Čitateľský klub Martinus - Stôl pre dvoch, Amor Towles, Tatran, 2025
Čitateľský klub Martinus - Stôl pre dvoch, Amor Towles, Tatran, 2025
Prihlásiť
E-knihy
Audioknihy
Hry
Filmy

Prečítate na zariadeniach:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
  • Počítač s príslušnou aplikáciou

Nie je možné meniť veľkosť písma, formát je preto vhodný skôr pre väčšie obrazovky.

Viac informácií v našich návodoch

Prečítate na zariadeniach:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
  • Počítač s príslušnou aplikáciou

Viac informácií v našich návodoch

Prečítate na:

Neprečítate na:

Ako čítať e-knihy zabezpečené cez Adobe DRM?
E-kniha
Stiahnuť ukážkuUkážka
E-kniha
Stiahnuť ukážkuUkážka

Proč spíme
E-kniha

Odhalte sílu spánku a snění (2.vyd.)

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek... Čítať viac

4,7 293 hodnotení
Vydavateľstvo
Jan Melvil publishing
Počet strán
408

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, ... Čítať viac

  • EPUB

    Prečítate na zariadeniach:

    • Pocketbook
    • Kindle
    • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
    • Počítač s príslušnou aplikáciou

    Viac informácií v našich návodoch

    MOBI

    Prečítate na zariadeniach:

    • Pocketbook
    • Kindle
    • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
    • Počítač s príslušnou aplikáciou

    Viac informácií v našich návodoch

  • Čeština

11,99 €

Ihneď na stiahnutie
Máte čítačku, tablet alebo mobil? Stiahnite si do nich e-knihu: budete ju mať hneď a ešte aj ušetríte život stromom. Viac informácii o e-knihách nájdete tu.
Ako čítať e-knihy?
Pridať do zoznamu
Ďalšie e-knižné vydania (3)

Naši škriatkovia odporúčajú

    Freida McFadden: Oddelenie D. Motýľ, 2024
    E-kniha: Proč spíme (Matthew Walker)
    E-kniha
    11,99 €
    Ihneď na stiahnutie
    Máte čítačku, tablet alebo mobil? Stiahnite si do nich e-knihu: budete ju mať hneď a ešte aj ušetríte život stromom. Viac informácii o e-knihách nájdete tu.

    Viac o e-knihe

    Stiahnuť ukážkuUkážka
    #zdravie#sny#choroby
    Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou!

    Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít.

    Z knihy se mimo jiné dozvíte

    - jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
    - že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
    - co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
    - jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
    - kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
    - jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
    - a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
    Naše katalógové číslo
    871371
    Originálny názov
    Why We Sleep
    Počet strán
    408
    ISBN EPUB
    978-80-7555-123-8
    Edícia
    Pod povrchem
    Jazyk
    čeština
    Preklad
    Vydavateľstvo
    Jan Melvil publishing
    Kategorizácia

    Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

    Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Hodnotenia

    4,7 / 5
    		227
    		48
    		12
    		2
    		4

    Ako sa páčila e-kniha vám?

    Recenzie Martinusákov

    15
    Sandra Vitkovičová
    zamestnanec
    26. júna 2020
    Prečo spíme

    Výborná faktografická kniha o sile a moci spánku. Dozviete sa v nej prakticky všetko, čo vás zaujíma, i to, čo vám v súvislosti so spánkom možno nikdy nenapadlo. Od základných zákonitostí spánkových periód, cez sny, mechanizmus povzbudzujúcich nápojov, až po zdravotný aspekt, i to všetko, čo sa v našom mozgu deje, keď spíme, bdieme alebo nás postihne mikrospánok. Prevedie vás tipmi a trikmi, ako zlepšiť vašu výkonnosť, pamäť, manuálne zručnosti, ale i ako dostať pod kontrolu výkyvy nálad. A to všetko jednoducho, vecne a zrozumiteľne, na základe dlhoročných výskumov, ktoré sú tu dopodrobna opísané.
    Po tejto knihe sa váš pohľad na spánok zmení, no určite to neoľutujete.

