• Doručenie do kníhkupectvaStíhame do Vianoc
  • PacketaStíha do Vianoc
  • Kuriér Packeta HDStíha do Vianoc
  • Kuriér GLSStíha do Vianoc
  • AlzaBoxStíha do Vianoc
  • balíkovoStíha do Vianoc
  • BalíkoBOXStíha do Vianoc
  • Slovenská poštaStíha do Vianoc
Knihy sú ten najobľúbenejší vianočný darček - Martinus, 2023
Vianoce
Knihy E-knihy Audioknihy Hry Filmy Doplnky
Knihy sú ten najobľúbenejší vianočný darček - Martinus, 2023
Prihlásiť
Telo ako posilňovňa pre ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014

9,99 €

Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo
Knihy
E-knihy
Audioknihy
Hry
Filmy
Doplnky

Beletria

Náučná a odborná

Deti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchárky

Učebnice a slovníky

Náboženstvo a ezoterika

Mapy a cestovanie

Cudzojazyčná literatúra
Top autori
Top série

Darčekové poukážky

Čítačky e-kníh

Vecičky od Martinusu

Káva, čaj a pochutiny

Hrnčeky a fľaše

Papiernictvo

Zápisníky a kalendáre

Hudba

LP platne

Puzzle
KnihyOdborné a náučnéŠportIndividuálne športyTelo ako posilňovňa pre ženy
 
Telo ako posilňovňa pre ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014
Pozrieť ukážkuUkážka
Telo ako posilňovňa pre ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014
Pozrieť ukážkuUkážka

Telo ako posilňovňa pre ženy

Cvičenie hmotnosťou vlastného tela

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?... Čítať viac

4,3 32 hodnotení
Séria
Telo ako posilňovňa
Vydavateľstvo
Timy Partners, 2014
Počet strán
138

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?... Čítať viac

  • Brožovaná väzba
  • Slovenčina

9,99 €

Na sklade 5 ks
Posielame ihneď
Stíhame do Vianoc
Pridať do

Dostupné v 24 knižniciach. Požičať v knižnici

Vianoční škriatkovia odporúčajú

Ako vietor - Katarína Gillerová, Slovenský spisovateľ, 2023

Viac o knihe

#fitness
Tento titul je dostupný aj v kolekcii za výhodnú cenu!
Fenomenálna kniha o cvičení s vlastným telom už aj pre ženy!

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?

„Po rozhovoroch so ženami celej krajiny o ich cieľoch vo fitnese a o ich cvičebných praktikách sa mi zdá, že jednou z najväčších prekážok mať štíhle a pevné telo je pre ne zdráhanie zamerať sa na vlastné potreby. Pokiaľ ide o rodinu a/alebo kariéru, veľa žien je teraz oveľa viac vyťažených ako kedykoľvek predtým. Tak sa sústredili na iných, že majú málo času pre seba.

Iróniou je podľa mňa najmä toto: Dávať tak veľa zo seba ľuďom naokolo môže ženám ich život skôr skomplikovať ako zjednodušiť. Určite to platí najmä v prípade vášho dlhodobého zdravotného stavu. Pozrite sa na to takto: Naozaj chcete, aby vás vaši milovaní nenavštevovali doma, ale v nemocnici? Chcete, aby vás vaši vnuci poznali iba ako starú mamu sediacu v kolieskovom kresle? Keď sa zameriavate na iných na úkor vlastného zdravia, je to ako nekonečne sa opakujúca hra bez konca, v ktorej nikto nevyhráva. Svoj čas a energiu míňate starostlivosťou venovanou iným, tí však budú musieť neskôr venovať svoj čas a energiu staraniu sa o vás. Vy ste si limitovali svoj životný potenciál preto, aby oni mohli pokojne žiť, ale keď príde ich čas, aj oni narazia na podobný limit – nebudú sa starať len o ďalšiu generáciu, ale aj o vás.

Hoci neexistuje žiaden prameň mladosti, cvičenie opakovane dokazuje, že má k nemu najbližšie. Posilňovaním a zoštíhľovaním si dláždite cestu pre jasnejšiu a istejšiu budúcnosť všetkých okolo vás. Nestarajte iba o ich šťastie, starajte sa aj o svoje.“
Pre zobrazenie tohto obsahu potrebujeme sušienky.
Povoliť cookies a zobraziť
Čítať viac
Originálny názov
Body by You: The You are Your own Gym
Počet strán
138
Väzba
brožovaná väzba
Rozmer
200×230 mm
Hmotnosť
545 g
ISBN
9788089311392
Rok vydania
2014
Naše katalógové číslo
182768
Jazyk
slovenčina
Preklad
Séria
Telo ako posilňovňa
Vydavateľstvo
Timy Partners
Pre koho
pre športovcov
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,3 / 5

32 hodnotení

21
4
5
1
1

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie čitateľov

.
Neoverený nákup
3.1.2022
Prečo áno
Kniha rozpovie veci, ktoré sú dobre známe, ale z iného pohľadu.
Táto kniha Vám hlavne dá cviky, ich vysvetlenie, cvičebný program a na 99% viete všetko urobiť bez návštevy posilňovne.

