Tréning väzňa

Paul Coach Wade

V čom spočíva sila a tajomstvo knihy Tréning väzňa? Tréning väzňa je technika cvikov s váhou vlastného tela, ktoré nám predstavuje autor Paul Coach Wade vo svojej knihe s... Čítať viac

: 4,8 135 hodnotení

1. diel série: Tréning väzňa

Vydavateľstvo: Zelený kocúr, 2013

Počet strán: 312

V čom spočíva sila a tajomstvo knihy Tréning väzňa? Tréning väzňa je technika cvikov s váhou vlastného tela, ktoré nám predstavuje autor Paul Coach Wade vo svojej knihe s pôvodným anglickým názvom Convict Conditioning... Čítať viac

Brožovaná väzba
Slovenčina

Vypredané

Dostupné v jednej knižnici. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania

Brožovaná väzba
Čeština, 2015
Vypredané
Ach, mrzí nás to, z tejto knihy sa už predali všetky výtlačky a nemáme ju na sklade my ani vydavateľ :( Teoreticky však môžete mať šťastie v niektorých iných obchodoch, ktoré ešte nepredali posledné kusy.

Naši škriatkovia odporúčajú

Iskrivá spisovateľská rivalita. Novinka obľúbenej Emily Henry. Kniha Úžasne krásny život. Vydavateľstvo Slovart, 2026. Zistiť viac

Viac o knihe

Pozrieť ukážkuUkážka

#fitness

V čom spočíva sila a tajomstvo knihy Tréning väzňa?
Tréning väzňa je technika cvikov s váhou vlastného tela, ktoré nám predstavuje autor Paul “Coach” Wade vo svojej knihe s pôvodným anglickým názvom Convict Conditioning.

Ako cvičiť, keď život závisí od tvojej vlastnej sily a tvrdosti?
Najviac metód súvisiacich s posilňovaním a zušľachťovaním svalstva je pre ľudí "domácich", totiž pre takých, ktorý žijú svoj život v relatívnom bezpečí. Svoju silu si pestujú pre hrdosť, vidia v tom výkon a nepoháňa ich samotný boj o prežitie. Profesionálny športovec trénuje, aby mal dobré výsledky na športovom podujatí, a nie preto, aby bezpečne vyšiel z boja o život ako víťaz.

Paul Wade strávil devätnásť pekelných rokov na takých miestach, ako sú väznica San Quentin, Angola, či Marion. Brány väznice prekročil ako bojazlivý a vychudnutý chlapček a vyslobodil sa odtiaľ ako jeden z najsilnejších mužov sveta. Paul Wade využil a obetoval čas strávený za múrmi kriminálu na to, aby vyvinul desivú silu potrebnú v boji o holý život. Kto by si pomyslel, že zabudnuté tajomstvo sily nájdeme práve v amerických väzniciach! Paul Wade postupne vyhrabával tieto tajomstvá, akoby mu život visel na vlásku a mnohokrát to tak naozaj mohlo byť.

Paul Wade sa vyslobodil: splatil svoju dlžobu spoločnosti. Nielen skrz hrôzostrašné zážitky, ale dlh splatil aj najväčším darom, aký nám mohol dopriať: techniky tréningov, ktoré spísal v knihe, môžu prospieť každému, kto už má plné zuby slabosti a túži po skutočnej sile.

Technika
Dôsledným dodržaním techník tréningu môžeme podľa autora dosiahnuť takú nebývalú, úžasnú silu, vďaka ktorej budeme schopný robiť cviky, ktorých je schopný len málokto.

Napr.:
- kľuky na jednej ruke
- zhyby na jednej ruke
- drepy na jednej nohe

Všetky tieto výzvy dosiahneme výlučne cvikmi s váhou vlastného tela, bez použitia akéhokoľvek náčinia. Na to, aby sme boli schopný vykonať hore spomínané majstrovské cviky, musíme prejsť deviatimi cvikmi, z ktorých prvý cvik vykoná aj najviac lenivý človek, ktorý vykonáva sedavú práce bez rokov cvičenia.

Pomenovanie
Pomenovanie tejto techniky pramení z cvičení, ktoré je možné robiť bez akéhokoľvek vybavenia, bez činiek, na akomkoľvek mieste, hoci aj vo väzenskej cele.

Autor Paul“Coach” Wade strávil devätnásť rokov v amerických väzniciach, kde vyvíjal túto techniku trénovania. Tomi “Kid” odporúča. Samotný tréning ktorý opisuje táto kniha si vyskúšal aj Tomi “Kid”, majster sveta v profesionálnom boxe. O jeho odporúčaniach, pocitoch a dojmoch, ktoré ho sprevádzali počas trénovania sa dozviete práve v tejto knihe.

Pre zobrazenie tohto obsahu potrebujeme sušienky.
Povoliť cookies a zobraziť

Naše katalógové číslo: 144613

Originálny názov: Convict Conditioning

Počet strán: 312

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 165×235 mm

Hmotnosť: 395 g

ISBN: 9788097092238

Rok vydania: 2013

Jazyk: slovenčina

1. diel série: Tréning väzňa

Vydavateľstvo: Zelený kocúr

Kategorizácia

Našli ste chybu alebo škodlivý obsah? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,8 / 5

	110
	17
	7
	1
	0

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Zosumarizované pomocou AI, ktorá môže robiť chyby.