    Recenzie čitateľov

    14
    Katarína Vrbičanová
    Overený nákup
    30.10.2023
    Kniha patrí do knižnice
    Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
    Musím povedať, že prečítanie tejto knihy ma neskutočne obohatilo. Dozvedela som sa množstvo informácií, ktoré mi buď doplnili to, čo som už ako tak niekde čítala/počula, ale prinieslo aj kopec takých, o ktorýc som doteraz nevedela. Veľmi odporúčam všetkým, ktorí sa zaujímajú o zdravie seba, svojich potomkov, chcú mať príjemnejšieu starobu, nechcú mať výčitky svedomia, ak si dajú po obede krátky šlofík.

    V knihe sa dočítate napr.:
    - že pojmy ranné vtáča a nočná sova majú vedecký základ, resp. je to evolučne dané a že je normálne, ak ste produktívnejší buď skôr do obeda, alebo vám to páli lepšie po obede. A že je ideálne prispôsobiť tomu vstávanie.

    - ako je to s pitím kávy a polčasom rozpadu,

    - ako fungujú REM a NREM fázy a že ukrátiť sa o 2 hodiny z inak 8-hodinového spánku neznamená, že sa oberiete iba o 25 % spánku,

    - že žraloky nemajú očné viečka, preto nikdy nezatvárajú oči, keď spia,

    - že slony spia iba 4 hodiny a naopak netopiere hnedé si vychutnávajú až 19 hodín spánku,

    - že bábätká v brušku v 3. trimestri posledné 2 týždne pred narodením si vychutnávajú 9-12 hodín REM fázy spánku,

    - že keď spávame iba 6 hodín, po 10 dňoch to bude mať na našu výkonnosť rovnaký efekt, ako keby sme bdeli 24 hodín,

    - že po 16 hodinách bdenia je najvyšší čas ísť spať, lebo náš mozog začne zlyhávať,

    - že zlepšením spánku by sme mali dokázať znížiť riziko rozvoja Alzheimerovej choroby, alebo minimálne oddliať jej nástup,

    - že WHO oficiálne klasifikovala prácu na nočné zmeny ako "pravdepodobný karcinogén",

    - že snívanie počas REM fázy spánku pre nás predstavuje formu nočnej terapie,

    - že používanie iPadu - elektronického tabletu využívajúceho modré LED svetlo 2 hodiny pred spaním blokuje obvykle stúpajúcu hladinu melatonínu, a to až o 23 %,

    - že sedavý spôsob života nenapomáha tvrdému spánku a každý z nás by sa mal venovať určitej pravidelnej fyzickej aktivite, aby si udržiaval nielen fyzickú zdatnosť, ale pomáhal aj zvýšiť kvantitu a kvalitu spánku,

    - že NASA zistila, že aj krátke 26-minútové zdriemnutie zaručí 34-% zlepšenie vo výkone pracovných úloh a viac než 50-% zvýšenie celkovej bdelosti.
    36
    Denisa Tomíková
    Overený zákazník
    19.10.2023
    Jedna z najlepších náučných kníh, aké som doteraz prečítala
    S čistým svedomím môžem povedať, že "Prečo spíme" je jedna z najlepších náučných kníh, aké som čítala. Vďaka nej som pochopila, ako funguje spánok a aký je dôležitý pre moje telo. Odkedy som ju prečítala prvýkrát, pristupujem sama k sebe úplne inak. Môžem priznať, že toto je jedna z mála kníh, ktoré som prečítala skôr, ako ju múdre hlavy preložili do slovenčiny/češtiny a ne-ľu-tu-jem čas trávený jej čítaním/počúvaním.
    Veď ktorý autor vyzve svojich čitateľov, aby pokojne počas čítania (počúvania) knihy zaspali?
    Lenka
    Neoverený nákup
    2.9.2023
    Odporúčam
    Knihu som si kupila v audioverzii, pretože som chcela vediet ako možem pomôcť mojmu teenegerovi s problematickym zaspavaním. Ten pán, čo to napísal, sa asi v téme spanku celkom vyzná :) a v podaní Juraja Smutného je to príjemné počúvanie, ktoré nás naozaj obohatilo.
    Erik
    Neoverený nákup
    2.6.2023
    10/10 To by malo byť ako povinné čítanie v školách
    Úžasná kniha, pri ktorej človekovi priam prebehne detstvo pred očami, uvedomí si svoje detstvo, život, čo robil zle, resp. čo robí zle :)
    50
    Andrea Chovancová
    Overený zákazník
    21.5.2023
    Už bolo na čase počúvnuť svoje telo, niečo preň urobiť a hlavne sa konečne dobre vyspať. Tak som začala od piky a pustila sa kvalitným mikroskopom od Matthewa Walkera preštudovať spánok. A musím povedať, kniha mi pridala pár desiatok rokov k dobru. Až som z toho v šoku koľko prevratných, zaujímavých informácii som sa dozvedela zo sveta živočíšnej ríše, fungovania ľudského tela či melatonínu. Množstvo porovnaní a skúmaní situácií z bežného života ma len utvrdilo v tom, že niet nad čím váhať. Treba skúsiť a výsledok sa dostaví, uvidíte!
    Tomáš Mičenec
    Overený nákup
    6.5.2023
    Spánok je prvým stavom života, bdenie vzniklo zo spánku
    Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
    Ľudia a všetky ostatné druhy svoj stratený spánok nikdy nedospia. „Rebound spánku“ nenahradí stratené škody.