Vrelo odporúčam Čítať viac
Katarina Straková
Overený nákup
9.7.2021
Super ako ostatné
Máme od tohto trénera/ autora viacero kníh a všetky sú super, rovnako ako táto. Spokojnosť. Návod na cvičenie, obrázky, podrobný popis. Čítať viac
19
Lucia Jenčuráková
Dcéra zimy - Vladimíra Šebová, Brian Terrero (ilustrátor), 2022
Práve čítam
Dcéra zimy

Rada a veľa čítam, občas ale zabudnem na názov knihy... dej ale ostáva v srdci .. Naoblúbenejšia vôňa, vôňa kníh <3

zobraziť čitateľský profil
Lucia Jenčuráková
Verný zákazník
Magický návrat
Pravý knihonaut
Overený nákup
28.11.2020
Odpovede
Táto kniha mi síce neposkytla všetko odpovede, ktoré som chcela ale nasmeroval na určitý smer. Pre mňa ako pokročilého cvičenca, mi niektoré informácie prišli prehnané alebo premotivované. Táto kniha ma skôr motivuje k oddychu ako k výkonu, avšak ja som príliš aktívny človek a musím súhlasiť, že aj regenerácia je dôležitá. Či je možné vidieť výsledky za 3x30 minút týždenne rada zistím. Takže cvičenia vyskúšam, aj keď zostavenie plánu podľa tejto knihy som si musela prečítať viackrát, kým som ho pochopila. Odporúčam najmä ľuďom, ktorý už majú nejakú skúsenosť s cvičením. Čítať viac
Mária
Neoverený nákup
23.1.2017
Spokojnost :) - Ako cvicit prvy cyklus?
Prispievam sem, napriek tomu, že už som sa vyjadrila pod iným príspevkom, no tam sa nedá na moju reakciu reagovať.
Polroka som aktívne cvičila každý druhy deň sériu cvikov nájdených na internete, prišiel úbytok váhy, jedálniček som takisto upravila, mesiac som stagnovala, jojo efekt žiadny. Potom mi priateľ poradil túto knihu, ktorá ma veľmi oslovila, len z počiatočného cvičenia som jeleň.
Hodnotenie mam, viem, kde zacinam, len nerozumiem postupu. Pochopila som to tak, ze priklad zacnem v kategorii 1 cvikom X, v 2 cvikom X, v 3 X aj v 4x. Idem prvu, spravim 2x12 za 0,30 s, o 2:00 zacinam druhu seriu. Opat dodrzim interval, zacnem o 4:00 2 kategoriu cvik X, a poctivo 3 minuty do 7:00 a dalsiu seriu az sa dostanem na koniec 4 kategorie, kde uspesne zvladnem 2 serie po 12 opakovani. Tak sa vraciam k prvej kategorii a stazujem si cvik, pridavam sekundovu prestavku, dodrziavam intervaly, zasa som na konci... taketo cvicenie mi zaberie hadam aj 30-40 minut... v knihe sa spomina 17 minutovy, max. polhodinovy denny plan. Netlacim prilis na pilu? Dnes som cvicenie ukoncila pri tlakoch v linii, kde som uz nevladala 5 opakovanie 2 serie s 2s pauzou. Tym padom o 2 dni mam zacat cvicit od tej kategorie, kde mi dosli sily, alebo zas zacat Pritahovanim, avsak so sekundovou prestavkou v danom cviku?
Dufam, ze ste sa vysomarili, a ze mi nejaka dobra dusa poradi :)
Knihu odporucam, hlavne ocenujem, ze autor uvadza na pravu mieru fakty o kardio a aerobnom cviceni, ktore ludia vdaka nevedomosti hlupo cvicia a vysledky nikde :) Takisto aj strava - jedalnicek musi byt vyvazeny, a hlavne pravidelny. Niektorych podporim aj v tom, ze ak ste este lenivi cvicit, skuste aspon upravit stravu, aj to je odrazovy mostik :) Čítať viac
Oli
Neoverený nákup
19.1.2016
SUPER aj pre tých so slabou vôľou
X rokov sa snažím rôzne cvičiť, máme nakúpené stoje - eliptický trenažér, veslovací trenažér, rotačnú dosku na zem a manžel zase posiľňovacie lavičky, činky, závažia a mega stroj na celé telo.... Aaaa čuduj sa svete,stoja v kúte, v pivnici zaprášené a akosi nemáme na to ísť tam, oprášiť, rozložiť a cvičiť. Takže Ježiško nám tento rok obom doniesol knihy - pre ženy aj pre muža. Ja som začala hneď po prečítaní celého úvodu cvičiť - je to teraz tretí týždeň a cvičím pravidelne. A BAVÍ ma to! Výsledky vidím už teraz, mám pevnejšie brucho, paže, zadok, stehná - a to som začala jednoducho cvičiť všetky cviky od úrovne 1, aby som si precičila všetky cviky. Teraz som na 2-3 úrovniach podľa cvikov. Je to napísané "polopate" zrozumiteľne, motivujúco a cvičebný program je nastavený naozaj pre ženu s normálnym pracovným denným cyklom, takže stíham všetky domáce práce, deti, prácu... Fakt sa teším, že som konečne našla typ cvičenia, ktorý mi vyhovuje a cítim/vidím výsledky a pritom sa hodiny nenamakám, netečú zo mňa litre potu, nemusím jesť žiadne chemické prípravky, čo vám tlačia v posilňovniach. Autorovi patrí vďaka za špesiálne zostavený program s ohľadom na telesnú konštrukciu a danosti žien. Vrelo každej žienke odporúčam! Čítať viac
