Čitateľský klub Martinus. Kniha Augusty, Jakub Stanjura. Vydavateľstvo Literárna bašta, 2026.
Čitateľský klub Martinus. Kniha Augusty, Jakub Stanjura. Vydavateľstvo Literárna bašta, 2026.
Kniha: Telo ako posilňovňa pre ženy (Joshua Clark a Mark Lauren). Timy Partners, 2014

9,30 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo
E-knihy
Audioknihy
Hry
Filmy

Prečítate na zariadeniach:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
  • Počítač s príslušnou aplikáciou

Nie je možné meniť veľkosť písma, formát je preto vhodný skôr pre väčšie obrazovky.

Viac informácií v našich návodoch

Prečítate na zariadeniach:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
  • Počítač s príslušnou aplikáciou

Viac informácií v našich návodoch

Prečítate na:

Neprečítate na:

Ako čítať e-knihy zabezpečené cez Adobe DRM?
Kniha: Telo ako posilňovňa pre ženy (Joshua Clark a Mark Lauren). Timy Partners, 2014
Pozrieť ukážkuUkážka
Kniha: Telo ako posilňovňa pre ženy (Joshua Clark a Mark Lauren). Timy Partners, 2014
Pozrieť ukážkuUkážka

Telo ako posilňovňa pre ženy

Cvičenie hmotnosťou vlastného tela

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?... Čítať viac

4,4 34 hodnotení
Séria
Telo ako posilňovňa
Vydavateľstvo
Timy Partners, 2014
Počet strán
138

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?... Čítať viac

  • Brožovaná väzba
  • Slovenčina
9,30 €
Na sklade > 5 ks
Posielame ihneď
Táto kniha sa môže na cestu ku vám vybrať prakticky okamžite! Ak si ju objednáte do 13:00 v pracovný deň, odošleme vám ju ešte dnes, inak najneskôr nasledujúci pracovný deň.
Pridať do zoznamu

Dostupné v 32 knižniciach. Požičať v knižnici

Naši škriatkovia odporúčajú

    Od autora Psychológie ako zbraň. Rozpoznajte manipuláciu. Manipulácia ako zbraň, Tomáš Vepi. Vydavateľstvo Speakfluence, 2026. Zistiť viac

    Viac o knihe

    Pozrieť ukážkuUkážka
    #fitness
    Tento titul je dostupný aj v kolekcii za výhodnú cenu!
    Fenomenálna kniha o cvičení s vlastným telom už aj pre ženy!

    Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?

    „Po rozhovoroch so ženami celej krajiny o ich cieľoch vo fitnese a o ich cvičebných praktikách sa mi zdá, že jednou z najväčších prekážok mať štíhle a pevné telo je pre ne zdráhanie zamerať sa na vlastné potreby. Pokiaľ ide o rodinu a/alebo kariéru, veľa žien je teraz oveľa viac vyťažených ako kedykoľvek predtým. Tak sa sústredili na iných, že majú málo času pre seba.

    Iróniou je podľa mňa najmä toto: Dávať tak veľa zo seba ľuďom naokolo môže ženám ich život skôr skomplikovať ako zjednodušiť. Určite to platí najmä v prípade vášho dlhodobého zdravotného stavu. Pozrite sa na to takto: Naozaj chcete, aby vás vaši milovaní nenavštevovali doma, ale v nemocnici? Chcete, aby vás vaši vnuci poznali iba ako starú mamu sediacu v kolieskovom kresle? Keď sa zameriavate na iných na úkor vlastného zdravia, je to ako nekonečne sa opakujúca hra bez konca, v ktorej nikto nevyhráva. Svoj čas a energiu míňate starostlivosťou venovanou iným, tí však budú musieť neskôr venovať svoj čas a energiu staraniu sa o vás. Vy ste si limitovali svoj životný potenciál preto, aby oni mohli pokojne žiť, ale keď príde ich čas, aj oni narazia na podobný limit – nebudú sa starať len o ďalšiu generáciu, ale aj o vás.

