Čitateľský klub Martinus - Stôl pre dvoch, Amor Towles, Tatran, 2025
Kniha: Moderná sebaobrana (Jasmína Houdek a Pavel Houdek)

17,90 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo

Prečítate na zariadeniach:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
  • Počítač s príslušnou aplikáciou

Nie je možné meniť veľkosť písma, formát je preto vhodný skôr pre väčšie obrazovky.

Viac informácií v našich návodoch

Prečítate na zariadeniach:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
  • Počítač s príslušnou aplikáciou

Viac informácií v našich návodoch

Prečítate na:

Neprečítate na:

Ako čítať e-knihy zabezpečené cez Adobe DRM?

Moderná sebaobrana

Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali... Čítať viac

4,8 44 hodnotení
Vydavateľstvo
Ikar, 2023
264 strán
5-6 hodín čítania
Vychádzame z priemerného údaju o rýchlosti čítania 230 slov za minútu, od knihy ku knihe a čitateľa ku čitateľovi sa to však môže líšiť.

Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť? Čítať viac

  • Pevná väzba
  • Slovenčina

17,90 €

Na sklade 4 ks
Posielame ihneď
Túto knihu máme síce aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy. Ak ju chcete mať rýchlo, ponáhľajte sa! Dodanie ďalších môže trvať dlhšie, zvyčajne do piatich dní.

Dostupné v 18 knižniciach. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania
  • Kniha: Moderní sebeobrana (Jasmína Houdek a Pavel Houdek)
    Pevná väzba
    Čeština, 2022
    Na sklade 2 ks
    Túto knihu máme síce aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy. Ak ju chcete mať rýchlo, ponáhľajte sa! Dodanie ďalších môže trvať dlhšie, zvyčajne do 10 dní.

    18,75 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac z kolekcie

Oslávte Medzinárodný deň žien skvelým čítaním

Viac z kolekcie

Populárno - náučná literatúra a literatúra faktu

Viac z kolekcie

Ženy v hlavnej úlohe

Silné a dojemné pamäti, Memoáre A. Navaľného, Zistiť Viac,  Press, 2025
Kniha: Moderná sebaobrana (Jasmína Houdek a Pavel Houdek)
17,90 €
Na sklade 4 ks
Posielame ihneď
Túto knihu máme síce aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy. Ak ju chcete mať rýchlo, ponáhľajte sa! Dodanie ďalších môže trvať dlhšie, zvyčajne do piatich dní.
Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť?
Zrejme každý z vás sa už stretol s určitou formou násilia alebo obťažovania. Možno ste zamrzli, stratili reč, prípadne ste sa len donútili k úškrnu. Práve preto čoraz viac ľudí, mužov i žien, navštevuje kurzy sebaobrany – aby v takýchto situáciách vedeli reagovať. Fyzicky. Ale nácvik kopancov do citlivých miest je len veľmi malá časť skutočnej sebaobrany. Tá sa začína oveľa skôr, než na vás niekto zaútočí – v ideálnom prípade útočník skončí skôr, než vôbec začne. Dobrá sebaobrana vás teda v prvom rade naučí, ako sa do takejto situácie vôbec nedostať.

Manželia Jasmína a Pavel Houdek sumarizujú vo svojej knihe najbežnejšie situácie, s ktorými sa stretli jednak osobne a jednak prostredníctvom širokého spektra svojich známych a študentov. Popritom poradia, ako „čítať“ nebezpečné prostredie, ako sa nepoddať vlastnému strachu a v pokoji konať ešte predtým, než vôbec k agresii dôjde. Nečakajte, kým konflikt zaklope na vaše dvere. Je načase povedať si „Dosť!“

Pre zobrazenie tohto obsahu potrebujeme sušienky.
Povoliť cookies a zobraziť
Naše katalógové číslo
1794389
Originálny názov
Moderní sebeobrana
Počet strán
264
Väzba
pevná väzba
Rozmer
125×200 mm
Hmotnosť
390 g
ISBN
9788055185668
Rok vydania
2023
Jazyk
slovenčina
Preklad
Pôvod
Česko
Vydavateľstvo
Ikar
Pre koho
pre ženy
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,8 / 5
38
4
2
0
0

