Vianoce
Bystřejší mozek - Sanjay Gupta, Jan Melvil publishing, 2022

16,95 €

Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Bystřejší mozek

Jak zlepšit jeho výkon v každém věku

Zahoďte představu, že stáří znamená úpadek intelektu. Věda přináší dobré zprávy! Mozek si můžeme zlepšovat v každém věku: posilovat neuronové sítě, stimulovat růst nových... Čítať viac

4,7 20 hodnotení
Vydavateľstvo
Jan Melvil publishing, 2022
Počet strán
328

Zahoďte představu, že stáří znamená úpadek intelektu. Věda přináší dobré zprávy! Mozek si můžeme zlepšovat v každém věku: posilovat neuronové sítě, stimulovat růst nových mozkových buněk i odvracet degenerativní onemocnění.... Čítať viac

  • Brožovaná väzba
  • Čeština

16,95 €

Na sklade, posielame ihneď
Ďalšie knižné vydania (2)
Zachovajte si bystrosť - Sanjay Gupta, Tatran, 2022
Pevná väzba
Slovenčina, 2022
Na sklade

16,90 €


Keep Sharp - Sanjay Gupta, Headline Book, 2022
Brožovaná väzba
Angličtina, 2022
Na sklade

17,95 €

Vianoční škriatkovia odporúčajú

Súboj s láskou - Jana Pronská, Slovenský spisovateľ, 2023

Viac o knihe

Vítejte v klubu bystrých mozků.

Zahoďte představu, že stáří znamená úpadek intelektu. Věda přináší dobré zprávy! Mozek si můžeme zlepšovat v každém věku: posilovat neuronové sítě, stimulovat růst nových mozkových buněk i odvracet degenerativní onemocnění. Je jen na nás, jak robustní kognitivní rezervu si vytvoříme. A nejlepší bude začít s tím hned.
Sanjay Gupta vyvrací mýty o stárnutí a dokazuje, že větší vliv než geny má na osud mozku náš životní styl. Na onemocnění si zakládáme desítky let před prvními příznaky poruch, a proto je zásadní pečovat o mozek pomocí každodenních návyků už od mládí.

Gupta přístupně vysvětluje fascinující schopnosti mozku i možné projevy patologií. Doporučuje pro mozek nejlepší dietu a cvičební režim, zkoumá význam společenského života, spánku, odpočinku či hraní videoher. Zjišťuje, co se můžeme naučit od „supermozků“, kterým se blíží devadesátka a nejeví známky zpomalení, nebo zda jsou doplňky stravy a vitaminy skutečně přínosné. Závěr knihy věnuje Alzheimerově chorobě, přičemž pacientům i jejich blízkým nabízí konkrétní návody pro různé fáze nemoci.

V knize se mimo jiné dozvíte:
- Mozek tvoří nanejvýš 2,5 % tělesné hmotnosti, ale využívá 20 % příjmu energie a kyslíku
- Lidé, kteří meditují, mají určité části mozkové kůry silnější – mají lepší pamět a jsou chytřejší
- Mozek začíná zpomalovat asi v pětadvaceti letech, ale určité kognitivní funkce lze zlepšovat bez ohledu na věk
- K rizikovým faktorům Alzheimerovy choroby patří mimo jiné nadměrný tuk v břišní oblasti a zvýšená hladina glukózy v krvi
- Některé druhy paměťových lapsů a roztržitosti jsou běžné a nemusí v nás vzbuzovat paniku
Čítať viac
Originálny názov
Keep Sharp
Počet strán
328
Väzba
brožovaná väzba
Rozmer
143×215 mm
Hmotnosť
486 g
ISBN
9788075551542
Rok vydania
2022
Edícia
Žádná velká věda
Naše katalógové číslo
1379305
Jazyk
čeština
Preklad
Pôvod
Spojené štáty
Vydavateľstvo
Jan Melvil publishing
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,7 / 5

20 hodnotení

15
4
1
0
0

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie čitateľov

31.3.2023
Pre každého
Túto audioknihu by som odporučila vypočuť si naozaj každému, aj keď množstvo z toho, čo v nej odzneje, ste už počuli, viete, alebo tak nejak podvedome tušíte. Veď to, že človek potrebuje adekvátne množstvo spánku, pohyb, sociálne vyžitie, zdravú stravu a nejaký ten čas len pre seba resp. tu sa hovorí konkrétne o meditácii, nie je žiadna závratná novinka, z ktorej spadnete na zadok. No aj tak, schválne, koľkí takto aj naozaj žijeme?
.
S vekom narastá riziko vzniku a rozvoja rôznych degeneratívnych porúch mozgu. Alzheimerová choroba nás môže prekvapiť kľudne aj v tridsiatke. Niekedy sa prvé príznaky začnú objavovať hneď, niekedy to môže trvať aj dvadsať, tridsať rokov.
U niekoho má rýchly priebeh, niekto si ju 'užíva' aj desať a viac rokov.
.
V tejto audioknihe vám Dr. Sanjay Gupta predostrie, ako viete svoj mozog posilňovať a robiť ho nepriechodnejším pre vyššie spomenuté ochorenie. Spozornieť by mali určite hlavne tí, u ktorých sa v rodine už vyskytla.
Ten, kto sa stará alebo sa staral o človeka s týmto ochorením vie, aké je to fyzicky a psychicky vyčerpávajúce.
Dr. Gupta sa v tejto audioknihe venuje a dáva tipy aj im. Možno vám vleje nádej príbeh muža, ktorému bola diagnostikovaná táto choroba, no Dr.Gupta zistil, že príznaky Alzheimerovej choroby spôsobuje niečo úplne iné a jedna nie až tak náročná operácia z neho urobila toho istého človeka, ako bol predtým.
Áno, aj Alzheimer nemusí byť nutne Alzheimer.
.
Menej rokov mať nebudem, už len viac, Alzheimera sme v rodine už zažili, nie raz a asi aj preto som si po prečítaní knihu aj vypočula. Neverili by ste možno, čo všetko môže taký človek vymyslieť a urobiť.
Čítať viac
14

