Telo v 21. storočí - Michal Červený, Milan Sedliak, N Press, 2020

12,90 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo

Telo v 21. storočí

Návod na lepší život v prebytku

Docent Milan Sedliak je človek, ktorý sa dlhé roky venuje telu a výžive a o často nepríjemných či nezáživných témach vie rozprávať zrozumiteľne a zaujímavo. Kniha je návodom,... Čítať viac

4,2 30 hodnotení
Vydavateľstvo
N Press, 2020
Počet strán
152

Docent Milan Sedliak je človek, ktorý sa dlhé roky venuje telu a výžive a o často nepríjemných či nezáživných témach vie rozprávať zrozumiteľne a zaujímavo. Kniha je návodom, ako žiť zdravšie v dobe prebytku, na ktorý sa naše telá nestihli adaptovať... Čítať viac

  • Brožovaná väzba
  • Slovenčina

12,90 €

Na sklade 3 ks
Posielame ihneď

Dostupné v 21 knižniciach. Požičať v knižnici

Naši škriatkovia odporúčajú

Dievča v orlích pazúroch - Karin Smirnoff, Ikar, 2024

Viac o knihe

Niektorí ho poznajú ako Docenta, stand up komika v zoskupení Silné reči, pre iných je renomovaným vedcom, popularizátorom zdravého životného štýlu, prednášajúcim, poradcom vrcholových športovcov. Mnohým pomohol zbaviť sa nadváhy, pochopiť, ako ich telo funguje, mnohí začali vďaka nemu zdravšie žiť. Docent Milan Sedliak je človek, ktorý sa dlhé roky venuje telu a výžive a o často nepríjemných či nezáživných témach vie rozprávať zrozumiteľne a zaujímavo. Michal Červený, športový redaktor Denníka N, s ním spravil niekoľko rozhovorov, ktoré nájdete v knihe Telo v 21. storočí.

Kniha je návodom, ako žiť zdravšie v dobe prebytku, na ktorý sa naše telá nestihli adaptovať – a tak bojujeme s nadváhou častejšie ako s podvýživou. Dozviete sa, ako zdravo chudnúť, ktoré doplnky stravy majú zmysel, ako zlepšiť svoju výkonnosť či ako sa vyrovnať s nedostatkom spánku.

Kapitoly:

  • Pandémia obezity. Svet sa zmenil. V každej africkej krajine zomrie viac ľudí na následky obezity ako na následky podvýživy. Prečo sa ľudstvo dostalo do situácie, ktorú si vo svojej histórii plnej hladomorov nepamätá?
  • Aby bolo chudnutie zdravé a vydržalo. Je to jednoduché: na stratu hmotnosti spravidla stačí prijať menej energie, ako minieme. Spôsobov, ako to docieliť, je mnoho a ešte viac je tých nesprávnych.
  • Ktorá diéta je zaručene správna? O stravovaní už toho vieme toľko, že si informácie nie vždy dokážeme správne interpretovať. Ktoré diéty zaberajú? A zaberajú vôbec nejaké?
  • Bez pohybu to nebude ono. Aj v 21. storočí máme telá ľudí, ktorí prežili hlavne vďaka tomu, že sa hýbali. Preto je veľkým problémom, že s tým aj vďaka komfortu nášho súčasného života prestávame.
  • Kedy majú zmysel doplnky bežnej stravy. Prvýkrát v histórii si môžeme dať na raňajky americké, na obed európske a na večeru ázijské jedlo. Jednotlivé zložky potravy môžeme prijať dokonca aj v tabletkách. Potrebujeme to vôbec a ako sa v tom množstve informácií orientovať?
  • Stravovanie športovca. Vďaka vede presne vieme, čo naše telá potrebujú, aby efektívne trénovali. Kedy piť proteínový nápoj? Kedy stačí kofola v bufete? A prečo sú aminokyseliny nezmysel?
  • Vyrobme si superčloveka. Veľmi dobre vieme, ako funguje ľudské telo, a prišli sme aj na spôsoby, ako zlepšiť jeho výkonnosť. Je však doping nefér len voči súperom alebo aj voči vlastnému telu? A ak dokážeme meniť vlastné gény, vieme z našich potomkov vychovať dokonalých ľudí?
  • Denný rytmus tela. Súčasný životný štýl nás dotlačil k tomu, že nespíme toľko a v takom čase dňa, ako by sme mali. Čo to spôsobuje a ako sa s tým vyrovnať?
Čítať viac
Počet strán
152
Väzba
brožovaná väzba
Rozmer
145×215 mm
Hmotnosť
235 g
ISBN
9788099925404
Rok vydania
2020
Naše katalógové číslo
780557
Jazyk
slovenčina
Vydavateľstvo
N Press
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Kúpte spolu
Telo v 21. storočí - Michal Červený, Milan Sedliak, N Press, 2020
Gauč alebo šťastie - Maroš Molnár, Lucia Pastierová Čarná, Ikar, 2020
32,80 €

