Cvičebnica na duševnú pohodu a vnútorný balans Pre všetkých, čo si píšu mentálne zdravie na vrch priorít. Pomáha ti zvládnuť stres, nastaviť hranice a nezabudnúť na seba.
Stres je prirodzenou súčasťou života, ale keď ho je príliš, aj malé úlohy môžu pôsobiť skľučujúco. Chronický stres si nemusíš hneď uvedomiť, no môže ovplyvniť nielen tvoj výkon, ale aj zdravie. Pohoďák ti pomôže lepšie rozpoznať jeho príznaky, pochopiť, čo ho spôsobuje, a objaviť stratégie, ktoré ti môžu pomôcť cítiť sa vyrovnanejšie.
Aké sekcie v ňom nájdeš?
Rozpoznanie stresu – Lepšie pochopíš, čo ti spôsobuje stres a ako sa u teba prejavuje.
Zdravé a nezdravé stratégie – Zistíš, ktoré návyky ti pomáhajú a ktoré ti môžu naopak škodiť.
Relaxácia a mindfulness – Naučíš sa jednoduché techniky ako hlboké dýchanie, vizualizáciu či meditáciu.
Denník vďačnosti – Posilníš svoju psychickú odolnosť vďaka pravidelnému zaznamenávaniu pozitívnych momentov.
Starostlivosť o seba – Objavíš spôsoby, ako si vytvoriť lepšie návyky v oblasti spánku, stravovania a pohybu.
Časový manažment – Naučíš sa efektívne plánovať, stanovovať priority a eliminovať rozptýlenia.
Daj si šancu spomaliť, lepšie sa pochopiť a zaviesť do života malé zmeny, ktoré môžu zlepšiť tvoju každodennú pohodu.
Kto tvoril túto Cvičebnicu?
Naša spoluautorka, Zuzana Reľovská, sa dlhodobo venuje rozvoju osobných kvalít a pomáha ľuďom prinášať pozitívne zmeny do ich života a práce. Po vlastnej intenzívnej skúsenosti s vyhorením v roku 2011 sa pustila do štúdia tohto fenoménu a hľadania ciest k uzdraveniu. Skúmala rôzne prístupy, od klasickej medicíny po alternatívne metódy, až kým nenašla odpovede vo vlastnej introspekcii a návrate k životným hodnotám. Dnes sa špecializuje na budovanie osobnej odolnosti, prevenciu vyhorenia a podporu pri znovunájdení seba samého. V rámci svojich profesionálnych aktivít vedie prednášky a webináre na témy mentálnej odolnosti a wellbeing vo firmách a tímoch. Jej cieľom je pomáhať klientom objaviť a uplatniť vlastné zdroje odvahy a podporiť ich v udržateľnosti ich rozhodnutí.