„Kreativita je zabávajúca sa inteligencia.“ Albert Einstein KÓD SLOBODY S ELIXÍROM ŽIVOTA „Je potrebné byť odlišní, aby ste boli nenahraditeľní.“ Coco Chanel „Zdravý rozum je zbierka predsudkov nazhromaždených vo veku osemnástich rokov.“ Albert Einstein „Nikdy som nič neobjavil vďaka racionálnemu mysleniu.“ Albert Einstein Existuje liek na život? Pozorovaním som zistil, že každý ma inú pravdu, inú bolesť, iný uhol pohľadu a svoj vlastný trpiaci svet. Mnohí ľudia zažívajú horšiu bolesť ako my. Spoznaj sa a miluj sám seba takého aký si, pretože to je to najdôležitejšie. Aby sme svoj život nie len prežívali, ale aj žili, so skutočnou radosťou. Vždy je riešenie. Začínam milovať riziko a hazardovanie so životom. Všetko je možné, ak to naozaj chceš. Väčšina ľudí žije v spánku, bez toho, aby niečo tušili. „Keby sme všetky naše nešťastia odniesli na jednu spoločnú hromadu, odkiaľ by si každý musel brať rovnaký podiel, väčšina ľudí by si vzala svoje vlastné problémy a spokojne by odišla.“ Sokrates ZMYSEL ŽIVOTA „Ak človek umiera, myšlienky sú jediné na čom skutočne záleží.“ Ben Grosskopf Aký je tvoj cieľ? Chceš slobodu, zdravie, lásku, sex, múdrosť, krásu, peniaze, rodinu, cestovanie, sebaurčenie, emancipáciu, hedonizmus, vlastný hárem, nihilizmus, alebo workoholizmus? Povedz čo naozaj chceš! Pokiaľ nie je za vetou bodka, môžeš si tam domyslieť čokoľvek „Človek je tvor hľadajúci ciele. Jeho život má zmysel len vtedy, keď sa usiluje o ich dosiahnutie.” Aristoteles Máme sa lepšie ako pred dvadsiatimi rokmi, ale necítime sa tak. Zrodili sme sa pre cieľ prežitia, milovania a romnožovania sa. Nie preto, aby sme sa cítili neustále dobre. Nájdi svoj zmysel, poslanie a choď za tým. Ak je život bolesť, prevezmi kontrolu „ži, mysli a konaj pre svoj cieľ“. Pre svoju misiu využi svoju bolesť ako palivo. Je tvoje konanie v záujme tvojich cieľov? Vytvor kľúčové zvyky. Všetko čo potrebuješ je disciplína a odhodlanie. „Ak prechádzaš peklom, nezastavuj sa.“ W. Churchill Čo by sa stalo, keby sme odstránili zlyhanie ako možnosť? Ľudí nepoháňajú príčiny z minulosti, ale smerujú k cieľom, ktoré si stanovili. Čakáš, že ťa príde oslobodiť celá posledná légia, ale si ňou ty sám. „Práve v našich najtemnejších chvíľach sa musíme sústrediť na svetlo.“ Aristoteles „V tvojej moci je možnosť znovu ožiť. Pozri opäť na veci, ako si sa díval. V tomto spočíva podstata oživenia.“ Marcus Aurelius Sloboda je jednoduchá, utrpenie dobrovoľné. Iba ten, kto vie byť šťastný aj sám, vie skutočne milovať. Ak chceš vysnívaného partnera, staň sa ním! „Najlepší lekár je tiež filozof.“ Aelius Galenus „Fyziologické potreby: hlad, smäd, dýchanie, spánok, sex.” Maslow Je iba jediná prekážka na dosiahnutie tvojho cieľa, si to ty sám. Vymaž si z hlavy programy o tom, ako sa to nedá. Ak už si dostal dar z vesmíru, uži si ho! Moment, keď si pripravený vzdať to, je obvykle ten moment, kedy sa začnú diať veci. Prvý, komu musíš veriť, si predovšetkým ty. „Jedina osoba, ktorá ma držala späť od môjho šťastia, som bol ja sám.“ Keanu Reeves Nikdy nie je neskoro na to, aby sme radikálne zmenili svoj život. Keď o tom dokážeme snívať, dokážeme to aj uskutočniť. Každý deň dostávame druhú šancu! Život nie je samozrejmosť. Optimizmus ti dáva lepší život, pretože máš lepší pohľad na život. „Neberte život príliš vážne, aj tak z neho nevyviaznete živí.“ Elbert Hubbard „Problém je v tom, že si myslíte, že máte čas.“ Jack Kornfield Môžeme naplniť požiadavky existencie ako láskavé ľudské bytosti, tak že sa budeme venovať tomu čo je krásne, velkolepé a dobré. Dosahovať svoj cieľ ako zmysel života? Jedine, že by sa ti podarilo niečo veľké a ostala by za tebou výrazná stopa. „Zakaždým konaj, hovor a uvažuj tak, akoby si už mal zanechať život.“ Marcus Aurelius ZACHRÁŇ SVOJE VNÚTORNÉ DIEŤA „Nemusíš to všetko pochopiť. Len buď so mnou.“ William Paul Young Predstav si sám seba ako päťročné dieťa a spýtaj sa ho ako sa má. Ak sa ťa spýta čo budeme robiť, povedz mu „budeme dosahovať ciele“. Ak ťa prosí o smrť, povedz mu „ešte stále ti môžem niečo dať“. Každá kríza v sebe zahŕňa príležitosť. Vieme čo máme robiť a urobíme to. Istota je len ilúzia. Ty si moja investícia. Nikdy nie je neskoro začať od začiatku. Choď na dovolenku sám so svojím vnútorným dieťaťom. Nezaslúži si zlé zaobchádzanie. Či to chceš, alebo nie, všade kam sa pohneš berieš seba so sebou. Zaslúži si lásku a pocit, že je v bezpečí. Buď namieste tichom, spokojnom. „Nikdy sa nevzdávaj, nikdy, nikdy, nikdy.“ W. Churchill „Problémy sa nedajú vyriešiť rovnakým spôsobom myslenia, akým vznikli.” Albert Einstein Tvoje každodenné chovanie je odrazom tvojich presvedčení. Staň sa tým, kým chceš byť, nie tým, koho chcú z teba urobiť tí ostatní. Sklam všetkých, ktorí ťa podceňovali. A práve v ten deň, keď som sa konečne naučil, že mojim jediným nepriateľom som ja sám, to bol deň, kedy som začal vyhrávať všetky bitky. Keď nie si šťastný, je to len tvoja vina. Zabudnúť na to čo bolo a konečne myslieť aj sám na seba. Ktorúkoľvek chvílu sa ti zachce, môžeš sa uchýliť k sebe. „Nečakajte, nikdy nebude ten "správny čas". Začnite tam, kde ste, a pracujte s akýmikoľvek nástrojmi, ktoré máte k dispozícii - lepšie nástroje prídu postupne.“ Napoleon Hill „Mojim jediným sklamaním v živote je, že nie som niekto iný.“ Woody Allen „Smejte sa smrti a zomrite od smiechu.“ Jacques Prevért „Životná múdrosť spočíva vo vylúčení nepodstatného." Lin Yutang „Snažte sa o výnimočnosť, nie o dokonalosť, pretože nežijeme v dokonalom svete.“ Joyce Meyer SME DOKAZOVAČNÉ A KOPÍROVAČNÉ CICAVCE, ŽIVOČÍCHY, ZVIERATÁ „Sme iba pokročilé plemeno opíc na malej planéte veľmi priemernej hviezdy. Ale my dokážeme pochopiť vesmír. To nás robí špeciálnymi.“ Stephen Hawking „Najlepší spôsob obrany je nepodobať sa tým, čo nám ubližujú.“ Marcus Aurelius Kto ti ublížil? Chceš kopírovať svojich tyranov? Tak veľmi si sa bál medziľudských vzťahov, až si sa prestal mať rád. Ak niekomu dokazuješ, že urobili z teba netvora, v skutočnosti si zotročený a chceš trpieť. Niektorí pijú, fajčia a jedia nezdravé potraviny, len aby dokázali, pomstili sa svojim rodičom, že ich zle vychovali. Grázli dokazujú, že im ublížili a preto sú zlí. Byť zlým považujú za cnosť. Oni robia to, čo bolo robené im. Nedovoľ, aby ti cicavce bránili byť šťasným! Krivo voči tebe svedčia? Neber to tak, bránia sa. „Navykni si pozorne počúvať slová iného a usiluj sa, nakoľko môžeš preniknúť do jeho duše.“ Marcus Aurelius Najväčšou chybou mysle, je sebe, alebo niekonu niečo dokazovať, žiť pre názor druhých. Nenávisť voči sebe a svetu je len dokazovanie svojho svetonázoru. Toxickí ľudia dokazujú, že sme hlúpi, neschopní, šašovia, čierne ovce rodiny a zaslúžime si trpieť! Naše názory, ku ktorým nám pomohli toxickí ľudia, sú naše mentálne obmedzenia. Sme dokazovači. Viacerí potrebujú svoju drogu diktatúry, bolesti a podradenosti. Nežime pre toxických ľudí. Mozog je zbraň, ktorú nezmyselne svojimi obmedzujúcimi presvedčeniami, dogmami a klamným svetonázorom používame proti sebe. „Zaujímaj sa o to, čo si o tebe myslia ostatní ľudia a navždy budeš ich väzňom.“ Lao C „Najhoršia vec, akú môžete urobiť, je byť ako všetci ostatní. To neznášam.“ Arnold Schwarzenegger Uvedom si, že vždy si víťaz. Či už si dokázal, že si hlúpy, lenivý, zlý, alebo na niečo nemáš, si v tom fakt dobrý. Vyhral si. Mozog je totiž nastavený vždy víťaziť. Tvoj vnútorný kritik je klamár! Bráni ti rozvíjať tvoj krásny talent a nasledovať tvoje sny. On ťa uväznil, pod klamstvom komfortnej zóny otroctva. Ten autodeštrukčný hlas, nevenuj mu pozornosť. Predstav si ho ako smiešnu postavičku káčera Donalda, ktorý má srandovný hlas. „Najväčšou silou mysle je jej nepremožiteľnosť.” Seneca „Kritizoval si sa dlhé roky a nefungovalo to. Skús sa teda pre zmenu začať akceptovať, sám uvidíš, čo to spraví.“ Louise Hay Ži život podľa seba a nie ako chcú druhí, alebo ako ti diktujú okolnosti. Ty nie si svoja myšlienka, ty si tvorcom svojich myšlienok. Ty rozhodneš, čo si budeš myslieť a ktoré myšlienky budeš poslúchať. Vedomosti nám posvietia na cestu. Ak človek rieši druhých a nie seba, dokazuje tým, že je nikto. Byť chlapom neznamená bezcitnosť a týranie ženy, ktorú má nasilu. „Rob to, čo robí väčšina a ľudia o tebe budú rozprávať v dobrom.” T.Fuller Šťastný nebudeš! Presvedčených dokazovačov nepresvedčíš. Pre konfirmačné a kognitívne skreslenie to nie je možné. Preto nemá zmysel sa o tom baviť. Ani dve miliardy mušiek komára nepresvedčí, že hovno je dobré. Každý sa musí starať sám o seba, lebo nikto nestojí o nevyžiadané názory ani rady. „Ovocím stromu mlčania je pokoj.“ Arthur Schopenhauer Politika, ideológia a náboženstvo sú nástroje na násilie a nenávisť. Ak svet vedie voči nám vojnu, narodili sme sa ako otroci. „Mlčanie je najúčinnejší liek proti zlobe.“ Anaxagoras „Ten, kto nerozumie tvojmu mlčaniu, pravdepodobne nebude rozumieť ani tvojim slovám.“ Elbert Hubbard „Ak chceš počuť spev svojej duše, obklop sa mlčaním.“ Arturo Graf Nemusíme meniť druhých, aby sme boli šťastní. Nemáme záruku, že konáme správne. Keď človek verí sám sebe, nemusí o ničom presviedčať iných. Spomeň si na dni, keď si si prial to, čo máš dnes. Nehovor o sebe nič a budú ťa brať takého aký si. Oni nepotrebujú vedieť čo ťa trápi, ty to vieš najlepšie. Nemusí to riešiť ďalších tisíc ľudí. „Nestrácajte čas vysvetľovaním. Ľudia aj tak počujú len to, čo chcú počuť.” Paolo Coelho „Keď ťa život dostane do ťažkej situácie, nehovor prečo ja, povedz, poď do mňa!“ Dwayne Johnson „Ak nestojím sám za sebou, kto bude stáť za mnou? Ak nie teraz, tak kedy?“ Rabbi Hillel MINULOSŤ NEEXISTUJE, ALE TVORÍME SI REALITU Existuje iba prítomnosť, ktorá sa neustále mení. Energia je druh pohybu, v ktorom sa to, čo „sa vytvára, už vytvorilo“. „Čas vôbec nie je taký, ako sa zdá. Nepohybuje sa len jedným smerom, budúcnosť existuje súčasne s minulosťou.” Albert Einstein “Človek je produktom svojich myšlienok. Čo si myslí, tým sa stane.” Mahatma Gandhi. Musíte mať schopnosť veriť, že veci sa môžu napraviť. Pohľad na svet šťatných ľudí je iný. Realitu ovplyvňuje naša pozornosť. My sme energia, sme vybrujúce atómy. Naše myšlienky sa dajú zhmotniť. Empedokles učil, že predmety tohto sveta sa skladajú z nezničiteľných elementov - vody, zeme, vzduchu a ohňa. Tieto látky sú obsiahnuté všade. Sme súčasťou väčšieho celku. Všetko je prepojené, len to nevidíme. „Logika ťa dostane z bodu A do bodu B. Predstavivosť ťa privedie všade.“ Albert Einstein „Akými myšlienkami sa budeš často zaoberať, taká bude aj tvoja duša, lebo myšlienky zafarbujú dušu.“ Marcus Aurelius Sme to, čomu veríme, že sme. Naše nevedomie všetko dokazuje. Vieme si projekovať mozog a meniť predvolené programy. Naše myšlienky vďaka neuroplasticite menia štruktúru mozgu. Všetko, čo sme, je výsledkom našich myšlienok. Negatívne skreslenie je venovanie väčšej pozornosti negatívnym udalosťam, čím si tvoríme negatívny život. To, že existujú ľudia, ktorí o tebe nemajú dobrú mienku, je dôkazom toho, že žiješ slobodne. Môžeme naplniť požiadavky existencie ako láskavé ľudské bytosti, tak že sa budeme venovať tomu čo je krásne, velkolepé a dobré. Každý človek je niečim prínosom. „Realita je iba ilúzia, aj keď je veľmi perzistentná.“ Albert Einstein „Čas je iba ilúzia“ Albert Einstein Nezáleží na tom, aká ťažká bola tvoja minulosť, vždy môžeš začať odznova. Necestuj preto, aby si utiekol pred životom, cestuj preto, aby ti neutiekol život. Mohol som? Jediný správny čas je teraz! Ži v prítomnosti, inak zmeškáš svoj život. „Rozlišovať medzi minulosťou a budúcnosťou je len ilúzia, avšak veľmi tvrdošijná.“ Albert Einstein „Obmedz čas len na prítomnosť.“ Marcus Aurelius V tej dobe, v tej chvíli si sa rozhodoval najlepšie ako si vedel. Nie si obeť svojej minulosti; minulosť nemá žiadny súvis s tým čo sa deje teraz. Minulosť ani budúcnosť nedokážu existovať bez prítomného okamihu! Prestaňme premýšlať nad minulosťou a budúcnosťou, vnímajme iba prítomný okamih! To čo bolo už neexistuje. Toto je úplne iný svet. „Nemôžeš nájsť seba samého, ak sa vždy vraciaš do minulosti. Seba samého nájdeš len vtedy, ak sa vrátiš do prítomnosti.“ Eckhart Tolle „Nikdy nie je neskoro byť, čím si mal byť.“ George Eliot Náš názor, že máme pokazený život nemusí byť pravdivý. Kritika, ktorú na seba počujeme nemusí byť pravda. Celú dobu si bol ten najlepší. Nikdy nedovoľ minulosti, aby ti ukradla budúcnosť. Zlá minulosť je film, ktorý prežil niekto iný. Nikdy neľutuj to, čo bolo, teš sa na to, čo príde. Ak sa nevzdáš toho starého, nikdy sa neuvoľní cesta tomu novému. My sme tou zmenou, ktorú hľadáme. Nauč sa život opäť milovať a zmeň všetko to, čo na ňom nenávidíš. „Zlá správa je, že čas letí. Dobrá správa je, že ty si pilot.‘‘ Michael Altshuler „Keď niečo naozaj chceš, celý vesmír sa spojí, aby si to dosiahol.“ Paulo Coelho „Pravým znakom inteligencie nie sú vedomosti, ale predstavivosť.“ Albert Einstein PREVZIATIE KONTROLY, SLOBODY Hnev je nástroj na dosiahnutie cieľa. Hnev a zlo sú lepšie ako zúfalstvo. Sloboda je odvaha byť neobľúbený. „Ak nie si sám sebe pánom, nie si skutočne slobodný.” Epiktétos „Iba tí, ktorí sa pokúšajú o absurdné, môžu dosiahnuť nemožné.“ Albert Einstein „Vystupujem zo svojej komfortnej zóny. Som hrdý. ...“ Ivan Kurgalin Byť pánom svojho života, svojho osudu a kapitánom svojej lode, znamená to prísť na to, ako používať svoj rozum. Ak nevieš ovládať samého seba, budeš ovládaný sebou samým. Skúste napríklad slovné spojenie „musím to urobiť“ nahradiť slovným spojením „môžem to urobiť“. Julie Smith „Chcel by si mať veľké impérium? Ovládni sám seba.“ Publilius Syrus Nechuť riskovať nám bráni skutočne žiť. Ak chceš zvíťaziť, nesmieš sa báť toho, čo si o tebe myslia ostatní. Vykašli sa na svoje pocity a konaj. Môžeš byť ten najmúdrejší na svete, je to nanič, ak nezačneš konať. Využi každú príležitosť. Mačka má svoj svet, svoje pravidlá, tá nemá svojho pána. Nepýtaj si povoľenie na svoj život. Pokiaľ sa budeš hrať na obeť, neposunieš sa ďalej. Stal si sa pánom svojho života. Ty si pánom svojho času. Žiadny dokazovačný živočích ti nebude hovoriť čo máš robiť. Už nezáleží na tom koľko žiješ, ale ako žiješ. Sloboda je viac ako smrť. Nežijem pre pre názor druhých. „Kedykoľvek začnete robiť to, čo iní nerobia, pripravte sa na to, že budete za idiota.“ Larry Ellison „Otázkou nie je, kto mi to dovolí. Otázkou je, kto mi v tom zabráni.” Ayn Rand Nikdy nerob to čo nechceš! Tí, ktorí ťa trestajú, keď povieš „nie”, sú narušitelia hraníc, ktorých v živote nepotrebuješ. Mozog nám neukáže realitu, pokiaľ sa zameriava iba na úlohu prežitia. Stačí robiť veci inak. Slobodný človek nemá druhých pánov okrem seba. Intuícia je klúč k poznaniu. Vždy je lepšie urobiť niečo, ako neurobiť nič. „Nedovoľte, aby vás ľudia odradili. Jednoducho to urobte.