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie Martinusákov

26
zamestnanec
15. apríla 2023

Každá tretia slovenská žena zažila násilie zo strany muža počas svojho života. Cítim hnev a strach, ja som tiež mala obdobia, kedy som sa obzerala poza plece, či ma niekto nesleduje, zamrzla v tom najhoršom momente. Titul Moderná sebaobrana nie je feministickým výmyslom, ale spôsobom ako povedať „NIE“ v situáciách keď sa deje neprávosť. A to aj v prípadoch, kedy ste len svedkom. Sexuálne obťažovanie nie je len znásilnenie, ale i „nevinný“ catcalling na ulici, či sexuálne vydieranie na pracovisku. To najväčšie násilie začína zväčša slovom, pohľadom, nie je to priamo fyzický útok. A často býva násilníkom niekto známy, žiaden náhodný človek z ulice, a to uberá na vôli obetí vypovedať a vinníka potrestať. Táto kniha síce problém sexuálneho obťažovania a násilia nevyrieši, je však základom slušnej a tolerantnej spoločnosti. Je tým najlepším tipom na povinné čítanie na školách, vhodným aj pre dospelých oboch pohlaví, ktoré vychovala doba iných móresov. Autori knihu naplnili veľkým množstvom príkladov, situácií, neraz založených na vlastných skúsenostiach. Dúfam, že s postupom času nebude kníh o tejto problematike ako šafranu. Jasmína a Pavel napísali skvelú knihu, vedú rôzne workshopy a teším sa, že rozbiehajú aktivity aj na Slovensku.

Recenzie čitateľov

4
Overený zákazník
21.3.2025
!!! ŽENY !!!

Sebaobranu som si predstavovala akokoľvek, len nie tak, ako je prezentovaná v knižke.

• Myslela som si, že agresor bude v reálnom živote typicky oblečený tak, že ho z diaľky zbadám.
• Myslela som si, že sebaobrana je len fyzická obrana. Nič viac a nič menej.
• Myslela som si, že v situácii, kedy sa cítim byť ohrozená, stačí ak budem mať niekoho prítomného na telefóne a to odláka agresora.
• Myslela som si, že najlepšia možnosť na "útok" je namieriť jedno dobré kopnutie do rozkroku agresora.
• Myslela som si, že obrana v trestnom zákone, môže byť kľudne primeraná.

Zle
Zle
Zle
Zle
Aaaaaa
ZLE!

Hneď na začiatku, knižka vyvraciava jeden z omylov, že páchateľ vo veci trestnej činnosti proti sexuálnej dôstojnosti je viac ako 80% niekto, koho obeť pozná. Nie je potom náhodou obrana voči osobe, ktorú poznám psychicky ťažšia? Keď sa vás človek, ktorého poznáte, začne dotýkať medzi nohami alebo vyzliekať proti vašej vôli, vyzerá to ako skutočné znásilnenie?

V Hollywoodských filmoch vieme s presnou
istotou vyhlásiť, kedy dochádza k aktu znásilnenia. A čo keď nás vyzlieka v našej izbe náš kolega? Vie náš mozog spracovať a pochopiť s presnou istotou, že ide o znásilnenie? Veď predsa ide o kolegu, ktorý mi už zoparkrát pomohol v robote.

Ak si teraz poviete, že „Wau, nad tým som sa nikdy ešte nezamýšľala a takto som si tento typ trestného činu nepredstavovala“, tak ou áno, a to hovorím len o prvých 11-tich strán.

A čo v prípade, ak vás niekto obťažuje na ulici? Skloníte zrak, stuhne vo vás krv a mlčíte? Lenže nestávate sa tak v očiach agresora ako ideálna obeť? Tak čo, treba tykať, vynadať a vykričať sa na agresora? Alebo ho prosiť a ospravedlňovať sa? Ako s ním teda komunikovať? A v ktorom bode je už komunikácia nepostačujúca a je teda potrebné prejsť do aktívnej úlohy? A teraz kopnúť ho teda do rozkroku, alebo nie?

Som fascinovaná, ako ľahko sa číta knižka. Nachádzajú sa v nej aj obrázky pre ilustrácie rôznych situácií, čo knižku spestrý ešte viac. Knižka postupne graduje, čo znamená, že nezačína kapitolou „Takto fyzicky zdoláte agresora". Napokon nám autori vyvraciavajú mýtus, ako sebaobrana nezačína pri fyzickom protiútoku. Ak už dôjde k útoku, čo po tom? Nahlásiť? Nenahlásiť? A viem ja vôbec, ktoré okolnosti vylučujú trestnú zodpovednosť v rámci nutnej obrany? Práve preto, v knižke nájdeme aj stručne a jednoducho vysvetlené hranice zákona, v rámci ktorých sa môžeme legálne pohybovať.
A nechýba ani kapitola o zbraniach na obranu. Ktorú zbraň autori odporúčajú použiť a ktorú nie? Sú kľuče dobrým nástrojom na obranu? A čo osobné alarmy, boxery alebo spreje?

