This Book Could Save Your Life

The Science of Living Longer Better

Graham Lawton

We all want to be healthier, stronger and live longer, but what really works? From stress to saturated fats, HIIT to HRT, veganism to vitamins, ... Čítať viac

: 4,3 105 hodnotení

Vydavateľstvo: John Murray, 2020

Počet strán: 368

We all want to be healthier, stronger and live longer, but what really works? From stress to saturated fats, HIIT to HRT, veganism to vitamins, ... Čítať viac

Brožovaná väzba
Angličtina

Vypredané

Ďalšie knižné vydania (2)

Brožovaná väzba
Angličtina, 2021
Na sklade 1 ks
Túto knihu máme síce aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy. Ak ju chcete mať rýchlo, ponáhľajte sa! Dodanie ďalších môže trvať dlhšie, zvyčajne do týždňa.

15,40 €
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2021
Na sklade 2 ks
Túto knihu máme síce aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy. Ak ju chcete mať rýchlo, ponáhľajte sa! Dodanie ďalších môže trvať dlhšie, zvyčajne do týždňa.

15,80 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Sladká, letná, dokonalá. Psychologická sonda do ženskej duše. Kniha Dokonalá, Lucia Sasková. Vydavateľstvo Slovenský spisovateľ, 2026. Zistiť viac

Viac o knihe

#výživa #mýty #starnutie #spánok #zdravie #stravovanie #život #veda

We all want to be healthier, stronger and live longer, but what really works? From stress to saturated fats, HIIT to HRT, veganism to vitamins, This Book Could Save Your Life debunks the fads and explores the real science of better health. What's the best way to lose weight (and keep it off)? How can you ensure a good night's sleep? What are the real superfoods? How can you minimise the risks of getting diabetes, cancer or Alzheimer's?

And how can you slow the ageing process? Cutting through confusing statistics and terrifying headlines, here is the truth about dieting, drugs, 10,000 steps a day, bacon, calorie-counting, coffee, dairy, sleep, fibre, hangovers, salt, sugar, cardio, sunscreen, statins, vitamins, and much more. Full of the latest research and ground-breaking evidence, packed with useful advice, this book really could save your life.

Naše katalógové číslo: 725493

Počet strán: 368

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 130×214 mm

Hmotnosť: 370 g

ISBN: 9781529311303

Dátum vydania: 6. 3. 2020

Jazyk: angličtina

Pôvod: Spojené kráľovstvo, zahraničný

Vydavateľstvo: John Murray

Pre koho: pre dospelých, pre športovcov

Kategorizácia

Našli ste chybu alebo škodlivý obsah? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,3 / 5

	64
	22
	13
	3
	3

Recenzie Martinusákov

11. decembra 2021

Kniha, ktorá vám možno zachráni život nie je žiadna príručka v piatich bodoch ako schudnúť za mesiac 30 kíl. Autor vás na základe vedeckých výskumov (veľmi vyzdvihujem) prevedie pravdami o jedle, metabolizme, diétach, či pití rôznych nápojov a ich účinku na náš organizmus. Taktiež píše o cvičení, motivácii, imunitnom systéme, strese, osamelosti a veľmi veľa o spánku. Toto všetko a omnoho viac vplýva na váš zdravý životný štýl. Kniha je napísaná pútavo, dokonca miestami humorne, čo odľahčuje serióznosť poznatkov. Odkedy som ju prečítala, odporúčam ju kade chodím :)

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Zosumarizované pomocou AI, ktorá môže robiť chyby.

Kniha je systematický, faktami a odkazmi na vedecké štúdie podložený prehľad tém týkajúcich sa zdravého životného štýlu. Pokrýva jedlo, diéty, doplnky, pohyb, spánok, stres a ďalšie oblasti a je určená najmä laikom ako praktická príručka a referencia. Nie je to motivačný alebo zázračný návod a niektoré kapitoly idú skôr po povrchu; e‑kniha a preklad občas obsahujú technické alebo štylistické nedostatky.