“ Mark Zuckerberg „Život je z 10 % to, čo sa ti stane, a z 90 % to, ako na to zareaguješ.“ Charles R. Swindoll „Pocity je možné kontrolovať riadením svojich myšlienok.” Albert Ellis Keď spočnosť núti skupinu ľudí, aby nežili podľa seba, hovorí im, že život je bolesť a smrť je sloboda. V skutočnosti pravidlá, normálnosť, trapas ani neúspech neexistujú. Sme iba živočíchy. Ak myseľ niečo nevie pochopiť, poprie to. Ľudia nemôžu byť proti prírode, keď sú prírodou samou. Tučniaky a slimáky podľa našich dogiem do prírody vôbec nepatria. Proti prírode sú naše dogmy a náboženské presvedčenia. Sú to kolektívne a konceptuálne väzenia! Hej, nie je to primárne o tom, že si iný! Ľudia sa stále boja toho čomu nerozumejú. „Príroda nikdy neporuší vlastné pravidlá.“ Leonardo Da Vinci „Lebo pamätaj si, že jedine filozofia chce to, čo chce tvoja prirodzenosť, ty si však chcel niečo iné, čo nie je v zhode s tvojou prirodzenosťou.“ Marcus Aurelius „Keď ma stigmatizujete, popriete ma.“ Søren Kierkegaard Prečo sa niektorým ľuďom vytvoria mužské aj ženské pohlavné orgány? Nevyvinutý penis s prsiami, malá vagína so semeníkmi. Týmto chlapcom sa netvorí enzím 5-alfa-reduktáza. Vplyv na mikropenis majú toxíny, ktoré pôsobia ako estrogény. Čím viacej zje kuracieho mäsa tehotná žena, tým menší bude penis jej syna. Čím viacej arzénu a ftalátov, tým viac sa organizmus vystavuje látkam napodobňujúcich estrogén čo ovplyvňuje sexuálne formovanie a genderovú identitu. Hlboká časť mozgu určuje aké sme pohlavie, nejde o voľbu, ale telo sa nezhoduje s mozgom. Na začiatku vývoja sme boli ženské pohlavie. Aaron Spitz, MD „Príroda nerobí nič bezdôvodne.“ Aristoteles „Neposlušnosť je základom slobody. Poslušní zostanú otrokmi.“ H.D.Thoreau „Nerob druhým to, čo nechceš, aby iní robili tebe.“ Konfucius Vkladanie cirkevnej dogmy do nášho jadra myslenia, že všetci sme už od narodenia zlí, skazení a hriešni je extrémne toxické. Naše nevedomie budeme tento toxický názor veľmi dôsledne dokazovať; budeme zlí, hriešni a skazení. Ideš ma súdiť? „Buď zmeníme svoj osud, ak je to možné, alebo ho v prípade potreby ochotne prijmeme.“ Goethe „Proste choď stále dopredu a neriaď sa tými nezmyslami, ktoré si myslia ostatní. Rob to, čo pre seba urobiť musíš.“ Johnny Depp SMRŤ MÔŽE NASTAŤ O PÄŤ MINÚT, SMRŤ AKO NOVÉ DOBRODRUŽSTVO V skutočnosti nič nie je isté. Vytvárať len tak nejaký problém nie je múdre. Ak je život bolesť, nikdy neustupujte! „Radšej budem nenávidený za to kto som, ako milovaný za to kto nie som.“ Albert Einstein „Niečia aorta je roztrhaná, Niekto padá do vody zo strany... Sú to občania druhej kategórie? No, čo do pekla... Hlas vypukne rytmom, ale brytva mi skĺzla do hrdla, zmenil sa na červenú paletu, modlitba udusená krvou...“ Ivan Kurgalin „Čo robíte vy, dospelí, bastardi? Nie sme vlci, ktorých treba označovať. Čo sa chystáte predať svoju matku za peniaze? Nezostala vo vás ani kvapka lásky?...“ Ivan Kurgalin „...Dnes nebude žiadna modlitba. Chcem plakať, chcem zavýjať. Nie sme vlci, ktorých treba označovať. Bože, kričím, ty NEODPÚŠŤAJ...“ Ivan Kurgalin „...Tento svet už nikdy nebude rovnaký. Niekto zhora zatĺka klinec do prázdnoty. Zdvorilý čas... Akékoľvek reťaze zhnijú a zlomia sa. ...“ Ivan Kurgalin „...Ak kráčate po ceste dlhú dobu, potom sa vaše nohy umyjú krvou. ...“ Ivan Kurgalin „...Nie je mŕtvy, ale už zabitý. ..." Ivan Kurgalin „Minulosť si treba pamätať, aby sa dala napraviť.“ Kain „Zažil som veľmi veľa bolesti.“ Kain „Psychické týranie je najhoršie.“ Kain „Stal som sa pánom svojho života." Kain „Nikto mi nebude hovoriť čo mám robiť." Kain „Vykašli sa na robotu a sústreď sa na príležitosť.“ Kain „Len si niečo plánuj, potom niečo príde a je po tebe.“ Anna V. „Ja keď niečo chcem, tak si dupnem a budem to mať.“ Michael „Vždy je lepšie urobiť niečo, ako neurobiť nič.“ Michael Michael mi dal chuť žiť a to mi nedal ešte nikto a nikdy. Potreba vlastniť srť je potreba konzervatívcov. Napĺňaj svoje ciele, svoje potreby, lebo sa pochováš, tak ako ja. Život je sen, ktorý končí počiatkom. „A zrazu bol jedného dňa koniec. Nebol som viac vojak... Takže. Čo ma teraz poháňa? Odpoveď je jednoduchá: Muži, ktorí sa nevrátili domov.“ Jocko Willink „Váš čas je obmedzený, tak ho nemíňajte na život niekoho iného.“ Steve Jobs Depresia a anhedónia sa dajú využiť ako palivo, začať riskovať, začať skutočne žiť. Nemôžeš stratiť to, čo si nikdy nemal! Nie je hanba preraziť dno. Na dne sa nachádza ten najväčší poklad! Nový reboot. STRACH JE NÁSTROJ NA OVLÁDANIE ĽUDÍ Proti fóbii pomáha postupné vystavovanie sa predmetu fóbie. Neil Nedley, M.D. „Premýšľajte uvážlivo a rozvážne, no keď nadíde čas na činy, premýšľať prestaňte a konajte.“ Napoleon Bonaparte Skutočná sloboda je nebáť sa života ani živočíchov. Čo si väčšinou ľudia na konci svojho života vyčítajú? To, čo mohli urobiť a neurobili. Niekedy to, čo sa bojíme robiť najviac, je práve tá vec, ktorá nás oslobodí. Strach nám pomáha prežiť, ale bráni nám žiť. Buď slobodný, ži a umieraj podľa seba. Nemusíš, chceš! „Keď sa niečoho bojíš, väčšinou to dobre dopadne.“ Štefánia „Smrť sa nám smeje celý život. Prečo by sme sa my, nemohli smiať jej?“ Marcus Aurelius „Každý koniec trvá len chvíľku.“ Andrej Strach zo smrti môže vyvolať, alebo zhoršiť mnohé psychické ochorenia. Dr. Julie Smith „Ten, kto sa bojí porážky, bude určite porazený.“ Napoleon Bonaparte „Svet patrí tým, ktorí sa z neho neposerú.“ Charles Bukowski „Keď sa toho bojíš, tak sa toho chyť. A uvidíš, že to nie je nič hrozné." Hana „Ak sa teda chceme niečoho menej báť, musíme to robiť tak často, ako sa bude dať.“ Dr. Julie Smith „Strach je skutočným, jediným nepriateľom.“ Sun Tzu „Keby ľudia vedeli, koľko málo rozumu riadi svet, umreli by od strachu.“ Ivo Andrič ZRODILI SME SA PRE CIEĽ PREŽITIA A ROZMNOŽOVANIA SA Život je jednoduchý, tvoj pohľad na svet je iný. Miluj, na ničom inom nezáleží. „Nájdi to, čo miluješ, a dovoľ, nech ťa to zabije.“ Charles Bukowski Manželstvo je otroctvo v kultúrnom rúchu a odporuje ľudskej prirodzenosti. Albert Einstein Hľaď priamo tam, kam ťa vedie tvoja prirodzenosť. Každá bytosť má konať to, na čo je určená. Nemôžeš len brať, musíš niečo aj dať. Ak ti ublížil, nečakaj, že na niečo príde sám a ty odídeš. Miluj z pozície nadbytku. Buď nezávislá a samostatná jednotka. „Keď nežijeme podľa svojich hodnôt a v súlade s tým, čo je pre nás dôležité, život stráca zmysel a prestáva nás uspokojovať.“ Julie Smith „Zasúložíš si vôbec? Pôžitok je dôležitý, nesmieš sa dusiť samotou.“ Sophie De Villenoisy „Život bez lásky je ako strom bez ovocia.“ Stephen King ELIXÍR LÁSKY: veľké množstvo varenej pohánky zaliatej studeným nízkotučným mliekom. Vedci dokázali, že človek často uprednostňuje feromóny partnera, ktorý sa od neho geneticky úplne odlišuje, čo je evolučne výhodné, keďže budúci potomkovia budú mať geneticky diverzifikovaný imunitný systém, a teda aj vyššiu šancu na prežitie. „Lebo máš pokladať za pôžitok všetko, čo môžeš konať podľa vlastnej prirodzenosti. A to ti je všade dovolené.“ Marcus Aurelius „Nie je choroba milovať, ale nemilovať.“ Sokrates Kmeň Etoro v Papua Novej Guinei a mnohé iné podobné kmene majú zaužívanú tradíciu, počas ktorej pijú mladí chlapci spermie starých mužov. Veria, že iba tak môže prejsť do chlapcov múdrosť a mužnosť starých bojovníkov. Tento rytuál vôbec nie je pokladaný za homosexualitu. Starí muži, ale svoje spermie nedávajú zadarmo. Každý deň ich predávajú chlapcom za orálny a análny sex. „Je sex nemravný? Len ak sa robí poriadne.“ Woody Allen „Sex je súčasťou prírody. Súhlasím s prírodou.“ Marilyn Monroe Základné potreby: jedlo, pitie, rozmnožovanie sa a spánok. Matthew Walker, PhD. „Žiarlivosť je pocit menejcennosti a neistoty. V nijakom prípade to nie je prejav lásky.“ Maurice Yaffé „Manželstvo je otroctvo v kultúrnom rúchu a odporuje ľudskej prirodzenosti.“ Albert Einstein Na veku a peniazoch vždy nezáleží. Svoju polovičku môžeme zabezpečiť aj inak, fyzicky, duševne, alebo mentálne. Ak nemáš každý deň sex a to zakaždým s inou osobou, kde sa stala chyba? Ak máš sen, choď si za ním, pretože on za tebou nepríde. Keď mi nejaký človek povie NIE, neznamená to, že sa to nedá. Znamená to len, že sa to nedá s ním. „Láska nepozná vek ani hranice, ani smrť.“ John Galsworthy Povrchné črty ako sú peniaze a vzhľad majú pre dlhodobý vzťah omnoho menší význam ako si ľudia myslia. Žiadostivosť a túžba vyprchajú už po 4 rokoch a ostáva zvyk. „V prístave je loď v bezpečí, ale to nie je jej účel.“ Albert Einstein Podľa zoznamovacej aplikácie, ženy hľadali mužov s vysokým vzdelaním a príjmom. Muži chceli naopak ženy s BMI 18,5. Na vzdelaní príjeme im vôbec nezáležalo. „Znovu a znovu robte to, čoho sa najviac obávate. To je najrýchlejší spôsob, ako prekonať strach.” Dale Carnegie „Nie každý, kto blúdi je stratený.“ J.R.R.Tolkien „Oni chcú trtkať, to je jedno, že si tučný.“ Milan K. „Želať si zmenu nič nezmení. Rozhodnúť sa teraz hneď k činu zmení všetko.“ Nick Vujicic OBEZITA JE NÁVYKOVÁ PORUCHA Schudnúť je jednoduché, neješ. Chudí si to odhladovali. Telo klame, na začiatku chudnutia sa tvári, že priberá. Starovekí gréci verili, že pôst okrem iného zlepšuje kognitívne schopnosti. Láska sa biochemicky nelíši od zjedenia hromady čokolády. Hlad je len pocit. Skutočná sila nekričí, ale šepká. „Jesť, keď ste chorí, znamená kŕmiť svoju chorobu.“ Hippokrates Extrémne chudý: „Ja som stále hľadný. Ja keď niečo zjem, tak som hneď na záchode. Ako schudnúť? Neviem, začni cvičiť.“ Peter R.: „No, pozri sa, ako sa núka. Máš tam Tomáša.“ Boris K.: „Tomáš je tučný.“ Vyšportovaný model Adam: „Do dvadsiatky som nežil, bol som tučko, ktorého šikanovali.“ „Chudý je lepší vo všetkom.“ Janka J. Podľa švédskej štúdie na sedemdesiat tisíc ľuďoch je najprospešnejšie jesť 30 gramov rýb denne. „Udržať si telo v dobrom stave, to je povinnosť. Inak si našu myseľ nedokážeme udržať silnú a čistú.“ Budha M: „Musím rýchlo schudnúť, už mám 65 kg a to je veľa.“ T: „Nemusíš, však vyzeráš dobre.“ M: „Ale potom ma nikto nebude chcieť.“ „Postarajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť.“ Jim Rohn „Bol som taký istý ako ty, ešte horší. Buď vegán, ja som schudol tak!“ xxx Tom: Jem iba ryby a zeleninu. „To je to najlepšie čo môžete urobiť. Ale to nevydržíte. Budete mať aj citlivosť. Odporúčam jesť všetko s mierou.“ Mudr. Marián M. Závislosť treba vymeniť za inú závislosť! „Knihy sú droga.“ Franz Kafka Páčia sa ti chudé kosti? „Áno, presne také mám rád, chudé.“ Michal Všetko čo prestanete jesť, je oveľa dôležitejšie než to, čo začnete jesť. Podľa štúdií inzulínovú rezistenciu vo veľkej miere spôsobuje stukovatená pečeň z fruktózy a časté jedenie. Telo svoju svalovinu nespaľuje, ak má zásoby tuku min. 4 %. Tukové bunky premieňajú testosterón na estrogény. Glukózu ako zdroj energie dokáže čerpať takmer každá bunka, fruktózu ani jedna. Glukóza potrebuje na vstrebanie inzulín, fuktóza nie, metabolizovať ju dokáže iba pečeň, ktorá pri veľkom množstve fruktózy stukovatie. Podľa štúdii znižuje citlivosť na inzulín práve fruktóza (cukor z ovocia) a nie glukóza. Išlo o 25 % zníženia citlivosti behom týždňa. Jason Fung, MD „Nejedzte lieky, radšej sa postite.“ Plutarchos „Zvyk je majstrom všetkého.“ Gaius Julius Caesar „Definícia bláznovstva je robiť stále to isté a pritom očakávať iný výsledok.“ Albert Einstein Čím viac športujete, tým viac vyhrávate boj so zápalom. Jesť 90 % rastlinné potraviny a iba 10 % živočíšne. Aaron Spitz, MD „Najväčším bohatstvom je zdravie.“ Vergílius BOLESŤ ZO STRATY Vypni, pozoruj, odpočívaj, relaxuj, užívaj si drobnosti! „Energiu nemožno vytvoriť ani zničiť, možno ju len premeniť z jednej formy na druhú.“ Albert Einstein Prežil si svoju ženu? Áno. A keby ťa prežila ona, trpela by? Áno. Potom si ju zachránil od tej úkrutnej bolesti! Utrpenie prestáva byť utrpením, keď dostáva svoj zmysel. Logoterapia od Viktor Emil Frankl, M.D., Ph.D. Čo bude ďalej? Bude tak, ako to má byť. Je to osud, ktorý sa nedá zmeniť. Už nebojujem s osudom, iba pozorujem. Všetko sú to veci, ktoré sa nedajú zmeniť a ani ich neovplyvníme. Musíme to iba pretrpieť. Vypnúť myseľ a pozorovať. Teraz nechaj veci plynúť, až potom budeme premýšľať čo ďalej. Buď sa s tým zmieriš, alebo sa zblázniš a skončíš priputaný v klietke v blázinci. To je ešte horšie ako basa! Všetko je tak ako to má byť a ako to musí byť! Či to už chceme, alebo nie, za sto rokov tu po nás zostane iba voda. „Pri každej príhode maj pred očami tých, ktorým sa to isté prihodilo...“ Marcus Aurelius „Nikto totiž nemôže stratiť ani minulé, ani budúce, lebo ako by mu mohol niekto vziať to, čo nemá?“ Marcus Aurelius „Prirodzenosť vesmíru vytvorila zo svetovej látky teraz napríklad koňa, po jeho zničení použije jeho látku na strom, potom na človeka a zasa na niečo iné. Každá s týchto vecí obstojí na svete len veľmi krátku chvíľu. Preto nie je nič hrozného ani rozpadnutie truhlice, ani jej zbitie.“ Marcus Aurelius „Nič zlého sa nedeje tomu, čo sa práve premieňa, ako zas nepociťuje nijaké dobro to, čo z tejto premeny vzniká.“ Marcus Aurelius „Napokon pamätaj pri každej veci, ktorá ťa privádza do zármutku, používať túto zásadu: Nie toto je nešťastím, ale šťastím je mužne to znášať.“ Marcus Aurelius „Poviem vám to; zdá sa mi totiž, že to, čo sa mi stalo, je dobré a my, čo sa domnievame, že smrť je zlo, nevidíme správne..." „Ak teda pri smrti niet nijakého pocitu, ale je to ako spánok, keď človek zaspí a nemá vôbec nijaký sen, potom by bola smrť obdivuhodným ziskom.“ Sokrates „Zbav sa predstavy a zbavýš sa aj vzdychu „mám škodu“. Odstráň tento vzdych a nebudeš mať ani škodu.“ Marcus Aurelius „Si tu len ako čiastka celku a znovu sa zmeníš v to, z čoho si sa zrodil, alebo skôr budeš prihraný skrze zmenu do jeho plodivého rozumu.“ Marcus Aurelius „Strata nie je nič iné ako premena.“ Marcus Aurelius „Zložený som z telesnej látky a činnej sily. Ani jedna z nich nepremení sa v nič, ako ani nevznikla z ničoho. Bude teda každá moja čiastka usporiadaná premenou do nejakej čiastky sveta a tá sa zasa zmení na nejakú inú čiastku sveta a tak až donekonečna.“ Marcus Aurelius „Keď neprijmeme niektoré veci, tak sa nám stanú ešte horšie.“ xxx „No ak zmeníš uhol pohľadu, diamant nie je nič viac ako len malý kamienok.“ (Alderovská psychológia) ŠŤASTIE JE VOĽBA, ŠŤASTIE IDE CEZ DISKOMFORT O našom živote rozhoduje to, čo urobíme, keď sa nám nechce. Všetko sa deje pre niečo. „Sedím pri okne zabalený v deke so šálkou sladkého teplého čaju. Za oknom farieb šialený nezmysel. A ja... Ivan Kurgalin „Ty nemáš žiadne výdavky. Tebe stačí nekupovať pi...viny z internetu.