Moderná sebaobrana - Jasmína Houdek, Pavel Houdek, Ikar, 2023

17,26 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo

Moderná sebaobrana

Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali... Čítať viac

4,9 34 hodnotení
Vydavateľstvo
Ikar, 2023
264 strán
4-5 hodín čítania

Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť? Čítať viac

  • Pevná väzba
  • Slovenčina
17,90 €

17,26 €

-4 %
Na sklade 3 ks
Posielame ihneď

Dostupné v 18 knižniciach. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania
Moderní sebeobrana - Pavel Houdek, Jasmína Houdek, Listen, 2022
Pevná väzba
Čeština, 2022
Na sklade 2 ks
-18 %

17,16 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac z kolekcie

Populárno - náučná literatúra a literatúra faktu

Viac z kolekcie

Ženy v hlavnej úlohe

Zobraziť viac kolekcií
Nestratiť sa sama sebe - Erik Tabery, Zuzana Čaputová, N Press, 2024
#knihyroka2023 Aj tento titul patrí medzi náš výber Kníh roka 2023

Viac o knihe

Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť?
Zrejme každý z vás sa už stretol s určitou formou násilia alebo obťažovania. Možno ste zamrzli, stratili reč, prípadne ste sa len donútili k úškrnu. Práve preto čoraz viac ľudí, mužov i žien, navštevuje kurzy sebaobrany – aby v takýchto situáciách vedeli reagovať. Fyzicky. Ale nácvik kopancov do citlivých miest je len veľmi malá časť skutočnej sebaobrany. Tá sa začína oveľa skôr, než na vás niekto zaútočí – v ideálnom prípade útočník skončí skôr, než vôbec začne. Dobrá sebaobrana vás teda v prvom rade naučí, ako sa do takejto situácie vôbec nedostať.

Manželia Jasmína a Pavel Houdek sumarizujú vo svojej knihe najbežnejšie situácie, s ktorými sa stretli jednak osobne a jednak prostredníctvom širokého spektra svojich známych a študentov. Popritom poradia, ako „čítať“ nebezpečné prostredie, ako sa nepoddať vlastnému strachu a v pokoji konať ešte predtým, než vôbec k agresii dôjde. Nečakajte, kým konflikt zaklope na vaše dvere. Je načase povedať si „Dosť!“

Pre zobrazenie tohto obsahu potrebujeme sušienky.
Povoliť cookies a zobraziť
Čítať viac
Originálny názov
Moderní sebeobrana
Počet strán
264
Väzba
pevná väzba
Rozmer
125×200 mm
Hmotnosť
390 g
ISBN
9788055185668
Rok vydania
2023
Naše katalógové číslo
1794389
Jazyk
slovenčina
Preklad
Pôvod
Česko
Vydavateľstvo
Ikar
Pre koho
pre ženy
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,9 / 5

34 hodnotení

31
2
1
0
0

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie Martinusákov

Každá tretia slovenská žena zažila násilie zo strany muža počas svojho života. Cítim hnev a strach, ja som tiež mala obdobia, kedy som sa obzerala poza plece, či ma niekto nesleduje, zamrzla v tom najhoršom momente. Titul Moderná sebaobrana nie je feministickým výmyslom, ale spôsobom ako povedať „NIE“ v situáciách keď sa deje neprávosť. A to aj v prípadoch, kedy ste len svedkom. Sexuálne obťažovanie nie je len znásilnenie, ale i „nevinný“ catcalling na ulici, či sexuálne vydieranie na pracovisku. To najväčšie násilie začína zväčša slovom, pohľadom, nie je to priamo fyzický útok. A často býva násilníkom niekto známy, žiaden náhodný človek z ulice, a to uberá na vôli obetí vypovedať a vinníka potrestať. Táto kniha síce problém sexuálneho obťažovania a násilia nevyrieši, je však základom slušnej a tolerantnej spoločnosti. Je tým najlepším tipom na povinné čítanie na školách, vhodným aj pre dospelých oboch pohlaví, ktoré vychovala doba iných móresov. Autori knihu naplnili veľkým množstvom príkladov, situácií, neraz založených na vlastných skúsenostiach. Dúfam, že s postupom času nebude kníh o tejto problematike ako šafranu. Jasmína a Pavel napísali skvelú knihu, vedú rôzne workshopy a teším sa, že rozbiehajú aktivity aj na Slovensku.

