Telo ako posilňovňa pre ženy - Mark Lauren, Joshua Clark
Telo ako posilňovňa pre ženy
9,99 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Telo ako posilňovňa pre ženy

Cvičenie hmotnosťou vlastného tela

Mark Lauren

Mark Lauren bol certifikovaný športový tréner a počas svojej funkcie pripravil vyše 700 elitných vojakov na nasadenie v jednotkách špeciálneho určenia. Stále je na cestách a žije všade tam, kde ho potrebujú ako trénera a vychovávateľa. Jeho knihy a tituly na DVD patria medzi svetové bestsellery.

Na sklade
Vydavateľstvo
Timy Partners, 2014
Séria
Telo ako posilňovňa

Ďalšie formáty

Čítaná
od 6,50 €

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?...

Čítaj viac

Ďalšie formáty

9,99 €

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Tento titul je dostupný aj v kolekcii za výhodnú cenu!
Fenomenálna kniha o cvičení s vlastným telom už aj pre ženy!

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?

„Po rozhovoroch so ženami celej krajiny o ich cieľoch vo fitnese a o ich cvičebných praktikách sa mi zdá, že jednou z najväčších prekážok mať štíhle a pevné telo je pre ne zdráhanie zamerať sa na vlastné potreby. Pokiaľ ide o rodinu a/alebo kariéru, veľa žien je teraz oveľa viac vyťažených ako kedykoľvek predtým. Tak sa sústredili na iných, že majú málo času pre seba.

Iróniou je podľa mňa najmä toto: Dávať tak veľa zo seba ľuďom naokolo môže ženám ich život skôr skomplikovať ako zjednodušiť. Určite to platí najmä v prípade vášho dlhodobého zdravotného stavu. Pozrite sa na to takto: Naozaj chcete, aby vás vaši milovaní nenavštevovali doma, ale v nemocnici? Chcete, aby vás vaši vnuci poznali iba ako starú mamu sediacu v kolieskovom kresle? Keď sa zameriavate na iných na úkor vlastného zdravia, je to ako nekonečne sa opakujúca hra bez konca, v ktorej nikto nevyhráva. Svoj čas a energiu míňate starostlivosťou venovanou iným, tí však budú musieť neskôr venovať svoj čas a energiu staraniu sa o vás. Vy ste si limitovali svoj životný potenciál preto, aby oni mohli pokojne žiť, ale keď príde ich čas, aj oni narazia na podobný limit – nebudú sa starať len o ďalšiu generáciu, ale aj o vás.

Hoci neexistuje žiaden prameň mladosti, cvičenie opakovane dokazuje, že má k nemu najbližšie. Posilňovaním a zoštíhľovaním si dláždite cestu pre jasnejšiu a istejšiu budúcnosť všetkých okolo vás. Nestarajte iba o ich šťastie, starajte sa aj o svoje.“

Čítaj viac

Všetky formáty tohto titulu

Čítané kusy

Čítaná, ako nová
Na sklade
-20 %
7,99 €

Na sklade, objednávajte však rýchlo

Čítaná, mierne opotrebovaná
Na sklade
-35 %
6,50 €

Na sklade, objednávajte však rýchlo

Knihy

Kniha
Na sklade
9,99 €

Na sklade, posielame ihneď

Ďalšie
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Originálny názov
Body by You: The You are Your own Gym
Počet strán
138
Väzba
brožovaná väzba
Rozmer
200×230 mm
Hmotnosť
545 g
ISBN
9788089311392
Rok vydania
2014
Naše katalógové číslo
182768
Téma
fitness
Jazyk
slovenčina
Preklad
Séria
Telo ako posilňovňa
Vydavateľstvo
Timy Partners
Pre koho
pre športovcov

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,3 / 5

31 hodnotení

20
4
5
1
1

Katarina Straková
9.7.2021
Super ako ostatné
Máme od tohto trénera/ autora viacero kníh a všetky sú super, rovnako ako táto. Spokojnosť. Návod na cvičenie, obrázky, podrobný popis. Čítaj viac
15
Ľudskosť - Rutger Bregman
Práve čítam
Ľudskosť

Rada a veľa čítam, občas ale zabudnem na názov knihy... dej ale ostáva v srdci .. Naoblúbenejšia vôňa, vôňa kníh <3