“ Andrej Z. „...Mimo okna, jesenné farby. Bude chladno... Zabalím sa do prikrývky. Budem piť čaj s čerešňovým džemom. A pochovám sa ako obvykle v tablete. ...“ Ivan Kurgalin Čas nie je dôležitý, dôležitý je život. Zabudni už na všetko zlé a užívaj si veci tu a teraz! Maj si názor aký chceš. Ak sa nemáme radi, je to náš názor. Skutočný úspech je prežiť svoj vlastný život podľa seba. Mladosť, zdravie, krása ani peniaze nie sú zárukou šťastia, inak by títo ľudia nešťastní nikdy neboli. Šťastie je spokojnosť so smerovaním svojho života, je to pokoj v mysli. Zmenou seba si vytvárame nový svet. Zmysel života je pretvárať samého seba. Komu pomôžeš tým, že budeš nešťastný? Šťastie je mentálna schopnosť. „Schopnosť prežiť život čo najkrajšie je v našej duši, len treba byť ľahostajným k málo dôležitým veciam.“ Marcus Aurelius „Byť silný, znamená byť šťastný.“ Albert Einstein „Šťastie je vnútorná záležitosť.“ William Arthur Ward „Šťastie nie je pôžitok - je to víťazstvo.“ Zig Ziglar „Život treba posilniť mnohými priateľstvami. Milovať a byť milovaný je najväčším šťastím existencie.“ William Blake Ako teda dosiahnuť šťastie? Tak, že si uvedomíme, že ho nemusíme dosahovať. Neriadiť sa modelom „ak - tak“ Šťastie sa nedá dosiahnuť, pretože ho už máme. Šťastie je prirodzený stav malých detí pretože sa ešte neriadia dogmou: „ak - tak“. Čo príjemné zažívaš každý deň a už to považuješ za samozrejmosť? „Mať rád ľudí a milovať ľudí, to je celé tajomstvo a azda jediný recept na šťastie. Kto myslí len na seba, ochudobní iných o seba, ochudobní seba o iných, zakrpatie a zahynie.“ Jan Werich „Maj veľké ciele, ale neviaž na ne svoje šťastie. Buď šťastný ešte pred tým, než ich dosiahneš.“ Vishen Lakhiani STARÍ STOIKOVIA Omrvinky zničenej múdrosti náboženskými hlupákmi! Starí stoikovia delili ľudí na mudrcov (cnostných) a bláznov (zlých). Vraha prirovnali k zabitiu muchy pavúkom. Boli svetoobčanmi. Ľudia pre nich boli údmi prírody a rovní v právach. Nezáležalo im na dĺžke života, verili v periodické opakovanie sa sveta. Svet netrvá večne, ale v určitom období zhorí (ekpyrósis) a neskoršie sa zhusťovaním ohňa na vzduch, vzduchu na vodu a vody na zem vytvorí nový svet. Podľa Sokrata smrť nie je zlá. „Nijaký čin nerob bez cieľa, ale vždy len podľa dokonalého a premysleného plánu.“ Marcus Aurelius Všetci ľudia sú údmi jedného veľkého tela - sveta, a už preto je neprirodzené škodiť blížnym. Všetko je vo večnosti podobné a v určitých periódach sa vracia. Žiť v súlade s prírodou znamená žiť cnostne. Zlá duša sa stáva vredom svetového tela. Stoici verili, že každý človek si zo sebou prináša svoj osud. „Ustavične maj na mysli, že už umreli všeliakí ľudia, a to jednak ľudia rozličných zamestnaní, jednak rozličných národov.“ Marcus Aurelius Človek má žiť v zhode s prírodou, čo, pravda, podľa stoikov znamená žiť rozumne. No ak sa postavia do cesty prekážky, ktoré nedovolujú žiť tak, ako sa patrí na človeka, je mu nielen dovolené, ale priam jeho povinnosťou dobrovoľne odísť zo sveta. „Keby si mal žiť aj tritisíc rokov, ba aj tridsaťtisíc, i tak si pamätaj, že každý stráca len ten život, ktorý prežíva, a prežíva len ten, ktorý stráca.“ Marcus Aurelius Všetko je len zdanie, to jest všetko je také, aké si to sami vo svojej predstave robíme. Ľudia sa dopúšťajú chýb, pretože nepoznajú dobro a zlo. Na dosiahnutie najvyššieho dobra - cnosti, bohatstvo, telesná krása, zdravie, chudoba, smrť a choroby nemajú vplyv. Podľa stoikov má človek žiť a byť spokojný s prideleným osodum. „Svet je ustavičná premena, život však len zdanie.“ Demokrit Všetko čo sa ti môže stať je v súlade s prírodou. Nič sa ti nemôže stať, čo by si nemohol zniesť, lebo sa to stalo aj iným. Svet je jedno telo a jedná myseľ, sme súčasťou celku. Jediným dobrom pre človeka je rozkoš a zlom strasť. Duša sa skladá z atómov a po smrti sa tak isto rozpadne. Každý prežíva len prítomnosť a len ju stráca. „Akoby si si prial žiť, keby si už bol odišiel, tak môžeš žiť už teraz. No ak ti to nedovoľujú prekážky, zanechaj život, ale tak, aby si pri tom nič zlého netrpel.“ Marcus Aurelius „Aj duša je niečo také, čo sa premieňa z jedného na druhé.“ Marcus Aurelius „Hnilobná je látka, ktorá je podstatou každej veci: voda, prach, trocha kostí a špina.“ Marcus Aurelius KONCENTROVANÉ ZLO JE HLÚPE, ALE AKO ČISTÉ DOBRO NEPREŽIJEŠ „Vojne by bol koniec, keby sa mŕtvi mohli vrátiť.“ Stanley Baldwin „Nacionalizmus je detská choroba. Sú to osýpky ľudského rodu.“ Albert Einstein Niektorí ľudia chodia vo svorke, lebo sami sa boja a ubližujú ľuďom, ktorí im nikdy neublížili. Ak odoberieme všetku nenávisť, zlo a krutosť, aký zmysel života nám ostane? Na vojnu nie je čas! Kedy budeme žiť? Aký je môj sen? Ja ti ho poviem a ty mi ho pokazíš. Nevenuj toxickým ľuďom svoju pozornosť, ignoruj, nevšímaj si ich, ale bráň svoje hranice za každú cenu! „Slabí ľudia nad nami majú moc.“ Murasaki Šikibu (komplex nadradenosti) Ak máš pocit, že niečo je zlé, tak to je tvoja intuícia, nikdy sa nemýli. Prines svetlo a tma zmizne sama od seba. Každý kto má svojho pána je otrok. Sloboda nie je zadarmo. Žime si ako chceme, nikto nás nemôže nútiť, aby sme žili podľa neho! Samovraždy páchajú len optimisti. Tí optimisti, ktorí už nedokážu byť optimistami. Skutoční paraziti šíria nenávisť, bolesť, utrpenie a strach. Všímajú si veci, ktoré neskôr účelovo vyťahujú, len aby nás deptali. Nevšímaj si ho. Veci na ktoré nemyslíš, neovplyvňujú tvoje myslenie. „Medzi zabíjaním a umieraním je ešte tretia cesta: život.“ Christa Wolf „Vrcholom múdrosti je rozlišovať dobro a zlo.“ Sokrates Keby sme boli všetci láskavé ľudské bytosti, nerobili by sme rozdiely. Mladý život by nebol cennejší ako ten starý. Za sto rokov po nás nezostane iba smrad, ale aj energia, ktorá má rovnakú hodnotu. Na začiatku sme boli všetci ženy. Pozri sa do zrkadla, máš ženské bradavky. Potláčame to, čo je prirodzené. Obojpohlavné slimáky majú deti. Milujeme sa iba v snoch. Najprv prišli pre nevyliečiteľne chorých, potom pre politických oponentov, potom pre židov, potom pre rómov, potom pre homosexuálov a keď prišli pre nás, už neostal nikto, kto by nám pomohol. „...A čo zostáva?.. Zomrieť od úzkosti...“ Ivan Kurgalin „...Nepopravujte ma hrubým mlčaním, nepopravujte ma výčitkovým pohľadom. ...“ Ivan Kurgalin „Duševná bolesť je horšia ako bolesť telesná.“ Publilius Syrus „...To je škoda... že je to všetko na krátky čas... Vietor odtrhne listy zo stromov. Svet bude premaľovaný odtieňmi šedej. Teplý deň... bude klamať o lete... Príroda má svoje vlastné dôvody. Len vedieť čo je vtip. O rok neskôr sa to stane znova. ...“ Ivan Kurgalin „Základom demokratického štátu je sloboda.“ Aristoteles Mnohí z nás boli od detstva deptaní a programovaní autodeštruktívne. Toxické myšlienky spochybňujú našu sebahodnotu. V žilách nám prúdi smrtiaci jed. Opovrhujeme životom bez slobody. Ak nás nebaví čítať znamená to, že treba vymeniť knihu. Tí, ktorí sa najviac smejú, najviac trpia. „Máš rozum? Áno. Prečo ho teda nepoužívaš? A ak on koná svoje, čo iné chceš?“ Marcus Aurelius “Všetka krutosť pramení zo slabosti.” Seneca Každý tyran je otrokom zla. Nadávky, strach a násilie sú jeho nástrojom obrany. Nevenujme pozornosť toxickým ľuďom, nezaslúžia si ju. Kápo si do nás kopne, keď sme na dne. Za sto rokov tu po nich zostane iba smrad. Nemôžu nás uraziť. Majú svoje dogmy, nech si hovoria a myslia čo chcú. V skutočnosti žiadne pravidlá neexistujú. Ak si na nás toxická osoba vytvorí zlý názor, ktorý dokazuje, nemáme s tým nič spoločné. Snažia sa nás vyprovokovať. Nechcú, aby sme dosiahli svoj cieľ. Nemôžu vyhrať, už teraz prehrali! „Ľudí spájajú len dve sily - strach a záujem.“ Napoleon Bonaparte V detstve ho deptali súrodenci, kňazi aj rodičia a teraz týra svoju ženu, lebo ju má ako dokazovač normálnosti nasilu. „Je lepšie kráčať sám, ako s davom, ktorý ide zlým smerom.“ Herman Siu „Slepá viera v autoritu je najväčším nepriateľom pravdy.“ Albert Einstein Nacisti a hlúpi náboženskí fanatici často parazitujú na ľudskom šťastí. Sú toxickí, kopíruju obranu, týrajú, dokazujú. Sme cítiace tvory, ktoré myslia. Negatívni ľudia vytvarajú chaos a zlo, poretože nič iné nepoznajú. Predátori v ovčom rúchu používajú pocity viny a hanby ako svoje hlavné zbrane. Chcú, aby sme sa sústredili na svoju bolesť, pretože tak získavajú kontrolu. „Každého boha zabil čas, zabije aj vášho.“ Edgar Allan Poe „Chcel by som vedieť, ako Boh stvoril svet.“ Albert Einstein Mnohí už zabudli, že ako deti boli diskriminovaní a nesvojprávni, často aj s autodeštrukčným programovaním. Čo ste to robili vy dospelí bastardi? Emocionálna bolesť je ešte horšia ako tá fyzická, pretože väčšinou nikdy neprestane! Žijeme život, ktorý môže skončiť kedykoľvek, istota neexistuje. Pravda je taká, že všetci umierame! Čo, keď človek, ktorého chcete najviac ovplyvniť ste vy? Vyvolávame si zlé spomienky na človeka, lebo nechceme svoj vzťah s ním zlepšiť a je tam aj kúsok pomsty! „Nebudem robiť veci, za ktoré môžem ísť do basy.“ Michal M „Nerob druhým to, čo nechceš, aby iní robili tebe.“ Konfucius „Byť najbohatším medzi mŕtvymi ma nezaujíma. Ľahnúť si večer do postele s pocitom, že sme urobili niečo výnimočne, to je to, na čom mi záleží.” Steve Jobs Toxickí ľudia radi svoje zhnité vlastnosti nálepkujú druhým. Z ubližovania svojich obetí obviňujú ich samých. Ich obete nemajú pre nich väčšiu hodnotu ako hračky. Každá jedna nenávisť ťa pomaly zabíja! Ak máš pokoj v duši, si ďaleko pred nimi. Voda nemusí bojovať, nájde si cestu. Pomsta a vojna ničia vnútorný pokoj, ničia skutočné ciele! „Peter polož zbraň! Akou zbraňou bojuješ, takou umieraš!” Ježíš Kristus „Regresia znamená ústup psychiky do primitívnejších štádií zvieracích impulzov.“ Viktor E. Frankl „Každý človek je pre niekoho dobrý a pre niekoho zlý. Ide o uhol pohľadu. Myslíš, že ty si dobrý človek? Pre tých ľudí, ktorým si dal pokutu si ten najväčší k...“ Peter R. „Rozum rozhoduje o tom, čo je dobré a čo zlé.“ Seneca „Ľudia, ktorí prichádzajú do styku s toxickými ľuďmi, získavajú výnimočné schopnosti. Dieťa, ktoré prežilo vojnu, rozpozná toxické prostredie už na diaľku.” Shahida Arabi Hádavý človek je na inteligentnej úrovni dokazovačného cicavca. Kognitívne a konfirmačné skreslenie mu nedovolí opustiť začarovaný kruh. Ako živočích je dostatočne hlúpy na to, že podporuje svojich predátorov. Je naivné myslieť si, že utápanie sa v chorých toxických a autodeštruktívných myšlienkach, nám úplne nahradí čítanie a vzdelávanie sa. Toxický človek sa zameriava iba na to, čo ostatní robia zle. „Ten najcennejší dar, ktorý môžete niekomu dať, je vaša pozornosť.“ Thich Nhat Hahn „Každý človek si zaslúži slušné jednanie.“ Štefánia M. „Jediná skutočná múdrosť spočíva v tom, že viete, že nič neviete.“ Sokrates „Lepšie zomrieť v boji za slobodu ako byť väzňom do konca svojho života.“ Bob Marley „Čo je Boh? Boh je vynález človeka...“ Paul Bowles „Väčšina ľudí v skutočnosti nechce slobodu, pretože sloboda zahŕňa zodpovednosť a väčšina ľudí sa bojí zodpovednosti.“ Sigmund Freud „Celé náboženstvo, môj priateľ, sa vyvinulo zo šikany, strachu, chamtivosti, fantázie a poézie!“ Edgar Allan Poe „Ak si kresťan, musíš nastaviť nie len líce, ale aj riť.“ xxx „Čierne diery sú miesta, kde Boh delil nulou.“ Albert Einstein „Nenávisť je dcéra strachu.“ Quintus Septimius Florens Tertullianus „Ak vás svet nenávidí, vedzte, že mňa nenávidel prv ako vás.“ Ježíš Kristus 14, 20 - 15, 20 JÁN „Chcel by som vedieť, ako Boh stvoril svet.“ Albert Einstein Netráp sa nenávisťou ku tým čo ti ublížili, lebo každá jedná nenávisť ťa pomaly zabíja. Nechaj plávať to čo nemôžeš zmeniť. Ži čo najviac v realite a nájdi si niekoho, kto ti bude skutočným priateľom. „Nenávideli ma bez príčiny.“ Ježíš Kristus 15, 21 - 16, 27 JÁN „Boh nehrá kocky.“ Albert Einstein ZÁVISŤ JE NENÁVISŤ Všetky problémy sú problémy medziľudkých vzťahov. Toxickí ľudia neznesú ak máme niečo čo oni nemôžu mať. Iba preto, že sú nedoprajní nás nenávidia. Stačí ak vidia rozdiel. Závidia nám drobnosti, závidia nám mladosť. „Ak vás ľudia nenávidia, pravdepodobne robíte niečo správne.“ Amy Leeová „Ak chcete byť šťastní, urobte šťastnými ostatných.“ Dalajláma „Tvojou úlohou v živote nie je prekonávať ostatných, ale prekonávať samého seba.“ Zig Ziglar „Ale treba obmedziť nielen zbytočné činy, lež aj myšlienky.“ Marcus Aurelius „Vidíš matka? Robím všetko novým.“ Ježíš Kristus ZAPNUTIE MAXIMÁLNEHO VÝKONU MOZGU „Nič neprekvapí ľudí viac ako zdravý rozum a jasné jednanie.“ Stefan Zweig ELIXÍR MÚDROSTI A BOJOVEJ PSYCHIKY: Astaxantín (Aliver), Resveratrol (Aliver), Antokyány (Jamieson Bilberry), Silymarin (Naturevia) a omega-3 (Jamieson mini), všetko spolu. Fungovalo to hlavne pri strave na varených rybách (varený losos so zelerom, petržlenom, mrkvou a jednou paradajkou), pohánkou, zelenine a prerušovanom pôste. Ide o antioxidanty schopné prekonať hematoencefalitickú bariéru mozgu. Lepšie vnímanie prítomnosti, farieb a lepšia predstavivosť. Pri vysokých dávkach zúrivosť. Dávky som bral vždy vyššie. „Jediná vec, ktorú absolútne musíte vedieť je, kde sa nachádza knižnica.“ Albert Einstein MÔJ ŠTART: Kniha „Vyser sa na to“ od Gary John Bishop Film „Tajomstvo“ od Rhonda Birne. Kniha „Ako mať zdravý mozog v každom veku“ od Prof. RNDr. Kataríny Horákovej DrSc. Kniha „Marcus Aurelius“ Teraz si jediný na svete, silnejší a múdrejší ako ktokoľvek iný. Nemajú nad tebou žiadnu moc, lebo už teraz prehrali. Nepomáham druhým, pokiaľ nie som schopný pomôcť sám sebe; ste chorý, napíšem recept susedovi. Nečítam učebnice a knihy v českom jazyku, ktoré suplujú chýbajúcu slovenčinu. „Meradlom inteligencie je schopnosť meniť sa.“ Albert Einstein Klúčový zdroj informácií antioxidantov schopných prekonať hematoecefalitickú bariéru mozgu: Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc. Zvýšený výkon mozgu ma dostal na úplne inú úroveň. Tento anjel mi zachraňuje život. Katarínka posieľam ti jedno veľké ďakujem. „Čítanie všetkých dobrých kníh je ako rozhovor s najbystrejšími ľuďmi minulých storočí.“ René Descartes Účinok bojovej psychiky trval rok a pol, ale vyšší výkon mozgu ostal. Silymarín časom dočasne spôsobil sucho v ústach, alergický kašel a žlté očné bielka a 3- omega krvavé oči. Napriek tomu som stihol dosiahnuť niečo veľké a výnimočné. Po strate bojového účinku som navyše prešiel na ustupovanie, sladkú a nezdravú stravu ako energetické nápoje, čokoláda, sladkosti, výrobky z bielej múky, pražené, umelé sladidlá, pivo, mastné mäso a vyššiu telesnú hmotnosť. Extrémne toxické prostredie a ponižujúci psychoterizmus ma dostali do šialenej defenzívy. Doplnky fungovali, ale telo si na ne navyklo. Pri predávkovavaní začali spôsobovať únavu a večer nespavosť. Myseľ sa tak vyčerpá. Nízka hladina testosterónu spôsobuje klinickú depresiu. 