Čítaná

Kniha: Prečo spíme (Matthew Walker). Citadella, 2018

Čítaná

Prečo spíme
Čítaná

Name: Prečo spíme
Brand: Citadella
SKU: 772159
Price: 19.9 EUR
Availability: SoldOut
Rating: 4.68 (313 reviews)

Odhalenie sily spánku a snov

Matthew Walker

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok... Čítať viac

: 4,7 313 hodnotení

Vydavateľstvo: Citadella, 2018

Počet strán: 412

Brožovaná väzba
Výborný stav
Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je vo výbornom stave.Rozdiel medzi touto knihou a novou by ste asi ani nespoznali. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
Slovenčina

Vypredané

Ďalšie čítané knihy (2)

Brožovaná väzba

Výborný stav
Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je vo výbornom stave.Rozdiel medzi touto knihou a novou by ste asi ani nespoznali. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
Čeština, 2018
Na sklade
Tento produkt síce máme aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy a ďalšie už nemá ani distribútor, preto je možné, že bude onedlho úplne vypredaný. Ak ho chcete mať, ponáhľajte sa!

18,89 €
Brožovaná väzba

Mierne opotrebovaná
Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je mierne opotrebovaná.Na tejto knihe už síce poznať, že ju niekto čítal, môže jej chýbať prebal, nie je však poškodená tak, aby to akokoľvek znižovalo zážitok z jej obsahu. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
Čeština, 2018
Na sklade
Tento produkt síce máme aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy a ďalšie už nemá ani distribútor, preto je možné, že bude onedlho úplne vypredaný. Ak ho chcete mať, ponáhľajte sa!

17,00 €

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Pošlite nám svoje prečítané knihy a získajte poukážku na nákup.

Vyskúšať Knihovrátok

Naši škriatkovia odporúčajú

Nenechajte si ujsť. Young adult fantasy obľúbenej autorky. Kniha Temný požierač, Lynette Noni. Vydavateľstvo Citadella, 2026. Zistiť viac

Viac o knihe

Pozrieť ukážkuUkážka

#choroby #sny #zdravie

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo.
Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu.

Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku:
Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol?
Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení?
Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie?

Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov.

Matthew Walker, PhD. je profesorom neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, riaditeľom univerzitného Laboratória spánku a neurozobrazovania a bývalým profesorom psychiatrie na Harvardovej univerzite. Publikoval viac než sto vedeckých štúdií a vystúpil v televíznych reláciách 60 minutes, Nova, BBC News a v rozhlasovej relácii Science Friday stanice National Public Radio. Dielo Prečo spíme je jeho prvou knihou. Objasňuje, ako si môžeme podmaniť pretvárajúcu silu spánku a zmeniť tak svoj život k lepšiemu.

Naše katalógové číslo: 772159

Originálny názov: Why We Sleep

Počet strán: 412

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 155×230 mm

Hmotnosť: 434 g

Rok vydania: 2018

Jazyk: slovenčina

Preklad

Monika Sitarčíková

Vydavateľstvo: Citadella

Kategorizácia

Našli ste chybu alebo škodlivý obsah? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,7 / 5

	244
	49
	13
	3
	4

Recenzie Martinusákov

26. júna 2020

Prečo spíme

Výborná faktografická kniha o sile a moci spánku. Dozviete sa v nej prakticky všetko, čo vás zaujíma, i to, čo vám v súvislosti so spánkom možno nikdy nenapadlo. Od základných zákonitostí spánkových periód, cez sny, mechanizmus povzbudzujúcich nápojov, až po zdravotný aspekt, i to všetko, čo sa v našom mozgu deje, keď spíme, bdieme alebo nás postihne mikrospánok. Prevedie vás tipmi a trikmi, ako zlepšiť vašu výkonnosť, pamäť, manuálne zručnosti, ale i ako dostať pod kontrolu výkyvy nálad. A to všetko jednoducho, vecne a zrozumiteľne, na základe dlhoročných výskumov, ktoré sú tu dopodrobna opísané.
Po tejto knihe sa váš pohľad na spánok zmení, no určite to neoľutujete.

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Zosumarizované pomocou AI, ktorá môže robiť chyby.