Lucia Jenčuráková
28.11.2020
Odpovede
Overený nákup
Táto kniha mi síce neposkytla všetko odpovede, ktoré som chcela ale nasmeroval na určitý smer. Pre mňa ako pokročilého cvičenca, mi niektoré informácie prišli prehnané alebo premotivované. Táto kniha ma skôr motivuje k oddychu ako k výkonu, avšak ja som príliš aktívny človek a musím súhlasiť, že aj regenerácia je dôležitá. Či je možné vidieť výsledky za 3x30 minút týždenne rada zistím. Takže cvičenia vyskúšam, aj keď zostavenie plánu podľa tejto knihy som si musela prečítať viackrát, kým som ho pochopila. Odporúčam najmä ľuďom, ktorý už majú nejakú skúsenosť s cvičením. Čítaj viac
Mária
23.1.2017
Spokojnost :) - Ako cvicit prvy cyklus?
Prispievam sem, napriek tomu, že už som sa vyjadrila pod iným príspevkom, no tam sa nedá na moju reakciu reagovať.
Polroka som aktívne cvičila každý druhy deň sériu cvikov nájdených na internete, prišiel úbytok váhy, jedálniček som takisto upravila, mesiac som stagnovala, jojo efekt žiadny. Potom mi priateľ poradil túto knihu, ktorá ma veľmi oslovila, len z počiatočného cvičenia som jeleň.
Hodnotenie mam, viem, kde zacinam, len nerozumiem postupu. Pochopila som to tak, ze priklad zacnem v kategorii 1 cvikom X, v 2 cvikom X, v 3 X aj v 4x. Idem prvu, spravim 2x12 za 0,30 s, o 2:00 zacinam druhu seriu. Opat dodrzim interval, zacnem o 4:00 2 kategoriu cvik X, a poctivo 3 minuty do 7:00 a dalsiu seriu az sa dostanem na koniec 4 kategorie, kde uspesne zvladnem 2 serie po 12 opakovani. Tak sa vraciam k prvej kategorii a stazujem si cvik, pridavam sekundovu prestavku, dodrziavam intervaly, zasa som na konci... taketo cvicenie mi zaberie hadam aj 30-40 minut... v knihe sa spomina 17 minutovy, max. polhodinovy denny plan. Netlacim prilis na pilu? Dnes som cvicenie ukoncila pri tlakoch v linii, kde som uz nevladala 5 opakovanie 2 serie s 2s pauzou. Tym padom o 2 dni mam zacat cvicit od tej kategorie, kde mi dosli sily, alebo zas zacat Pritahovanim, avsak so sekundovou prestavkou v danom cviku?
Dufam, ze ste sa vysomarili, a ze mi nejaka dobra dusa poradi :)
Knihu odporucam, hlavne ocenujem, ze autor uvadza na pravu mieru fakty o kardio a aerobnom cviceni, ktore ludia vdaka nevedomosti hlupo cvicia a vysledky nikde :) Takisto aj strava - jedalnicek musi byt vyvazeny, a hlavne pravidelny. Niektorych podporim aj v tom, ze ak ste este lenivi cvicit, skuste aspon upravit stravu, aj to je odrazovy mostik :)
Čítaj viac
Oli
19.1.2016
SUPER aj pre tých so slabou vôľou
X rokov sa snažím rôzne cvičiť, máme nakúpené stoje - eliptický trenažér, veslovací trenažér, rotačnú dosku na zem a manžel zase posiľňovacie lavičky, činky, závažia a mega stroj na celé telo.... Aaaa čuduj sa svete,stoja v kúte, v pivnici zaprášené a akosi nemáme na to ísť tam, oprášiť, rozložiť a cvičiť. Takže Ježiško nám tento rok obom doniesol knihy - pre ženy aj pre muža. Ja som začala hneď po prečítaní celého úvodu cvičiť - je to teraz tretí týždeň a cvičím pravidelne. A BAVÍ ma to! Výsledky vidím už teraz, mám pevnejšie brucho, paže, zadok, stehná - a to som začala jednoducho cvičiť všetky cviky od úrovne 1, aby som si precičila všetky cviky. Teraz som na 2-3 úrovniach podľa cvikov. Je to napísané "polopate" zrozumiteľne, motivujúco a cvičebný program je nastavený naozaj pre ženu s normálnym pracovným denným cyklom, takže stíham všetky domáce práce, deti, prácu... Fakt sa teším, že som konečne našla typ cvičenia, ktorý mi vyhovuje a cítim/vidím výsledky a pritom sa hodiny nenamakám, netečú zo mňa litre potu, nemusím jesť žiadne chemické prípravky, čo vám tlačia v posilňovniach. Autorovi patrí vďaka za špesiálne zostavený program s ohľadom na telesnú konštrukciu a danosti žien. Vrelo každej žienke odporúčam! Čítaj viac
