Zdravo jem, aj šetriť viem + Fitlaviár (Kolekcia) - Petra Ondrašáková a kolektív autorov
Zdravo jem, aj šetriť viem + Fitlaviár (Kolekcia)
31,80 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Kolekcia titulov Zdravo jem, aj šetriť viem a Fitlaviár.

Čítať viac
31,80 €

Bežná cena Bežne 38,80 €

Ušetríte 18 %
Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Zdravo jem, aj šetriť viem

Ušetrite stovky eur ročne s prvou slovenskou knihou, ktorá vyvracia mýty o tom, že jesť zdravo musí byť drahé. 13 odborníkov spojilo svoje skúsenosti, overené a chutné recepty, aby vám ukázali, že variť zdravo a lacno je možné.

Nenechaj celú výplatu v obchode a netráv 2 hodiny denne v kuchyni, ak chceš pripraviť zdravé a lacné jedlo. Pripravili sme pre teba manuál zdravej, a zároveň lacnej kuchyne krok za krokom. Od plánovania, nakupovania, správneho skladovania, spracovania úrody či prehľad neoceniteľných pomôcok v kuchyni. Ty môžeš svoj čas a zvyšné peniaze investovať do niečoho zmysluplnejšieho - napríklad športu, rodiny, zážitkov alebo oddychu.

Ale teraz k veci. Máš to tak, ako sme to kedysi mali my?


  • Chceš jesť zdravo, ale myslíš si, že na to potrebuješ polovicu výplaty? Varíš polotovary, či jedlá, ktoré síce zasýtia, no majú minimálnu výživovú hodnotu? Bez toho, aby si vôbec pripustila, že to môže byť aj inak?
  • Máš problém rozoznať, ktoré lacné potraviny sú zdravé? Kde je ten správny prienik medzi kvalitou a cenou? Ako to z tých nekonečných a nezrozumiteľných etikiet zistiť? Bez toho, aby si to študovala v obchode po záverečnej?
  • A čo plánovanie nákupov a samotnej prípravy jedla? Kapitola sama o sebe čo? Raz nakúpiš, a o pár dní ti už chýbajú niektoré potraviny. Inokedy nakúpiš a musíš ich časom vyhodiť. O skladovaní a vypĺňaní priestoru v špajzi ani nehovoríme.
  • Nevieš, aké pomôcky na varenie by sa ti hodilo mať doma, nech s tým tráviš čo najmenej času a energie?
  • Keď už ovládaš všetky zásady zdravého a lacného nakupovania zistíš, že ešte niečo chýba. Už si takmer v cieli ale čo keď nemáš energiu vymýšľať recepty, či hľadať ich po internete, aby to bolo v súlade so všetkými pravidlami, ktoré si lacné a zdravé varenie vyžaduje? A čo suroviny v mnohých receptoch, ktoré je ťažko zohnať?

Prešli sme si tým istým


Dokonale to poznáme. Vieme, aké to je strácať sa v slede protichodných informácií, nevedieť sa v tých mnohých článkoch na internete vyznať, nechcieť tráviť pol dňa v kuchyni. Vieme, aké to je mať túžbu stravovať sa zdravšie, no stále lacno a vôbec nevedieť, kde začať, čo k tomu treba, koľko to bude stáť, a či to je vôbec možné.
Preto sme vytvorili knihu,ktorá ťa prevedie krok po kroku tajomstvami zdravej a lacnej kuchyne tak, aby si dlhodobo nemusela prechádzať problémami, ktorými sme prechádzali my.

Čím je jedinečná:


  • Komplexný návod - 40 nadupaných strán ako variť lacno a zdravo od A po Z
  • 13 autorov - pracovalo na nej 13 odborníkov, ktorí sa podelili o svoje skúsenosti a vložili do nej kus svojho srdca
  • 110 receptov - lacných, zdravých a chutných, zo surovín dostupných aj v malých potravinách (takmer každý recept má porciu do 1€ alebo menej)
  • Vzorové jedálničky na chudnutie - z receptov z knihy, aby to nebolo len o teórii
  • Index- jednoduché a rýchle vyhľadávanie receptov
  • Doplnkové bonusy - obohatia a doplnia problematiku knihy

Aby sme boli konkrétnejší, čo v nej nájdeš:


