Vianoce
Knihy sú ten najobľúbenejší vianočný darček - Martinus, 2023
Moderná sebaobrana - Jasmína Houdek, Pavel Houdek, Ikar, 2023

17,06 €

Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Moderná sebaobrana

Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali... Čítať viac

4,9 28 hodnotení
Vydavateľstvo
Ikar, 2023
264 strán
4-5 hodín čítania

Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť? Čítať viac

  • Pevná väzba
  • Slovenčina
17,90 €

17,06 €

-5 %
Na sklade, posielame ihneď
Stíhame do Vianoc

Dostupné v 12 knižniciach. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania
Moderní sebeobrana - Pavel Houdek, Jasmína Houdek, Listen, 2022
Pevná väzba
Čeština, 2022
Na sklade
-18 %

17,16 €

Vianoční škriatkovia odporúčajú

Výzbroj svetla - Ken Follett, Tatran, 2023
#knihyroka2023 Aj tento titul patrí medzi náš výber Kníh roka 2023

Viac o knihe

Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť?
Zrejme každý z vás sa už stretol s určitou formou násilia alebo obťažovania. Možno ste zamrzli, stratili reč, prípadne ste sa len donútili k úškrnu. Práve preto čoraz viac ľudí, mužov i žien, navštevuje kurzy sebaobrany – aby v takýchto situáciách vedeli reagovať. Fyzicky. Ale nácvik kopancov do citlivých miest je len veľmi malá časť skutočnej sebaobrany. Tá sa začína oveľa skôr, než na vás niekto zaútočí – v ideálnom prípade útočník skončí skôr, než vôbec začne. Dobrá sebaobrana vás teda v prvom rade naučí, ako sa do takejto situácie vôbec nedostať.

Manželia Jasmína a Pavel Houdek sumarizujú vo svojej knihe najbežnejšie situácie, s ktorými sa stretli jednak osobne a jednak prostredníctvom širokého spektra svojich známych a študentov. Popritom poradia, ako „čítať“ nebezpečné prostredie, ako sa nepoddať vlastnému strachu a v pokoji konať ešte predtým, než vôbec k agresii dôjde. Nečakajte, kým konflikt zaklope na vaše dvere. Je načase povedať si „Dosť!“

Pre zobrazenie tohto obsahu potrebujeme sušienky.
Povoliť cookies a zobraziť
Čítať viac
Originálny názov
Moderní sebeobrana
Počet strán
264
Väzba
pevná väzba
Rozmer
125×200 mm
Hmotnosť
390 g
ISBN
9788055185668
Rok vydania
2023
Naše katalógové číslo
1794389
Jazyk
slovenčina
Preklad
Pôvod
Česko
Vydavateľstvo
Ikar
Pre koho
pre ženy
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,9 / 5

28 hodnotení

26
2
0
0
0

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie Martinusákov

Každá tretia slovenská žena zažila násilie zo strany muža počas svojho života. Cítim hnev a strach, ja som tiež mala obdobia, kedy som sa obzerala poza plece, či ma niekto nesleduje, zamrzla v tom najhoršom momente. Titul Moderná sebaobrana nie je feministickým výmyslom, ale spôsobom ako povedať „NIE“ v situáciách keď sa deje neprávosť. A to aj v prípadoch, kedy ste len svedkom. Sexuálne obťažovanie nie je len znásilnenie, ale i „nevinný“ catcalling na ulici, či sexuálne vydieranie na pracovisku. To najväčšie násilie začína zväčša slovom, pohľadom, nie je to priamo fyzický útok. A často býva násilníkom niekto známy, žiaden náhodný človek z ulice, a to uberá na vôli obetí vypovedať a vinníka potrestať. Táto kniha síce problém sexuálneho obťažovania a násilia nevyrieši, je však základom slušnej a tolerantnej spoločnosti. Je tým najlepším tipom na povinné čítanie na školách, vhodným aj pre dospelých oboch pohlaví, ktoré vychovala doba iných móresov. Autori knihu naplnili veľkým množstvom príkladov, situácií, neraz založených na vlastných skúsenostiach. Dúfam, že s postupom času nebude kníh o tejto problematike ako šafranu. Jasmína a Pavel napísali skvelú knihu, vedú rôzne workshopy a teším sa, že rozbiehajú aktivity aj na Slovensku.