Na konci knižky nájdeme KONTAKTY NA POMÁHAJÚCE ORGANIZÁCIE (Národná linka pre ženy zažívajúce násilie, Amnesty International, Možnosť voľby).

P.S.: Táto knižka je skvelý darček pre KAŽDÚ ŽENU!! Ktorá žena, by predsa nechcela vedieť ako ovládať ozajstné princípy sebaobrany tak, aby sa znížilo riziko fázy fyzickej konfrontácie?
reagovať
13
Overený zákazník
10.12.2024
Jednoznačne povinné čítanie pre všetkých!

Moderná sebaobrana Vám krok po kroku ukáže, ako si nastaviť svoje hranice a ako si ich ubrániť. Ako byť “pripravený” na nepríjemné situácie a vedieť reagovať. Dodá Vám sebavedomie a odhodlanie použiť svoj hlas a povedať: “Nie!”

Ak čakáte, že táto kniha je len nejaká nudná zlátanina opisov rôznych techník fyzickej sebaobrany, tak sa poriadne mýlite!
Kniha nie je len o fyzickej sebaobrane, je hlavne o prevencií, ako rozpoznať a vyhnúť sa nepríjemným situáciám a ako si ubrániť svoje hranice.

Taktiež Vás prevedie všetkými škálami pocitov a myšlienok, ktoré by ste mohli mať, láskavou, zrozumiteľnou a pútavou formou. Slová, ktoré nájdete v tejto knihe Vám pomôžu cítiť sa sebavedomejšie a bezpečnejšie v každodennom živote.

Žijeme v spoločnosti, v ktorej je každá desiata žena znásilnená a každá tretia je terčom obťažovania, lenže toto sa netýka už iba žien.

Kniha poukazuje na to, že na našich osobných hraniciach záleží, že sa môžeme/musíme ozvať a postaviť sa za seba, bez rozdielu pohlavia.

V knihe nájdete rôzne cvičenia, typy, rady, príklady, tabuľky, ilustrácie… skrátka toľko, aby Vám autori odovzdali, čo najviac.

Toto je jednoznačne TIP (nielen) na vianočný darček. Výborná kniha. Treba si ju prečítať.
reagovať
9
Overený zákazník
17.10.2024
Kniha stojí za to, že sa ňou prelúskate.
"Ruku na srdce: nie je neskoro začať sa brániť v momente, keď má agresor ruky na vašom krku?"
Moderná sebaobrana ma svojim názvom prvoplánovo nezaujala, bol to až názor čitateľky, ktorý ma motivoval ju otvoriť. Problémom je, že všetci si pod tým predstavia techniku boja, hmaty ako spacifikovať páchateľa atď - to bol aj môj prípad a takáto kniha ma nezaujímala, no moderná sebaobrana je niečo celkom iné, čo vás naučí sa poslednej fáze obrany - fyzickému útoku, prakticky vyhnúť.
Vyžaduje to trochu tréningu vedieť sa účinne brániť v prípade ohrozenia, tak už to v živote chodí, no celá teória je rovnako dôležitá a výhodou "v boji" je predsa poznať stratégiu protivníka, či nie? Už sa nebudem cítiť taká bezmocná, pretože viem, že konkrétnymi krokmi dokážem odvrátiť katastrofu.

