KnihyOdborné a náučnéMotivácia a sebarozvojSebarozvojCirkadiánny kód

Cirkadiánny kód - Satchin Panda, Citadella, 2022

Pozrieť ukážkuUkážka

Cirkadiánny kód

Schudnite, dobite si energiu a pokojne spite celú noc

Satchin Panda

Pozorovania, ktoré som vykonal spolu s mojimi kolegami a ďalšími výskumníkmi za posledných dvadsať rokov v maličkom odbore cirkadiánnej biológie, radikálne menia náš spôsob... Čítať viac

Vydavateľstvo: Citadella, 2022

Počet strán: 336

Pozorovania, ktoré som vykonal spolu s mojimi kolegami a ďalšími výskumníkmi za posledných dvadsať rokov v maličkom odbore cirkadiánnej biológie, radikálne menia náš spôsob chápania toho, ako optimálne funguje telo a myseľ... Čítať viac

Brožovaná väzba
Slovenčina

14,90 €

Na sklade, posielame ihneď

Kniha je dostupná v 8 knižniciach.

Ďalšie knižné vydania

The Circadian Code - Satchin Panda, Ebury, 2018

Brožovaná väzba
Angličtina, 2018

Vypredané

Naši škriatkovia odporúčajú

Kukučie vajce - Camilla Läckberg, Slovart, 2023

Viac o knihe

#životné zmeny #myseľ #osobný rozvoj #motivácia #ľudské telo

"Pozorovania, ktoré som vykonal spolu s mojimi kolegami a ďalšími výskumníkmi za posledných dvadsať rokov v maličkom odbore cirkadiánnej biológie, radikálne menia náš spôsob chápania toho, ako optimálne funguje telo a myseľ. Veda o cirkadiánnych rytmoch je v skutočnosti multidisciplinárny odbor, na ktorom sa podieľajú biológovia, cvičební fyziológovia, matematici, psychológovia, bádatelia v oblasti spánku, odborníci na výživu, endokrinológovia, oftalmológovia, genetici, onkológovia a ďalší. Spoločným úsilím sme zistili, že tajomstvo obnovenia nášho rytmu spočíva jednoducho v úprave načasovania toho, ako žijeme a vykonaní jednoduchých životných zmien...

Ja to nazývam cirkadiánny kód a keď si osvojíte tieto lekcie, docielite malé zmeny toho, ako spíte, jete, pracujete, učíte sa, cvičíte a osvetľujete svoj domov, a tie spôsobia veľký rozdiel v každom aspekte vášho zdravia. Získané prínosy môžu byť v skutočnosti ďaleko účinnejšie a trvalejšie, než akákoľvek liečba alebo špeciálna diéta." Satchin Panda

Čítať viac

Originálny názov: The Circadian Code

Počet strán: 336

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 155×230 mm

Hmotnosť: 351 g

ISBN: 9788081821769

Rok vydania: 2022

Naše katalógové číslo: 1432983

Jazyk: slovenčina

Pôvod: Spojené štáty

Vydavateľstvo: Citadella

Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,4 / 5

7 hodnotení

	9
	4
	0
	4
	1

Recenzie čitateľov

100 bodov

Schudla som, mam viac vitality, este si dam urobit okuliare bez modreho filtra. Vela dobrych rad ako si malymi zmenami pomoct citit sa lepsie Čítať viac

Neodporúčam v slovenskej verzii

Slovenský preklad je jedna veľká katastrofa. Pri čítaní máte pocit, že to niekto len prehnal cez Google translator a viac sa tým nezaoberal. Kniha ako taká síce má čo ponúknuť, a tie informácie aj sú zaujímavé, ale nie v tomto podaní. Mala som možnosť porovnať to s českou verziou, ktorá je podstatne kvalitnejšie spracovaná a určite odporúčam tú. Čítať viac

Zlý preklad

Ľutujem peniaze ktoré som za túto knihu “vyhodila”. Aby ste to nechápali zle, kniha je fajn, keď nie skvelá. Avšak slovenský preklad - jedna veľká katastrofa. Že tam mal prekladateľ nejaké chyby, to by som ešte odpustila, ale že to asi neprešlo ani korektúrou, alebo to niekto odflákol, a poslal to do tlače a takto nám to predáva, nemám slov. Už pri prvej kapitole som na to nemala nervy. Prečo sú čiarky tam kde nemajú čo robiť? Prečo tie vety nedávajú zmysel. Prečo je tam české slovo vo vete?
Ak viete po anglicky, kúpte si radšej originál. Ak nie, skúste český preklad. Neviem aký je ten, ale snáď je lepší.
Knihu som nedočítala. Čítať viac

Cirkadiany kod

Výborná kniha od svetoznameho vedca. Okrem zaujímavého čítania o procesoch v našom tele je to zároveň návod na zdravš životný štýl, ktorý nie je finančne náročný Čítať viac

Macík :)

Overený nákup

19.7.2022

Mne sa kniha pacila. O podobne temy sa bezne nezaujimam a preto boli informacie tu obsiahnute pre mna zaujimave. Ked sa mi podarilo nastavit svoj "system", schudla som zopar kil, ani neviem ako. Kupu knihy urcite nelutujem. Čítať viac

Anežka Richtariková

Overený nákup

6.5.2022

Mimoriadne poučná kniha v dnešnej dobe

Autor oživuje užitočné fakty pútavými príkladmi zo života. Kniha je napísaná s ľahkosťou a nadhľadom, prečítala som ju akoby na jeden dych a najdôležitejšie rady som začala aplikovať okamžite do svojich každodenných návykov. Ich efekt pocítite hneď, ako to vyskúšate. Čítať viac

