Veľká kniha o behu a maratóne - Kolektív autorov

13,90 €

Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Veľká kniha o behu a maratóne

Ako behať rýchlejšie a efektívnejšie

  • Kolektív autorov

Začnite behať – vyberte si niektorý z tréningových plánov určených začiatočníkom alebo skúseným atlétom, či už ide o váš prvý beh na 5 km, alebo maratón. Buďte rýchlejší –... Čítať viac

Vydavateľstvo
Ikar, 2014
Počet strán
192

Začnite behať – vyberte si niektorý z tréningových plánov určených začiatočníkom alebo skúseným atlétom, či už ide o váš prvý beh na 5 km, alebo maratón. Buďte rýchlejší – zoznámte sa s tým, ako funguje vaše telo... Čítať viac

  • Pevná väzba
  • Slovenčina
Vypredané

Zadajte e-mail a budeme vás informovať, keď bude kniha dostupná.

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Beh je pri správnom nasadení bezkonkurenčným športom zameraným na to, ako sa udržať v dobrej kondícii. Je vhodný pri zabezpečovaní celkového zdravia a pohody a s vhodným tréningovým plánom sa môžete už čoskoro vydať na prvé preteky, prípadne siahnuť aj na vyššie ciele. Táto kniha vám ukáže, prečo a ako správne behať.

Bez ohľadu na to, či s behom ešte len začínate, alebo ste už skúseným atlétom, táto kniha je pre vás mimoriadne užitočná. Pomocou stanovených štruktúrovaných a vzdelávacích programov vám pomôžeme zamerať sa na reálne ciele. Usmerní vás pri budovaní zdravého fitnes základu, ktorým sa zlepší vaša každodenná pohyblivosť.

Začnite behať – vyberte si niektorý z tréningových plánov určených začiatočníkom alebo skúseným atlétom, či už ide o váš prvý beh na 5 km, alebo maratón. Buďte rýchlejší – zoznámte sa s tým, ako funguje vaše telo. Zdokonaľte si bežeckú techniku vďaka informáciám o biomechanike. Znásobte svoju silu – osvojte si podrobné postupy na vybudovanie svalovej hmoty, zvýšenie rýchlosti a zníženie rizika vzniku poranení. Behajte s rozumom – pomôže vám pri tom množstvo cenných rád o bežeckej výbave, výžive, motivácii a pretekárskej taktike.

V tejto knihe nájdete skrátka všetko, čo by ste mali vedieť, keď sa rozhodnete venovať behu alebo posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň.
Čítať viac
Originálny názov
The Complete Running & Marathon Book
Počet strán
192
Väzba
pevná väzba
Rozmer
200×237 mm
Hmotnosť
575 g
ISBN
9788055138114
Rok vydania
2014
Naše katalógové číslo
164609
Jazyk
slovenčina
Preklad
Vydavateľstvo
Ikar
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,6 / 5

9 hodnotení

7
1
0
1
0

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie Martinusákov

Kníh o tom, ako behať je neskutočné množstvo. O to ťažšie je nájsť takú, ktorá Vás bude motivovať, bude zdrojom cenných informácií, ale hlavne, ktorá Vás neodradí skôr, ako vôbec začnete. Mnoho ľudí si myslí, že bežať vie každý. Veď je to asi najprirodzenejší druh pohybu, ktorý vykonávame. Pokiaľ sa bavíme o behu na autobus, tak majú pravdu. Ak sa však chceme baviť o niekoľko kilometrovom behu, či dokonca maratóne, je treba si uvedomiť, že bez systematickej, niekoľko mesačnej prípravy, to nebude možné. Táto kniha je cenným zdrojom informácií pre začínajúcich bežcov, ako aj profesionálov. Obsahuje podrobné tréningové plány pre bežcov, podľa zamerania na jednotlivé typy behov. Kniha tiež informuje o význame pitného režimu a vhodnej stravy, cvikoch vhodných pre zlepšenie sily, či motoriky, najčastejších zdravotných komplikáciách, ale najmä ako im predchádzať. Zaoberá sa tiež výberom vhodnej obuvi, oblečenia a pomôcok pre beh. Pre mňa osobne je táto kniha veľmi dobrou pomôckou a bezodnou studňou informácií.