    Hoci neexistuje žiaden prameň mladosti, cvičenie opakovane dokazuje, že má k nemu najbližšie. Posilňovaním a zoštíhľovaním si dláždite cestu pre jasnejšiu a istejšiu budúcnosť všetkých okolo vás. Nestarajte iba o ich šťastie, starajte sa aj o svoje.“
    Pre zobrazenie tohto obsahu potrebujeme sušienky.
    Povoliť cookies a zobraziť
    Naše katalógové číslo
    182768
    Originálny názov
    Body by You: The You are Your own Gym
    Počet strán
    138
    Väzba
    brožovaná väzba
    Rozmer
    200×230 mm
    Hmotnosť
    545 g
    ISBN
    9788089311392
    Dátum vydania
    30. 9. 2014
    Jazyk
    slovenčina
    Preklad
    Séria
    Telo ako posilňovňa
    Vydavateľstvo
    Timy Partners
    Pre koho
    pre športovcov
    Kategorizácia

    Našli ste chybu alebo škodlivý obsah? Dajte nám, prosím, vedieť!

    Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Hodnotenia

    4,4 / 5
    		23
    		4
    		5
    		1
    		1

    Ako sa páčila kniha vám?

    Recenzie čitateľov

    Zhrnutie recenzií

    Zosumarizované pomocou AI, ktorá môže robiť chyby.

    Kniha poskytuje cvičenia s vlastnou váhou, podrobné popisy a obrázky, ktoré umožňujú cvičiť doma bez návštevy posilňovne. Programy sú kratšie (v recenziách sa spomína 17 min až 30 min, často 3× týždenne ~20 min) a mnohým čitateľkám priniesli rýchle výsledky a motiváciu. Niektorí čitatelia poukazujú na nejasnosti v preklade a v označení cvikov alebo na slabú väzbu knihy. Pokročilejší cvičenci ju niekedy považujú za príliš základnú alebo vyžadujúcu doplnenie informácií o dychu či počte opakovaní.

    Čitatelia oceňujú
    • Umožňuje cvičiť doma bez špeciálneho náradia, väčšina cvikov sa robí s vlastnou váhou.
    • Obsahuje podrobné popisy a obrázky cvikov a pripravené cvičebné plány.
    • Krátke tréningy vhodné do bežného denného režimu (v recenziách 17–30 min alebo 3× týždenne ~20 min).
    • Motivačný a zrozumiteľný štýl, mnoho čitateliek hlási rýchlé viditeľné výsledky.
    Čitatelia ďalej hodnotia
    • Preklad obsahoval chyby a v niektorých častiach je text nejasný (označenie cviku/počet cvikov).
    • Kniha môže byť pre pokročilých cvičencov príliš základná alebo niektoré rady pôsobia premotivovane.
    • Niektorí čitatelia poukázali na slabú tlač alebo väzbu knihy, ktorá sa mohla po čase rozpadnúť.
    Pomohlo vám zhrnutie?
    Daniela Rasovská
    Overený nákup
    28.12.2025
    Funguje to
    Táto kniha mi umožnila cvičiť doma s logickou postupnosťou cvikov a naberaním sily. Má to hlavu a pätu, páčil sa mi tento koncept.
    reagovať
    .
    Neoverený nákup
    3.1.2022
    Prečo áno
    Kniha rozpovie veci, ktoré sú dobre známe, ale z iného pohľadu.
    Táto kniha Vám hlavne dá cviky, ich vysvetlenie, cvičebný program a na 99% viete všetko urobiť bez návštevy posilňovne.

