místo toho vás naučí postavit změnu na něčem mnohem stabilnějším: na systému.

Základní myšlenka je jednoduchá, ale extrémně silná: zlepšete se každý den jen o 1 %. Tyhle malé kroky se totiž časem násobí. Nečekejte žádné kouzelné zkratky ani laciné motivační řeči — Clear čerpá z biologie, psychologie a neurověd a překládá je do konkrétních návodů, které můžete použít hned teď, i když máte nabitý program, málo energie nebo jste už „zkoušeli všechno“.

Kniha vám pomůže pochopit, jak návyky opravdu fungují, proč se k některým věcem stále vracíme (i když je nechceme dělat) a jak si nastavit prostředí tak, aby vás táhlo správným směrem — i ve dnech, kdy se vám nechce vůbec nic.

Co vás v knize čeká

jasné vysvětlení, jak vznikají návyky a proč se tak těžko mění
4 zákony behaviorální změny (návod, jak budovat dobré návyky a bourat špatné)
techniky jako kumulování návyků (habit stacking), pravidlo dvou minut nebo spojování lákadel
praktické tipy, jak si vytvořit návyk i při nedostatku času
změna pohledu: neřešte jen cíle — budujte identitu („jsem člověk, který…“)
návody, jak si upravit prostředí, aby vám pomáhalo místo toho, aby vás sabotovalo
jak se vrátit zpět, když „spadnete z kolejí“ a máte pocit, že jste to pokazili

Proč by se vám mohla líbit tahle kniha

protože je extrémně praktická — není to teorie, ale návod
protože funguje i pro lidi, kteří se nemůžou spoléhat na motivaci
protože vám pomůže změnit život bez stresu a přepínání silou
protože ukazuje, že malé změny nejsou malé — jen se tak tváří
protože se hodí na cokoliv: cvičení, jídlo, spánek, práci, učení, disciplínu i psychickou pohodu

Co na to říkají čtenáři a čtenářky

čtenáři nejčastěji oceňují, že kniha je srozumitelná, konkrétní a okamžitě použitelná
mnozí zmiňují, že jim konečně došlo, proč selhávali — ne kvůli vůli, ale kvůli špatnému nastavení systému
vyzdvihují jednoduché metody, které dávají smysl a dají se zavést i v běžném, hektickém životě
často se objevuje, že kniha působí motivující bez laciných frází a pomáhá dělat změny dlouhodobě

Naše katalógové číslo: 712249

Originálny názov: Atomic Habits

Počet strán: 288

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 143×215 mm

Hmotnosť: 426 g

ISBN: 9788075550972

Rok vydania: 2020

Edícia: Žádná velká věda

Jazyk: čeština

Preklad

Aleš Drobek

Pôvod: Spojené štáty, zahraničný

Vydavateľstvo: Jan Melvil publishing

Pre koho: pre dospelých

Kategorizácia

Našli ste chybu alebo škodlivý obsah? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,5 / 5

	237
	66
	20
	10
	7

Recenzie Martinusákov

Dobré zhrnutie ak ste nečítali nič o návykoch

Veľmi pekne a logicky spísaný návod ako aplikovať poznatky o návykoch v bežnom živote - platí ak ste nečítali slávnejšieho predchodcu tejto knihy Sila zvyku (Power of habit). V opačnom prípade sa asi nedozviete nič nové (zároveň Power of habit ocenia viac vedecky orientovaní ľudia). V každom prípade odporúčam, veľa sklamaní by sme si ušetrili, ak by sme všetci dobre chápali mantru tejto a ďalších kníh o zmenách - 1. chceme ich veľké a hneď 2. v skutočnosti ich neustojíme 3. neprávom vnútorne podceňujeme silu malých a dlhodobých zmien, ktoré práve naopak fungujú ďaleko spoľahlivejšie.

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Zosumarizované pomocou AI, ktorá môže robiť chyby.

Kniha je často chválená za zrozumiteľné a praktické návody na budovanie nových návykov a odstraňovanie zlých, založené na štyroch princípoch správania. Mnoho čitateľov ocení množstvo príkladov, zhrnutí na konci kapitol a použiteľné techniky (pravidlo 2 minút, „never miss twice“). Kritikou sú opakujúce sa myšlienky a rozsah, ktorý niektorým čitateľom pripadá natiahnutý; účinok však závisí od toho, či čitateľ rady aplikuje v praxi. Kniha je obzvlášť vhodná pre začiatočníkov a tých, ktorí hľadajú konkrétne kroky na zmenu správania.

