Knihy
E-knihy

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Fitness diár® je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií.
Jedinečný diár plný zdravia, ktorý vychádza už po štvrtý rok. Na ceste za krásnou postavou a zdravým telom pomohol už tisíckam žien. Vyraz na cestu za svojim krajším JA aj ty!

Tento diár ti prinesie:
  • zdravé a výkonné telo,
  • krásnu postavu,
  • množstvo energie,
  • motiváciu do cvičenia a zdravého stravovania,
  • skvelý pocit zo seba,
  • a radosť do každého dňa!

Čo v diári nájdeš?

  1. Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh.
  2. Tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň.
  3. Tabuľku na zapisovanie si: hodín spánku, vypitých litrov vody, porcií zeleniny a prejdených krokov na každý deň.
  4. Obrovskú dávku motivácie (od úspešných fitnes tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí).
  5. Zdravé tipy a rady (napr. Prvá pomoc pri odolávaní pokušeniam, Ako čítať etikety, Ako nájsť vnútornú rovnováhu) a užitočné informácie o sezónnom ovocí a zelenine.
  6. Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod.
  7. Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
  8. Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov (napr. na makový koláč, rýchlu cícerovú nátierku, bryndzové karfušky a pod).
  9. Návod na spísanie si cieľov, vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov) a na spísanie vlastných afirmácií.
  10. Priestor na zapisovanie si najdôležitejších týždenných úloh, mesačných cieľov i na mesačné zhodnotenie.
  11. Inšpiratívne citáty fitnes trénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
  12. Výzvy na každý mesiac - na posilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na zlepšenie flexibility, posilnenie imunity, formovanie zadku, rozvíjanie láskavosti…).
  13. Originálna tabuľka na zapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivých mesiacov v roku.
  14. Stránky na zapisovanie si prečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, nápadov na darčeky, kontaktov, poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
  15. Menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom ako si užiť svoje dni, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov a dní pracovného pokoja.
  16. Pozitívne afirmácie na každý týždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
  17. Zaujímavosti z lunárneho kalendára zamerané na zdravie a starostlivosť o telo. Veľa zaujímavých informácií o orgánových hodinách tela.
  18. Jedinečné omaľovánky nakreslené špeciálne pre tento diár.
Dodatočné vychytávky:
- krásne nálepky na pripomenutie dôležitých termínov (oslavy, telefonáty, autoservis, prehliadka u lekára a pod.);
- Fitness omaľovánky na vytlačenie v elektronickej podobe;
- praktická gumička, aby sa ti diár v kabelke nechcene neotváral;
- motivačný fit kalendárik a záložka na vystrihnutie a vloženie do peňaženky či knihy;
- 2 šnúrky, aby si si mohla poznačiť viac obľúbených dvojstránok.

Čítaj viac
Kúpte spolu
Fitness diár® 2019 -
Do plaviek - Eva Borušovičová
17,77 €
Ušetríte 2,13 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,8 / 5