Čítať viac

Recenzie čitateľov

Lenka
Neoverený nákup
16.4.2024
Kniha plná užitočných informácii. Búra zakorenené stereotypy a pomáha čitateľstvu pochopiť dynamiku násilia. Vďaka tejto knihy človek dokáže lepšie zvládať nepríjemné situácie. Čítať viac
Michaela Zamari
Neoverený nákup
1.3.2024
milo prekvapila :))
Vedeli ste, že medzi spôsobom, ako stojíme a tým, ako sa cítime, existuje spätná väzba?
Alebo že pred násilníkom nie je vždy najlepšie dať sa na útek?
A tipovali by ste, že úmyselným vykaním agresorovi konáte rozumnejšie, než keď skĺznete k tykaniu?

Toto je zatiaľ prvá audiokniha, ktorú som nechcela počúvať vonku po zotmení. V obchode či cestou domov, hoci bolo iba šesť hodín večer. Behal mi mráz po chrbte vzhľadom k obsahu. Po dočítaní sa však zmenil na úžas a túto vzácnosť by som odporúčala vypočuť si nielen ženám, ale aj mužom. Teda tým rozumným a slušným, nie potenciálnym násilníkom. Tak či onak, veľa informácií mi doslova odpálilo dekel a je smutné, ako najmä nám ženám dokáže zavariť, keď sme ako deti dostali "slušnú" výchovu. Naučená podriadenosť vie byť pekná mrcha.

"Po fyzickej stránke môžete robiť čokoľvek, ale ak nezvládnete krízovú situáciu vo svojej hlave, akékoľvek pohyby sú vám na nič. V telocvični môžete zažiariť, mať čierny pás a dokonalé pohyby, ale v reálnej núdzovej situácii aj tak nič neurobíte. Preto sú z hľadiska sebaobrany bojové športy viacmenej zbytočné."

"Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť? Zrejme každý z vás sa už stretol s určitou formou násilia alebo obťažovania. Možno ste zamrzli, stratili reč, prípadne ste sa len donútili k úškrnu. Práve preto čoraz viac ľudí, mužov i žien, navštevuje kurzy sebaobrany aby v takýchto situáciách vedeli reagovať. Fyzicky. Ale nácvik kopancov do citlivých miest je len veľmi malá časť skutočnej sebaobrany."

Páčilo sa mi vecné vysvetľovanie a rady ako sa vyrovnať s paralýzou alebo zamrznutím, ktoré môže postihnúť aj profesionálnych športovcov. Veľmi zaujímavý bol aj príbeh profi karatistky a celkovo bolo v knihe spomenutých veľa príkladov z reálneho života. To mám najradšej, už asi viete. Rovnako ma zaujalo ako vyjsť zo stretu s násilníkom so zdravou kožou a čo všetko môže pomôcť vyhnúť sa fyzickej konfrontácii alebo ju aspoň čo najviac oddialiť. Netušila som ani o tom, aké môže byť rozhodujúce, kto prvý zaútočí. Samozrejme až po tom, keď sme už vyčerpali všetko, čím by sme mohli agresora odradiť.
K tomu autori prinášajú aj veľa (smutných, priaznivých či prekvapivých) štatistík. Celkovo, napriek mrazivému obsahu, keď si pri daných kapitolách musíte predstaviť, že ste v situácii, v ktorej sa nechcete ocitnúť, celkové dojmy mám príjemné. Audiokniha sa skladá z kratučkých kapitol a obsah je zarážajúco praktický a úprimný. V závere je dokonca návod, ako si dať pozor pri výbere školy, ktorá ponúka kurz sebaobrany.