Čítať viac

Recenzie čitateľov

19.9.2023
Absolútne perfektná a pre všetkých
Perfektná kniha, dala by som ju do povinnej literatury.
Stalo sa vám niekedy, že ste sa dostali do neprijemnej situácie. Že niekto prekročil Vašu hranicu? Vedeli ste (správne) zareagovat?
Kniha nie je len o fyzickej sebaobrane, resp. protiútoku, ale predovšetkým o prevencií, ako sa s čo najväčšou pravdepodobnosťou vyhnúť určitým situáciám a keď sa do nich človek už dostane čo robiť, čo povedať, ako sa "pripraviť", ... čo nerobiť.
Výborná kniha. Treba si ju prečítať.
Čítať viac
19.9.2023
Povinné čítanie pre ženy
Moderná sebaobrana je kniha, ktorá by mala zaujať každého, kto sa chce naučiť, ako sa efektívne brániť pred násilím a obťažovaním. Autori Pavel a Jasmína Houdek sú skúsení inštruktori sebaobrany, ktorí v knihe zdieľajú svoje osobné i profesionálne skúsenosti a rady.

Kniha je písaná zábavným a prístupným štýlom, ktorý čitateľa vtiahne do témy a podnieti ho k zamysleniu nad svojím správaním a postojom. Kniha je rozdelená do dvoch častí: prvej, ktorá sa zaoberá prevenciou a psychológiou konfliktov, a druhej, ktorá ponúka praktické techniky a cvičenia na fyzickú sebaobranu. Nezaoberá sa len "prepadnutiami v parku", ale aj slovným obťažovaním, nastavvaním osobných hraníc a manipuláciou. Obsahuje mnoho príkladov, ilustrácií, fotografií a tabuliek, ktoré pomáhajú lepšie pochopiť a zapamätať si dôležité informácie.

Záver sa zaoberá právnymi aspektami sebaobrany, ktoré by mal každý poznať. Moderná sebaobrana je kniha, ktorú by som odporučil každému, kto sa chce cítiť bezpečnejšie a sebavedomejšie v každodennom živote. Je to kniha, ktorá vás naučí, ako sa do nebezpečnej situácie vôbec nedostať, ale aj ako z nej úspešne uniknúť. Je to povinné čítanie pre moju priateľku a buď pre moju dcéru. Je to kniha, ktorá vám dá silu povedať "Dosť!"
Čítať viac
6

Mám rada knihy, hlavne tie dobré, t.j. môžu byť aj ťažšie. Úplné oddychovky nečítam. Čas na čítanie si musím hľadať popri ostatných povinnostiach, tak mi je vzácny. V poslednom čase striedam knihy o histórii, detektívky, rodičovské a niečo z osobného rozvoja. Kvôli práci (ale aj pre zábavu) čítam anglické knihy - zjednodušené verzie.

Hanka Žernovičová
Overený nákup
8.9.2023
Moderná sebaobrana
Kniha, ktorú treba kúpiť každej žene nad 12 rokov. Zrozumiteľným a pútavým spôsobom prechádza rozličné štádiá sebaobrany. Vidno, že autori sa vyznajú vo svojom remesle. Učia ženy a dievčatá stanoviť si hranice, vyhýbať sa nebezpečným situáciám, obranu... Páči sa mi, že k textu pripojili aj obrázky, ale ako píšu autori, treba si to vyskúšať naživo na nejakom tréningu. Čítať viac
12

Knižky som objavila ešte skôr ako som vedela čítať. Tie krásne obrázky... Príbehy o nich musia byť fascinujúce, myslela som si. A keď nás pani učiteľka naučila prvé písmenká, tie ďalšie už išli samé. :) V období puberty to nebola žiadna sláva... Knihy? Povinné čítanie? Veď samotný život je oveľa zaujímavejší! A teraz v zrelom veku opäť objavujem to, čo som si v istom období prestala ceniť. Tú múdrosť, ktorá je v nich, to posolstvo, ktoré v nich nachádzam... Na nezaplatenie. Pre mňa najlepší relax, keď čítam niečo oddychové a kopa vedomostí, keď čítam niečo výpovedné či odborné. A čím viacej múdrosti čítam, tým viac si uvedomujem, koľko toho neviem. Aké klišé a aké pravdivé.

Katarína Morvayová Gagová
Overený nákup
30.7.2023
Výborná kniha. Nefixuje svoju pozornosť len na bojové umenia a triky, ale popisuje hlavne prevenciu – dojem, komunikáciu, verbálne aj neverbálne prejavy. Obsahuje množstvo veľmi užitočných rád (pred útokom agresora alebo aj po). Témou nie je len násilie ako také, ale napríklad aj manipulatívne techniky, ktoré na nás môže agresor použiť. Prospešné je tiež vedieť právne minimum týkajúce sa sebaobrany, nápomocných organizácií a aj kritériá na výber dobrého a kvalitného kurzu sebaobrany. Kniha sa stáva pevnou súčasťou mojej knižnice, je praktická a plánujem sa k nej časom vrátiť a opätovne si pripomenúť všetky užitočné rady. Čítať viac
3.7.2023
Ani ste nevedeli, že ju potrebujete prečítať
Napriek tomu, že to neznie ako nejaká sexy kniha a aj ja sama som pred začatím čítania pochybovala, či mi niečo dá, musím povedať, že sa hneď zaradila k tým, ktoré budem často odporúčať aj ďalej - a veľmi rada budem mudrovať a šíriť body z nej aj na nevyžiadanie.