70 % mužov s nízkou hladinou testosterónu je obéznych. Aaron Spitz, MD Nejedzte, schudnite, majte zdravý životný štýl! „Život bez skúmania nestojí za to, aby ho človek žil...“ Sokrates Doplnky som začal dopĺňať o kráľa mozgu OPC (KRÄUTERLAND), výrazne zlepšuje výkon mozgu a stav pokožky. Kurkumín s piperínom (ADVANCE) a sulforafan (CarnoMed) mi výrazne zlepšovali výkon mozgu, ale zvyšovali mi aj chuť do jedla a moja psychyka bola ešte viac porazenecká. Výkon mozgu zlepšoval aj pycnogenol, ale spôsoboval mi závraty a alergický kašel. Karnozín, glukozamín, seanol, nootropil a desiatky ďalších mi nefungovali vôbec. „Kedykoľvek zistíte, že ste na strane väčšiny, je čas na zmenu alebo je čas zastaviť sa a pouvažovať.“ Mark Twain Tuniak (Calvo) v olivovom oleji a perilový olej (Bewit) tlmili neurologickú chronickú bolesť semeníka. Kurkumín s piperínom (Allnature) vyliečil desaťročia starý chronický kašel u mojej mami. Šípkový olej na kožu a prírodná čistiaca kozmetika a antioxidačné doplnky zastavili mokvavý exém a suchú popraskanú kožu u môjho otca. Desaťnásobné denné dávky jednej baktérie Lactobacilus Acidophilus s mliekom výrazne zlepšili stav pokožky. Vitamín C (1200 URGENT Imunit) výrazne stimuluje imunitu, ale časom spôsobuje alergický kašel. Tituly nemerajú inteligenciu, tak ako vek neurčuje dospelosť. Štát potrebuje múdrych ľudí! „Najrozumnejšia forma výchovy je príklad.“ Albert Einstein „Jesť veľa zeleniny, to je jedno akej.“ Ľuboš K. „Väčšina ľudí, hoci to netušia, spia. Narodia sa v spánku, žijú v spánku, ženia a vydávajú sa v spánku, vychovávajú deti v spánku a umierajú v spánku. Nikdy sa neprebudia.“ Anthony de Mello „Blázon si myslí, že je múdry, ale múdry človek o sebe vie, že je blázon.“ William Shakespeare ZMENA JE MOŽNÁ „Celý život, ak sa naň dívame ako na určitú formu existencie, je súborom zvykov.“ William James Mozog využíva zvyky, lebo sa neustále usiluje vyhnúť sa plytvaniu energiou. Keď si vytvoríme zvyk, mozok sa prestane plne zúčastňovať na rozhodovaní. Vytvorené zvyky sú tak silné, že nám vydržia do konca života, aj pri strate pamäte. Vďaka pokusom s viacerými odmenami dokážete určiť, po čom naozaj túžite. To je pri snahe o zmenu návyku podstatné. Ak sa zameriate na úpravu alebo pestovanie kľúčových zvykov, môžete dospieť k obrovskému prevratu. Charles Duhingg „Ak chcete zmeniť svoj život, začnite okamžite, urobte to rázne, bez výnimiek.“ William James „Každý je génius, no ak súdite rybu podľa jej schopnosti šplhať sa po stromoch, prežije celý svoj život vo viere, že je hlúpa.“ Albert Einstein Každá ľudská bytosť má slobodu v tom, že sa môže kedykoľvek zmeniť. Kto odmieta zmenu, odmieta život. Neboj sa života, ži a umieraj podľa seba! Ži, práve si dostal druhú šancu na nový film. Ak človek svoj život zmení od základov, oslobodí sa. Ľudia na konci života ľutujú, že odkladali svoje sny a túžby. Cesta sa začína tam, kde práve v tejto chvíli ste. V Amerických školách nepotrebujú žiaci zošity, poznámky im davajú hotové. U nás sa neučí, osem hodín sa diktujú poznámky. „Zmena nenastane, ak budeme čakať na iného človeka alebo na vhodnejšiu dobu. My sme tí, na ktorých čakáme. My sme tá zmena, po ktorej túžime.“ Barack Obama „Sme ešte mladí, starí budeme, keď budeme mať sedemdesiat.“ Zuzka J. „Konanie nemusí vždy priniesť šťastie, ale bez konania nie je šťastie.“ William James „Nie je to tvoj plat, ktorý ťa robí bohatým, sú to tvoje míňacie návyky.“ Charles A. Jaffe „Život dokáže byť nádherný aj bez toho, aby bol nákladný.“ Christine Louise Hohlbaum „Tajomstvo zmeny je sústrediť všetku svoju energiu nie na bojovanie so starým, ale na budovanie nového.“ Sokrates "Svet, ktorý sme vytvorili, je produktom nášho myslenia; nemožno ho zmeniť bez zmeny myslenia." A.Einstein PSYCHOLÓGIA ALFREDA ADLERA Najväčším životným klamstvom je nežiť tu a teraz a odkladať svoj život na budúcnosť. Myslíš si: „Toto skutočne chcem, a keď nastane správny čas, urobím to.“ Takýto spôsob života žitie odďaluje. Ak človek žije život tu a teraz, jeho život je úplný, či už skončí v dvadsiatke, alebo v deväťdesiatke. Život je tanec tu a teraz, je to sled okamihov. Energia je druh pohybu, v ktorom sa to, čo „sa vytvára“, už „vytvorilo“. Aký je zmysel života? Prečo ľudia žijú? Keď ľudia kládli tieto otázky Adlerovi, odpovedal takto: „Život vo všeobecnosti nemá zmysel.“ Adler pokračoval: „Život má len taký zmysel, aký mu pripíše jednotlivec.“ Jednotlivec má veľkú moc. Ak sa zmením „ja“, zmení sa svet. Svet dokážem zmeniť len ja a nikto iný to za mňa nespraví. Problém nespočíva v tom, aký je svet, ale aký si ty. Ľudia sa môžu zmeniť a každý môže nájsť šťastie. Problém nie je v nedostatku schopností, ale v nedostatku odvahy realizovať vnútornú premenu. Nájdi v sebe silu a buď osobou, ktorou naozaj chceš byť. My sami určujeme svoje životy tým, aký význam minulým zážitkom pripíšeme. Nech sa už v tvojom živote udialo čokoľvek, nemalo by to mať žiadny vplyv na to, ako budeš žiť odteraz. Tvoj život nie je niečo, čo ti niekto dá, ale niečo, čo si sám vyberáš, ty rozhoduješ, ako budeš žiť. V určitej fáze svojho života si sa rozhodol byť nešťastný. Nie preto, že si sa narodil do nešťastných podmienok alebo si sa ocitol v nešťastnej situácii, ale preto, že si usúdil, že byť nešťastný je pre teba dobré. Podľa adlerovskej psychológie sa toto deje okolo desiateho roku života. Nemeniť sa je vždy rozhodnutie. Problém nie je v minulosti, ale tu, v prítomnosti. Adlerovská psychológia je psychológia odvahy. Neviniť minulosť ani okolie. O tvojom živote sa rozhoduje tu a teraz. Život je jednoduchý, byť šťastným je jednoduché, ak nie, tvoj pohľad na svet je iný. Tak veľmi si sa bál medziľudských vzťahov, až si sa prestal mať rád. Pocity menejcennosti sú subjektívne domnienky. No ak zmeníš uhol pohľadu, diamant nie je nič viac ako len malý kamienok. Ty, ktorý žiješ tu a teraz, si tým, kto rozhoduje o tvojom živote. Všetky problémy sú problémy medziľudkých vzťahov. Ak je človek skutočne sebavedomý, nemá potrebu sa vychvaľovať. Chváli sa len ten, čo trpí silným pocitom menejcennosti. Má potrebu oháňať sa svojou nadradenosťou. Bojí sa, že ak to nespraví, nikto ho neprijme „takého, aký je“. To je plne rozvinutý komplex nadradenosti. Ak ťa niekto presviedča, že má pravdu, ide o mocenský boj nadradenosti. V mocenskom boji nejde o pravdu, ale o výhru, porážku a pomstu. To, aby boli rodičia šťastní je iba ich úloha, nie tvoja. Tvoja úloha je to, aby si bol šťastný ty. To je oddeľovanie úloh. Neexistuje vôbec žiadny dôvod, prečo by človek nemohol žiť tak, ako sa mu páči. To, že existujú ľudia, ktorí o tebe nemajú dobrú mienku, je dôkazom toho, že žiješ slobodne. V adlerovskej psychológii vychádzame z toho, že vo výchove a všetkých formách komunikácie s inými ľuďmi človek nesmie chváliť ani karhať. Fyzické tresty sú neprípustné. Keď človek toho druhého chváli, jeho cieľom je „manipulovať niekoho, kto je menej schopný než on.“ Nerobí to vzďaky, alebo úcty. Dôležité je neposudzovať druhých, ale vyjadrovať vďačnosť, úctu a potešenie. Dať najavo, že ten človek druhému človeku nejako prospel. Je to prístup povzbudenia založené na horizontálnych vzťahoch. Človek môže mať odvahu len vtedy, ak si uvedomuje vlastnú hodnotu. Aby človek dokázal skutočne vnímať svoju hodnotu, musí mať pocit, že je prospešný spoločnosti. Nemaj strach byť neobľúbený. Ak človek túži po pochvale, nemá inú možnosť, než sa prispôsobiť kritériám daného človeka a obmedziť vlastnú slobodu. Chválenie, karhanie, neustále posudzovanie a hodnotenie druhých. Vorkoholizmus je životné klamstvo. Vorkoholik si myslí si, že je hodnotnejší, ako ostatní, lebo prinesie domov veľa peňazí. Býva veľmi autoritatívny a panuje v rodine na základe toho, že ju živí. Svoju hodnotu dokáže vnímať len na základe činov. Prácu využíva ako výhovorku, aby sa vyhol ďalšej zodpovednosti. Je to pomýlený životný štýl, ktorému chýba životná harmónia. Keď nebude môcť pracovať pre zranenie, alebo starobu, ocitne sa v ťažkom psychickom rozpoložení. Aj keď na úrovni činov možno nie je človek prospešný nikomu, na úrovni bytia je prospešný každý. Človek potrebuje cítiť, že je niekomu prospešný, nepotrebuje uznanie. Môžeš byť šťastný tu a teraz. Človek môže byť šťastný, len ak je slobodný. DEPRESIA JE KAPITULÁCIA, REZIGNÁCIA, ZLYHANIE CIEĽOV Teraz je čas žiť pre seba, robiť a byť tým, čím si vždy chcel. Túžiš po smrti, všetko moc prežívaš. Depresia je ľudská bolesť. Čo by sa stalo, keby sme možnosť „vzdať sa“ prestali brať ako možnosť? Môžeme sa ochrániť tak, že sa začneme správať inak. Prečo by sme sa nebavili životom? „Byť dobre adaptovaný na chorú spoločnosť nie je meradlom zdravia.“ Džidu Krišnamurti Niektoré formy depresie nepovažujeme za ochorenie. Ak sa depresívne pocity v našich životoch prejavia buď ako následok traumatických zážitkov, alebo ako následok iných situácií, sú to „normálne reakcie“, ktoré nie sú spojené s ochorením. Ide o situačnú depresiu, kde depresívne pocity časom pominú, pretože sa s nimi naučíme žiť. Situačnú depresiu môže spustiť smrť blízkej osoby, strata zamestnania, šikana, ponižovanie... Neil Nedley, M.D. Stanovte si hranice a bráňte ich opakovane, nie iba raz, ale opakovane. Oni to budú skúšať zas a zas. Inak vás zdeptajú a budete ich obeťou. Narušené hranice sa veľmi ťažko obnovujú. Je to iba hra! Ak chcete, aby sa ku vám ináč chovali, musíte sa vy ku nim správať úplne ináč, ako oni chcú! Ak budete hrať ich hru, že oni sú nadradení a vy podradený, sadnete im na lep. Nehrajte ich hru, lebo potom vás dostanú tam, kde chcú. Nevšímajte si ich. Veľa múdrych myšlienok, ale k čomu to. Chýbajú základy. Musíte byť aj zlý, lebo ľudia sú aj zlí! Nemôžete byť len dobrý. Teraz ste obeťou a čo teraz. Nemôžem robiť každému terapiu, nemám na to čas! Ak to budete dusiť v sebe, vyhoríte. Moc prežívate a potom idete mimo realitu. Nenechajte si nikdy odoberať svoje kompetencie! Neraďte sa s rodinou ani s kamarátmi, pretože vám budú nadŕžať. Musí to byť niekto cudzí, nestranný. Napríklad ja. PhDr. František S. Nebudú mať s tebou ľútosť, lebo veria, že si to zaslúžiš. Budú do teba kopať, keď im to dovolíš, budú do teba kopať, keď budeš na dne. Buď priebojný, suverénny. Naúč sa vystrkovať rožky. Nie, že ty si hovno a budeš v kúte! Vždy je riešenie. Nenávidíš svoj život, alebo sa ho bojíš? Nemusíš čakať na nijaké povolenie, aby si bol šťastný. Môžeš robiť čo chceš, tu a teraz a s tým čo máš. Musíme svoj život vylepšiť tak, aby stálo za to ho žiť. Ak sa vzdávaš, chyba je v tebe, iba v tebe. Je potrebné nájsť stresory - obezita, dlhy, samota, podriaďovanie sa a odstrániť ich. Mozog nedokáže produkovať serotonín, ak nie je prítomný tryptofán. Mäso v strave blokuje prestup tryptofánu do mozgu. Vegetariánska a vegánska strava s nízkym obsahom tuku znižuje produkciu estrogénov. V porovnaní s mäsožravcami sa vegetariáni cítili po roku duševne aj fyzicky lepšie pri ťažkostiach s depresiou, úzkosťou, nespavosťou a anhedóniou. Neil Nedley, M.D. Podľa výskumu Dukeovej univerzity, boli aeróbne cvičenia 30 minút tri krát týždenne po 16-tich týždňoch rovnako účinné ako antidepresíva. Ešte lepšie je cvičiť 6 krát týždenne. Ty vieš čo musíš urobiť, aby si sa pohol ďalej. Čo ťa trápi, čo potrebuješ, čo ti stojí v ceste? Ty vieš! Tak pohni, lebo už nie je čas! Buď budeš cítiť bolesť z disciplíny, alebo z toho, že ju nemáš. Depresia vzniká aj z nadmerného množstva jedla. Depresia je forma žiaľu, pretože náš život nie je taký, aký by mal byť. Ľudia v istom veku už nemajú chuť, ani silu donekonečna bojovať na dvoch, troch, štyroch frontoch s ľuďmi, ktorí nedokážu žiť bez ničenia druhých. Kto nie je ako oni, časom sa vyčerpá. Jediná cesta je byť Terminátor, alebo Sparťan. Staroveká Sparta nikdy neustúpila a doteraz sa nevzdala. „Každý problém v sebe skrýva príležitosť niečo dokázať.“ Albert Einstein Väčšina depresívnych obéznych žien bolo sexuálne zneužitých. Obézne boli v bezpečí, neakraktívne, keď schudli, cítili sa ohrozené. Obézni muži pracujúci vo väznici, ktorí výrazne schudli sa cítili zraniteľní. Keď nemali rozmery skrine, stratili sebavedomie a mali pocit, že ich väzni môžu ľahko zbiť. Obezita je v skutočnosti riešenie problému, nie príčina. Obézni ľudia nepotrebujú radiť ako schudnúť, vedia o tom viac ako my. Potrebujú, aby niekto pochopil prečo veľa jedia. BOJOVÁ MISIA TERMINÁTORA Riešiť cieľ, všetko, alebo nič. Nevenovať pozornosť prekážkam a názorom druhých. Ísť si iba za svojim cieľom a nikdy neprestávať, ako terminátor. Choď si za svojim a neobzeraj sa. Na tomto svete nezáleží. Vo vesmíre existuje len prítomnosť, ktorá sa neustále mení. Užívaj si život teraz, každým okamžikom. ČO ZABERÁ Veľa vody a zeleniny, maximálne množstvo zeleniny (zelenina je iba voda), liečebné kúpele, sauna, masáže, beh, plávanie, fitness, veľa čítania, IPL údržba, aromaterapia výhradne s prírodnou kozmetikou a kvalitné spojenie, zábava, filmy, diskotéky, antioxidanty. Dám ti radu: „nikdy sa nevzdávaj“. Stále sa pýtaj sám seba: „Aký je tvoj cieľ?“ „Nezlyháte, až kým sa neprestanete snažiť.“ Albert Einstein ELIXÍR ZDRAVIA: smoothie z červenej repy, koreňového zelera a petržlena. Mladí sú nešťastní, lebo ich ničí a ponižuje toxická spoločnosť, ktorá im obmedzuje práva, slobodu a súkromie. Nezáleží na tom, že majú nevyzretý mozog, bránia sa tým, že chcú byť zlí, berú drogy, cigarety a alkohol. Starí sú nešťastní napriek tomu, že sa majú lepšie, lebo stratili mladosť v ktorej nežili. Idú ťa súdiť a odsudzovať? Nevšímaj si ich, nedokážu to bez tvojej pozornosti. Oni robia to, čo robili im, ubližujú a parazitujú na ľudskom šťastí. Ty si rob svoje a sústreď sa iba na svoje sny. Svet proti tebe bojuje a jediné na čom skutočne záleží je smrť. Ty za to nemôžeš! Pravda je taká, že si zotročený a preto nemôžeš byť šťastný. Viem, že mnohí využili stoicskú filozofiu, ale zradili sami seba, že kvôli parazitom so ženskými bradavkami nenaplnili svoje sny. Boli to ženy! Nezáleží na tom čo si myslelia, na ich hlúpych dogmách, oni sú výhovorka! Boja sa, lebo nerozumejú! Môžeme byť smutní, máme na to právo, ale nesmieme to preháňať. Musíme byť pozitívni! „Už nie je čas, prerežte tie laná!“ Výrok z Titanicu „Keď spoznáš hranice svojich možností, môžeš ich začať prekračovať.“ Albert Einstein

