Zdravie bez liekov
E-kniha

Návod na to, ako si správnym výberom stravy môžeme zachrániť život

Už Hippokrates povedal, že všetky choroby sídlia v črevách. Ľudstvu trvalo viac než 2 400 rokov, kým túto pravdu dokázalo podoprieť faktami. Autori mimoriadne úspešnej knihy... Čítať viac

4,8 49 hodnotení
Vydavateľstvo
Ikar
Počet strán
144

Už Hippokrates povedal, že všetky choroby sídlia v črevách. Ľudstvu trvalo viac než 2 400 rokov, kým túto pravdu dokázalo podoprieť faktami. Autori mimoriadne úspešnej knihy Zdravé črevo a trávenie, doc. Ladislav Kužela, PhD. ... Čítať viac

  • PDF
  • Slovenčina

13,90 €

Ihneď na stiahnutie
Ako čítať e-knihy?

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o e-knihe

ZDRAVIE BEZ LIEKOV MÁTE NA DOSAH S POMOCOU ČREVNÝCH MIKRÓBOV

Už Hippokrates povedal, že všetky choroby sídlia v črevách. Ľudstvu trvalo viac než 2 400 rokov, kým túto pravdu dokázalo podoprieť faktami. Autori mimoriadne úspešnej knihy Zdravé črevo a trávenie, doc. Ladislav Kužela, PhD. a Zuzana Čižmáriková, PhD, sa v tomto diele podujali prebádať fascinujúce prostredie ľudskej mikrobioty.
A keďže náš autor a uznávaný gastroenterológ aj na vlastnej koži vyskúšal, akú zázračnú moc má nad človekom strava, oprávnene môže konštatovať, že k zdraviu sa dokážeme doslova dobre a chutne prejesť.
Mikroorganizmy v našom čreve ovplyvňujú nielen zdravie našej tráviacej sústavy, ale aj našu imunitu, metabolizmus, výkonnosť, či dokonca psychiku. Od stavu nášho črevného mikrobiómu záleží, či sa u nás prejavia niektoré závažné civilizačné a chronické choroby, obezita, alergie alebo intolerancie. Preto by sme sa mali o svojich črevných „priateľov“ dobre starať a poskytnúť im, čo potrebujú – a to je strava s čo najrozmanitejšou rastlinnou vlákninou. Mali by sme jesť tak, akoby od toho závisel náš život.

Pretože závisí.
Čítať viac

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,8 / 5

49 hodnotení

43
2
1
1
1

Ako sa páčila e-kniha vám?

Recenzie čitateľov

Julia
Neoverený nákup
28.12.2023
Darček veľmi potešil
Kniha bola darovaná mojej mame, ktorá sa už dlhšiu dobu zaujíma o fungovanie našeho trávenia. O autorovi síce počula, ale na kúpu knihy si čas nenašla. Kniha ju teda na Vianoce veľmi potesila. Sice zatial precitala len prve dve kapitoly, nemoze si ju vynachvalit. Autor sa snazi pojmy vysvetlit jednoducho, ludskou recou, a nechybaju tam rozne odporucania bez ktorych by to nebolo ono. Sice to uz je druha kniha od Kuzelu, nie je nutne mat aj prvu na pochopenie knihy. Vsetko je pekne vysvetlene aj v nej:) Čítať viac
30.9.2023
Recenzia
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Zhrnutie knihy v krátkosti + subjektivný názor.

1.Hlavna pointa mikroobi(bakterie) v našom čreve
ako sa o nich starať, ako ich pestovať, čo ich ovplivnujú atd
Kniha opisuje zopár výskum ako ľudia mali lepšie zdravotné
výsledky ked prešli na rastlinú stravu.
črevo ovplivnuje veľa veci v tvojom tele.

celá pointa je rastlinná vláknina,ovocie zelenina,strukoviny,
chceš byť zdravši jednoduché rady

Minimalný príjem vlákniny žena 20-25g , muž 30-38 gramov
Zelenina a rastlina strava je pre tvoje črevo dôležitá
Pridaj strukoviny , hrach , šošovica, fazula, zelenina, ovocie atd.
Môj subjektivný názor pridaj ešte živočišne bielkoviny
a zdravé tuky.
obmedziť prípadne vylúčiť mäso, cigarety , alkohol, drogy, mcdonald, kfc, polotovary a dalšie "sračky"

Pri domácom varení
žiť zdravo podľa mňa nie je také drahé , už za 70 až 90 centov na den môžem mať dobrý obsah vlákniny (chia semiačka, tekvicové semiačka, mandle, jablko atd).

Dalších 40-80 centov mám na den strukoviny alebo nejakú inu prílohu ako je ryža,pšeno,kus kus,tarhoňa, zemiaky (opäť vlakniná)

Dalších 70 centov na zeleninu(450 gramov mrazenej zeleniny)
Dalšie 2-4 eura dám na jogurt,mäso,vajíčka,syr,horku čokoladu, nejaké doplnky a koreniny (kurkuma,škorica..atd),vývar s kosti, a to je za mňa fajn. za 6-7 eura mám dobrú stravu na 1 deň.

Osobné som pridal do svojho jedálnička viac vlákniny
lebo som jej málo, môžem zatial povedať že som viac nasýteny a nie som dlhšie hladný , a večer zase nepotrebujem zjesť toľko ako kedysi.
Čítať viac
Zdenko Baranec
Overený nákup
11.7.2023
Podcast a potom kniha (nielen) na letné čítanie
O knihách docenta Kuželu som začul v podcastoch. Akonáhle som kúpil prvé dve, vďaka Martinusu som sa dozvedel že existuje aj tretia o jedlách, ktoré pripravoval spolu s manželkou a so spoluautorkou. Tieto knihy sa stanú pre mňa a možno aj pre moju rodinu sprievodcom pri výbere surovín, potravín a ich spracovávaní. Ďakujem a už teraz sa teším na ďalšiu, o ktorej som začul len orientačné informácie. Prajem veľa úspechov nielen predajcom kníh, ale aj ich tvorcom. Čítať viac
10.2.2023
Pre mňa jedna výborná kniha, zrozumiteľne popísaná, inšpirujúca...tlieskam. Určite ju budem odporúčať a posúvať ďalej aj mojej rodine, známym, kamarátom,... Oplatí sa prečítať všetkým bez ohľadu na to, či majú nejaký problém s črevami, prípadne či už o výžive a zdravom životnom štýle čosi čítali. Čítať viac
Martin Žák
Overený nákup
15.1.2023
Výborná kniha!
Veľmi výborná kniha. Veľmi veľa zaujímavých a veľmi veľa praktických vecí som sa dozvedel a určite bude všetky poznatky praktizovať v mojom osobnom živote! Tiež spracovanie je vynikajúce! Ďakujem za super knihu! Čítať viac
Maria Kuciaková
Neoverený nákup
29.12.2022
Zdravie bez liekov
Knihu som darovala a jednu som už prečítala. Je to veľmi zaujímavá a poučná kniha. I keď pomerne dosť ovládam, ako sa stravovať, vďaka veku, je veľa vecí v knihe, ktoré som nevedela, preto si myslím, že by sa hodilo vzdelávať už v školách. Doporučujem knihu všetkým generáciám. Čítať viac

Vydavateľstvo Ikar

Čítať viac

„Každá žena objasňuje muža, ktorý ju miluje, a naopak: on objasňuje jej charakter. “

Roviny života - Julian Barnes, 2014
Roviny života
Julian Barnes