Vedené meditace všímavosti - Sada 1

Audiokniha

Tato audiokniha slouží jako zvukový doplněk k tištěné knize Život samá pohroma od Jona Kabat-Zinna, česky vydané nakladatelstvím Jan Melvil Publishing v roce 2016. Kniha je základním světovým dílem o mindfulness neboli meditaci všímavosti, která se na Západě v posledních letech stala významným fenoménem. Jde o duševní trénink zaměřený na prožívání přítomného okamžiku, což má vědecky prokázaný blahodárný vliv na zdraví a duševní pohodu: zlepšuje soustředění, paměť, snižuje míru stresu, chronické bolesti či nespavosti. Mindfulness praktikuje mnoho známých osobností, mimo jiné Al Gore, Clint Eastwood, Oprah Winfreyová či ragbista Jonny Wilkinson. Mindfulness se objevuje na titulních stranách časopisů, jako je Time, Scientic American nebo Newsweek, firmy Google či Twitter platí svým zaměstnancům meditační lekce.Jádrem knihy Život samá pohroma je ucelený meditační program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction — Snižování stresu pomocí všímavosti). Jon Kabat-Zinn proto knihu doprovodil zvukovými nahrávkami s meditačními instrukcemi, které sám namluvil a které výrazně usnadňují zahájení vlastní meditační praxe.Pro většinu českých čtenářů jsou však anglojazyčné instrukce obtížně využitelné, proto odborný garant českého překladu knihy a kvalifikovaný lektor MBSR Jaroslav Chýle vytvořil jejich český ekvivalent. Nahrávku doporučujeme zejména těm, kteří chtějí program MBSR absolvovat nikoli pomocí kurzu, ale sami doma.Česká nahrávka Vedené meditace všímavosti — Sada 1 svým obsahem odpovídá originální Series 1 a představuje program formální praxe MBSR. Nahrávka je rozdělena do 4 kapitol, z nichž každá trvá přibližně 45 minut:•Body scan•Všímavá jóga 1 (vleže)•Meditace vsedě•Všímavá jóga 2 (vestoje)