Tomáš Mičenec
Overený nákup
24.1.2023
Čo je dobré pre srdce, je dobré aj pre mozog.
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Mozog je riadiace centrum našej existencie. Dá sa operovať zaživa pri vedomí pacienta, lebo nemá bolestivé receptory. Jediné čo sa musí umŕtviť je koža. Nezdravé jedlá, cigarety, alkohol, drogy ho poškodzujú. Vďaka neuroplasticite sa dokáže obnovovať. Hematoencefalická bariéra mozgu, ktorá oddeľuje krv od mozgu, môže byť dieravá, čo spôsobuje hromadenie látok v mozgu, ktoré ho výrazne poškodzujú.

Mozog obsahuje 73% vody. Už dvojpercentné zníženie hydratácie v tele ovplyvní vašu pozornosť, pamäť a kognitívne schopnosti. Až 60% suchej hmoty mozgu tvorí tuk. Poškodené mozgové tkanivo môže byť nahradené inými časťami mozgu. Dokonca ani inteligencia nie je nemenná. Sústreďte sa na mozog a všetko ostatné príde potom.
Pohyb je najdôležitejšou časťou dlhého života, zdravého mozgu a génov. Šport zvyšuje kognitívne funkcie mozgu. Fajčenie, cukrovka a vysoký krvný tlak, zvyšujú riziko demencie. Obezita zvyšuje riziko až dvojnásobne. Čistenie mozgu prebieha počas spánku.