Túto audioknihu by mala verejná televízia púšťať ako povinnú jazdu. Potom by možno (bodaj by) nemali toľko temného obsahu a boli by nútení čerpať z pozitívnejších udalostí, ale keby som bola milionárom, podporím to. Vy však nemusíte byť milionárom ani sa spoliehať na TV, toto je investícia, ktorá vám môže zmeniť život a zvýšiť sebavedomie aj skutočný pocit bezpečia.
Čítať viac
19.9.2023
Absolútne perfektná a pre všetkých
Perfektná kniha, dala by som ju do povinnej literatury.
Stalo sa vám niekedy, že ste sa dostali do neprijemnej situácie. Že niekto prekročil Vašu hranicu? Vedeli ste (správne) zareagovat?
Kniha nie je len o fyzickej sebaobrane, resp. protiútoku, ale predovšetkým o prevencií, ako sa s čo najväčšou pravdepodobnosťou vyhnúť určitým situáciám a keď sa do nich človek už dostane čo robiť, čo povedať, ako sa "pripraviť", ... čo nerobiť.
Výborná kniha. Treba si ju prečítať.
Čítať viac
19.9.2023
Povinné čítanie pre ženy
Moderná sebaobrana je kniha, ktorá by mala zaujať každého, kto sa chce naučiť, ako sa efektívne brániť pred násilím a obťažovaním. Autori Pavel a Jasmína Houdek sú skúsení inštruktori sebaobrany, ktorí v knihe zdieľajú svoje osobné i profesionálne skúsenosti a rady.

Kniha je písaná zábavným a prístupným štýlom, ktorý čitateľa vtiahne do témy a podnieti ho k zamysleniu nad svojím správaním a postojom. Kniha je rozdelená do dvoch častí: prvej, ktorá sa zaoberá prevenciou a psychológiou konfliktov, a druhej, ktorá ponúka praktické techniky a cvičenia na fyzickú sebaobranu. Nezaoberá sa len "prepadnutiami v parku", ale aj slovným obťažovaním, nastavvaním osobných hraníc a manipuláciou. Obsahuje mnoho príkladov, ilustrácií, fotografií a tabuliek, ktoré pomáhajú lepšie pochopiť a zapamätať si dôležité informácie.

Záver sa zaoberá právnymi aspektami sebaobrany, ktoré by mal každý poznať. Moderná sebaobrana je kniha, ktorú by som odporučil každému, kto sa chce cítiť bezpečnejšie a sebavedomejšie v každodennom živote. Je to kniha, ktorá vás naučí, ako sa do nebezpečnej situácie vôbec nedostať, ale aj ako z nej úspešne uniknúť. Je to povinné čítanie pre moju priateľku a buď pre moju dcéru. Je to kniha, ktorá vám dá silu povedať "Dosť!"
Čítať viac
7

Mám rada knihy, hlavne tie dobré, t.j. môžu byť aj ťažšie. Úplné oddychovky nečítam. Čas na čítanie si musím hľadať popri ostatných povinnostiach, tak mi je vzácny. V poslednom čase striedam knihy o histórii, detektívky, rodičovské a niečo z osobného rozvoja. Kvôli práci (ale aj pre zábavu) čítam anglické knihy - zjednodušené verzie.

Hanka Žernovičová
Overený nákup
8.9.2023
Moderná sebaobrana
Kniha, ktorú treba kúpiť každej žene nad 12 rokov. Zrozumiteľným a pútavým spôsobom prechádza rozličné štádiá sebaobrany. Vidno, že autori sa vyznajú vo svojom remesle. Učia ženy a dievčatá stanoviť si hranice, vyhýbať sa nebezpečným situáciám, obranu... Páči sa mi, že k textu pripojili aj obrázky, ale ako píšu autori, treba si to vyskúšať naživo na nejakom tréningu. Čítať viac
12

Knižky som objavila ešte skôr ako som vedela čítať. Tie krásne obrázky... Príbehy o nich musia byť fascinujúce, myslela som si. A keď nás pani učiteľka naučila prvé písmenká, tie ďalšie už išli samé. :) V období puberty to nebola žiadna sláva... Knihy? Povinné čítanie? Veď samotný život je oveľa zaujímavejší! A teraz v zrelom veku opäť objavujem to, čo som si v istom období prestala ceniť. Tú múdrosť, ktorá je v nich, to posolstvo, ktoré v nich nachádzam... Na nezaplatenie. Pre mňa najlepší relax, keď čítam niečo oddychové a kopa vedomostí, keď čítam niečo výpovedné či odborné. A čím viacej múdrosti čítam, tým viac si uvedomujem, koľko toho neviem. Aké klišé a aké pravdivé.