  • Úvod do problematiky - bez základov sa praktický krok robí ťažšie
  • Plánovanie svojho menu - ako efektívne plánovať svoje stravovanie
  • Efektívne nakupovanie- ako ušetriť čas a peniaze pri nakupovaní
  • Domáce zásoby potravín - tipy na šikovnejšie usporiadanie špajzy
  • Praktické rady pre efektívne skladovanie potravín - ako skladovať jednotlivé potraviny
  • Tipy na prípravu domácich potravín - nie všetko kvalitné si musíš kúpiť
  • Spracovanie úrody či nazbieraných plodov - tak, aby práca nevyšla nazmar
  • Pomôcky v kuchyni - nie vždy vystačia iba ruky
  • Zdravé a lacné varenia podľa počtu osôb - je rozdiel či varí študent alebo celá rodina


Ku knihe dostanete aj 2 skvelé e-bonusy ZADARMO (Manuál - čo sa oplatí kupovať lacnejšie a pri čom radšej nešetriť, a 30 tipov, ako skrátiť prípravu zdravej stravy na minimum). Postup, ako ich získate nájdete v knihe (strana pred Poďakovaním).

Fitlaviár

Prvý nedatovaný motivačný fit diár, ktorý ti pomôže dosiahnuť tvoje sny. Všetky myšlienky, ciele, návyky, ktoré si do diára zapíšeš, majú pre teba váhu. Váhu, ktorá ovplyvní konečný výsledok, nech už sa usiluješ o čokoľvek. Pustíš sa do cesty poznania samej seba, nastavíš si svoju životnú víziu, prepíšeš ju do konkrétnych cieľov, osvojíš si potrebné návyky a urobíš definitívnu pozitívnu zmenu v akejkoľvek oblasti života. Či už chceš schudnúť, získať prácu snov, alebo sa naučiť nový jazyk - Fitlaviár bude tvoj najlepší pomocník.

Prečo tento diár potrebuješ?

Aké by to bolo nezostať len pri plánoch a predsavzatiach, ale svoje sny si konečne splniť? Vytvorili sme pre teba jedinečného pomocníka, akého u nás nenájdeš. Je založený na prepracovaných technikách a overených štúdiách, ktoré preukázateľne zvyšujú produktivitu, šťastie a splnené ciele. Sme presvedčení, že tento diár ti pomôže zorganizovať a zlepšiť svoj život, dosiahnuť ciele rýchlejšie a efektívnejšie. Vnesie do tvojho života zdravé návyky a pozitívne každodenné rituály, ktoré obrátia tvoj život.
Jednoducho diár, ktorý má moc zmeniť tvoj život. Ak sa k tomu odhodláš.

Čím je diár unikátny:

  • Motivačný aj fit - 2v1
  • Starostlivý - Povedie ťa úplne od začiatku za ruku. Od stanovenia si svojej životnej vízie, cieľov, vytvorenia si návykov, udržanie motivácie, až po možnosť zapísania si, kedy máš svoje dni. Vážne.
  • Fit časť - nezabudli sme na komplexného sprievodcu chudnutím a zdravým životným štýlom.
  • Receptíky - bude ťa čakať arzenál zdravých fit receptov od TOP odborníkov, ktoré si zamiluješ.
  • Nedatovaný - občas veci potrebujú dozrieť. Začneš a dokončíš, kedy ty chceš. Nie vtedy, keď chce dátum. Takže žiadny stres, stránky nezostanú prázdne.
  • Elegantný - slovo elegantný nadobudne nový rozmer. Nádherná vegánska koženka, štýlové putko na pero, ktorým prepíšeš svoj život. Gumička na zatváranie či set nálepiek, ktorý ti bude ľúto dať iba na chladničku.
  • Prispôsobivý - konečne diár, ktorý bude presne podľa tvojich predstáv. Nerušivý dizajn, takže môžeš vložiť do strán kúsok seba a s množstvom bonusov na vytlačenie si ho prispôsobíš priamo pre svoje potreby. Či už si potrebuješ zapisovať prehľad cvičenia, stravy, pitného režimu, alebo výdavkov, je tu pre teba.
  • Komunitný - pod hashtagom #Fitlaviar zistíš, že presvedčenie “som v tom sama” už viac neplatí.
  • Prehľadný - labyrint nie je jeho synonymum. Nájdeš sa v stránkach plných jednoduchosti a prehľadnosti.
  • Kvalitný -vysoká gramáž papiera poteší kreatívne duše, ktoré si robia život farebným a strany nebudú presvitať (iba pozor na alkoholové fixy).
  • V súlade s prírodou - vyrobený z papiera, ktorý nechá dýchať ešte množstvo stromov.
  • Bez rizika - Buď si ho obľúbiš, alebo ti vrátime peniaze. Nič medzitým. Nechceme tvoriť veci, ktoré pre teba nemajú váhu.
  • Nápomocný - 5 % zo zisku venujeme na dobrú vec, a ty k tomu môžeš prispieť tiež. Sama si na našej Facebookovej stránke Fitlavia vyberieš, na akú organizáciu peniažky pošleme.

