Preskočiť na hlavný obsah
Demon Copperhead - Barbara Kingsolver, Motýľ, 2024
TOP #49
Audiokniha
Prečo spíme - Matthew Walker, Publixing a Vydavateľstvo Citadella, 2023
Audiokniha
TOP #49
Audiokniha
Prečo spíme - Matthew Walker, Publixing a Vydavateľstvo Citadella, 2023
Audiokniha

Prečo spíme TOP #49
Audiokniha

Audiokniha Prečo spíme, ktorú napísal Matthew Walker. Audiokniha, ktorá zmení vaše chápanie spánku a snov. Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho... Čítať viac

4,7 278 hodnotení
Vydavateľstvo
Publixing a Vydavateľstvo Citadella, 2023
Interpret
Dĺžka
17:00

Audiokniha Prečo spíme, ktorú napísal Matthew Walker. Audiokniha, ktorá zmení vaše chápanie spánku a snov. Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Čítať viac

  • MP3 na stiahnutie
  • Slovenčina

18,45 €

Ihneď na stiahnutie
Ďalšie audioknižné vydania
Proč spíme - Matthew Walker, Jan Melvil publishing, 2018
MP3 na stiahnutie
Čeština, 2018
Ihneď na stiahnutie

15,96 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac z kolekcie

Najpopulárnejšie audioknihy posledných mesiacov

Júlia Marcinová: Kde si sa vydala, tam si mlieko pýtaj. Publixing a Artis Omnis, 2024
Prečo spíme - Matthew Walker, Publixing a Vydavateľstvo Citadella, 2023
Audiokniha
18,45 €

Viac o audioknihe

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo.Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu.Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku: Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol? Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení? Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie?Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov.Matthew Walker, PhD. je profesorom neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, riaditeľom univerzitného Laboratória spánku a neurozobrazovania a bývalým profesorom psychiatrie na Harvardovej univerzite. Publikoval viac než sto vedeckých štúdií a vystúpil v televíznych reláciách 60 minutes, Nova, BBC News a v rozhlasovej relácii Science Friday stanice National Public Radio. Dielo Prečo spíme je jeho prvou knihou. Objasňuje, ako si môžeme podmaniť pretvárajúcu silu spánku a zmeniť tak svoj život k lepšiemu.
Čítať viac

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,7 / 5

278 hodnotení

217
42
11
2
4

Ako sa páčila audiokniha vám?

Recenzie Martinusákov

15
Kroniky prachu - Lin Rina, 2019
Práve čítam
Kroniky prachu

Som súčasťou všetkého, čo som kedy prečítala. A to všetko je súčasťou mňa. :-)

Sandra Vitkovičová
zamestnanec
26. júna 2020
Prečo spíme

Výborná faktografická kniha o sile a moci spánku. Dozviete sa v nej prakticky všetko, čo vás zaujíma, i to, čo vám v súvislosti so spánkom možno nikdy nenapadlo. Od základných zákonitostí spánkových periód, cez sny, mechanizmus povzbudzujúcich nápojov, až po zdravotný aspekt, i to všetko, čo sa v našom mozgu deje, keď spíme, bdieme alebo nás postihne mikrospánok. Prevedie vás tipmi a trikmi, ako zlepšiť vašu výkonnosť, pamäť, manuálne zručnosti, ale i ako dostať pod kontrolu výkyvy nálad. A to všetko jednoducho, vecne a zrozumiteľne, na základe dlhoročných výskumov, ktoré sú tu dopodrobna opísané.
Po tejto knihe sa váš pohľad na spánok zmení, no určite to neoľutujete.