Kniha predstavuje systematický prístup ku cvičeniu s vlastnou váhou, ktorý mnoho čitateľov považuje za jednoduchý, zrozumiteľný a účinný. Mnohí hlásia zlepšenie sily, kondície a ústup bolestí pri pravidelnom cvičení doma s minimálnym náradím. Zároveň ide o dlhodobý program vyžadujúci trpezlivosť a dôsledné dodržiavanie postupov, pri ktorom niektorí riešia pomalejší pokrok alebo nejasnosti v postupoch.

Čitatelia oceňujú

Jednoduché a zrozumiteľné vysvetlenie techniky cvikov vhodné pre začiatočníkov i pokročilých.
Fungujúci progresívny systém (stupeňovanie cvikov), ktorý čitatelia označujú za efektívny pri budovaní sily.
Možnosť cvičiť doma s minimálnym vybavením (väčšina cvikov len s vlastnou váhou, odporúča sa hrazda).
Kniha pokrýva nielen cviky, ale aj aspekty ako anatómia, motivácia a dlhodobé plánovanie tréningu.

Čitatelia ďalej hodnotia

Program vyžaduje viacmesačnú až viacročnú prácu, nie je určený na rýchle výsledky.
Začiatočné fázy môžu byť pre ľudí s predchádzajúcim tréningom príliš ľahké alebo nudné.
Niektorí čitatelia popisujú pomalý alebo stagnujúci pokrok pri vybraných cvikoch (napr. zhyby).
Jeden čitateľ našiel chybu v počte sérií pri zdvíhaní nôh v slovenskom vydaní.

Pomohlo vám zhrnutie?

Výborná kniha

Nikdy som necvičil tak málo a pritom s takým dobrým pocitom. Pretože to funguje. Najviac chválim systém, ako po sebe nasledujú cviky pri zvyšovaní úrovne. Keď človek vie čo ho čaká v ďalšom leveli, tak si dá záležať na tom, aby sa neflákal ale ani nehnal dopredu za každú cenu. A keď vidím v telke reklamu na nejaké posilňovacie superstroje, tak sa len smejem. Hrazda je však nevyhnutnosť.

Názor čitateľa

Hrazda nie je nevyhnutnost. Staci prielezka / prasiak / strom pred domom. Ak strom nema dost nizko konare, tak treba prehodit cez najvhodnejsi konar 2 lana (kazde pre jednu ruku).

Ja cvicievam na strome pred nasim domom uz 3/4 roka - v poho.

Parádna vec

10 rokov som sa aktívne venoval posilňovaniu a odmakal som si svoje, presne tak aj teraz cítim svoje kolená. Nie som však žiadny amatér mám z trénerstva diplom a mal som možnosť učiť sa od špičiek na Slovensku. Napriek tomu som s tým úplne prestal a z týždňa na týždeň som prešiel na tréning väzňa. Vrelo odporúčam, ale skutočne to budem vedieť ohodnotiť tak za rok.

ako zacat

Ahojte,
mám na Vás prosbu, práve čítam knihu Tréning väzňa a potreboval by som poradiť ako začať s cvičením teda povedané keď som začiatočník a v knihe str.295 je nová krv - program na dva dni v týždni, to mi je jasné, ale nie som si istý či pri kľukách sa má cvičiť všetkých desať stupňov a potom prejsť na ďalšiu partiu čiže nohy alebo len pokiaľ vládzem.Kniha je super a teším sa keď začnem podľa nej cvičiť.
Za odpoveď Vám ďakujem.

Názor čitateľa

Kedze si zaciatocnik,zacnes klukmi 1.stupen a potom nohy od 1.stupna. ked zvladnes pokrocily standard, prejdes na 2.stupen atd. To nenamena ,ze vsetky cviky cvicis na rovnakom stupni. Niektore stupne cvikov budes zvladat skor ,ine nie.

otazka ohladom serii

Táto knih aje úžasná, privedie vas k spravnej technike cvicenia jednotlivych cvikov kalisteniky, ako spravne postupovat, aby ste napredovali... proste top.
Mám otazku ohladom serii... Ako to mysli, spravit jednu seriu cviku... je tam pisane: 1 seria 10 opakovani... mam proste spravit len raz 10 klukov? Na nemenovanych strankach som cital, ze 1 seria zahrna 4 kola... je to aj v tomto pripade???
Dakujem za odpoved... v tomto som si nie isty :)

Názor čitateľa

Áno sprav 10 klikov. To je jedna séria.

otazka

Kniha je uplne super, s čitaním som len na začiatku, ale je to presne to čo som hladal :) Chcem sa opytať či je v tej knihe pisane niečo aj o strave, aki sa stravovať alebo čo jesť. Dakujem za odpoved :)