Čitatelia oceňujú

Založená na vedeckých štúdiách a veľkom počte odkazov, ktoré možno overiť (4-5★).
Široký rozsah tém vrátane jedla, diét, pohybu, spánku, stresu a doplnkov (4-5★).
Zrozumiteľný a praktický štýl s krátkymi kapitolami, vhodná ako príručka na opakované využívanie (4-5★).
Pomáha rozlišovať mýty od faktov a ušetriť peniaze za zbytočné výživové doplnky (4-5★).
Autorov nadhľad a občasný humor uľahčujú čítanie (4-5★).

Čitatelia ďalej hodnotia

Niektoré témy sú spracované len povrchne a čitateľ, ktorý hľadá hlbší odborný rozbor, môže ostať nespokojný (1-3★).
Pre ľudí už oboznámených s literatúrou o výžive nemusí kniha priniesť veľa nového (1-3★).
E‑kniha má technické problémy s odkazmi a orientáciou v kapitolách, čo zhoršuje použiteľnosť (1-3★).
Preklad a autorov humor niektorým čitateľom prekážajú; boli spomenuté aj korektorské chyby (1-3★).

Pomohlo vám zhrnutie?

Kniha plná rôznych tém, ktoré sa týkajú zdravej životasprávy. Autor sa dotýka rôznych tém ako je napríklad jedlo, chudnutie, fyzická aktivita, spánok a pod. Tieto témy su ďalej rozdelené do rôznych podtém.
Veľké plus je nespočetné množstvo odkazov na rôzne štúdie, z ktorých autor čerpal. Všetky odkazy sa nachádzajú na konci knihy, takže sa k nim človek môže kedokoľvek vrátiť a overiť si to sám alebo sa dozvedieť niečo viac.
Určite odporúčam všetkým, kt. nie je zdravie ľahostajnou záležitosťou.

Musíte prečítať!

Úžasná kniha ktorá jednoducho laicky a sem-tam aj s humorom popisuje čo sa nám naozaj oplatí jesť/nejesť, čo je dôležité aké sú mýty nie len o jedení ale aj o vitamínoch, "úžasných" diétach, antioxidantoch a mnoho ďalšieho. Musím uznať že pre mňa veľmi užitočná a určite si ju nechávam vo svojej knižnici ako jednu z obľúbených :)

Skvelá príručka pre zlepšenie života

Kniha je založená na vedeckých výskumoch a faktoch. Autor si dal iste veľa práce, aby všetko prečítal a overil. Štruktúra kniha a jej jazyk sú fajn, číta sa dobre. Treba dávať pozor, pretože veda rýchlo napreduje, a tak by bolo dobré o pár rokov urobiť revíziu, či sa niečo nezmenilo. Inak je ale kniha zrozumiteľná a užitočná.

Predsa len by sa však našli isté negatíva.
1. Autor používa pomerne dosť humoru, najmä slovné hračky - a tieto "vtipy" nie sú dobré. Mne sa zdali trápne a pokojne by som knihu čítala aj bez nich. Ale každý má iný vkus, takže možno vám sa to páčiť bude. :)

2. E-kniha je dosť "dogabaná". Ide o to, že kniha obsahuje dva druhy odkazov: klasické čísla (odkazy na výskumy) a rímske číslice (poznámky prekladateľa). Na klasické čísla sa nedá prekliknúť, čo je dosť zlé. Na rímske číslice sa síce môžete prekliknúť, ale bohato by stačilo, keby sa objavil malý štvorček s textom poznámky a neposlalo vás to na koniec kapitoly. Kniha ďalej obsahuje odkazy v texte na iné strany knihy - ale e-kniha nemá čísla strán, a tak sa vlastne nedostanete jednoduchým spôsobom na strany, na ktoré autor odkazuje (musíte si to ručne dohľadať).
3. V e-knihe sú označené ako nové kapitoly len najväčšie segmenty, tie menšie nie sú označené, a to zhoršuje orientáciu ešte viac.

