Gauč alebo šťastie - Maroš Molnár, Lucia Pastierová Čarná
Gauč alebo šťastie
19,90 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Gauč alebo šťastie

Na sklade
Vydavateľstvo
Ikar, 2020

Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie? ...

Čítaj viac

Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie? ...

Čítaj viac
19,90 €
Na sklade, objednávajte však rýchlo

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Kondičného trénera Maroša Molnára pozná celé Slovensko z televíznych obrazoviek, kde v relácii Extrémne premeny pomáhal chudnúť obéznym ženám aj mužom. Teraz prichádza s motivačnou knihou Gauč alebo šťastie, aby pohodlných postavil z gaučov, kde uvelebení čakajú na zázrak, a umožnil im nájsť skutočné šťastie v zdravšom životnom štýle.
Maroš svojím nasadením, príbehom a sériou účinných cvičení inšpiruje a odovzdáva skúsenosti, nadobudnuté rokmi, ktoré strávil s profesionálnymi športovcami, ale aj trénovaním bežných klientov.

V knihe sa dozviete o jeho spolupráci so slovenskými a svetovými športovými hviezdami, ale aj o detstve v Žiari nad Hronom či o krásnom vzťahu s manželkou Zuzanou. Nájdete v nej aj viac ako stopäťdesiat cvikov, ktoré sa môžete naučiť robiť správne, tak aby vás nič nebolelo a cítili ste sa fit bez ohľadu na vek či váhu. A nechýbajú stravovacie odporúčania a tipy.
Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie?

Čítaj viac
Kúpte spolu
39,09 €
Ušetríte 4,71 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
264
Väzba
pevná väzba
Rozmer
195×233 mm
Hmotnosť
900 g
ISBN
9788055176000
Rok vydania
2020
Naše katalógové číslo
765449
Téma
fitness
Jazyk
slovenčina
Vydavateľstvo
Ikar

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,4 / 5

23 hodnotení

16
3
3
0
1

Najužitočnejšie recenzie

15

Všetky moje recenzie nájdete na instagrame @luckylady.stories :)

Luckylady. Stories
5
8.11.2020
Kniha je formátovo dosť veľká, či svojou šírkou alebo výškou. A aj to je dôkazom, že v knihe nájdete toho veľa.

V tejto knihe nám doslova Maroš Molnár ponúkol svoje know-how.

Zo začiatku tu máme niečo z jeho života, jeho životný príbeh, o tom, ako sa dostal on k cvičeniu, aká bola jeho kariérna cesta, ale dočítate sa tu aj veľa o jeho osobnom živote.

Kniha je veľmi pekne graficky spracovaná, farebná. Naozaj precízne.

V ďalšej časti knihy nám Maroš Molnár popisuje nejaké tie teoretické veci o našom tele, o rôznych technikách cvičenia a pod. informácie, ktoré sú pri správnom cvičení veľmi nápomocné.

Značná časť obsahuje extrémne veľa cvikov na rôzne časti tela - na stred-core tela, zadok, stehná, nohy...Maroš Molnár sa zameral predovšetkým na cviky s vlastnou váhou, takže môžete naozaj cvičiť v obývačke. Nemusíte chodiť nikam, či do fitka alebo na nejaké tréningy.

Následne sa v knihe nachádza aj dostatočné množstvo cvikov s pomôckami, ako je fit lopta, kettlebel, rolovací valček a pod. Sú to jednoduché pomôcky ľahko uskladniteľné, ktoré nestoja veľa peňazí a sú pri cvičení veľmi efektívne.

Musím povedať, že som cvičila dosť dlho, teraz mám obdobie krízy, z ktorej sa neviem vyhrabať, ale veľa vecí som teda už vedela, ale určite je vhodná pre začiatočníkov, pretože sa dozviete z tejto knihy veľa. Taktiež tie cviky sú veľmi ľahko pochopiteľné, sú tak detailne popísané, kedy máte zatiahnuť brucho, nádych výdych, kedy používate pätu, špičku a pod. Čiže naozaj je tam každý jeden pohyb zaznamenaný odborne a detailne, aby ste si pri cvičení neublížili, a aby ste cvičili správne a efektívne.

Okrem skvelých cvikov, je tu aj samostatná kapitola, ktorá sa venuje stravovaniu. Strava je stále dosť ťažko a pomerne dosť veľa diskutovaná téma v rámci cvičenia. Existuje veľa výživových poradcov, jeden však hovorí tak a druhý tak. Tu nájdete nejaké základné informácie o kvalitnom stravovaní, pár zdravých receptov, aj z dielne a kuchyne Maroša Molnára.

A nakonci knihy sa dokonca nachádza aj Tréningový plán - pre mužov a ženy, ale je to prakticky tá ,,ľahšia a ťažšia forma". Takže, kniha je určite vhodná pre začiatočníkov, ale aj pre pokročilých.

Nie je to ako klasická fitness kniha, ale z tejto knihy sa naozaj veľa dozviete, podľa cvikov, ktoré som študovala, dá sa pekne ísť podľa nich cvičiť, len treba chuť a motiváciu. Knihu odporúčam, ak máte radi Maroša Molnára, poprípade Extrémne premeny, alebo chcete zmeniť životný štýl. :)
Čítaj viac
Nicole
1
2.12.2020
Človek môže byť šťastný aj keď sedí na gauči a tlačí do seba zmrzku ;-)

Kniha neponúka nič nového, motivačné reči ktoré už boli tisíc krát omielane a cviky si takisto človek dokáže nájsť na nete aj zadarmo.
Cena je neskutocne premrstena.