Znížte príjem cukru, ktorý je pre mozog vo veľkých množstvách toxický, umelých sladidiel, ktoré vedú k inzulínovej rezistencii, mäsových výrobkov, spracovaných potravín, soli, bielej múky, alkoholu a oxidantov ako pražené a cigarety. Pražením vznikajú zápalotvorné zlúčeniny škodiace mozgu. Naopak zvýšte príjem zeleniny, bobuľového ovocia, rýb, vajec, orechov a olivového oleja. Najviac však je potrebný pohyb.

„Radšej sa napi, ako najedz“. Tuk zvyšuje zápal v tele.
Čítať viac
32
Piaty svedok - Michael Connelly, 2023
Práve čítam
Piaty svedok

Som knihomoľka, ktorá číta súčasne aj 5 kníh. Ako prvú knihu som prečítala Pána prsteňov a odvtedy milujem fantasy a čítam, čítam a čítam. Najviac milujem fantasy a non-fiction, ale čítam všetky žánre. Rôzne prečítam 120-160 kníh. Tak ako to ja hovorím, každá kniha má svojho čitateľa len si ho musí nájsť, preto píšem odporúčania, nie recenzie. Viac z môjho sveta nájdeš na Instagrame @_dennyto alebo @dennycita

Denisa Tomíková
Overený zákazník
31.12.2022
Prekvapujúco dobrá kniha
"Zachovajte si bystrosť" je pre úplne každého, kto chce svoju myseľ zachovať zdravú čo najdlhšie. Nenájdeš v nej motivácie, ale jednoduchým spôsobom podané fakty o mozgu a jeho "záhadách". Čítať viac
19
V korunách stromov - Richard Powers, 2020
Práve čítam
V korunách stromov

Nadšená knihomoľka, ktorá píše o knihách aj na Instagrame → @citam_citas.