Kniha Prečo spíme je populárno-vedecké dielo, ktoré vysvetľuje význam spánku pre zdravie, pamäť a výkonnosť a opiera sa o množstvo štúdií. Čitatelia oceňujú zrozumiteľný a pútavý štýl autora, množstvo faktov a praktické rady, ktoré mnohým pomohli zmeniť spánkové návyky. Niektorí však poukazujú na prehnané množstvo detailov, opakovanie a problémy so slovenským prekladom alebo fyzickým spracovaním knihy.

Čitatelia oceňujú

Obsah je podložený vedeckými štúdiami a faktami, čo zvyšuje jeho vierohodnosť.
Autor vysvetľuje zložité procesy jednoducho a prístupne aj pre laikov.
Kniha ponúka praktické rady a odporúčania, ktoré čitateľov motivujú zlepšiť spánok.
Mnohých čitateľov kniha osobne ovplyvnila a viedla k reálnej zmene návykov.

Čitatelia ďalej hodnotia

Niektoré pasáže sú príliš podrobné, s množstvom štúdií a odborných opisov, čo môže byť pre laika únavné.
Kvalita slovenského prekladu a jazyková úprava bola niektorými recenzentmi kritizovaná.
Občasné opakovanie informácií, dlhé pasáže a niekedy aj problémy s väzbou alebo formátovaním (papier, rozpadnuté strany).

Pomohlo vám zhrnutie?

Odporúčam

Knihu som si kupila v audioverzii, pretože som chcela vediet ako možem pomôcť mojmu teenegerovi s problematickym zaspavaním. Ten pán, čo to napísal, sa asi v téme spanku celkom vyzná :) a v podaní Juraja Smutného je to príjemné počúvanie, ktoré nás naozaj obohatilo.

10/10 To by malo byť ako povinné čítanie v školách

Úžasná kniha, pri ktorej človekovi priam prebehne detstvo pred očami, uvedomí si svoje detstvo, život, čo robil zle, resp. čo robí zle :)

Už bolo na čase počúvnuť svoje telo, niečo preň urobiť a hlavne sa konečne dobre vyspať. Tak som začala od piky a pustila sa kvalitným mikroskopom od Matthewa Walkera preštudovať spánok. A musím povedať, kniha mi pridala pár desiatok rokov k dobru. Až som z toho v šoku koľko prevratných, zaujímavých informácii som sa dozvedela zo sveta živočíšnej ríše, fungovania ľudského tela či melatonínu. Množstvo porovnaní a skúmaní situácií z bežného života ma len utvrdilo v tom, že niet nad čím váhať. Treba skúsiť a výsledok sa dostaví, uvidíte!

Spánok je prvým stavom života, bdenie vzniklo zo spánku

Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Ľudia a všetky ostatné druhy svoj stratený spánok nikdy nedospia. „Rebound spánku“ nenahradí stratené škody.

Rozdiely spánku u ľudí, nočné vtáča, ranné vtáča, zlepšujú šance na prežitie druhu.

Základné potreby sú jesť, piť, rozmnožovať sa a spánok.

Kofeín narúša spánok. Jeho maximálna koncentrácia v krvi je po pol hodine. Pol čas rozkladu je 6 hodín, kedy je v krvi ešte stále 50 % kofeínu.

Ak sa ukrátime o NREM, alebo REM fázu spánku, spôsobí to fyzické a duševné ťažkosti.

Mozog počas spánku telo paralizuje, aby sa zabránilo pohybom.

Vtáky, delfíny a iné vodné druhy dokážu spať s jednou polovicou mozgu, ktorá sa potom vymení. Preto spia vtáky s jedným otvoreným okom.

Počas letu si sťahovavé vtáky doprajú niekoľkosekundový spánok. Strnádik si vyvinul nezvyčajné biologické brnenie, ktoré funguje iba počas migračného obdobia. Mimo tohto obdobia mu spánková deprivácia spôsobuje vážne poruchy telesných a mozgových funkcií.

Dvojfázový spánok v Grécku. Podľa štúdie na vzorke 23 000 Grékov, ktorí prestali praktizovať pravidelný popoludňajší spánok počas šiestich rokov vo veku od 18 do 80 rokov. Ani jeden s nich netrpel pred tým koronálnym ochorením srdca ani mŕtvicou. Riziko úmrtia na ochorenie srdca sa zvýšilo o 37 % a u pracujúcich mužov o 60 %.

