Name: Spi ako jaskynný človek
Brand: Motýľ
SKU: 3312083
Price: 12.1 EUR
Availability: InStock
Rating: 5.00 (2 reviews)

Viac o knihe

Pozrieť ukážkuUkážka

#dosahovanie cieľov #spánok #motivácia #zdravie #sebaovládania #sebavedomie #pravda

Ľudský spánok sa od paleolitu, keď človek ešte spával v jaskyni, zmenil len málo. Vtedy najväčšiu hrozbu v noci predstavoval šabľozubý tiger, zatiaľ čo dnes nám spánok narúšajú najmä sociálne siete a stres. Pokiaľ ide o spánok, zdôrazňuje sa dnes najmä to, aké dôležité je vyspať sa kvalitne. Holandský spánkový terapeut a vedec Merijn van de Laar však vo svojej knihe poukazuje na to, že ani naši predkovia nemali dokonalý spánok, a radí, ako sa prirodzenými prostriedkami konečne oslobodiť od nespavosti.

Ak vás trápi spánok, táto kniha vás upokojí a uistí, že cesta k riešeniu môže byť jednoduchšia a kratšia, než by ste čakali.

Oslobodíte sa od rozšírených predstáv o dokonalom spánku – napríklad, že musíte spať neprerušovane osem hodín.
Naučíte sa, ako si viesť jednoduchý spánkový denník, vďaka ktorému zistíte množstvo dôležitých informácií.
Zistíte, aká dĺžka spánku je pre vás optimálna, a ako si zachovať pokoj, ak sa vám nedarí zaspať.
Zmiernite stres a budete rešpektovať svoj biorytmus.

Osvojte si jednoduché rituály dobrého spánku a spite spôsobom, ktorý je pre vás prirodzený.

Našli ste chybu alebo škodlivý obsah? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

5,0 / 5

	2
	0
	0
	0
	0

Recenzie čitateľov

Veľmi zaujímavá kniha

Kvalitný spánok zohráva dôležitú úlohu v našom živote, to všetci vieme, lenže čo robiť ak s ním problém máme. Keď nám každá noc môže pripadať ako akýsi trest, ako boj so sebou samým, počas ktorého nás trápia negatívne myšlienky a pocit bezmocnosti, a pri každom východe slnka nás pohltí strach z nového zdanlivo nekonečného dňa.

Holandský spánkový terapeut a vedec v tejto prepracovanej knihe nám "nespavcom" a nielen im poradí a pomôže príjemným, zrozumiteľným spôsobom čo by sme mali a nemali robiť, aby sme lepšie zaspávali, ako premýšľať, ako konať, ba dokonca ako sa cítiť.
V knihe opisuje aj to, ako asi žili naši prehistorickí predkovia, ako sa vyvíjali ich návyky súvisiace so spánkom a ako ich poznatky využiť vo svoj prospech.

Všade čítame o tom ako je dôležité vyspať sa kvalitne, najlepšie neprerušovane osem hodín, ako pred spaním vôbec nejesť, necvičiť...
Veľa informácii, ktoré o spánku máme, je pravdepodobne nepravdivých, netreba veriť všetkému, čo si o spánku prečítame alebo čo sa o ňom dopočujeme.

Autor to krásne, zrozumiteľne vysvetľuje a zároveň sa opiera o myšlienku, že za mnohé z našich problémov so spánkom nie je zodpovedný práve nedostatočný spánok, ale spôsob, akým o spánku premýšľame. Stres z nedostatku spánku mení málo spánku na veľký problém.
Každá kapitola je veľmi podnetná, páčili sa mi jednoduché a účinné metódy, ako opäť zlepšiť subjektívnu kvalitu spánku a oceňujem autorové osobné rady a spoveď o tom, že aj on sám ako spánkový terapeut trpel nespavosťou a čo mu pomohlo. Kniha je vhodná aj pre tých čo zavrú oči a na cestu do ríše snov sa vydajú, ani sa nenazdajú.

Vydavateľstvo Motýľ

Čerstvo vytlačená kniha je niečo, čo nám neprestáva voňať ani po tridsiatich rokoch. Vo Vydavateľstve Motýľ už od roku 1991 starostlivo vyberáme to najzaujímavejšie z tém a príbehov, ktorými žijete vy aj my. V našich knihách vás pozývame do sveta historických a romantických príbehov, skutočných udalostí či vzrušujúcich fantasy, motivujeme a inšpirujeme k lepšiemu a zdravšiemu životu. Naše portfólio zahŕňa predovšetkým beletriu či populárno-náučnú literatúru, postupne nám pribudla aj edícia kníh pre najmenších čitateľov s názvom Motýlik.Okrem zahraničnej literatúry hrdo podporujeme kvalitnú slovenskú tvorbu a dlhoročne spolupracujeme s našimi dvornými autormi. Radi však dávame priestor aj novým literárnym talentom.

12,10 €

Beletria

Náučná a odborná

Deti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchárky

Učebnice a slovníky

Náboženstvo a ezoterika

Mapy a cestovanie

Cudzojazyčná literatúra

Top autori

Top série

Darčekové poukážky

Čítačky e-kníh

Vecičky od Martinusu

Káva, čaj a pochutiny

Hrnčeky a fľaše

Papiernictvo

Zápisníky a kalendáre

Hudba

LP platne

Puzzle

Spi ako jaskynný človek
Čítaná

Odhaľte tajomstvá dobrého spánku a zbavte sa insomnie

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Vydavateľstvo Motýľ

Spi ako jaskynný človek Čítaná

Odhaľte tajomstvá dobrého spánku a zbavte sa insomnie

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Vydavateľstvo Motýľ

Poznáte nový čitateľský profil?

Sledovať titul

Zaujíma ma

Vo formáte

Spi ako jaskynný človek
Čítaná