    Vrelo odporúčam
    reagovať
    Katarina Straková
    Overený nákup
    9.7.2021
    Super ako ostatné
    Máme od tohto trénera/ autora viacero kníh a všetky sú super, rovnako ako táto. Spokojnosť. Návod na cvičenie, obrázky, podrobný popis.
    reagovať
    Lucia Jenčuráková
    Overený nákup
    28.11.2020
    Odpovede
    Táto kniha mi síce neposkytla všetko odpovede, ktoré som chcela ale nasmeroval na určitý smer. Pre mňa ako pokročilého cvičenca, mi niektoré informácie prišli prehnané alebo premotivované. Táto kniha ma skôr motivuje k oddychu ako k výkonu, avšak ja som príliš aktívny človek a musím súhlasiť, že aj regenerácia je dôležitá. Či je možné vidieť výsledky za 3x30 minút týždenne rada zistím. Takže cvičenia vyskúšam, aj keď zostavenie plánu podľa tejto knihy som si musela prečítať viackrát, kým som ho pochopila. Odporúčam najmä ľuďom, ktorý už majú nejakú skúsenosť s cvičením.
    reagovať
    Mária
    Neoverený nákup
    23.1.2017
    Spokojnost :) - Ako cvicit prvy cyklus?
    Prispievam sem, napriek tomu, že už som sa vyjadrila pod iným príspevkom, no tam sa nedá na moju reakciu reagovať.
    Polroka som aktívne cvičila každý druhy deň sériu cvikov nájdených na internete, prišiel úbytok váhy, jedálniček som takisto upravila, mesiac som stagnovala, jojo efekt žiadny. Potom mi priateľ poradil túto knihu, ktorá ma veľmi oslovila, len z počiatočného cvičenia som jeleň.
    Hodnotenie mam, viem, kde zacinam, len nerozumiem postupu. Pochopila som to tak, ze priklad zacnem v kategorii 1 cvikom X, v 2 cvikom X, v 3 X aj v 4x. Idem prvu, spravim 2x12 za 0,30 s, o 2:00 zacinam druhu seriu. Opat dodrzim interval, zacnem o 4:00 2 kategoriu cvik X, a poctivo 3 minuty do 7:00 a dalsiu seriu az sa dostanem na koniec 4 kategorie, kde uspesne zvladnem 2 serie po 12 opakovani. Tak sa vraciam k prvej kategorii a stazujem si cvik, pridavam sekundovu prestavku, dodrziavam intervaly, zasa som na konci... taketo cvicenie mi zaberie hadam aj 30-40 minut... v knihe sa spomina 17 minutovy, max. polhodinovy denny plan. Netlacim prilis na pilu? Dnes som cvicenie ukoncila pri tlakoch v linii, kde som uz nevladala 5 opakovanie 2 serie s 2s pauzou. Tym padom o 2 dni mam zacat cvicit od tej kategorie, kde mi dosli sily, alebo zas zacat Pritahovanim, avsak so sekundovou prestavkou v danom cviku?
    Dufam, ze ste sa vysomarili, a ze mi nejaka dobra dusa poradi :)
    Knihu odporucam, hlavne ocenujem, ze autor uvadza na pravu mieru fakty o kardio a aerobnom cviceni, ktore ludia vdaka nevedomosti hlupo cvicia a vysledky nikde :) Takisto aj strava - jedalnicek musi byt vyvazeny, a hlavne pravidelny. Niektorych podporim aj v tom, ze ak ste este lenivi cvicit, skuste aspon upravit stravu, aj to je odrazovy mostik :)
    reagovať
    Oli
    Neoverený nákup
    19.1.2016
    SUPER aj pre tých so slabou vôľou
    X rokov sa snažím rôzne cvičiť, máme nakúpené stoje - eliptický trenažér, veslovací trenažér, rotačnú dosku na zem a manžel zase posiľňovacie lavičky, činky, závažia a mega stroj na celé telo.... Aaaa čuduj sa svete,stoja v kúte, v pivnici zaprášené a akosi nemáme na to ísť tam, oprášiť, rozložiť a cvičiť. Takže Ježiško nám tento rok obom doniesol knihy - pre ženy aj pre muža. Ja som začala hneď po prečítaní celého úvodu cvičiť - je to teraz tretí týždeň a cvičím pravidelne. A BAVÍ ma to! Výsledky vidím už teraz, mám pevnejšie brucho, paže, zadok, stehná - a to som začala jednoducho cvičiť všetky cviky od úrovne 1, aby som si precičila všetky cviky. Teraz som na 2-3 úrovniach podľa cvikov. Je to napísané "polopate" zrozumiteľne, motivujúco a cvičebný program je nastavený naozaj pre ženu s normálnym pracovným denným cyklom, takže stíham všetky domáce práce, deti, prácu... Fakt sa teším, že som konečne našla typ cvičenia, ktorý mi vyhovuje a cítim/vidím výsledky a pritom sa hodiny nenamakám, netečú zo mňa litre potu, nemusím jesť žiadne chemické prípravky, čo vám tlačia v posilňovniach. Autorovi patrí vďaka za špesiálne zostavený program s ohľadom na telesnú konštrukciu a danosti žien. Vrelo každej žienke odporúčam!
    reagovať
    Kristína
    Neoverený nákup
    27.9.2015
    rada
    Chcela by som sa opýtať, či by mi niekto nevedel poradiť ako správne dýchať počas cvičenia??? A či stačí medzi prestávkami odpočívať??? A posledná otázka: Je potrebné okrem týchto základných cvičení praktizovať aj nejaký beh, švihadlo, pre lepší konečný efekt??? V knihe mi na tieto otázky chýba odpoveď ale ináč som veľmi spokojná čo sa týka obmieňania cvikov.
    reagovať
    Laura
    Neoverený nákup
    21.4.2016
    Názor čitateľa
    Chcela by som sa opýtať či mi tieto cvičenia pomôžu aj schudnúť alebo len nabrať svaly??? A naozaj stačí cvičiť len 3krát týždenne???
    Jana
    Neoverený nákup
    16.10.2015
    Názor čitateľa
    Vo vseobecnosti by ste sa mali nadychovat vo volnej faze, teda napriklad pri drepe v casti ked idete dole, pri kliku tiez a pod, aby ked idete "zamakat" mali svaly dost kyslika... Prestavky su na vas, ako vladzete, pocuvajte telo...niekto radsej rychlo skonci, niekto si oddychne, niekto sa napije, nie je to az tak podstatne, len pozor aby zas neboli prestavky privelke... Nejake to kardio je samozrejme vzdy plus, ak stihate...
    Erika
    Neoverený nákup
    23.9.2015
    väzba
    kniha je výborný pomocník, cviky sú super, k tomu nemám čo dodať. Ale tá väzba! Ako toto može niekto robiť s knihami.... jednoducho sa po pár dňoch rozpadla. A to som s ňou nerobila nič iné len ju čítala, rozumej - otvorila na príslušnej strane, položila na stôl a potom zatvorila a odložila. Pár dní a musím zliepať strany? Keby aspoň nemala taký nemožný formát, tak to predierujem a dám celé do zakladača. Fakt škoda, takto tlačiť knihy....
    reagovať
    Jadrana Mikušová
    Overený zákazník
    30.9.2015
    Názor čitateľa
    Suhlasim .........stalo sa mi presne to iste......musela som si ju dat nanovo zviazat.....uplne sa mi rozpadla.....doslova na strany...
    Viky Tomeckova
    Overený nákup
    20.5.2015
    Môj názor
    Kniha je veľmi dobre písaná, dokáže namotivovať a povzbudiť. Vďaka tejto knihe som začala cvičiť s vlastnou váhou tela, odporúčam ju všetkým. musím uznať, že cvičenie som si veľmi obľúbila, určite aj vďaka výsledkom, ktoré sa dostavili veľmi rýchlo po začatí cvičenia.
    reagovať
    Eva Baloghová
    Overený nákup
    18.5.2015
    Názor čitateľa
    kniha je zaujimava aj motivačna uz len musim začat cvičit nuz keby sa chcelo je velmi pekna a dobre napisana,odporučam cvicenie s vlastnou vahou........
    reagovať