Čitatelia oceňujú

Jednoducho a jasne vysvetlené praktické techniky na budovanie a zmenu návykov.
Obsahuje množstvo životných príkladov a zhrnutí na konci kapitol, čo uľahčuje porozumenie.
Predstavuje koherentný model (4 zákony) a konkrétne pravidlá, napr. pravidlo 2 minút alebo „never miss twice“.
Funguje ako užitočný odrazový mostík pre začiatočníkov v oblasti sebarozvoja.

Čitatelia ďalej hodnotia

Mnohým čitateľom sa text opakuje a kniha pôsobí miestami zbytočne rozťahaná.
Pre ľudí už oboznámených s literatúrou o návykoch (napr. Sila zvyku) neponúka veľa nového obsahu.
Úspech závisí od reálnej aplikácie rád v každodennom živote, nie je to rýchle riešenie.
Niektorí hodnotitelia považujú časti príbehov za málo hodnotné alebo za „výplň“.

Pomohlo vám zhrnutie?

Jedna z najlepších kníh, ktoré som doteraz čítal, autor detailne popisuje, že zmenou svojich návykov môžeme zmeniť úplne všetko a dosiahnuť tak život po akom túžime :)

Dobré počúvanie

Dobre nahovorená audiokniha o populárnej téme. Ak sa osobnostným rozvojom zaoberáte už dlhšie, asi Vám budú niektoré myšlienky známe, ale zopakovať si ich nezaškodí. Ak ste sa s touto témou ešte nestratli a zaujímate sa o ňu, isto nebudete ľutovať. Kniha prehľadne mapuje proces tvorenia návykov, uvádza ľahko zapamätateľné príklady a na záver poskytuje efektívne zhrnutie každej kapitoly. Rozhodne patrí k tým lepším dielam "motivačnej" literatúry.

Do hĺbky pochopíte ako fungujú návyky

Táto kniha je pre Vás, ak chcete do hĺbky pochopiť ako fungujú návyky. Potom pri reálnom každodennom budovaní/zbavovaní sa návykov budete presne vedieť čo robíte a prečo. Kniha mi pomohla jednoducho si vybudovať návyk cvičiť každý deň.

Motivačná kniha, ktorá má zmysel

Motivačné knihy sa zaraďujú do literatúry, po ktorej siaham len sporadicky, nie sú to tituly, ktoré potrebujem alebo chcem čítať každý deň. Preto je vždy príjemné, keď motivačná kniha má hlavu a pätu, a ponúka viac, ako len neustále sa opakujúce frázy v synonymnej podobe, ktoré majú na čitateľa pôsobiť ako to správne nakopnutie na zmenu. Atómové návyky od amerického spisovateľa Jamesa Cleara sa našťastie zaradili do skupiny, ktorá "má zmysel". Autor k tematike od samého začiatku pristuje systematicky, vďaka čomu má čitateľ možnosť lepšie porozumieť celému procesu, dôvodu, prečo koná tak, ako koná (resp. nekoná tak, ako by chcel) a nemá pocit, že text naňho len prosto kričí a dožaduje sa, aby so sebou niečo urobil. Clear najskôr poriadne vysvetlí, čo návyky vlastne sú, ako vznikajú a fungujú, pričom dôraz kladie na psychologické (a neurologické) pozadie celého procesu, a následne prostredníctvom 4 pravidiel poukazuje na všetky pre a proti, ktoré ovplyvňujú zmenu našich návykov. Polopatisticky približuje jednotlivé kroky, ktorých funkčnosť zrkadlí na skutočných príbehoch, a rozširuje o poznatky neurológov, psychológov či iných vedcov. Osobne sa mi spôsob, akým sa autor rozhodol pristupovať k písaniu a vysvetľovaniu, zdal sympatický a podnetný, zaujali ma mnohé veci (občas úplne drobnosti), ktoré ľudia bežne praktikujú bez toho, aby si to uvedomovali, a ktoré často vedú k neúspechu v snahe stať sa "novým človekom". Buďme však k sebe úprimní - každá motivačná kniha je len taká dobrá, aký je dobrý jej čitateľ. Nezáleží ma tom, koľko motivačných textov prečítame, koľko inšpiratívnych kníh si zaobstaráme, ak si z nich niečo reálne neodnesieme a informácie z tej-ktorej knihy nezačneme aplikovať v každodennom živote. Myslím však, že Atómové návyky by mohli byť tou správnou voľbou, tou vhodnou knihou, od ktorej sa môžete odraziť.