    Rozdiely spánku u ľudí, nočné vtáča, ranné vtáča, zlepšujú šance na prežitie druhu.

    Základné potreby sú jesť, piť, rozmnožovať sa a spánok.

    Kofeín narúša spánok. Jeho maximálna koncentrácia v krvi je po pol hodine. Pol čas rozkladu je 6 hodín, kedy je v krvi ešte stále 50 % kofeínu.

    Ak sa ukrátime o NREM, alebo REM fázu spánku, spôsobí to fyzické a duševné ťažkosti.

    Mozog počas spánku telo paralizuje, aby sa zabránilo pohybom.

    Vtáky, delfíny a iné vodné druhy dokážu spať s jednou polovicou mozgu, ktorá sa potom vymení. Preto spia vtáky s jedným otvoreným okom.

    Počas letu si sťahovavé vtáky doprajú niekoľkosekundový spánok. Strnádik si vyvinul nezvyčajné biologické brnenie, ktoré funguje iba počas migračného obdobia. Mimo tohto obdobia mu spánková deprivácia spôsobuje vážne poruchy telesných a mozgových funkcií.

    Dvojfázový spánok v Grécku. Podľa štúdie na vzorke 23 000 Grékov, ktorí prestali praktizovať pravidelný popoludňajší spánok počas šiestich rokov vo veku od 18 do 80 rokov. Ani jeden s nich netrpel pred tým koronálnym ochorením srdca ani mŕtvicou. Riziko úmrtia na ochorenie srdca sa zvýšilo o 37 % a u pracujúcich mužov o 60 %.

    Alkohol narúša REM spánok, klúčový pre vývoj mozgu. Bábätká spia hlavne v REM fáze spánku. Alkohol sa však dostane aj do materského mlieka. Bez REM fázy spánku sa výstavba mozgu nikdy nedokončí.

    Podľa výskumu dospelých počas spánku sa v skupine, ktorá bola hojdaná počas spánku prehĺbila NREM fáza spánku, ktorá je najlepšia na pamäť.

    Spánok počas dňa výrazne zlepšuje pamäť.

    Šprintér Usain Bolt si pospal niekolko hodín pred tým ako prekonal svetový rekord.

    Nedostatok spánku sa spája s Alzheimerovou chorobou, úzkosťou, depresiou, bipolárnou poruchou, samovraždou, mozgovou mŕtvicou, chronickou bolesťou, rakovinou, diabetes, infarktom, neplodnosťou, obezitou a nedostatočnou obranischopnosťou a smrťou.

    Miera opätovného používania ľudskej bytosti je 16 hodín, potom začne zlyhávať mozog. Štúdie ľudí v adolescentom veku zistili, že nedostatok spánku má veľkú spojitosť so samovraždami tínedžerov.

    Ak nespíme, telo sa tuku nechce vzdať.  Naopak znižuje sa svalová hmota. Ak málo spíme priberieme.

    PS: V knihe je uvedený nešťastný dezinformačný príklad, oživenia srdca bez fibrilácie. Ak srdce prestalo fibrilovať, je mŕtve, ide o nezvratný koniec. Rovná čiara znamená, že srdce už odumrelo! Tento filmový mýtus ako je uvedený v knihe „píp píp píp po dlhom píííííííp“ je fantasmagória, ktorá musí byť do očí každému zdravotníkovi.