Hodnotenia

4,2 / 5

30 hodnotení

13
9
8
0
0

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie čitateľov

20.12.2023
Kniha je písaná formou rozhovoru. Redaktor Michal Červený kládol otázky docentovi Mgr. Milanovi Sedliakov, PhD. Kniha je rozdelená do 8 tematických okruhov. Má len 150 strán a je nabitá množstvom skvelých informácií. Číta sa veľmi dobre.
Napr. sa v knihe dozvieme:
prečo sa tuk ukladá primárne do brucha
prečo ak chudneme, mali by sme okrem stravy pridať aj pohyb
či cvičenie brušákov pomáha na krásne brušné svaly
prečo sú podľa docenta smoothie nápoje vhodné pri priberaní a nie chudnutí
či treba po tréningu jesť
ako je to s iónovými nápojmi
aký vplyv má spánok na chudnutie
ako je to s našou výkonnosťou
A mnoho ďalšieho.
Čítať viac
16.11.2022
Telo v 21. storočí
Kniha napísaná jasne, stručne výstižne. Zameriava sa na fakty takže neopisuje zbytočné omáčky okolo. Písaná je formou otázkového dotazníka. Veľa informácií, ktoré ponúka som už vedela, ale stála som našla niečo, ohľadom stravovania a výživy čo na zaujalo. Ak chcete rýchly prehľad, kopu vysvetlených informácií v pár riadkoch. Je to určite pre vás. Športovcov zaujme časť o doplnkoch výživy a správnom stravovaní pri podávaní výkonu. Čítať viac
7

Knihomoľ telom aj dušou, aj keď vekom si veľmi vyberám, čo prečítam. Milujem knihy, ktoré ma strhnú nevšednym príbehom, zaujímavymi charaktermi, či jedinečnym štylom autora. Pri troch deťoch sa knihybstali mojím pustym ostrovom, pretože sústále lacnejšie ako psychiatria

Ľudmila Krkošková
Overený nákup
21.10.2022
Prehľadná kniha o tom ako funguje metabolizmus, prečo priberiete, ktoré potraviny nám škodia a ktoré pomáhajú. Reálny pohľad na to ako si vypestovať dobrý vzťah k vareniu a podľa čoho si vyberať. Čítať viac
Adriána
Neoverený nákup
17.8.2021
Mňa kniha až tak nenadchla, keďže som si neodniesla viac nových informácií. V tomto prípade mi ani forma rozhovoru nevyhovovala. Čítať viac
RichardB
Neoverený nákup
20.3.2021
Zaujimave
Tak popravde mne tento rozhovorovy format moc nesadol. V knihe je par zaujimavych faktov, ale je potrebne si uvedomit, ze ak ste v problematike zbehlejsi, nicim vynimocnym vas neprekvapi. Na druhej strane ako start k dalsiemu vzdelavaniu moze byt prinosna. Čítať viac
5

Viac knižných recenzií aj s doplňujúcimi info nájdeš na mojom Instagrame @marecek.hudak

Marek Hudák
Overený zákazník
31.1.2021
Množstvo nových informácií a zaujímavých faktov
Pomerne krátka, no faktami nabitá knižka mi pomohla porozumieť fungovaniu tela v 21. storočí. Dozvedel som sa, aké existujú diéty, ako súvisí cvičenie s cieľom schudnúť či prečo si dať pozor na rôzne doplnky stravy sľubujúce všakovaké zázraky.
.
+++Kto podľa mňa knihu ocení:
Ak začínaš s cvičením a pokukuješ po vyváženom stravovaní, knižka ťa toho veľa naučí. Najmä v oblasti diét a metabolizmu.
.
---Najväčšie nedostatky podľa mňa:
Chýbal mi väčší dôraz na cvičenie. Nečakaj teda od knihy vysvetľovanie techník či spôsobov, ako vykonávať jednotlivé cviky. Autori predpokladajú, že túto tému máš už zvládnutú.
.
//Tipy
- Cvičenie pozitívny účinok diéty len posilňuje.
-Ak už človek behá, ideálne je dopĺňať beh silovým tréningom, aby sa zapojili svaly celého tela.
-Je dobré striedať intenzívne tréningy s pokojnejšími.
-Ak sa človek zotaví zo svalovice až po piatich dňoch a znova spraví rovnako ťažké cvičenie, reakcia tela bude už o mnoho miernejšia. Sval sa dokáže adaptovať, pozor však na kĺby.
-Neodporúčajú sa vysoké dávky BCAA či leucínu, nijakým spôsobom nestimulujú ďalší rast svalov (samostatne a nezávisle). Bunky ich pri nadbytku využívajú ako zdroj energie, teda ich spália.
.
Zaujímavý citát:
,,Aj v 21. storočí máme telá ľudí, ktorí prežili hlavne vďaku tomu, že sa hýbali. Preto je veľkým problémom, že s tým aj vďaka komfortu nášho súčasného života prestávame."
...
Viac o knihe: #citanie_na_pokracovanie (IG) a na mojom https://www.instagram.com/marecek.hudak/
Čítať viac
Jan Kalafut
Overený nákup
19.1.2021
Super
Paradna knizka,pomohla mi zorientovat sa a naucit sa veci o tom ako funguje moje telo, je to aj lahko napisane Čítať viac

Vydavateľstvo N Press

Čítať viac
Kúpte spolu
Telo v 21. storočí - Michal Červený, Milan Sedliak, N Press, 2020
Gauč alebo šťastie - Maroš Molnár, Lucia Pastierová Čarná, Ikar, 2020
32,80 €

„…uveriť, že milovať - milovať s nohami pevne na zemi a nie tak, ako sme si to predstavovali ako dievčatá - je zručné žonglérske cvičenie, permanentné obetovanie sa, prehĺtanie ropúch eleganciou. “

Náhodné úvahy - Elena Ferrante, Andrea Ucini (ilustrátor), 2019
Náhodné úvahy
Elena Ferrante, Andrea Ucini (ilustrátor)