Názor čitateľa

nie, strava je pisana v CC2. CC1 sa zaobera iba vekou sestkou

Otázka

Kniha sa mi velmi páčila, všetko je v nej výborne opísané a autor očividne vie o čom píše :)
Mám však jednu otázku... týka sa postupu z jedneho stupna na druhy pri jednotlivých cvičeniach : napriklad pri klukoch o stenu som schopny urobit hned pokrocily standard, cítim, že to už v 3. serii nie je najlahšie, ale aj tak som schopny to dokazat bez zhorsenia techniky. Takze pri tomto stupni zostanem este taky tyzden, dva (stale budem robit pokrocily standard) a potom prejdem na dalsi stupen... podobne aj napr. pri drepoch... a chcel by som sa spytat ci by sa to nemalo robit tak, ze najprv spravim zaciatocnicky standard, potom stredne pokrocily, a nakoniec pokročily standard aj pri takychto lahkych cviceniach ako su kluky o stenu... lebo robit zaciatocnicky standard (myslim ze to je 1 seria po 15 opakovani, alebo tak nejak) a potom mat tyzden pauzu) sa mi zdá zbytočne lahke a neefektivne, ako by som ani vobec necvicil... tak neviem.... Za odpovede vopred dakujem :D

Názor čtenáře

zdravíčko ... má význam kúpiť túto knihu aj keď nemám žiadnu hrazdu na ktorej by som mohol cvičiť ? dá sa to aj bez nej ?

Trpezlivosť

Toto nie je kniha pre tých, čo chcú schudnúť, alebo sa rýchlo dostať "do kondície". Ak začnete nielen s čítaním ale aj s cvičením, tak sa pripravte na niekoľko ročnú, resp. celoživotnú prácu. Ja som ju prečítala vo februári a začala som cvičiť. Trvalo mi 5 mesiacov každodenného cvičenia, kým som sa dostala k plným kľukom a plným drepom. Dokážem urobiť max 1 plný zhyb...k mostíkom som sa ešte nedostala. Ale pravda je taká, že moja kondícia sa enormne zlepšila, moje mäkké telo neuveriteľne spevnelo a ja sa cítim ako super(wo)man. Ak k tomu pridáte knihu Warrior diet od Oriho Hofmeklera, tak úspech vás neminie. Mimochodom, na veku naozaj nezáleží. Mám 43 rokov, 5 detí a oceňujem, že cvičím doma. Ušetrím čas aj peniaze. Jediné do čoho som investovala bola táto kniha a hrazda. Prajem vám úspech pri dosahovaní vašich cieľov!

Názor čitateľa

Tak to gratulujem, aj ked teda cvicite kazdy den, ze ste sa cez ten 1. stupen kliky (lakte na uzko - pri tele, pauzy v hornej a dolnej polohe) a drepy (sviecky) dostali tak rychlo. To sa Vam ako podarilo :-) ? a tie zhyby?
Ja cvicim 3 mesiace (cca 4x do tyzdna, ale aj stojky a mostiky teda 6 cvikov) a potrva este mesiac, kym na klikoch postupim na 2. stupen - a to som predtym cvicieval riadne kliky, ale toto tempo citim ako primerane. Drepy tiez trvali 2,5 mesiaca, kym som presiel cez 3x50 sviecok (1. st.) - a to ich cvicim este aj pri 2. st. drepov, lebo technika prevedenia.
Inak na kazdom cviku budem min. 1 mesiac aj keby som ho hned zvladal na postup.

Skvelá

Tréning väzňa rozhodne nepatrí medzi knihy, ktoré len tak (raz a navždy) odložíte na poličku. Toto skúsenosťami prekypujúce dielo vám pridá silu a zoberie dych. Veľká šestka - verím, že jej cvičením mi pomôže zvládnuť aj tie najťažšie akrobatické kúsky.

Rok a stale super

Aj po roku ma toto cvičenie stále zaujíma , problémy s chrbticou sa úplne stratili , som ohybnejší , silnejší , rýchlejší :D toto je cvičenie aké telo potrebuje bez zbytočných zranení kĺbov a pod. .
Určite odporúčam aj úplnému začiatočníkovi . Len sa treba držať postupného zvyšovania záťaže a nie hneď skočiť na koniec . :)

Názor čitateľa

Mám takú otázku, cvičíte každý deň všetkých 6 cvikov alebo máte nejaké prestávky v dňoch? Vopred ďakujem za odpoveď.

17,50 €

Beletria

Náučná a odborná

Deti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchárky

Učebnice a slovníky

Náboženstvo a ezoterika

Mapy a cestovanie

Cudzojazyčná literatúra

Top autori

Top série

Darčekové poukážky

Čítačky e-kníh

Vecičky od Martinusu

Káva, čaj a pochutiny

Hrnčeky a fľaše

Papiernictvo

Zápisníky a kalendáre

Hudba

LP platne

Puzzle

Tréning väzňa

Ďalšie knižné vydania

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Zhrnutie recenzií

Čitatelia oceňujú

Čitatelia ďalej hodnotia

Pomohlo vám zhrnutie?

Tréning väzňa

V ktorých knižniciach majú túto knihu?