Lea Vasková
Overený zákazník
22.11.2022
Zaujímavé a dôležité čítanie
Doktor Gupta je skutočný odborník. Pri čítaní knihy máte pocit, že s ním vediete dlhý rozhovor a on dokáže odpovedať na všetky vaše otázky. A ako malý bonus na konci vášho spoločného dobrodružstva vytiahne síce dlhý, ale nenáročný (well, pre koho ako) plán, ktorý vám pomôže prebrať vašu myseľ a nastaviť váš mozog tak, aby bol spoľahlivým partnerom ešte aspoň 60 najbližších rokov.
.
Táto kniha vám podá pomocnú ruku. Ak pracujete s človekom, ktorému bolo diagnostikované nejaké ochorenie spojené s mozgom, ak sa staráte o blízkeho a všimli ste si, že má problémy s pamäťou, ak máte v rodine ochorenia ako Alzheimer či demencia alebo si jednoducho chcete zachovať rýchle a pružné myslenie, táto kniha by nemala chýbať na vašej poličke.
Čítať viac
3.7.2022
Čo z vás robí vás?
„Ľudský mozog je najzložitejší známy objekt vo vesmíre – teda známy sebe samému.“ (E. O. Wilson)
Čo je mozog? Ako funguje? Kde sa nachádza naša osobnosť, duša, vedomie?... Možno čitateľ nedostane všetky odpovede na otázky, ktoré autor nastoľuje, no určite sa utvrdí v pocite krehkosti a nadobudne motiváciu posilňovať najnenápadnejší ale zároveň najplastickejší sval v tele, ktorý má zároveň najväčší a najzásadnejší vplyv na všetko ostatné.
Čítať viac
19.4.2022
Možno sa mi to iba zdá, možno je to tým, aké knihy čítam a akých ľudí sledujem, ale javí sa mi, že prichádza nový trend zdravého životného štýlu. Či už chcete schudnúť alebo zlepšiť nejakú časť svojho života, stačí dodržiavať pár základných zásad a pokiaľ vás neprejde auto, máte do veľkej miery vyhrané. Takže:

- Dobrý spánok. Pravidelne, dlho a predspánková hygiena! (Čiže nekukať pred spaním do mobilu.)
- Hýbte sa. Čokoľvek vás baví v množstve akomkoľvek vám váš deň umožňuje.
- Nestresujte. Hlavne nie dlhodobo. Naučte sa odpočívať. Meditovať. Mindfulness. Choďte do lesa.
- Utužujte vzťahy s ľuďmi s ktorými je vám dobre. Na láskyplnom partnerstve tiež dosť záleží.
- Normálne jedzte. Bez výčitiek, pestro. Určite chápete, že viac zeleniny a menej sladkosti vám prospeje. Proste to nepreháňajte a back to basic.
- Učte sa. Jazyky, hudobný nástroj, vyšívať, kresliť. Čokoľvek vás zaujme a baví. Rozvíjajte mozog.

Tieto odporúčania sa objavujú aj v knihe Bystrejší mozek. Autor je neurochirurg (môj dreamjob v budúcom živote) a novinár, a zameral sa na Alzheimerovu chorobu. Čo o nej vieme, čo nevieme, kedy sa začne rozvíjať (môže už po tridsiatke!) a kedy zbadáme prvé príznaky (kľudne až o 20-30 rokov neskôr!), ako sa prejavuje, aké možnosti prevencie a liečby existujú (na prevenciou tie body vyššie, s liečbou je to horšie), kde hľadať pomoc, ako sa k diagnóze postaviť a čo robiť v prípade, že ste to vy alebo niekto vám veľmi blízky. Navrhuje 12 týždňový program, kedy do života pridávate malé zmeny a aktivity, ktoré majú v rámci prevencie dlhodobý pozitívny dopad.

Je to napísané laicky a pre širokú verejnosť, dostatočne jasne a zrozumiteľne. Poznať že vychádza z amerického prostredia a pre Američanov, aj sa dosť opakuje, ale poznámky redakcie dopĺňajú informácie na české reálie. Užitočná kniha pre všetkých 30+, ktorí sa chcú staroby dožiť s bystrým mozgom aj pre tých, ktorých sa Alzheimerova choroba a jej prejavy viac či menej dotýkajú.
Čítať viac
Hana Kanikova
Neoverený nákup
9.2.2022
všetci by si mali prečítať
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Skvelá kniha, ktorú by si mal prečítať každý. Autor je neurochirurg a zároveň novinár a preto vie perfektne vysvetliť, prečo konkrétne mozog môže degenerovať a čo konkrétne treba robiť, aby sa tak nedialo a prečo. Úžasná informatívna kniha plná rôznych štúdií a výskumov a príbehov zo života. Veľmi odporúčam všetkým, ktorí si chcú zachovať zdravý mozog čo najdlhšie (najlepšie až do konca života) aj tým, ktorých blízki trpia nejakou formou kognitívnej poruchy.
Hlavné posolstvo knihy je, že demencia a podobne nie je automatickým príveskom staroby. Ani ľudia, ktorých skríning mozgu môže vykazovať rôzne degeneratívne ochorenia, nemusia prejavovať navonok žiadne symptómy. Keďže zatiaľ neexistuje liek (ale intenzívne sa na tom pracuje), máme zatiaľ empirické dôkazy, že zmenou životného štýlu sa dá úplne vyhnúť kognitívnym poruchám alebo ich aspoň čo najviac oddialiť.
Hlavné stratégie zdravého ostrého myslenia: 1.Hýb sa 2.Socializuj sa 3.Správne dobre jedz 4.oddychuj (spánok je najlepším liekom zo všetkého a kniha vedecky doloží prečo) 5.objavuj (zaujímať sa o nové veci, mentálne sa stimulovať pomáha v každom veku) A všetko je podložené tisíckou "vedci zistili, že..." Proste, všetci by si to mali prečítať, lebo je to super a má to veľkú hodnotu.
Čítať viac
8.2.2022
Dr. Gupta vám vo svojej knihe Zachovajte si bystrosť povie, ako dokážete vy sami minimalizovať možnosť, že v budúcnosti budete trpieť chorobou spätou s mozgom a predstaví vám svoj koncept piatich pilierov, vďaka ktorým pochopíte, čo vášmu mozgu či mysli prospieva a čo je škodlivé, ba priam životu nebezpečné.
Mám dobrú správu aj pre typy "hannibalovského čitateľa" - bude aj skalpel a "ochutnávka" mozgu ako ľudského orgánu, kde sa cez mozgovú kôru dostanete až ku mozgovým bunkám, neurónom a nervovým vláknam. No nebojte sa, nebudete mať pocit, že čítate učebnicu plnú odborných termínov, tých je tam minimum. Navyše, v knihe je všetko podstatné veľmi pekne vysvetlené. Sama som bola dokonca prekvapená, ako dobre sa kniha čítala. Dr. Gupta píše pútavo, no zároveň veľmi zrozumiteľne aj pre laika, pričom sa opiera o rôzne výskumy, svoje skúsenosti, skúsenosti ďalších odborníkov, či o svoju prax.
.
Myslím, že kniha vám prinesie veľa nových poznatkov, no mnoho v tejto knihe je aj o záležitostiach či princípoch, o ktorých ste už počuli, viete o nich, možno sa nimi poctivo riadite, no možno ich odkladáte na neskôr, pretože im neprikladáte taký význam, aký by si v skutočnosti zaslúžili ... Uvidíte, že niektorými štatistikami a výsledkami výskumov budete veľmi nemilo prekvapení, až zaskočení a možno ešte v ten deň otvoríte dvierka na vašom dobre zamknutom a ukrytom trezore s názvom "začnem neskôr".
.
Autor sa v tejto knihe samozrejme nezabudol venovať ani tým, ktorí už s nejakou chorobou pamäte bojujú, či už sú to priamo pacienti, alebo tí, ktorí stoja po ich boku a dávajú im svoju starostlivosť. Dostanú cenné rady, povzbudenie, nádej ...
.
Táto kniha vám dá možno len ubezpečenie, že ste na dobrej ceste, no možno bude budíčkom v hodine dvanástej.
.
Ja sa k nej určite ešte neraz vrátim
Čítať viac
20

Žijem si perfektný život, aj keď som ešte len na začiatku svojej cesty. Plním si sny a pracujem v knižnom vydavateľstve. Knihy sú a predpokladám, že už aj navždy budú, moja vášeň. Ľúbim ľúbiť, usmievať sa a cestovať. Popri knihách si vždy rada nájdem čas na prechádzky a dobré jedlo. O svoje knižné pocity sa delím aj na Instagrame na profile @adulkacitulka

Adriána Grečnárová
Overený zákazník
6.2.2022
mne nesadla, ale
Táto kniha sa mi vôbec nečítala ľahko a bohužiaľ zďaleka nesplnila očakávania. Kým ja som čakala zaujímavé čítanie o mozgu a o tom ako si zlepšiť bystrosť a pamäť, dostala som príručku, ako sa v budúcnosti vyhnúť kognitívnemu úpadku a najmä demencii a Alzheimerovej chorobe. Hoci autor na začiatku načrtol, že kniha je určená všetkým vekovým kategóriám, z neskoršej rétoriky jednotlivých kapitol som skôr mala pocit, že na čítanie tohto diela som vo svojich 22 rokoch ešte asi príliš mladá.

Taktiež mnohé veci, ktoré som si prečítala, som už dávno poznala z iných kníh (napr. z knihy Prečo spíme a z Kniha, ktorá vám možno zachráni život). Subjektívne je táto kniha pre mňa len veľmi málo zaujímavá a jej čítanie som si moc neužila. Napriek tomu som jej dala 4* z jednoduchého dôvodu - stále verím, že je to odborná a hodnotná publikácia, ktorá len mne osobne nesadla. :)

Knihu odporúčam hlavne
- starším ľuďom, ktorí sa obávajú kognitivneho úpadku
- ľuďom, ktorí majú v rodine niekoho s demenciou alebo Alzheimerovou chorobou
Čítať viac
6.2.2022
Zaujímavá a užitočná kniha
Keď prídete na preventívku k lekárovi, baví sa s vami niekedy o tom, ako sa staráte o svoj mozog? Veľa sa v našej spoločnosti hovorí o tom, ako byť fit, ako si udržať zdravé telo. Zaoberáme sa ale dostatočne tým, ako si udržať v dobrej kondícii myseľ?

Vďaka vede dnes už o mozgu toho vieme veľa. Vieme, že sa vyvíja v podstate celý život. Vieme, že genetika nehrá zďaleka takú úlohu, ako sme predpokladali. Vieme, že kognitívny úpadok nie je niečo, na čo sa treba pripraviť a čo nás v určitom veku čaká. Naopak. Mozog môžeme posilňovať, trénovať, a predchádzať tým jeho úpadku. Pretože prevencia je stokrát účinnejšia, ako liečba už vzniknutých problémov. A kognitívne choroby sa v skutočnosti začínajú doslova desaťročia pred prvými príznakmi.

Neurochirurg @drsanjaygupta nazýva mozog našou čiernou skrinkou. V knihe ZACHOVAJTE SI BYSTROSŤ vysvetľuje, čo všetko o mozgu vieme a ako sa oň máme starať, aby sme si ho zachovali fit. Čítať o mozgu ma asi nikdy neprestane baviť, je to fascinujúce.

Prvá časť knihy sa venuje samotnému mozgu, najnovších poznatkoch o ňom. Druhá časť je pomerne praktická, autor dáva konkrétne tipy, ako si udržiavať mozog v dobrej kondícii. V skratke pohyb, učenie, oddych, výživa a socializácia.

Sú to v zásade logické záležitosti. A mnohé informácie, ktoré sa tu dočítate, ste už určite vedeli. Ale kniha ponúka aj mnoho konkrétnych poznatkov a tipov, ktoré boli pre mňa novinkou.

Vedeli ste, že podľa najnovších poznatkov potrebujeme minimálne hodinu pohybu a cvičenia denne? Že nestačia prechádzky, a nemal by chýbať silový tréning na posilňovanie svalov? Vedeli ste, že si pletieme pojmy pamäť a naspamäť, a tréning mozgu rozhodne nespočíva v lúštení križoviek? Počuli ste o tom, že počas spánku sa nám mozog “preplachuje”?

Veľmi užitočná kniha, ak sa zaujímate o well-being. Miestami sa mi čítala pomalšie a potrebovala som ju striedať s beletriou, aj keď autor má snahu vysvetľovať fungovanie mozgu pomerne laicky. Predsa len, je to najkomplexnejší ľudský orgán. Ale celkovo je napísaná dobre. Ocenila som najmä vysvetľovanie a búranie mýtov, a takisto poznámky prekladateľa s užitočnými informáciami o Slovensku.
Čítať viac

Recenzie, kritiky

„Tuto knihu potřebujeme všichni – mladí i staří.“
– Walter Isaacson

Sanjay Gupta

Čítať viac

Vydavateľstvo Jan Melvil publishing

Čítať viac

„Niektoré veci máme iba dovtedy, kým sú stratené. “

Sprievodca strácaním sa - Rebecca Solnit, 2019