Osobný 8-týždňový sprievodca k životnej zmene
Kniha ponúka praktický návod, ako v priebehu ôsmich týždňov začať so zmenou životného štýlu. Je písaná jednoduchým jazykom, aby ju pochopil každý a osvojil si
základné princípy zdravého stravovania, pohybu a mentálnej odolnosti.
Prevediem ťa návykmi, úlohami a tipmi, ktoré vieš jednoducho a rýchlo zaradiť do každodenného života. Naučím ťa nastaviť si správne ciele, porozumieť svojmu telu a ukážem ti, čo robiť, keď prvotná motivácia vyprchá. V každom z 8-mich týždňov pripájam aj exkluzívne rozhovory s odborníkmi a tými, ktorí si danou cestou už úspešne prešli.
Špeciálny BONUS:
50 nutrične vyvážených a extrémne chutných receptov, aby sa ti ciele plnili ľahšie.
O čom je kniha a čo je jej cieľom?
Hlavnou myšlienkou motivačno-odbornej knihy je
raz a navždy vyviesť ľudí zo začarovaného kruhu diét. Graficky a slovne vysvetľujem čitateľovi, čo sa v tele pri diétach deje a približujem, aký je správny prístup na splnenie stanoveného cieľa.
Postupne každý týždeň predstavujem kľúčové návyky, ktoré je potrebné vypestovať si, aby sme sa z bludného kruhu dostali. Ukážem ti návod, dám ti tipy a rady v knihe obsiahnuté podporujem aj rozhovormi s klientmi, ktorí dané návyky dodržiavali, alebo s odborníkom, ktorý sa k danému návyku/téme vyjadruje.
Dozvieš sa, aký je najdôležitejší a prvý krok pre životnú zmenu. Aké sú základné zložky stravy a prečo sú také dôležité. Zistíš,
prečo pociťuješ hlad, ako vplýva pohyb na chudnutie a čo na to genetika. Získaš tipy,
ako sa správať počas dovolenky alebo oslavy, v akej miere (ne)zapojiť alkohol a
čo robiť v prípade, že váha stagnuje.
Pomôžem ti raz a navždy porozumieť ako naše telo funguje, čo je pre chudnutie kľúčové a čo ťa len vzďaľuje od často zdanlivo nemožného cieľa… schudnúť... navyše bez neustáleho zakazovania si a obviňovania sa.
V knihe nájdeš aj:- reálne príbehy ľudí zo života,
- rozhovory s odborníkmi ako Boris Bajer, Maroš Molnár, Barbara Sviežená,
- jednoducho navrhnuté grafy a ilustrácie, ktoré ti pomôžu lepšie pochopiť, čo sa deje v tvojom tele,
- 50 nutrične vyvážených receptov, na ktorých sa podieľali odborníci ako: Jana Šimkovičová, Barbora Gamanová, Renáta Beláková a i.
Na ceste za lepším ja ti pomôže aj prakticky navrhnutá tabuľka, kde si môžeš zaznamenávať svoj progres a reálne vidieť, ako ti jednotlivé návyky menia život.