Toto sú samozrejme negatíva, za ktoré autor nemôže, ale i tak je pôžitok z čítania horší, a tak si myslím, že je dobré tieto problémy spomenúť.
Inak je knižka výborná a odporúčam každému, kto má záujem zlepšiť svoj život.

Skvelá kniha, plná užitočných informácií ktoré sú napísané zrozumiteľným jazykom. Opiera sa o štúdie a prináša nové poznatky, kniha splnila všetky moje očakávania.

Velmi hodnotna kniha

Velmi fakticka a jasne pisana kniha. Odporucam kazdemu kto sa chce zorientovat v zaplave protichodnych informacii

positivum života

Kniha, ktorá Vám možno zachráni život je knihou, ktorej prínos do podstatných oblasti života človeka pochopíme po jej prečítaní a uplatnení vo svojom živote

Top

Super kniha ako zlepšiť svoje zdravie a žiť vyvážený život, je tam popísaných mnoho výskumov ako a prečo niektoré veci fungujú ako fungujú

Naučná

Kniha v ktoréj sa dozviete rôzne správne a nesprávne veci vo vašom živote.
Odporúčam si ju prečítať všetkým.

“Táto hypotéza bola nanajvýš hodnoverná a prijateľná. Ale tak ako mnoho iných hypotéz, ani táto neprežila zrážku s realitou.”

Jediná kniha o zdraví, ktorú potrebujete. By mohol byť podtitul. Kniha, ktorá vám možno zachráni život. Možno. Je totiž na vás, ako informácie uchopíte, k tomu naša lenivosť (aj o tej je tam reč) a návyky (aj o tých). A veľa ďalších faktorov. Život, genetika, prostredie, individualita. V podobnom duchu sa vyjadruje aj autor. Máme vedu, máme dáta. I tam sú ale limity, nepresnosti. Čo kedysi platilo je dnes už vyvrátené a ideme ďalej. Vieme veľa, ale nie sme si istý. No určité obecné závery predsa len môžu zaznieť, sú najlepšie, aké v tejto chvíli máme.

Po dočítaní môžete by trochu zmätení, ale svojim spôsobom sa vám uľaví. Zdravý život nie je rocket science. Ale to už asi tušíte, že? Pohyb, spánok, vzťahy, vyhýbať sa chronickému stresu, občas si dať pôst, stravovanie. Easy-peasy. Čo jesť? S navýšením zeleniny nič neskazíte, ubraním z cukru tiež nie. Výživové doplnky sú skvelý biznis a spôsob ako spláchnuť peniaze do záchoda. Hýbeme sa málo, svetlo nemáme ideálne, v prírode by sme mohli byť častejšie. No nič nie je stratené!

Ak sa o zdravie zaujímate a nehrniete sa do žiadnej (extrémnej) diéty, ide vám o trvalo udržateľný spôsob, vlastne sa nič nové nedozviete. Všetko ste už počuli, tušili. Pre mňa tam nebola snáď žiadna nová wow informácia, ale ja sa non-fiction knižkami obklopujem už pár rokov.

Kniha sa čítala dobre, ideál pre laikov, je fajn napísaná i preložená. Ak si chcete všetky mýty a informácie o jedle, chudnutí, diétach, vitamínoch, výživových doplnkoch, pití, drogách, fyzickej aktivite, dobrom zdraví, spánku a starnutí zosumarizovať, choďte do nej. Ak máte pocit, že žiť a stravovať sa zdravo je náročné a vy neviete, čo áno a čo nie, choďte do nej. Ak máte zdravotný problém, choďte k odborníkovi. Ak sa cítite dobre, ste spokojní so svojim životom, poznáte, čo vám robí dobre a kedy svojmu telu neprospievate, tak si prečítajte niečo iné.