213 hodnotení

188
12
6
0
3

včera
Diár odporúčam každej aktívnej žene. Je tam dostatok miesta na zaznačenie si cvičenia, stravy, ale aj na iné aktivity s ktorými sa počas bežných dní stretneme a nemusíme si ich značiť osobitne napr. do dvoch diárov. Okrem toho sa tam dá aj niečo zaujímavé prečítať a naučiť, či už o strave, zdraví ale aj cvičení.
Čítaj viac
Zuzana Ščerbová
pred šiestimi dňami
Strava a cvičenie pod dohľadom
Keďže toto nie je môj prvý fitshaker diár, pri porovnaní s minuloročnými, som s ním zatiaľ najviac spokojná. Dokonca aj samotné vizuálne spracovanie ma baví najviac. Kľudne by som brala viac priestoru, na zapísanie stravy, ale dá sa využiť aj priestor, ktorý tam je. Je to síce minimalizmus, ale lepšie ako nič. Jednotlivé dni majú taktiež dostatok priestoru na vlastné poznámky. Týždenný rozvrh ma motivuje, tým že si vypíšem čo ma tento týždeň čaká, moje ciele a taktiež na konci dňa, zase poznámka, za čo som za daný deň vďačná. Skvele je si tiež na konci týždňa porovnať zapísaný denný počet krokov, vypitej vody alebo spánku. Aj keď na to využívam aplikácie v mobile, rada si to pozriem všetko v jednom pod sebou :) Dve záložky sú tiež užitočné, keďže jednu používam na aktuálny deň a druhú práve na koniec týždňa so súhrnom. Rozmerovo sa taktiež hodí do každej tašky, ale možno niekedy by som brala aj väčší a užší formát. Určite by sa potom jednoduchšie otváral. Tohtoročná inovácia s gumičkou je pre mňa asi jediná vec, ktorú na ňom nevyužívam. Možno sa to hodí niekomu, kto diár so sebou nosí pravidelne, a nechce aby sa mu kdekoľvek v taške otvoril. Už sa neviem dočkať na doplnenie meraní na konci roka, keďže na prvých stránkach sa nachádzajú akoby vstupné merania a ciele ktoré by ste radi dosiahli. Ani tento rok sa nezabudlo na recepty alebo mesačné úlohy, ktoré oživia cestu sa zdravím telom.
Čítaj viac
17.5.2019
Keď diár, tak jedine od FITSHAKER-u ?
Diár abnormálne nenormálny a každodenná nutnosť :) Nepoznám lepšie spracovaný diár, ako je tento od Fitshaker-u. Na začiatku roka som si zaobstarala klasický diár no po mesiaci som pochopila, že som hneď mala siahnuť po tomto diári :) Skvelé spracovanie, obsahovo aj dizajnovo, množstvo miesta na poznačenie svojho progresu v cvičení, ale aj sledovanie pitného režimu či krokov. Neskutočne skvelá pomôcka :)
Čítaj viac
Božena Abrahámová
9.5.2019
Diar 2019
Ahojte,kupujem si od Vás diare už štvrtý rok,veľmi ma potešilo,že tento rok je ina pre ženy,ak by som niečo zmenila tak výzvy na mesiace urobiť vytrhávacie,lebo ja to robim a lepím si stránky na nástenku. Inak je skvelý. Teším sa na ďalší. :)
Čítaj viac
Lucka Grossová
4.3.2019
Top diár!!!
Tu niet čo vytknúť, klobúk dole Fitshaker.
Úžasný diár plný motivácie, zaujímavých článkov, zdravých a pritom jednoduchých receptov, množstvo miesta na zapisovanie si nielen svojich pokrokov ale aj bežných pracovných či osobných záznamov, plánov....
Uvítala som, že je zvlášť v slovenskom a zvlášť v českom jazyku.
Mám doma všetky od roku 2016 a stále sa rada vraciam k článkom a najmä k receptom.
Len tak ďalej, vždy sa teším na Nový Rok lebo bude nový Fitness Diár :)
Čítaj viac
Slavka Mikulcová
20.2.2019
knižka fitness diár 2019
Tak tento fitness diár je to najlepšie čo som kedy v živote mala , je v ňom úplne všetko som s ním maximálne spokojná.
Čítaj viac
Luc
31.1.2019
odporúčam každej žene
Mám veľmi rada tento diár. Každá žena si zaslúži jeden taký vlastiť :-) Obsahuje všetko na čo si len spomeniete.. Okrem klasického rozvrhu dní, úloh týždňa, cieľov mesiaca, veľa tipov na cvičenie a zdravšiu stravu ako aj receptov, sú v ňom aj nálepky, záznamy o váhe a obvode tela, menštruačný kalendár, plánovač prehliadok u lekárov , krásne obrázky na vymaľovanie a veľa ďalších vecí.. Teto diár má všetko.
Čítaj viac
Mirka
16.1.2019
Nejlepší diář ever!
Pro mě je to již po druhé, co jsem dostala pod stromeček Fitness diář od FITSHAKERU a jsem s ním maximálně spokojená. Pro lidi, kteří si hlídají stravu a sport, je to nejlepší verze. Zábavné, vtipné, hezké a praktické. Ano, asi není vhodný pro chlapy ale to není na škodu. Velice vyhovuje!
Čítaj viac
alena zabloudilova
6.1.2019
diář 2019
Diář jsem si přála od Ježíška :-) a jsem za něj vděčná.
Jsem nadšená,pro mě TOP.Už dlouho jsem neměla takovou radost. Je nádherný... designově,obsahem,úžasně propracovaný,prostě celý NEJ !!Je vidět,že byl vytvářen s láskou.
Moc děkuji a přeji hodně úspěchů při dalších akcích.
Čítaj viac

Čítaj viac
Kúpte spolu
Fitness diár® 2019 -
Do plaviek - Eva Borušovičová
17,77 €
Ušetríte 2,13 €

„Začiatok je vždy iný a prostriedok je vždy zložitý. No koniec je vždy jednoduchý a rovnaký. Na konci vždy niekto príde, niekto odíde, niekto zomrie a niekto zostane.“

Štyri hostiny - Meir Shalev
Štyri hostiny
Meir Shalev