Čítať viac

Recenzie čitateľov

Michaela
Neoverený nákup
23.8.2024
Podložená faktami
Výborná kniha, nevedela som sa od nej odtrhnut a presvedcila ma aby som si nastavila pravidelny režim. Odporúčam kazdemu, číta sa velmi lahko, informácie su hodnotne a podané ze to pochopí kazdy Čítať viac
Dada
Neoverený nákup
15.2.2024
Krásna kniha, odporúčam všetkým,aby sme si uvedomili ako sú bežné veci dôležité. Jentu viacero kapitol a kniha sa dá čitať podľa záujmu. Čítať viac
13.2.2024
Jedna z najlepších kníh, aké som čítala
v dnešnej uponáhľanej dobe je spánok presne to, čo najviac potrebujeme a veľa z nás si ho odopiera. Veľa z nás však netuší, že je to na úkor nášho zdravia a psychickej pohody. Dozvedela som sa veľa faktov, o ktorích som netušila a potvrdili sa mi niektoré, o ktorích som tušila. Táto kniha by mala byť povinným čítaním ľudí, čo radi ponocujú, pozerajú do mobilu a potom smútia, že nemôžu spať, sú unavení a myslia si, že to niekedy dospia.
Po prečítaní knihy sa vám môže zmeniť názor na spánok, spánok nie je pre lenivých a neúspešných, malo by to byť práve naopak.
Za mňa odporúčam. Jedine si treba na tú knižku nájsť čas, pre niekoho môže byť ťažšie čitateľná, práve kvôli množstvu faktov, ale mne to nevadilo sa k niektorým častiam vrátiť aj viackrát.
Doteraz, roky po prečítaní ju mám v hlave a myslím na ňu.
Čítať viac
Matej
Neoverený nákup
11.1.2024
Odporúčam
Perfektná kniha, úplne zmenila môj pohľad na spánok. Vždy som si myslel, že ak menej spím, mám čas na viac aktivít. Kvantita, ale neznamená kvalita. Či už v spánku alebo v bežných aktivitách. Čítať viac
3

Som Timea, ktorý sa rada nechá unášať príbehmi z kníh. Mám rada fantazy, sci-fi, ale taktiež mám rada motivačnú literatúru, ktorej som v poslednej dobe dosť podľahla. Taktiež nepohŕdnem ani stratou dobrou klasikou. S čítaním sa s nikým nepretekám, ale keď je dobrý príbeh viem ho zhltnúť aj za deň. Nemám rada vetu: “ Aká je tvojanobľubená kniha ?” Ako si má človek vybrať iba jednu ? XD

Timea Mazúrová
Overený zákazník
21.11.2023
Prečo spíme... takéto témy sa veľmi málo preberajú v škole. Určite bolo príjemné čítanie a veľa nových zaujímavych informácii.
Mínus tejto knihy, za mňa tam tých príkladov z USA bolo dosť, pre mňa tak trochu cudzie, možno tak chýbalo niečo také "domáce", alebo aj iné krajiny.
Toto však nemení kvalitu tej knihy! Prajem pekné čítanie :)
Čítať viac
30.10.2023
Kniha patrí do knižnice
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Musím povedať, že prečítanie tejto knihy ma neskutočne obohatilo. Dozvedela som sa množstvo informácií, ktoré mi buď doplnili to, čo som už ako tak niekde čítala/počula, ale prinieslo aj kopec takých, o ktorýc som doteraz nevedela. Veľmi odporúčam všetkým, ktorí sa zaujímajú o zdravie seba, svojich potomkov, chcú mať príjemnejšieu starobu, nechcú mať výčitky svedomia, ak si dajú po obede krátky šlofík.

V knihe sa dočítate napr.:
- že pojmy ranné vtáča a nočná sova majú vedecký základ, resp. je to evolučne dané a že je normálne, ak ste produktívnejší buď skôr do obeda, alebo vám to páli lepšie po obede. A že je ideálne prispôsobiť tomu vstávanie.