Katarína Morvayová Gagová
Overený nákup
30.7.2023
Výborná kniha. Nefixuje svoju pozornosť len na bojové umenia a triky, ale popisuje hlavne prevenciu – dojem, komunikáciu, verbálne aj neverbálne prejavy. Obsahuje množstvo veľmi užitočných rád (pred útokom agresora alebo aj po). Témou nie je len násilie ako také, ale napríklad aj manipulatívne techniky, ktoré na nás môže agresor použiť. Prospešné je tiež vedieť právne minimum týkajúce sa sebaobrany, nápomocných organizácií a aj kritériá na výber dobrého a kvalitného kurzu sebaobrany. Kniha sa stáva pevnou súčasťou mojej knižnice, je praktická a plánujem sa k nej časom vrátiť a opätovne si pripomenúť všetky užitočné rady. Čítať viac
3.7.2023
Ani ste nevedeli, že ju potrebujete prečítať
Napriek tomu, že to neznie ako nejaká sexy kniha a aj ja sama som pred začatím čítania pochybovala, či mi niečo dá, musím povedať, že sa hneď zaradila k tým, ktoré budem často odporúčať aj ďalej - a veľmi rada budem mudrovať a šíriť body z nej aj na nevyžiadanie.

Kniha je totiž dôležitá hneď v dvoch rovinách:

1. Nezameriava sa hneď na to, ako "bojovať" - práve naopak, opisuje potenciálne nebezpečné situácie, na čo myslieť, ako sa im prípadne vyhnúť, ako funguje v takýchto situáciách naša i útočníková myseľ aj telo - čo vďaka tomu, že to budete vedieť, môžete využiť vo svoj prospech, ale aj to, ako si nastaviť vlastné hranice.

2. Fyzickú sebaobranu dáva do kontextu a v knihe je ako keby druhotná - ešte predtým, ako totiž opíše jednotlivé spôsoby fyzickej sebaobrany zdôvodňuje prečo, kedy, na čo myslieť, kedy nie... A ak ste si tak ako ja mysleli, že v prípade, že by to bolo nutné, by ste sa vedeli fyzicky obrániť, veď všetky tie "chmaty" sú všeobecne známe, vedzte, že ste si veľmi pravdepodobne mysleli zle a kniha vás v mnohých veciach vyvedie z omylu.
Čítať viac
10

Knihy sú vášeň, únik z reality, možnosť prežiť stovky, ba tisíce najrôznejších životov a príbehov. S knižnými postavami sa môžeme stotožniť, nesúhlasiť s nimi, milovať ich alebo nenávidieť a cez to všetko zadefinovať to, kým sme, kým nie sme, alebo to, kým chceme byť. Dobrá kniha je tá, pri ktorej síce stratíte hlavu, ale nájdete svoju dušu.

Mária Zubalová
Overený zákazník
1.6.2023
Moderná sebaobrana
Sebaobrana nie je len to fyzické, sebaobrana znamená aj vedieť proti komu stojíte a proti čomu sa bránite, resp. vymedzujete, pretože sebaobrana nemusí nutne znamenať fyzický stret. V knihe je jasne popísané ako zrozumiteľne tlmočiť svoje hranice jednoduchými a zrozumiteľnými pokynmi. Autori povzbudzujú, že nemusíme trpieť sexistické narážky, vtipy, poznámky a prejsť ich úsmevom, len aby ste neboli označená za histerku, je v poriadku vymedziť sa a postaviť sa za seba a ak to ostane nepochopené, chyba nie je vo vás.
V knihe je výborne popísaná "kultúra násilia" či "victim blaming"...dokonca boli momenty, kedy som si vravela - áno, toto som zažívala a stále sa s tým stretávam, sama som vždy cítila, že to nie je v poriadku, tak prečo to ako spoločnosť stále vo veľkej miere akceptujeme? Prečo radšej dohovárame obetiam (nedramatizuj, nepreháňaj, veď sa nič hrozné nestalo, a čo si taká, a prečo si tam šla, a nemala si to a to...) namiesto toho, aby sme konfrontovali dotyčného? Nevyviňujme agresora a nehádžme jeho vinu na obeť.
Odporúčam všetkým ženám, aj mužom (pretože násilie sa nevyhýba ani im) pre pochopenie, čo obeť prežíva, čo pre druhého už nemusí byť v poriadku, ako sa správať a reagovať v kritických situáciach a hlavne, konečne otvoriť túto tému a netváriť sa, že sa nič nedeje a že sa obťažovanie dá/môže do istej miery tolerovať.
Čítať viac

Vydavateľstvo Ikar

Čítať viac

„Korytnačky vám o ceste môžu povedať viac ako králiky.“