Neurazila, no ani neprekvapila.

Do čítania tejto knihy som sa pustila bez očakávaní... urobila som dobre. Kniha nie je ani extra pútavá ani extra prelomová, no na to koniec koncov autor upozorňuje sám. Je to kniha, ktorú si prečíta človek, ktorý má záujem v plánovaní a v sledovaní svojich návykov.
James Clear vybudoval svoju značku a meno na sérii článkov o produktivite a malých návykoch, ktoré sa zdajú byť nepatrné, no v dlhodobom horizonte vedú k veľkým výsledkom. Pre niekoho, kto sa začína učiť jazyk, začína cvičiť alebo je začiatočníkom v čomkoľvek inom môže byť kniha mininávodom na vytvorenie málo bolestivých návykov, ktoré nestoja veľa času. Pre niekoho, kto sa v plánovaní vyžíva a má už čo-to načítané, nie je kniha asi v ničom extra prevratná, ale neurazí a pomôže si uvedomiť drobné návyky, ktoré každý lepší plánovač určite robí prirodzene.
Bonusom však môžu byť rôzne návody a tabuľky na sledovanie návykov, ale aj možnosť prihlásiť sa na pravidelné odoberanie motivačných článkov od autora, ktoré však môžete dostávať aj bez toho, aby ste si knihu kupovali.

Atómové návyky

Zaujímavá a inšpirujúca kniha. "Drobné zmeny, pozoruhodné výsledky." Dobre sa počúva. Veľmi dobre načítaná. Pre ľudí čo nemajú čas čítať. Odporúčam.

Skvelá a poučná kniha o formovaní nových a zmene starých návykov

O tejto knihe netreba vela pisat. Snad len tolko, ze kniha obsahuje mnozstvo vybornych rad o tom, ako sa zbavit zlych navykov a vybudovat si nove - lepsie. Najskor som bola skepticka, no potom som niektore techniky vyskusala a mozem povedat, ze naozaj funguju. Napriklad som mala vzdy problem so skorym vstávaním, no teraz som schopna vstat po prvom zazvoneni budika. Ako To sa dozviete v knihe. Tato kniha je uplny zazrak a som rada, ze som na nu narazila. Nájdete v nej mnoho užitočných rád a trikov, ako oklamať vlastný mozog.

Nelutujem precitanie

Tato kniha vam pomenuje teoriu toho co uz tak nejak podprahovo viete- ako sa donutit a motivovat k robeniu veci, ktore sa vam nechce robit a k nerobeniu veci, ktore nemate robit... ked som ju citala myslela som si ze nou len zabijam cas a ze v skutocnoati vo chvili ked budem potrebovat poznatky z nej pouzit tak si ich nebudem pamatat, ale prekvapivo som sa jeden vecer pristihla pri tom ako manzelovi vysvetlujem co som sa uz docitala... Vsetko je v nej podlozene celkom jednoduchymi a zapamatatelnymi prikladmi a kazda kapitola je zakoncena zhrnutim...Samozrejme ale neobsahuje nejake prevratne objavy, ktore vas donutia zacat cvicit alebo cosi podobne.

Spokojnosť

Kniha je veľmi zaujímavá, upúta hneď od začiatku. Ešte som ju nedočítala, momentálne mám málo času,ale teším sa, kedy sa do knihy znova pustím

Oveľa praktickejšie ako Sila zvyku. Lepšie a rýchlejšie sa číta a jednotlive kroky si jednoducho a hneď skúšať.

Vydavateľstvo Jan Melvil publishing

Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje. Přinášíme svým čtenářům důležitá témata, která se mnohdy teprve klubou na povrch a jejichž včasná znalost ovlivní váš úspěch v budoucnosti.

Obchodný názov: Jan Melvil Publishing, s.r.o.

Adresa: Roubalova 383/13; 602 00 Brno; Česká republika

E-mail: eshop@melvil.cz

Atomové návyky

Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných

V ktorých knižniciach majú túto knihu?