    Autori

    Vydavateľstvo Timy Partners
    Obchodný názov
    TIMY PARTNERS, s.r.o
    Adresa
    Pražská 5
    811 04 Bratislava
    Slovenská republika
    E-mail
    timypartners@timypartners.sk

    Poznáte nový čitateľský profil?

    Máte chuť pozrieť si všetky svoje recenzie na jednom mieste a podeliť sa o ne aj s ostatnými používateľmi? Aktivujte si čítateľský profil, kde si môžete zvyšovať svoju knihomoľskú úroveň.

    Aktivovať čitateľský profil
    Pridať citát
    Rozdiel medzi školou a životom je, že v škole sa najprv naučíte lekciu a potom dostanete test. No život vám najprv dá test a z neho si odnesiete lekciu.
    Kniha: Rozvíjejte v sobě lídra 2.0 (John C. Maxwell), 2019
    Rozvíjejte v sobě lídra 2.0
    • John C. Maxwell

    Máme
    35-ročnú tradíciu
    predaja kníh

    Ponúkame vyše
    250 000 titulov
    na sklade

    Osobný odber
    20 kníhkupectiev
    po celom Slovensku

    Sme 7-násobný
    MasterCard
    Obchodník roka

    Organizujeme
    množstvo besied
    s autormi

    Podporujeme
    čítanie
    s porozumením

    Tovar skladom
    expedujeme
    okamžite

    U nás nakupujete
    vždy bezpečne
    a s dôverou