Och a este bonus na záver: autor je neskutocny nesympatak.
Čítaj viac
Erika Omastova
12.7.2021
Najlepší darček
Kúpila som túto knihu manželovi, lebo rád sa inšpiruje cvikmi práve od tohto, vždy pozitívneho a vysmiateho Maroša Molnára. Veľmi sa knihe manžel potešil a akurát ju číta, už predtým ju chcel čítať lebo má dobré recenzie. Takže verím, že sa mu bude páčiť až do konca a inšpiruje sa tak ďalšími cvikmi Čítaj viac
Marek
12.6.2021
Spokojný s dodaním aj s doručenim a preberaním. Bolo to rýchle. Personál bol milý a určite si znova objednam. Čítaj viac
9
23.3.2021
Pre mňa pekná kniha. Dlho som zvažoval či si ju kúpiť, ale nakoniec vyhrali sympatie. S Marošom som sa stretol na behu od Tatier k Dunaju, a musím povedať pekný človek. Od knihy som nemal veľké očakávania, ale tešil som sa na ňu. Okrem popisov cvikov, Maroš ponúka hlavne jeho systém používaný v MOLFIT. Pre mňa bolo zaujimavé hlavne ako má vystavané jednotlivé tréningové jednotky - cez rozcvičku, tréning core, kruhový tréning ... Na konci je kapitola o výžive, ktorá je dosť krátka, ale to by mohlo vydať za knihu. Jediné čo ma mrzí, že kniha z našich končín má malu pravdepodobnosť dosiahnuť úspech ako podobná kniha "Mark Lauren - Telo ako posiloňovňa" avšak podstatne lepšia. Čítaj viac
Michal
5.3.2021
Veľmi dobrá kniha ako dobrý priateľ pre ľudí ktorý chcú zmeniť svoj život k lepšiemu. Je dobrým pomocníkom pri cvičení a stravovaní. Nemám ju ešte celú prečítanú no to hlavné je na čitateľovi, na jeho odhodlaní pre zmenu. Čítaj viac
Mária Grešová
4.3.2021
Za mňa áno
Splnila moje očakávania. Pre niekoho, kto je v cvičení úplný začiatočník a chce schudnúť ako v Premenách, sa môže zdať v niektorých častiach trochu zložitá, ale určite je veľmi motivačná. Pre toho, kto už má nejaké skúsenosti s cvičením je super a prinesie aj nové poznatky. Pre mňa sa táto knižka stala takou "bibliou" na udržiavanie sa vo forme, či pri zhadzovaní nejakých kilogramov. Vyznačila som si určité pasáže v nej zvýrazňovačom, stačí nalistovať a chuť pracovať na sebe sa rýchlo vráti. Čítaj viac
petr bruchala
22.2.2021
kniha ktoru som hladal
velmi ma tesi, ze je mozne zacat zit podla niekoho kto si preskakal svoje a chce sa podelit.
je ine pozerat na to v televizii a prečitat si a vidiet cviky aj v knihe ktoru mozem opakovane otvorit a citat znovu a znovu.
velmi pekne dakujem
Čítaj viac
Lucia Lukacik
7.2.2021
Spokojnosť
Overený nákup
Spokojnosť za mňa veľmi slušná, kniha je obsahovo na dobrej úrovni, cviky znazornene zrozuminetlne, chválim. Čítaj viac
4
21.1.2021
Overený nákup
pre človeka ktorý chce začať cvičiť/zdravo sa stravovať je to ideálna knižka , ale ak už mate pár kníh o cvičení prečítaných (tak ako ja ), tak sa môže stať že Vás nezaujme a nič nove čo sa týka cvičenia a motivácie sa nedozviete . Jedine iné/nové pre mňa bol opis života P. Molnára inak som sa nič nové nedozvedela . Čítaj viac
Marián
1.1.2021
Ako môžete ohodnotiť knihu piatimi hviezdičkami, ked ste ju ešte nečítali? #brainfreeze Čítaj viac
Nicole
2.12.2020
Človek môže byť šťastný aj keď sedí na gauči a tlačí do seba zmrzku ;-)

Kniha neponúka nič nového, motivačné reči ktoré už boli tisíc krát omielane a cviky si takisto človek dokáže nájsť na nete aj zadarmo.
Cena je neskutocne premrstena.

Och a este bonus na záver: autor je neskutocny nesympatak.
Čítaj viac
Viki
4.12.2020
S tymto pristupom, draha Nicole, ste si lnihu nemali kupovat ....kedze je nam vsetkym jasne, ze ste jedna z tych, ktore maju zivote na vsetko dokonalu vyhovorku, len vysledky ziadne. Čítaj viac

O autoroch

Čítaj viac
Čítaj viac
Kúpte spolu
39,09 €
Ušetríte 4,71 €

„Človeka možno poznať podľa kníh, ktoré číta.“

Samuel Smiles