- ako je to s pitím kávy a polčasom rozpadu,

- ako fungujú REM a NREM fázy a že ukrátiť sa o 2 hodiny z inak 8-hodinového spánku neznamená, že sa oberiete iba o 25 % spánku,

- že žraloky nemajú očné viečka, preto nikdy nezatvárajú oči, keď spia,

- že slony spia iba 4 hodiny a naopak netopiere hnedé si vychutnávajú až 19 hodín spánku,

- že bábätká v brušku v 3. trimestri posledné 2 týždne pred narodením si vychutnávajú 9-12 hodín REM fázy spánku,

- že keď spávame iba 6 hodín, po 10 dňoch to bude mať na našu výkonnosť rovnaký efekt, ako keby sme bdeli 24 hodín,

- že po 16 hodinách bdenia je najvyšší čas ísť spať, lebo náš mozog začne zlyhávať,

- že zlepšením spánku by sme mali dokázať znížiť riziko rozvoja Alzheimerovej choroby, alebo minimálne oddliať jej nástup,

- že WHO oficiálne klasifikovala prácu na nočné zmeny ako "pravdepodobný karcinogén",

- že snívanie počas REM fázy spánku pre nás predstavuje formu nočnej terapie,

- že používanie iPadu - elektronického tabletu využívajúceho modré LED svetlo 2 hodiny pred spaním blokuje obvykle stúpajúcu hladinu melatonínu, a to až o 23 %,

- že sedavý spôsob života nenapomáha tvrdému spánku a každý z nás by sa mal venovať určitej pravidelnej fyzickej aktivite, aby si udržiaval nielen fyzickú zdatnosť, ale pomáhal aj zvýšiť kvantitu a kvalitu spánku,

- že NASA zistila, že aj krátke 26-minútové zdriemnutie zaručí 34-% zlepšenie vo výkone pracovných úloh a viac než 50-% zvýšenie celkovej bdelosti.
Čítať viac
36
Letná láska - Annabel Monaghan, 2024
Práve čítam
Letná láska

Som knihomoľka, ktorá číta súčasne aj 5 kníh. Ako prvú (celú) knihu som v 17tich prečítala Pána prsteňov a odvtedy milujem knihy a čítam, čítam a čítam. Najviac milujem fantasy a non-fiction, ale čítam všetky žánre. Ročne prečítam 120-160 kníh. Tak ako to ja hovorím, každá kniha má svojho čitateľa len si ho musí nájsť, preto píšem odporúčania, nie recenzie. Viac z môjho sveta nájdeš na Instagrame @denny_medziriadkami @_dennyto

Denisa Tomíková
Overený zákazník
19.10.2023
Jedna z najlepších náučných kníh, aké som doteraz prečítala
S čistým svedomím môžem povedať, že "Prečo spíme" je jedna z najlepších náučných kníh, aké som čítala. Vďaka nej som pochopila, ako funguje spánok a aký je dôležitý pre moje telo. Odkedy som ju prečítala prvýkrát, pristupujem sama k sebe úplne inak. Môžem priznať, že toto je jedna z mála kníh, ktoré som prečítala skôr, ako ju múdre hlavy preložili do slovenčiny/češtiny a ne-ľu-tu-jem čas trávený jej čítaním/počúvaním.
Veď ktorý autor vyzve svojich čitateľov, aby pokojne počas čítania (počúvania) knihy zaspali?
Čítať viac
Lenka
Neoverený nákup
2.9.2023
Odporúčam
Knihu som si kupila v audioverzii, pretože som chcela vediet ako možem pomôcť mojmu teenegerovi s problematickym zaspavaním. Ten pán, čo to napísal, sa asi v téme spanku celkom vyzná :) a v podaní Juraja Smutného je to príjemné počúvanie, ktoré nás naozaj obohatilo. Čítať viac
Erik
Neoverený nákup
2.6.2023
10/10 To by malo byť ako povinné čítanie v školách
Úžasná kniha, pri ktorej človekovi priam prebehne detstvo pred očami, uvedomí si svoje detstvo, život, čo robil zle, resp. čo robí zle :) Čítať viac

„Všetko vždy funguje, keď si naplno uvedomuješ, čo chceš dosiahnuť.“