Kniha je totiž dôležitá hneď v dvoch rovinách:

1. Nezameriava sa hneď na to, ako "bojovať" - práve naopak, opisuje potenciálne nebezpečné situácie, na čo myslieť, ako sa im prípadne vyhnúť, ako funguje v takýchto situáciách naša i útočníková myseľ aj telo - čo vďaka tomu, že to budete vedieť, môžete využiť vo svoj prospech, ale aj to, ako si nastaviť vlastné hranice.

2. Fyzickú sebaobranu dáva do kontextu a v knihe je ako keby druhotná - ešte predtým, ako totiž opíše jednotlivé spôsoby fyzickej sebaobrany zdôvodňuje prečo, kedy, na čo myslieť, kedy nie... A ak ste si tak ako ja mysleli, že v prípade, že by to bolo nutné, by ste sa vedeli fyzicky obrániť, veď všetky tie "chmaty" sú všeobecne známe, vedzte, že ste si veľmi pravdepodobne mysleli zle a kniha vás v mnohých veciach vyvedie z omylu.
Čítať viac
10

Knihy sú vášeň, únik z reality, možnosť prežiť stovky, ba tisíce najrôznejších životov a príbehov. S knižnými postavami sa môžeme stotožniť, nesúhlasiť s nimi, milovať ich alebo nenávidieť a cez to všetko zadefinovať to, kým sme, kým nie sme, alebo to, kým chceme byť. Aká je dobrá kniha? Tá, ktorá poteší, ktorá zarmúti, ktorá rozosmeje, povzbudí, naučí, motivuje či vyvolá emocionálnu búrku. ...jednoducho taká, s ktorou rastie vaša osobnosť a zároveň obohacuje aj váš vnútorný svet. Dobrá kniha je tá, pri ktorej možno stratíte hlavu, ale nájdete svoju dušu.

Mária Zubalová
Overený zákazník
1.6.2023
Moderná sebaobrana
Sebaobrana nie je len to fyzické, sebaobrana znamená aj vedieť proti komu stojíte a proti čomu sa bránite, resp. vymedzujete, pretože sebaobrana nemusí nutne znamenať fyzický stret. V knihe je jasne popísané ako zrozumiteľne tlmočiť svoje hranice jednoduchými a zrozumiteľnými pokynmi. Autori povzbudzujú, že nemusíme trpieť sexistické narážky, vtipy, poznámky a prejsť ich úsmevom, len aby ste neboli označená za histerku, je v poriadku vymedziť sa a postaviť sa za seba a ak to ostane nepochopené, chyba nie je vo vás.
V knihe je výborne popísaná "kultúra násilia" či "victim blaming"...dokonca boli momenty, kedy som si vravela - áno, toto som zažívala a stále sa s tým stretávam, sama som vždy cítila, že to nie je v poriadku, tak prečo to ako spoločnosť stále vo veľkej miere akceptujeme? Prečo radšej dohovárame obetiam (nedramatizuj, nepreháňaj, veď sa nič hrozné nestalo, a čo si taká, a prečo si tam šla, a nemala si to a to...) namiesto toho, aby sme konfrontovali dotyčného? Nevyviňujme agresora a nehádžme jeho vinu na obeť.
Odporúčam všetkým ženám, aj mužom (pretože násilie sa nevyhýba ani im) pre pochopenie, čo obeť prežíva, čo pre druhého už nemusí byť v poriadku, ako sa správať a reagovať v kritických situáciach a hlavne, konečne otvoriť túto tému a netváriť sa, že sa nič nedeje a že sa obťažovanie dá/môže do istej miery tolerovať.
Čítať viac
14

Ako najlepšie začať svoj deň ? V posteli s dobrou knihou a čajom :) Nie vždy sa to dá, preto čítam, kde môžem :) •na instagrame píšem tiež o knihách, ak by ste sa chceli pozrieť @sue_knihomilka

Zuzana Hermanová
Overený zákazník
11.4.2023
Čo si predstavíte pod pojmom sebaobrana? Väčšina z nás si možno predstaví telocvičňu, v ktorej inštruktor vyučuje, aký útok použiť v prípade takého a takého pohybu agresora. Fyzická sebaobrana je však len veľmi malá súčasť skutočnej sebaobrany. Je dôležité zvládnuť to predovšetkým po psychickej stránke. Ľudia sa chcú zbaviť svojho strachu, chcú vedieť, ako reagovať, keď ich niekto obťažuje, keď po ulici za nimi kráča cudzí muž, chcú vedieť, ako majú konať, keď sa deje bezprávie. Toto všetko, a dovolím si tvrdiť, že aj omnoho viac, prináša, za mňa fantastická kniha dnešnej doby, Moderná sebaobrana. Kniha vás prevedie všetkým, počnúc rôznym typom obťažovania, strachom, fyzických útokov, obrany… Zároveň nevynecháva ani dôležité kapitoly týkajúce sa, čo robiť po fyzickej obrane a ako si vybrať správnu školu sebaobrany.