Prekážalo mi len jedno - poukazovanie na rozdiely medzi mužmi a ženami ako na niečo náramne negatívne, pritom už samotný fakt, že kniha existuje a je potrebná, je dôkazom toho, že rozdiely medzi pohlaviami sú skutočne priepastné a nesmieme na to zabúdať! Áno, spoločnosť niekedy kráča v zabehnutých koľajach a často nesprávnym smerom, ale považovať robenie rozdielov vo výchove dievčat a chlapcov za nesprávny postup je pre mňa niečo s čím nedokážem celkom súhlasiť.
Samozrejme, odveký názor, že žena patrí len do kuchyne a k deťom a že riadiace pozície sú pre mužov, odsudzujem. Kniha ale hovorí o situáciách, kedy vás ako dievča v detstve zakaždým upozornili, ak ste sa správali príliš chlapčensky či neporiadne a rodičia vás chceli vychovať ako rozumné a kultivované dievča, čo vo vás zanechalo presvedčenie, že ste neschopná žena a v tomto svete nikdy nič nezmôžete. Hlúposť, takéto generalizovanie ma pobúrilo. Medzi mužom a ženou vždy bude obrovský rozdiel, čo do fyzickej, psychickej a emočnej stavby a nie je správne tieto odlišnosti zmazávať. Keď o tom hovorí kniha, ktorá učí ženu správne sa brániť v ohrození (najčastejšie mužom), protirečí si. A to hovorím ako veľká feministka.
Kniha stojí za to, že sa ňou prelúskate.
reagovať
25
Overený zákazník
10.9.2024
Toto je biblia. Doslova must-read. Spravte si láskavosť a prečítajte si ju. Dám ruku do ohňa za to, že z nej budete nadšení a že naozaj dokáže výrazne (!) pomôcť v reálnom živote. Ja sa k nej budem vracať opakovane.
reagovať
Lenka
Neoverený nákup
16.4.2024
Kniha plná užitočných informácii. Búra zakorenené stereotypy a pomáha čitateľstvu pochopiť dynamiku násilia. Vďaka tejto knihy človek dokáže lepšie zvládať nepríjemné situácie.
reagovať
16
Overený nákup
3.3.2024
Jeden výtlačok do každej rodiny
Úžasný návod ako postupovať v nepríjemných situáciách. Rada ju kupujem aj ako darček. Verím, že autori sa namotivujú pre verziu obrany pre deti, ktorá bola iba okrajovo spomenutá.
reagovať
Michaela Zamari
Neoverený nákup
1.3.2024
milo prekvapila :))
Vedeli ste, že medzi spôsobom, ako stojíme a tým, ako sa cítime, existuje spätná väzba?
Alebo že pred násilníkom nie je vždy najlepšie dať sa na útek?
A tipovali by ste, že úmyselným vykaním agresorovi konáte rozumnejšie, než keď skĺznete k tykaniu?

Toto je zatiaľ prvá audiokniha, ktorú som nechcela počúvať vonku po zotmení. V obchode či cestou domov, hoci bolo iba šesť hodín večer. Behal mi mráz po chrbte vzhľadom k obsahu. Po dočítaní sa však zmenil na úžas a túto vzácnosť by som odporúčala vypočuť si nielen ženám, ale aj mužom. Teda tým rozumným a slušným, nie potenciálnym násilníkom. Tak či onak, veľa informácií mi doslova odpálilo dekel a je smutné, ako najmä nám ženám dokáže zavariť, keď sme ako deti dostali "slušnú" výchovu. Naučená podriadenosť vie byť pekná mrcha.

"Po fyzickej stránke môžete robiť čokoľvek, ale ak nezvládnete krízovú situáciu vo svojej hlave, akékoľvek pohyby sú vám na nič. V telocvični môžete zažiariť, mať čierny pás a dokonalé pohyby, ale v reálnej núdzovej situácii aj tak nič neurobíte. Preto sú z hľadiska sebaobrany bojové športy viacmenej zbytočné."

"Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť? Zrejme každý z vás sa už stretol s určitou formou násilia alebo obťažovania. Možno ste zamrzli, stratili reč, prípadne ste sa len donútili k úškrnu. Práve preto čoraz viac ľudí, mužov i žien, navštevuje kurzy sebaobrany aby v takýchto situáciách vedeli reagovať. Fyzicky. Ale nácvik kopancov do citlivých miest je len veľmi malá časť skutočnej sebaobrany."

Páčilo sa mi vecné vysvetľovanie a rady ako sa vyrovnať s paralýzou alebo zamrznutím, ktoré môže postihnúť aj profesionálnych športovcov. Veľmi zaujímavý bol aj príbeh profi karatistky a celkovo bolo v knihe spomenutých veľa príkladov z reálneho života. To mám najradšej, už asi viete. Rovnako ma zaujalo ako vyjsť zo stretu s násilníkom so zdravou kožou a čo všetko môže pomôcť vyhnúť sa fyzickej konfrontácii alebo ju aspoň čo najviac oddialiť. Netušila som ani o tom, aké môže byť rozhodujúce, kto prvý zaútočí. Samozrejme až po tom, keď sme už vyčerpali všetko, čím by sme mohli agresora odradiť.
K tomu autori prinášajú aj veľa (smutných, priaznivých či prekvapivých) štatistík. Celkovo, napriek mrazivému obsahu, keď si pri daných kapitolách musíte predstaviť, že ste v situácii, v ktorej sa nechcete ocitnúť, celkové dojmy mám príjemné. Audiokniha sa skladá z kratučkých kapitol a obsah je zarážajúco praktický a úprimný. V závere je dokonca návod, ako si dať pozor pri výbere školy, ktorá ponúka kurz sebaobrany.