    Záver knihy som prelistoval, lebo ma nudila.
    Slavomír
    Neoverený nákup
    3.4.2023
    Viac než kniha
    Autor má jeden vzácny dar. Napriek tomu, že je špičkový odborník, dokáže sa vyjadrovať tak, že mu rozumejú aj laici. Ako človek, ktorý zriedka dokázal spať viac ako päť hodín denne a popoludní od únavy upadal so driemot, som knihu čítal naozaj pozorne. To bolo asi pred rokom. Naozaj je to viac ako kniha. Pochopil som, nielen čo mám zmeniť, ale aj prečo to mám zmeniť a akým čiernym scenárom sa týmto do budúcnosti vyhnem. Začal som meniť svoj život podľa rád autora. Po roku cítim neuveriteľne výrazné pozitívne zmeny. Možno je tento príspevok viac o mne ako o knihe, ale chcel som hlavne poukázať, že existencia takejto publikácie má silu pozitívne zmeniť život.
    5
    Viktória Lupčová
    Overený zákazník
    24.3.2023
    Fascinujúca kniha!
    Táto kniha je za mňa úplne super. Sú tam fakty a vedecké informácie, ktoré sú však pekne vysvetlené a veľmi zrozumiteľne podané aj pre nás laikov. Človek sa veľa naučí a rozhodne ho to aj motivuje zlepšiť svoj spánok.
    19
    Anna Fumačová
    Overený zákazník
    16.2.2023
    Kniha Prečo spíme vám naozaj do detailov preukáže, prečo je dôležité spať konzistentne 8 hodín a v čom všetkom sa jeho nedostatok môže odzrkadliť. Kniha je naozaj obsiahla, autor rozoberá spánok v spojitosti s kofeínom, alkoholom, mentálnymi ochoreniami, spánok v rôznych životných etapách (napríklad vyvracia mýtus o tom, že seniori nepotrebujú 8 hodín spánku) alebo ako spánok ovplyvňuje náš životný alebo pracovný výkon. Jediné, čo mne nevyhovovalo bolo, že kniha je naozaj skôr vedecká ako pre "obyčajnú" populáciu - autor používal veľmi veľa odborných výrazov, za mňa až príliš veľa času venoval spánku u rôznych typov živočíchov a podobne. Z tohto dôvodu som sa niekedy pristihla pri tom, že knihu nevnímam, lebo ma to jednoducho do takej hĺbky nezaujímalo, tak som si musela tie odignorované strany prečítať naspäť, čo bolo, koniec koncov, otravné... Tiež mi vadilo, že z celej knihy mám vlastne dojem, akoby "dobrý a kvalitný spánok" vyrieši všetko v našich životoch, čo faktuálne proste nie je pravda a nedá sa jeden problém vyriešiť "len" 8hodinovým spánkom. Zároveň je ale táto kniha o spánku, tak o čo iné by sa aj mal autor snažiť všakže :) Dúfam však, že u veľa ľudí táto kniha zdvihne varovný prst a dokáže zmeniť pohľad nato, že spánok je naozaj dôležitý a bez neho ako jedinci nevieme naplno fungovať (a teda táto dnešná epidémia "spánkovej deprivácie" už konečne zanikne).

    Vydavateľstvo Jan Melvil publishing
    Obchodný názov
    Jan Melvil Publishing, s.r.o.
    Adresa
    Roubalova 383/13
    602 00 Brno
    Česká republika
    E-mail
    alena.seborova@melvil.cz

    Poznáte nový čitateľský profil?

    Máte chuť pozrieť si všetky svoje recenzie na jednom mieste a podeliť sa o ne aj s ostatnými používateľmi? Aktivujte si čítateľský profil, kde môžete okrem iného zbierať knihomoľské odznaky, či zvyšovať si svoju knihomoľskú úroveň.

    Aktivovať čitateľský profil
    Pridať citát
    Ať jsou bohové kdokoli, nejsou to žádní blbci. Naše posedlost slávou v nich určite vzbudzuje zároveň smích i úžas.
    Kniha: Příliš blízko jatek (Charles Bukowski)
    Příliš blízko jatek
    • Charles Bukowski

    Máme
    30-ročnú tradíciu
    predaja kníh

    Ponúkame vyše
    100 000 titulov
    na sklade

    Osobný odber
    v 19 kníhkupectvách
    po celom Slovensku

    Sme 7-násobný
    MasterCard
    Obchodník roka

    Organizujeme
    množstvo besied
    s autormi

    Podporujeme
    čítanie
    s porozumením

    Tovar skladom
    expedujeme
    okamžite

    U nás nakupujete
    vždy bezpečne
    a s dôverou