Čo všetko v diári nájdeš (nech to máme pekne pokope):

  • Zoznam menín, sviatkov aj prázdnin
  • Ročný prehľad
  • Menštruačný kalendár
  • Priestor na zapísanie si svojich mier a sledovanie progresu
  • Návod ako diár používať
  • Komplexný prehľad o stanovovaní cieľov
  • Komplexný prehľad o budovaní návykov
  • Spoznaj samú seba - ako na to?
  • Motivácia - ako vydržať a neprestať?
  • Vision board
  • Myšlienková mapa
  • 10 ročné aj ročné ciele
  • 12 nedatovaných mesiacov
  • Každý mesiac obsahuje 5 týždenných dvojstrán
  • Priestorom na zhodnotenie - týždenný aj mesačný
  • Voľné strany na poznámky
  • 156 nálepiek
  • Putko na pero
  • Gumička na zatváranie
  • Bonusy na vytlačenie (motivačné citáty, zoznam prečítaných kníh, zoznam kontaktov, prehľad výdavkov, prehľad cvičenia, stravy či pitného režimu)

A to nie je všetko:

Bez zdravia absolútne stráca význam akýkoľvek cieľ v živote. Je stavebným kameňom všetkého. Preto sme zároveň pre teba pripravili aj:
  • Fit časť - komplexný sprievodca chudnutím a zdravým životným štýlom.
  • Receptíky - arzenál zdravých fit receptov od TOP odborníkov, ktoré si zamiluješ.
  • Jedálniček na chudnutie v bonusoch - výživová expertka Erika Zajacová si pre teba pripravila ukážkový jedálniček, s ktorým naštartuješ chudnutie (bonus na vytlačenie)
  • Prehľad cvičenia, jedál či pitného režimu - nech máš svoje zdravie pod kontrolou (bonus na vytlačenie)
  • Týždenné tipy, ktoré ti pomôžu žiť zdravší a vitálnejší život

K diáru sme ti pribalili aj skvelé bonusy v hodnote 21 eur ZDARMA (156 nálepiek, Jedálniček na chudnutie a ďalších 9 bonusov na vytlačenie a vlepenie do diára)

Pre koho je tento diár stvorený:

Nájdeš sa v niektorom z týchto bodov? Ak áno, neváhaj a objednaj si diár
  1. Chcem schudnúť a žiť zdravšie, ale moje predsavzatia nikdy nevydržali
  2. Chcem sa konečne naučiť nový jazyk/nejaké hobby/zručnosť (šiť, maľovať) a potrebujem sprievodcu, ktorý ma motivuje
  3. Chcem si nájsť novú prácu či urobiť inú veľkú životnú zmenu a potrebujem pomocníka, ktorý mi v tom pomôže
  4. Som študentka a chcem na sebe pracovať, aby som to v živote dosiahla ďaleko
  5. Chcela by som byť efektívnejšia a menej prokrastinovať
  6. Chcem byť šťastnejšia, viac sa tešiť z maličkostí, neprežívať ale žiť svoj život naplno

Čo ti tento diár prinesie:

Pozor! používanie tohto diára je prudko návykové, už po krátkom čase môžeš pozorovať:
  • Zvýšenie pocitu šťastia a vďačnosti za svoj život.
  • Príval novej životnej energie.
  • Zlepšenie produktivity a koniec mrhania časom.
  • Postupné plnenie cieľov, o ktorých si v kútiku duše snívala.
  • Spokojnosť so svojím telom.
  • Tešenie sa na každé ráno a nový deň, pretože postupne buduješ svoju krásnu budúcnosť.
  • Zlepšenie vzťahov so svojimi najbližšími, vďaka tvojej spokojnosti.
  • Hrdosť, že si dokázala prevziať zodpovednosť za svoj život do svojich rúk.
Čítať viac
Kúpte spolu
50,76 €
Ušetríte 7,94 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

O autoroch

Čítať viac
Kúpte spolu
50,76 €
Ušetríte 7,94 €

„Garretovi Grahamovi som dovolila naplniť ma najdeštruktívnejším pocitom, aký ľudstvo pozná - nádejou. “

Návrh - Elle Kennedy
Návrh
Elle Kennedy