Túto audioknihu by mala verejná televízia púšťať ako povinnú jazdu. Potom by možno (bodaj by) nemali toľko temného obsahu a boli by nútení čerpať z pozitívnejších udalostí, ale keby som bola milionárom, podporím to. Vy však nemusíte byť milionárom ani sa spoliehať na TV, toto je investícia, ktorá vám môže zmeniť život a zvýšiť sebavedomie aj skutočný pocit bezpečia.
reagovať
12
Overený nákup
19.9.2023
Absolútne perfektná a pre všetkých
Perfektná kniha, dala by som ju do povinnej literatury.
Stalo sa vám niekedy, že ste sa dostali do neprijemnej situácie. Že niekto prekročil Vašu hranicu? Vedeli ste (správne) zareagovat?
Kniha nie je len o fyzickej sebaobrane, resp. protiútoku, ale predovšetkým o prevencií, ako sa s čo najväčšou pravdepodobnosťou vyhnúť určitým situáciám a keď sa do nich človek už dostane čo robiť, čo povedať, ako sa "pripraviť", ... čo nerobiť.
Výborná kniha. Treba si ju prečítať.
20
Overený nákup
19.9.2023
Povinné čítanie pre ženy
Moderná sebaobrana je kniha, ktorá by mala zaujať každého, kto sa chce naučiť, ako sa efektívne brániť pred násilím a obťažovaním. Autori Pavel a Jasmína Houdek sú skúsení inštruktori sebaobrany, ktorí v knihe zdieľajú svoje osobné i profesionálne skúsenosti a rady.

Kniha je písaná zábavným a prístupným štýlom, ktorý čitateľa vtiahne do témy a podnieti ho k zamysleniu nad svojím správaním a postojom. Kniha je rozdelená do dvoch častí: prvej, ktorá sa zaoberá prevenciou a psychológiou konfliktov, a druhej, ktorá ponúka praktické techniky a cvičenia na fyzickú sebaobranu. Nezaoberá sa len "prepadnutiami v parku", ale aj slovným obťažovaním, nastavvaním osobných hraníc a manipuláciou. Obsahuje mnoho príkladov, ilustrácií, fotografií a tabuliek, ktoré pomáhajú lepšie pochopiť a zapamätať si dôležité informácie.

Záver sa zaoberá právnymi aspektami sebaobrany, ktoré by mal každý poznať. Moderná sebaobrana je kniha, ktorú by som odporučil každému, kto sa chce cítiť bezpečnejšie a sebavedomejšie v každodennom živote. Je to kniha, ktorá vás naučí, ako sa do nebezpečnej situácie vôbec nedostať, ale aj ako z nej úspešne uniknúť. Je to povinné čítanie pre moju priateľku a buď pre moju dcéru. Je to kniha, ktorá vám dá silu povedať "Dosť!"
reagovať
7
Overený nákup
8.9.2023
Moderná sebaobrana
Kniha, ktorú treba kúpiť každej žene nad 12 rokov. Zrozumiteľným a pútavým spôsobom prechádza rozličné štádiá sebaobrany. Vidno, že autori sa vyznajú vo svojom remesle. Učia ženy a dievčatá stanoviť si hranice, vyhýbať sa nebezpečným situáciám, obranu... Páči sa mi, že k textu pripojili aj obrázky, ale ako píšu autori, treba si to vyskúšať naživo na nejakom tréningu.
reagovať

Vydavateľstvo Ikar

Obchodný názov
IKAR, a.s.
Adresa
Miletičova 23
821 09 Bratislava
Slovenská republika
E-mail
ikar@ikar.sk
Človek nesmie nenávidieť nič okrem večnosti.
Kniha: Žiadne umenie (Péter Esterházy)
Žiadne umenie
  • Péter Esterházy