Alkohol narúša REM spánok, klúčový pre vývoj mozgu. Bábätká spia hlavne v REM fáze spánku. Alkohol sa však dostane aj do materského mlieka. Bez REM fázy spánku sa výstavba mozgu nikdy nedokončí.

Podľa výskumu dospelých počas spánku sa v skupine, ktorá bola hojdaná počas spánku prehĺbila NREM fáza spánku, ktorá je najlepšia na pamäť.

Spánok počas dňa výrazne zlepšuje pamäť.

Šprintér Usain Bolt si pospal niekolko hodín pred tým ako prekonal svetový rekord.

Nedostatok spánku sa spája s Alzheimerovou chorobou, úzkosťou, depresiou, bipolárnou poruchou, samovraždou, mozgovou mŕtvicou, chronickou bolesťou, rakovinou, diabetes, infarktom, neplodnosťou, obezitou a nedostatočnou obranischopnosťou a smrťou.

Miera opätovného používania ľudskej bytosti je 16 hodín, potom začne zlyhávať mozog. Štúdie ľudí v adolescentom veku zistili, že nedostatok spánku má veľkú spojitosť so samovraždami tínedžerov.

Ak nespíme, telo sa tuku nechce vzdať. Naopak znižuje sa svalová hmota. Ak málo spíme priberieme.

PS: V knihe je uvedený nešťastný dezinformačný príklad, oživenia srdca bez fibrilácie. Ak srdce prestalo fibrilovať, je mŕtve, ide o nezvratný koniec. Rovná čiara znamená, že srdce už odumrelo! Tento filmový mýtus ako je uvedený v knihe „píp píp píp po dlhom píííííííp“ je fantasmagória, ktorá musí byť do očí každému zdravotníkovi.

Záver knihy som prelistoval, lebo ma nudila.

Viac než kniha

Autor má jeden vzácny dar. Napriek tomu, že je špičkový odborník, dokáže sa vyjadrovať tak, že mu rozumejú aj laici. Ako človek, ktorý zriedka dokázal spať viac ako päť hodín denne a popoludní od únavy upadal so driemot, som knihu čítal naozaj pozorne. To bolo asi pred rokom. Naozaj je to viac ako kniha. Pochopil som, nielen čo mám zmeniť, ale aj prečo to mám zmeniť a akým čiernym scenárom sa týmto do budúcnosti vyhnem. Začal som meniť svoj život podľa rád autora. Po roku cítim neuveriteľne výrazné pozitívne zmeny. Možno je tento príspevok viac o mne ako o knihe, ale chcel som hlavne poukázať, že existencia takejto publikácie má silu pozitívne zmeniť život.

Fascinujúca kniha!

Táto kniha je za mňa úplne super. Sú tam fakty a vedecké informácie, ktoré sú však pekne vysvetlené a veľmi zrozumiteľne podané aj pre nás laikov. Človek sa veľa naučí a rozhodne ho to aj motivuje zlepšiť svoj spánok.

Kniha Prečo spíme vám naozaj do detailov preukáže, prečo je dôležité spať konzistentne 8 hodín a v čom všetkom sa jeho nedostatok môže odzrkadliť. Kniha je naozaj obsiahla, autor rozoberá spánok v spojitosti s kofeínom, alkoholom, mentálnymi ochoreniami, spánok v rôznych životných etapách (napríklad vyvracia mýtus o tom, že seniori nepotrebujú 8 hodín spánku) alebo ako spánok ovplyvňuje náš životný alebo pracovný výkon. Jediné, čo mne nevyhovovalo bolo, že kniha je naozaj skôr vedecká ako pre "obyčajnú" populáciu - autor používal veľmi veľa odborných výrazov, za mňa až príliš veľa času venoval spánku u rôznych typov živočíchov a podobne. Z tohto dôvodu som sa niekedy pristihla pri tom, že knihu nevnímam, lebo ma to jednoducho do takej hĺbky nezaujímalo, tak som si musela tie odignorované strany prečítať naspäť, čo bolo, koniec koncov, otravné... Tiež mi vadilo, že z celej knihy mám vlastne dojem, akoby "dobrý a kvalitný spánok" vyrieši všetko v našich životoch, čo faktuálne proste nie je pravda a nedá sa jeden problém vyriešiť "len" 8hodinovým spánkom. Zároveň je ale táto kniha o spánku, tak o čo iné by sa aj mal autor snažiť všakže :) Dúfam však, že u veľa ľudí táto kniha zdvihne varovný prst a dokáže zmeniť pohľad nato, že spánok je naozaj dôležitý a bez neho ako jedinci nevieme naplno fungovať (a teda táto dnešná epidémia "spánkovej deprivácie" už konečne zanikne).