Kristína
Neoverený nákup
27.9.2015
rada
Chcela by som sa opýtať, či by mi niekto nevedel poradiť ako správne dýchať počas cvičenia??? A či stačí medzi prestávkami odpočívať??? A posledná otázka: Je potrebné okrem týchto základných cvičení praktizovať aj nejaký beh, švihadlo, pre lepší konečný efekt??? V knihe mi na tieto otázky chýba odpoveď ale ináč som veľmi spokojná čo sa týka obmieňania cvikov. Čítať viac
Laura
Neoverený nákup
21.4.2016
Názor čitateľa
Chcela by som sa opýtať či mi tieto cvičenia pomôžu aj schudnúť alebo len nabrať svaly??? A naozaj stačí cvičiť len 3krát týždenne??? Čítať viac
Jana
Neoverený nákup
16.10.2015
Názor čitateľa
Vo vseobecnosti by ste sa mali nadychovat vo volnej faze, teda napriklad pri drepe v casti ked idete dole, pri kliku tiez a pod, aby ked idete "zamakat" mali svaly dost kyslika... Prestavky su na vas, ako vladzete, pocuvajte telo...niekto radsej rychlo skonci, niekto si oddychne, niekto sa napije, nie je to az tak podstatne, len pozor aby zas neboli prestavky privelke... Nejake to kardio je samozrejme vzdy plus, ak stihate... Čítať viac
Erika
Neoverený nákup
23.9.2015
väzba
kniha je výborný pomocník, cviky sú super, k tomu nemám čo dodať. Ale tá väzba! Ako toto može niekto robiť s knihami.... jednoducho sa po pár dňoch rozpadla. A to som s ňou nerobila nič iné len ju čítala, rozumej - otvorila na príslušnej strane, položila na stôl a potom zatvorila a odložila. Pár dní a musím zliepať strany? Keby aspoň nemala taký nemožný formát, tak to predierujem a dám celé do zakladača. Fakt škoda, takto tlačiť knihy.... Čítať viac
Jadrana Mikušová
Overený zákazník
30.9.2015
Názor čitateľa
Suhlasim .........stalo sa mi presne to iste......musela som si ju dat nanovo zviazat.....uplne sa mi rozpadla.....doslova na strany... Čítať viac
Viky Tomeckova
Overený nákup
20.5.2015
Môj názor
Kniha je veľmi dobre písaná, dokáže namotivovať a povzbudiť. Vďaka tejto knihe som začala cvičiť s vlastnou váhou tela, odporúčam ju všetkým. musím uznať, že cvičenie som si veľmi obľúbila, určite aj vďaka výsledkom, ktoré sa dostavili veľmi rýchlo po začatí cvičenia. Čítať viac
Eva Baloghová
Overený nákup
18.5.2015
Názor čitateľa
kniha je zaujimava aj motivačna uz len musim začat cvičit nuz keby sa chcelo je velmi pekna a dobre napisana,odporučam cvicenie s vlastnou vahou........ Čítať viac
Patricia Matisová
Overený nákup
18.5.2015
uz len zacat cvicit
Kniha je zaujimava a motivacna...ocenujem, ze netreba kupovat ziadne pomocky na cvicenie, cviky su dobre vysvetlene...uz sa len pekonat a zacat cvicit... Čítať viac

Autori

Čítať viac

Vydavateľstvo Timy Partners

 Čítať viac

Poznáte nový čitateľský profil?

Máte chuť pozrieť si všetky svoje recenzie na jednom mieste a podeliť sa o ne aj s ostatnými používateľmi? Aktivujte si čítateľský profil, kde môžete okrem iného zbierať knihomoľské odznaky, či zvyšovať si svoju knihomoľskú úroveň.

Aktivovať čitateľský profil
Pridať citát

„Pretože každá výnimočná chvíľa, je len všedná chvíľa prežitá s výnimočným človekom. “

Láska a iné nehmatateľné veci, ktoré tak nevyhnutne potrebujeme - Adam Malík, 2022
Láska a iné nehmatateľné veci, ktoré tak nevyhnutne potrebujeme
Adam Malík

Máme
30-ročnú tradíciu
predaja kníh

Ponúkame vyše
100 000 titulov
na sklade

Osobný odber
v 18 kníhkupectvách
po celom Slovensku

Sme 7-násobný
MasterCard
Obchodník roka

Organizujeme
množstvo besied
s autormi

Podporujeme
čítanie
s porozumením

Tovar skladom
expedujeme
okamžite

U nás nakupujete
vždy bezpečne
a s dôverou