Redukčná diéta

Schudnete za 28 dní

Katarína Skybová

Prestali ste sladiť kávu, nejete chlieb ani pečivo, mastné ste vylúčili úplne, čas od času držíte hladovku a aj napriek tomu sa vám schudnúť nedarí? Urobili ste už všetko, alebo... Čítať viac

: 4,9 177 hodnotení

1. diel série: Redukčná diéta

Vydavateľstvo: Metro Media, 2009

Počet strán: 127

Prestali ste sladiť kávu, nejete chlieb ani pečivo, mastné ste vylúčili úplne, čas od času držíte hladovku a aj napriek tomu sa vám schudnúť nedarí? Urobili ste už všetko, alebo takmer všetko preto, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov?... Čítať viac

Brožovaná väzba
Slovenčina

Vypredané

Dostupné v 15 knižniciach. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania (4)

Flexi väzba
Slovenčina, 2019
Na sklade 1 ks
Túto knihu máme síce aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy. Ak ju chcete mať rýchlo, ponáhľajte sa! Dodanie ďalších môže trvať dlhšie, zvyčajne do 8 dní.

12,40 €
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2016
Vypredané
Ach, mrzí nás to, z tejto knihy sa už predali všetky výtlačky a nemáme ju na sklade my ani vydavateľ :( Teoreticky však môžete mať šťastie v niektorých iných obchodoch, ktoré ešte nepredali posledné kusy.
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2013
Vypredané
Ach, mrzí nás to, z tejto knihy sa už predali všetky výtlačky a nemáme ju na sklade my ani vydavateľ :( Teoreticky však môžete mať šťastie v niektorých iných obchodoch, ktoré ešte nepredali posledné kusy.
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2012
Vypredané
Ach, mrzí nás to, z tejto knihy sa už predali všetky výtlačky a nemáme ju na sklade my ani vydavateľ :( Teoreticky však môžete mať šťastie v niektorých iných obchodoch, ktoré ešte nepredali posledné kusy.

Hodnotenia

4,9 / 5

	162
	12
	1
	0
	1

Recenzie čitateľov

rdukcna dieta

Výborná kniha, jednoduché a chutné recepty. Cítim sa zdravšie, ešte som len druhý týždeň na tejto diéte a váha klesá, čo ma motivuje :) Taktiež lepšie spím. Vrelo odporúčam.

Redukčná diéta

Výborné a rýchle recepty na zníženie hmotnosti,vypísané nutričné hodnoty jednotlivých jedál,glykemicka hodnota potravín,dobré cviky

Redukčná dieta

Perfektná kniha so super receptami ktoré sú jednoduché na prípravu a chutne a hlavne su účinne neľutujem kúpu tejto super kníhy

Odporúčam

S knihou som sa stretla v roku 2012, kedy sme si s kolegyňou začali variť jedlá do práce. Vždy na jeden deň navarila jedna a na ďalší druhá (čiže každá varila po dve porcie), takto sme predišli plytvaniu. Ďalším spôsobom je variť si viackrát to isté, čiže mať dvakrát za sebou rovnaký denný jedálniček (alebo obdeň). "Diéta" nám obom pomohla, schudli sme obe (konkrétne ja 14 kg), váhu si udržiavam (+- 2 kg) dodnes a nie je problém sa princípy z knihy naučiť a dodržiavať natrvalo. Tento rok som sa rozhodla si ešte váhu upraviť (nateraz mám BMI na hornej hranici normálnej hmotnosti), po týždni opätovného varenia do práce som schudla cca 1 kg. Kniha sa oplatí, súhlasím s autorkou, že strava je pestrá a z regionálnych surovín (áno, ani mne nechutia všetky jedlá, ale ak neznášam cibuľu, tak ju vynechám a nahradím inou zeleninou, nato sú vzadu v knihe i energetické tabuľky. Tiež musím povedať, že už počas prvého varenia 28. dňového jedálnička sa nám metabolizmus tak naštartoval, že aj keď sme potom 28 dní opakovali presne už iba jedenkrát, váha stále klesala (až na konečný váhový úbytok -14 kg), zároveň sme si v lete dopriali zmrzlinu a celú jeseň raz do týždňa cukráreň. Kniha pomáha aj v tom, že keď človek vidí, že sa mu podarilo schudnúť prvé kilogramy, jeho psychika sa potom automaticky "nastaví" a prestane premýšľať, prečo by nemohol schudnúť :) Odporúčam.

inspirujuca kniha

kniha mi pomohla inspirovat sa jedalnickom, neda sa sice celkom presne dodrzat, ale ked sa stravujete priblizne tak velmi pomaha. v mojej situacii je odporucane denne mnozstvo kalorii malo, kedze kojim, takze jem viac ako je v knihe ale schudla som uz 2 kila. takze odporucam ak sa chcete inspirovat a hlavne nastartovat.