Kniha dobre spracovaná a zaujímavo pracovala s dosiahnutými výsledkami v rámci štúdií k danej problematike. Jediné negatívum vidím v množstve štúdií ktoré túto knihu a tvrdenia v nej vyvracajú.

Knihu som si zaobstarala na základe viacero odporúčaní. Vo veľa smeroch mi otvorila oči. Požičiavam ju známym a ohlasy od nich sú tiež veľmi pozitívne. Určite odporúčam prečitať a dozvdieť sa viac o našom spánku.

Prečo spíme

Nemesis sa konečne môže presunúť z nočného stolíka do knižnice. Kniha je zaujímavá a aj sa dobre číta. Ponúka pohľad na spánok z každej možnej perspektívy. Dozviete sa čo spánok je, čo ho vyvoláva, ako je nevyhnutný pre všetky oblasti života, ako si ho zlepšiť, upraviť ale aj ako ho prispôsobiť svojmu životnému štýlu. Kniha sa opiera o množstvo štúdií a pokusov, ponuka jasné fakty aj možné teórie. Nájdete tam aj prehľad motivujúcich budíkov :). Mne sa táto kniha nedala čítať ako celok. Dokázala som ju prijímať iba v malých dávkach po kapitolách alebo len po stranách. Ale aj tak by si ju mal prečítať každý, kto chce skvalitniť svoj život.

Vydavateľstvo Citadella

Vydavateľstvo Citadella bolo založené v roku 2013 s cieľom ponúknuť čitateľom široký výber z rôznych žánrov. Prinášame knihy z celého sveta a každý v našej spoločnosti sa snaží navrhnúť knižný titul, ktorý by bol zaujímavý a urobil radosť, či priniesol nové informácie našim verným, ale aj novým čitateľom. Vďaka tejto filozofii si u nás nájde knihu každý, od malých začínajúcich čitateľov, cez nadšencov športu, ľudí, ktorí potrebujú byť motivovaní, alebo hľadajú rôzne duchovné odpovede, či hltačov skutočných príbehov.

Obchodný názov: Citadella Publishing, spol. s r.o.

Adresa: Údernícka 9; 851 01 Bratislava; Slovenská republika

E-mail: info@citadella.sk

19,90 €

Beletria

Náučná a odborná

Deti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchárky

Učebnice a slovníky

Náboženstvo a ezoterika

Mapy a cestovanie

Cudzojazyčná literatúra

Top autori

Top série

Darčekové poukážky

Čítačky e-kníh

Vecičky od Martinusu

Káva, čaj a pochutiny

Hrnčeky a fľaše

Papiernictvo

Zápisníky a kalendáre

Hudba

LP platne

Puzzle

Prečo spíme
Čítaná

Odhalenie sily spánku a snov

Ďalšie čítané knihy (2)

18,89 €

17,00 €

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Hodnotenia

Recenzie Martinusákov

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Čitatelia oceňujú

Čitatelia ďalej hodnotia

Pomohlo vám zhrnutie?

Vydavateľstvo Citadella

Prečo spíme Čítaná

Odhalenie sily spánku a snov

Ďalšie čítané knihy (2)

18,89 €

17,00 €

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Čitatelia oceňujú

Čitatelia ďalej hodnotia

Pomohlo vám zhrnutie?

Vydavateľstvo Citadella

Poznáte nový čitateľský profil?

Sledovať titul

Zaujíma ma

Vo formáte

Prečo spíme
Čítaná