Kniha Cirkadiánny kód mi trošku pripomína kinu Prečo spíme (nie len obalom). Je však obohatená o ďalšie poznatky stravovania, cvičenia, učenia sa atď. Rozhodne odporúčam prečítať, otvorila mi oči v tom ako naše telo vlastne počas dňa a noci funguje. Sám som si mnohé veci na sebe vyskúšal a musim povedať že pozorujem velmi pozitívne výsledky. To že sa autor občas opakuje ja hodnotim kladne aspoň si človek tú danú informáciu pripomenie a skôr zapamätá. Čítať viac

Marie Stracenská

Overený nákup

11.10.2021

Zaklaplo to

Roky sledujem rôzne odporúčania ako spať, jesť, čo a kedy, ako na nás pôsobí okolie a čo si môžeme a nemuseli by sme si spôsobovať, keď netušíme, že konáme nesprávne. V tejto knihe viacero vecí do seba zaklaplo a zarámcovalo sa - zdôvodnením, čo sa deje s telom a aký to má efekt, ak robíte to či ono. Ako záleží na tom, čo prvé ráno vidíte, čo posledné, čo a kedy jete, ako sa hýbete. Kniha nie je univerzálna pravda, ale ukazuje cestu. Dokladá to výskumom aj anekdotickými príkladmi. Ja som si z nej vzala, ako modifikujem čo a kedy jem, kedy je pre mňa dobré športovať, kedy naposledy pred spaním držať v ruke mobil, ale aj ako si napraviť spánkový deficit. Fakt som rada, že sa mi dostala do ruky. Čítať viac

Cirkadialny kód

Super kniha, konečne veci ktoré si na sebe človek všimne aj sám dávajú zmysel a zrazu do seba zapadajú . Doporučujem Čítať viac

Večer nepozerajte do monitoru (a keď už, dajte si tam filter), znížte intenzitu osvetlenia, choďte spávať pravidelne ešte pred polnocou v chladnej miestnosti, ráno sa zobuďte so svitaním, vystavte sa prirodzenému svetlu, jedze v časovom okne ~10 hodín hodín a doprajte si veľa pobytu a pohybu vonku. Tak nejak v skratke, čo vám odporúčajú vaše cirkadiánne hodiny a Satchin Panda.
Kniha Cirkadiánní kód patrila u mňa k tým veľmi očakávaným, pretože cirkadiánny rytmus ma zaujíma už dlhšie a veľa z toho už mesiace úspešne praktikujem (odložiť mobil/notebook po 20:00 je za mňa to najlepšie čo môžete večer spraviť). Ako rytmus využiť, aby ste sa cítila lepšie a nebývali unavení? Ono to nie je žiadna raketová veda, len žijeme v 21. storočí s mobilmi, svetelným smogom a pocitom, že musíme všetko stihnúť, sledovať všetky tie odporúčané seriály na Netflixe a scrollovať na Instagrame (pretože FOMO). Satchin Panda píše aj o ďalších témach spojených s cirkadiánnym rytmom, najmä teda o stravovaní. Ten svoj má totiž každá bunka a tak záleží aj na to, kedy jeme či kedy užívame lieky. Vysvetľuje prečo je dobre jesť v časovo obmedzenom okne (prakticky ide o prerušovaný pôst) alebo kedy je vhodnejšie cvičiť s ohľadom na hormonálny cyklus (a tým nemyslí ten ženský). Už mi tam chýbalo len otužovanie a meditácia, ale to je asi vhodné kedykoľvek.
Autor nepláca len tak, roky sa o problematiku zaujíma a skúma ju. Zároveň si uvedomuje v akej dobe žijeme, takže nás neposiela všetkých žiť do jaskyne, ale navrhuje drobné riešenia, ktoré dlhodobo vedia zvýšiť produktivitu, znížiť únavu a v konečnom dôsledku zlepšiť zdravie. Dáva to zmysel, teoreticky je to jednoduché a prirodzené, takže je už na každom, čo si z toho odnesie a aké zmeny je ochotný spraviť alebo minimálne pár týždňov vyskúšať. Čítať viac

1 2 Ďalšie

1 Ďalšie

Vydavateľstvo Citadella

Citadella Publishing je mladé vydavateľstvo, ktoré vzniklo v roku 2013. Bolo založené za účelom priniesť čitateľom zaujímavé tituly z histórie, osobného rozvoja, self-help, motivačnej literatúry, pedagogiky a zdravého životného štýlu..

Čítať viac

14,90 €

Beletria

Náučná a odborná

Deti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchárky

Učebnice a slovníky

Náboženstvo a ezoterika

Mapy a cestovanie

Cudzojazyčná literatúra

Darčekové poukážky

Čítačky e-kníh

Vecičky od Martinusu

Káva, čaj a pochutiny

Hrnčeky a fľaše

Papiernictvo

Zápisníky a kalendáre

Hudba

LP platne

Puzzle

Cirkadiánny kód

Schudnite, dobite si energiu a pokojne spite celú noc

Kniha

E-kniha

14,90 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Vydavateľstvo Citadella

Beletria

Náučná a odborná

Deti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchárky

Učebnice a slovníky

Náboženstvo a ezoterika

Mapy a cestovanie

Cudzojazyčná literatúra

Darčekové poukážky

Čítačky e-kníh

Vecičky od Martinusu

Káva, čaj a pochutiny

Hrnčeky a fľaše

Papiernictvo

Zápisníky a kalendáre

Hudba

LP platne

Puzzle

Cirkadiánny kód

Schudnite, dobite si energiu a pokojne spite celú noc

Kniha

E-kniha

14,90 €

V ktorých knižniciach majú túto knihu?