Kristína
27.9.2015
rada
Chcela by som sa opýtať, či by mi niekto nevedel poradiť ako správne dýchať počas cvičenia??? A či stačí medzi prestávkami odpočívať??? A posledná otázka: Je potrebné okrem týchto základných cvičení praktizovať aj nejaký beh, švihadlo, pre lepší konečný efekt??? V knihe mi na tieto otázky chýba odpoveď ale ináč som veľmi spokojná čo sa týka obmieňania cvikov. Čítaj viac
Laura
21.4.2016
Názor čitateľa
Chcela by som sa opýtať či mi tieto cvičenia pomôžu aj schudnúť alebo len nabrať svaly??? A naozaj stačí cvičiť len 3krát týždenne??? Čítaj viac
Jana
16.10.2015
Názor čitateľa
Vo vseobecnosti by ste sa mali nadychovat vo volnej faze, teda napriklad pri drepe v casti ked idete dole, pri kliku tiez a pod, aby ked idete "zamakat" mali svaly dost kyslika... Prestavky su na vas, ako vladzete, pocuvajte telo...niekto radsej rychlo skonci, niekto si oddychne, niekto sa napije, nie je to az tak podstatne, len pozor aby zas neboli prestavky privelke... Nejake to kardio je samozrejme vzdy plus, ak stihate... Čítaj viac
Erika
23.9.2015
väzba
kniha je výborný pomocník, cviky sú super, k tomu nemám čo dodať. Ale tá väzba! Ako toto može niekto robiť s knihami.... jednoducho sa po pár dňoch rozpadla. A to som s ňou nerobila nič iné len ju čítala, rozumej - otvorila na príslušnej strane, položila na stôl a potom zatvorila a odložila. Pár dní a musím zliepať strany? Keby aspoň nemala taký nemožný formát, tak to predierujem a dám celé do zakladača. Fakt škoda, takto tlačiť knihy.... Čítaj viac
Jadrana Mikušová
30.9.2015
Názor čitateľa
Suhlasim .........stalo sa mi presne to iste......musela som si ju dat nanovo zviazat.....uplne sa mi rozpadla.....doslova na strany... Čítaj viac
Viky Tomeckova
20.5.2015
Môj názor
Overený nákup
Kniha je veľmi dobre písaná, dokáže namotivovať a povzbudiť. Vďaka tejto knihe som začala cvičiť s vlastnou váhou tela, odporúčam ju všetkým. musím uznať, že cvičenie som si veľmi obľúbila, určite aj vďaka výsledkom, ktoré sa dostavili veľmi rýchlo po začatí cvičenia. Čítaj viac
Eva Baloghová
18.5.2015
Názor čitateľa
Overený nákup
kniha je zaujimava aj motivačna uz len musim začat cvičit nuz keby sa chcelo je velmi pekna a dobre napisana,odporučam cvicenie s vlastnou vahou........ Čítaj viac
Patricia Matisová
18.5.2015
uz len zacat cvicit
Overený nákup
Kniha je zaujimava a motivacna...ocenujem, ze netreba kupovat ziadne pomocky na cvicenie, cviky su dobre vysvetlene...uz sa len pekonat a zacat cvicit... Čítaj viac
Tereza Žovincová
23.1.2015
Super
Overený nákup
Super kniha,naučí lepšie techniky cvičenia. Dobré je aj to , že vzadu sú riadky na písanie svojich cieľov, a miesto na fotku pred tým ako ste začali cvičiť a potom :) Trochu sa podobá na Tréning väzňa .. Ale odporúčam :) Čítaj viac

O autoroch

Čítaj viac
Čítaj viac

„Táňa všetkému rozumela a nebála sa mlčať.“

Džin - Martin M. Šimečka
Džin
Martin M. Šimečka