Čítať viac

Recenzie čitateľov

JANA
Neoverený nákup
18.1.2016
Názor čitateľa
Kniha je písaná pre začínajúcich bežcov, ale nájdu si v nej veľa múdrosti aj tí pokročilí a to sa mi na nej veľmi páči. Pekne ilustrovaná, so širokým záberom problematiky... Jedna z dobrých kníh, v ktorej si každý bežec nájde niečo pre seba. Čítať viac
Katarina
Neoverený nákup
23.7.2014
Vyborna!
Vyborna kniha, v ktorej je vsetko rozpisane od fungovania svalov celeho tela, spravnej techniky behania , roznych druhov behu az po plan treningov podla toho, co chcete dosiahnut...urcite odporucam! Čítať viac
Noelia
Neoverený nákup
30.4.2014
Spokojnosť a pestrosť
Kúpila som si túto knihu asi pred mesiacom, po tom, čo som obzerala a prečítala asi 4-5 kníh o behaní ako takom, rozhodla som sa pre túto. Táto mi prišla najpestrejšia, nielen vzhľadom na obrázky a vyobrazenie jednak anatómie tela, a jednotlivých cvikov v ich fázach, ale aj na kompletnosť informácií, ktoré sa hodia nielen bežcovi. Odhliadnuc od nosnej témy - beh - konštatujem, že celá kniha je vlastne o športovaní ako takom. Predstavuje výborné vodítko pre tých, ktorí sa chcú o svojom tele niečo naučiť a pocítiť, aké svaly vlastne majú a ktoré ich nosia :) Plusom mi príde viacero tréningových plánov, ktorých dodržiavanie je však na vás. ;) Myslím si, že svoje si tam nájdu aj bežci rekreační či aj profesionálnejší. Behávam 3 roky a kniha je skvelá, keď sa vám stane to, čo mne - stagnácia a chcete zlepšiť
svoje výkony či spestriť svoje tréningy.

Jediná záležitosť, ktorá mi prekáža, nie je vec autora, ale prekladateľov. Síce, že už vzhľadom na slovenskú metrickú sústavu - používame kilometre, nie míle, si mohli dať aspoň tú námahu zaokrúhliť odporúčané bežecké vzdialenosti na celé kilometre a neponechať ich v priamom vzťahu k míľam. Viditeľne beh 3.2 km sú 2 míle, či 4,8km sú 3 míle. Pre Slováka mohli zaokrúhliť buď na 3.5 km alebo ponechať 3 km, či 5km. Nie je to však niečo, čo by prekážalo až tak.

Knihu môžem odporučiť. :)
Čítať viac
12
24.4.2014
Veľmi dobré
Behanie sa stáva módnou záležitosťou a primerane k tomu vychádzajú knihy. Tu je ďalšia kniha ktorá podáva komplexný obraz o behu a všetkom čo s ním súvisí. V tomto prípade je potrebné vypichnúť výborne zobrazenie tela (zrejme prevzaté s učebnice medicíny). Opäť som sa dozvedel niektoré nové veci a túto knihu budem otvárať pravidelne. Nakoniec však musím dodať, že najskôr som si ju nechcel kúpiť keďže nedávnom som si kúpil Rozbehni sa! kde je podľa mňa všetko krásne po kope. Presvedčila ma však krátka recenzia Miloša Škorpila ktorý napísal, že sa jedná o vynikajúcu knihu kde je aj pre neho mnoho nového. Takže keď niečo takéto napíše ultra bežec, autor kníh o behaní a tréner tak ja potom nemám nad čím premýšľať. Čítať viac

Čítať viac

„Život nie je film. Nikdy nevieš, ktorý dátum bude pamätný, ktorý deň nezabudnuteľný. Proste len žiješ. Ráno vstaneš, niečo sa cez deň stane a večer ideš spať. To je pravda. “

Loviť alebo nebyť - Iva Kučerová
Loviť alebo nebyť
Iva Kučerová