dobrá

Skúsil som, schudol som a zatiaľ som nepribral späť. Je pravda, že sa lepšie dietuje dvom tak sme to skúsili spolu s manželkou. Neviem koľko som schudol po 28 dňoch, ale asi za 6 mesiacov to bolo 26kg a manželka asi 12. Pre mňa, ale bolo najlepšie to, že po asi 2-3 mesiacoch som nepociťoval potrebu meniť už spôsob stravovania tak s malými obmenami sa stravujeme do teraz a váha kolíše +-2kg. Ale časom sme mali vybraté iba tie najchutnejšie jedlá a varili sme väčšinou tie, záleží na každého chuti. Vrelo odporúčam

po 28 dňoch

Tak včera som dokončila túto diétu a musím povedať, že má má svoje plusy a mínusy. Za prvé musím povedať, že som schudla 3,2kg pričom som diétu neporušila, nedala som si žiadnu sladkosť, či nič iné. Kilá šli najprv dole lepšie, prvé týždne to bolo 1kg, neskôr to bolo okolo 0,5kg pričom prvé týždne som sedela na zadku a len jedla (podľa diéty), no keď som na 3. týždeň pridala aj fitko a behanie záhadne to začalo ísť dole pomalšie :D Ale som spokojná tak na 80%, naštartovalo ma to, budem sa snažiť chudnúť aj naďalej a určite využijem aj tieto recepty. Môj cieľ je 57kg, čiže ešte skoro 5kg dole.... Čo sa týka negatív sú to recepty, ktoré niekedy neboli až tak chutné, tiež ako tu bolo spomínané plytvanie (preto som diétu držala so sestrou), recepty mi prišli písané NEkuchárom (voda a fazuľové struky naozaj nie je polievka). Recepty by sa určite dali urobiť aj chutnejšie keby sa pridali rôzne koreniny a počet KJ by ostal rovnaký. Tiež nesedeli časy varenia/pečenia - surové zemiaky sa naozaj v rúre nepečú pár minút... Koniec koncov, aj keď si niektoré recepty už naozaj NIKDY neurobím, kniha obsahuje veľa receptov, ktoré boli výborné a budem si ich robievať aj naďalej rovnako ako sa budem naďalej stravovať 5x denne a nebudem celý deň niečo zobkať ako pred diétou :)

Skusila som

Ja som som si varila a jedla podla tejto knizky - za mesiac som dala dole 4 ila, potom dalsie. Citila som sa vyborne, dokonca sa mi upravil obraz, nebolela hlava.
Co sa tyka toho plytvania (kedze potrebujem len 3 platky sunky, pol cukety, 100 g. masa, lyzicu jogurtu a pod), ja som to robila tak, ze som vlastne opakovala vzdy 2 dni za sebou. Teda 2 dni po sebe rovnaka strava, pripadne obden, alebo som si to prisposovbila. Alebo som zo zvysku masa, cukety, jogurtu... navarila pre rodinu ine.
Ja tpo velmi odporucam, je to prehladne, chutne, zastupene su vsetky ziviny, zostavene je to tak tak, ze netreba velmi vymyslat ,... treba len si len cas najst na to, aby si clovek nakupil presne, co potrebuje a cas najst na samotnu pripravu.

Názor čitateľa

Zaujímavo napísaná kniha s prehľadnými receptmi, len mi na nich vadí, že pokiaľ človek nestravuje týmto spôsobom celú rodinu ale iba seba, tak dochádza k obrovskému plytvaniu surovinami, pretože keď z niečoho použijete len 50g (napr. cuketa), kým má možnosť zase použiť zvyšok, tak ten zhnije, pokazí sa. Dosť ťažko niekde v obchode alebo na tržnici človeku predajú napr. 100g cukety, alebo inej zeleniny, či jogurtu, syra a podobne. Bolo by super, keby sa, v prípade dotlače alebo nového vydania, bral ohľad pri zostavovaní jedálnička aj na toto.

Názor čitateľa

Skvelá kniha...

7,90 €

Beletria

Náučná a odborná

Deti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchárky

Učebnice a slovníky

Náboženstvo a ezoterika

Mapy a cestovanie

Cudzojazyčná literatúra

Top autori

Top série

Darčekové poukážky

Čítačky e-kníh

Vecičky od Martinusu

Káva, čaj a pochutiny

Hrnčeky a fľaše

Papiernictvo

Zápisníky a kalendáre

Hudba

LP platne

Puzzle

Redukčná diéta

Schudnete za 28 dní

Ďalšie knižné vydania (4)

12,40 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Katarína Skybová

Redukčná diéta

Schudnete za 28 dní

V ktorých knižniciach majú túto knihu?