Kniha doslova pre každého

Kniha, ktorá vám možno zachráni život od Grahama Lawtona, biochemika a komentátora časopisu New York Scientist z edície Denníka N. Prekladal ju SamoTrnka, takže občas obsahuje aj vtipnú poznámku prekladateľa. Ale nejedná sa o žiadny vtipný návod do života.

Na relatívne malom priestore je superhanustené obrovské množstvo informácií o životnom štýle, stravovaní, potravinách, cvičení, spánku, diétach, metabolizme, alkohole, káve, kalóriách, strese, slnku, myslení, medicíne....

Hlavne časť prvá časť knihy vyvracia skoro všetko, čo sme si o jedle mysleli. Písaná mimoriadne ľahko, aj keď obsahuje nejaké chemické názvy, vždy sú vysvetlené v zrozumiteľnej reči laikov. Niektoré fakty však boli vyslovene banálne. Napr. znečistený vzduch škodí alebo cvičenie je super, ale nesmie sa preháňať.

Veľmi sa mi páčila sekcia o vegánstve, kde som zistil, že všetky živiny, ktoré sú v mäse a vegáni ich musia získavať z určitých vybraných potravín, mám v jedálničku. Takže o to sa nemusím báť . Konečne som sa dozvedel, ak sa stratili čísla B vitamínov, ktoré chýbajú v tejto skupine. Vedci nakoniec zistili, že tieto zlúčeniny vlastne vitamínmi nie sú.

Publikácia skrývala aj jedno pre mňa osob né odhalenie, prečo zaspím do 5 minút, vždy keď zavriem oči. Mozog mi príliš veľa šrotuje a to spôsobuje podvedomú chronickú únavu. #overthinker_level_ultimate

Určite odporúčam doslova pre každého žijúceho človeka, lebo v tejto knihe sa dajú dočítať fakty z každej oblasti života, nikoho nevynímajúc. Ani sa nedá vybrať pár zaujímavých veci, lebo pomaly každá veta je podnetom na rozmýšľanie. Preto píšem citáty len z úplne random otvorených strán.

"Pojem superpotravina nemá žiadny vedecký základ. Ide čisto o marketingový ťah."

"Počítanie kalórií je otravná matematika, ale keď chcete schudnúť, zrejme sa jej nevyhnete."

"Zabudnite na povedačku, že potením sa chudne. Možno máte po cvičení nižšiu hmotnosť, ale to je z dehydratácie"

Graham Lawton

Graham Lawton patrí medzi kmeňových autorov a komentátorov časopisu New Scientist. Je autorom kníh The Origin of (Almost) Everything (Pôvod (takmer) všetkého, 2016) a This Book Could Save Your Life (Kniha, ktorá vám možno zachráni život, 2020). Vyštudoval biochémiu na Kráľovskej univerzite v Londýne, kde získal aj titul MSc. (magister prírodných vied) v odbore vedeckej komunikácie. Za svoju publikačnú činnosť získal viacero ocenení. Žije v Londýne.

18,95 €

Beletria

Náučná a odborná

Deti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchárky

Učebnice a slovníky

Náboženstvo a ezoterika

Mapy a cestovanie

Cudzojazyčná literatúra

Top autori

Top série

Darčekové poukážky

Čítačky e-kníh

Vecičky od Martinusu

Káva, čaj a pochutiny

Hrnčeky a fľaše

Papiernictvo

Zápisníky a kalendáre

Hudba

LP platne

Puzzle

This Book Could Save Your Life

The Science of Living Longer Better

Ďalšie knižné vydania (2)

15,40 €

15,80 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Hodnotenia

Recenzie Martinusákov

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Čitatelia oceňujú

Čitatelia ďalej hodnotia

Pomohlo vám zhrnutie?

Graham Lawton

This Book Could Save Your Life

The Science of Living Longer Better

Ďalšie knižné vydania (2)

15,40 €

15,80 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Čitatelia oceňujú

Čitatelia ďalej hodnotia

Pomohlo vám zhrnutie?

Graham Lawton

Poznáte nový čitateľský profil?

Sledovať titul

Zaujíma ma

Vo formáte