Žijeme v dobe, keď nad nami stále visia stereotypy a častokrát nevedome ich ďalej podporujeme. Keď sa žena dostane na vedúcu pozíciu, bude visieť aj podozrenie, že sa tam dostala “cez posteľ”. Postaviť sa za seba a nebáť sa obhájiť je zručnosť, ktorá sa dá naučiť. Koniec koncov, keď sa začneme brániť a postavíme sa za seba, môže nastať, že buď sa druhá strana ospravedlní -natrafili sme na slušného človeka alebo nás začne manipulovať, zníži sa k agresivite - dôkaz, že druhá strana stratila istotu a nemá inú možnosť, len siahnuť po špinavých trikoch.
Nezabudnime! Máme právo na to, aby nás neponižovali, neobťažovali a nikto sa nás nedotýkal, pokiaľ si to neželáme! Keď o tom začneme hovoriť, bohužiaľ zistíme, že sexualizované obťažovanie je všade okolo nás a zažila ho takmer každá žena.

Za mňa fantastické čítanie, potrebné pre každého. Nenechajte sa pomýliť tým, že ide o čítanie len pre ženy. Vieme, že násilie a obťažovanie zažívajú aj muži. Každá jedna strana prinášala zaujímavý obsah, nič by som nevynechala a odnášam si neskutočne veľa. Ak máte prečítať pár kníh počas života, nech je jednou z nich aj táto. Verím, že nebudete ľutovať. Za mňa jedna z naj kníh tohto roka.
Čítať viac
6.4.2023
Povinné čítanie nielen pre ženy
Kniha, ktorá sa ničomu nevyhýba - prechádza cez obťažovanie aj slovné, aj fyzické, cez nepríjemné situácie a stavy, ktoré môžete zažiť každý deň a ako sa s nimi vysporiadať, cez tipy, ako sa fyzicky a hlavne slovne brániť.
Pozerá sa na nepríjemné situácie tak, ako sú - bez zľahčovania, zjemňujúcich výrazov alebo cenzúry.
A to najdôležitejšie - ako sa tomu všetkému vyhnúť. Zdôrazňuje, že často sa sebaobrana skladá práve zo slov, ktorými sa dá veľa situáciám vyhnúť a bezpečne z nich vyviaznuť. Zrozumiteľne vysvetľuje, ako sa v týchto situáciách zachovať a brániť čo najefektívnejšie.
Túto knihu považujem za povinné čítanie - pre všetkých bez ohľadu na vek, pohlavie,... a rozhodne ju odporúčam.
Čítať viac
26.3.2023
Toto by si malo prečítať každé mladé dievča
Táto kniha nie je to o bitke a bojových chmatoch.
Je to hlavne o tom, ako reagovať na nepríjemné situácie sexuálneho obťažovania, hlavne verbálne, v úplne bežných a známych situáciách - v autobuse, autoškole, v taxíku. Podobné situácie zažíva každá žena už v mladom veku. Naučíte sa kráčať po chodníku sebavedomo, povedať rázne nie, a nevyjednávať s ľudmi, ktorí si to nezaslúžia (aj keď sme často ako ženy vychovávané k tomu, aby sme boli milé).
Kniha pomôže rozpoznať, kedy sme už v nebezpečenstve a kedy nie, ako chodiť bezpečne domov, prečo za násilie rozhodne nemôže obeť, a ako vyzerá sexualizované násilie (že naozaj takmer nikdy nejde o chlapa v kukle v kríkoch, že to môžu byť ľudia ktorých poznáme - spolužiak na chate, muž na rande, kolega, a pod).
Všetko krásne vysvetlené, aj to, ako nás to ovplyvňuje keď sme v nebezpečenstve, a akým spôsobom premýšľa násilník.
Pokojne by som to dala prečítať aj mladým tínedžerkám, aby sa vedeli verbálne ohradiť a zastať samých seba v situáciách, ktoré sa im, žiaľ, môžu udiať.
Čítať viac

Vydavateľstvo Ikar

Čítať viac

„Rozdiel medzi školou a životom je, že v škole sa najprv naučíte lekciu a potom dostanete test. No život vám najprv dá test a z neho si odnesiete lekciu.“