Štíhla a zdravá po 50-ke - Júlia Čížová
Štíhla a zdravá po 50-ke
10,50 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Štíhla a zdravá po 50-ke

Sprievodca chudnutím pre zrelé ženy

Na sklade
Vydavateľstvo
Pine Tree Enterprises, 2019
Séria
To najlepšie po 50-ke

Ďalšie formáty

Čítaná
8,40 €

Ako schudnúť a zlepšiť si zdravie? Vďaka malým, postupným zmenám v stravovacích návykoch môžete ovplyvniť svoje zdravie aj váhu v akomkoľvek veku. Táto príručka je preto venovaná ženám po 50-ke, ktoré chcú lepšie spoznať samy seba...

Čítaj viac

Ako schudnúť a zlepšiť si zdravie? Vďaka malým, postupným zmenám v stravovacích návykoch môžete ovplyvniť svoje zdravie aj váhu v akomkoľvek veku. Táto príručka je preto venovaná ženám po 50-ke, ktoré chcú lepšie spoznať samy seba...

Čítaj viac

Ďalšie formáty

10,50 €
Na sklade, objednávajte však rýchlo

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Ako schudnúť a zlepšiť si zdravie?

Vďaka malým, postupným zmenám v stravovacích návykoch môžete ovplyvniť svoje zdravie aj váhu v akomkoľvek veku.
Táto príručka je preto venovaná ženám po 50-ke, ktoré chcú lepšie spoznať samy seba, jemne upraviť svoju životosprávu a vidieť trvalé výsledky už počas nasledovných štyroch týždňov.

Sme ženy, ktoré už majú niečo za sebou.
V skutočnosti už samy vieme, ako schudnúť a čo robiť, aby sme boli štíhle a zdravé. Vieme, čo znamená dobre sa stravovať. Čo znamená pravidelne cvičiť. Poznáme väčšinu z tých zlatých pravidiel.

Táto kniha nie je žiadna nová diéta a ani neobsahuje recepty.
Naše telo nám samo vraví, čo potrebuje. Problém je, že sme ho prestali počúvať. Nevenujeme mu pozornosť, pretože namiesto toho počúvame šum z okolia. Skáčeme od jednej diéty k druhej v nádeji, že sa konečne dozvieme, ako schudnúť, ale efekt stále zostáva v nedohľadne.

Musíme sa teda vrátiť k základom. K nám samým.
Držíte v rukách poctivú stravovaciu príručku, ktorá nie je o rýchlom chudnutí. Jej úlohou je, aby ste si uvedomili, čo vplýva na vašu hmotnosť. Aby ste sa naučili dodržiavať základné princípy zdravia, pomocou ktorých sa zbavíte nadbytočných kilogramov prirodzeným spôsobom.

Nájdete tu len zlaté pravdy o zdravej životospráve a miesto pre vaše zápisky, ktoré vás naučia, ako opäť počúvať svoje telo.
A práve vďaka tomu pôjdu kilá dole.

Ako to funguje

Naučíte sa, ako vplýva strava na zdravie a váhu
Príručka je rozdelená na 4 týždne. Každý deň sa k vám prihovorím motivačným článkom, v ktorom opisujem fungovanie tela na príhodách zo svojho života. Niekedy vás inšpirujem, niekedy vás prekvapím novými informáciami a niekedy vám vyčarím úsmev na tvári. Rady v knihe sú zamerané na ženy po 50-ke, ktorých metabolizmus funguje inak, ako u mladých dievčat. Každý deň si odnesiete nejaký nový poznatok a získate novú silu.

Zapisujete si svoju stravu
Okrem informácií v podobe článkov je dôležitá aj časť príručky, v ktorej si každý deň zapíšete všetku svoju stravu. Zapisovanie stravy slúži na odhalenie vašich návykov a uvedomenie si, čo zvyknete jedávať a aký to má dopad na váš organizmus. Vďaka tomu a informáciám v príručke budete môcť svoje návyky prispôsobiť tak, aby sa to pozitívne odzrkadlilo na vašom zdraví a váhe.

Vytvoríte si ciele
Pred tým, ako začnete s vyplňovaním, si vďaka správnym otázkam uvedomíte, prečo chcete získať pozitívne výsledky zo zdravej životosprávy a aké ciele chcete s chudnutím dosiahnuť. Stravovací diár urobí z vašich odpovedí dôležitý nástroj pre udržanie motivácie a disciplíny, pretože raz príde bod zlomu, kedy budete chcieť opäť siahnuť po tých čipsoch alebo zákusku. Ak ste sa už v minulosti hľadali spôsob, ako schudnúť, viete o čom hovorím. Nadšenie nie je trvalé a po čase začne vyprchávať. Vďaka jasným dôvodom a cieľom však tentokrát vydržíte.

Pozitívne sa naladíte
Kniha vám pomôže sústrediť sa na to pekné, čo vás každý deň čaká. Môžete si zapísať, za čo ste vďačné, na čo sa v daný deň tešíte, alebo aké úlohy plánujete splniť. Pozitívne vykročíte vpred pre skvelé zvládnutie celého dňa.

Rozhýbete sa
Vďaka jednoduchým cvičeniam, ktoré sú určené ženám po 50-ke, rozhýbete svoje telo a rozprúdite krv v priebehu pár minút bez ohľadu na to, akú máte súčasnú fyzickú kondíciu. Všetko pôjde pekne pomaličky a postupne.

Ešte stále nie ste rozhodnuté?
Skúste si prečítať článok na mojom blogu, v ktorom sa dozviete desať rád, ako schudnúť pomocou zapisovania jedla. Príručka Štíhla a zdravá po 50-ke je mojou vďakou všetkým vám, milým čitateľkám, ktoré ma sprevádzate na našej spoločnej ceste za štíhlosťou a zdravím.
Čítaj viac

Všetky formáty tohto titulu

Čítané kusy

Čítaná, ako nová
Na sklade, objednávajte však rýchlo
8,40 €
-20 %

Knihy

Kniha
Na sklade, objednávajte však rýchlo
10,50 €
Ďalšie
Kúpte spolu
35,48 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
160
Väzba
pevná väzba
Rozmer
150×210 mm
Hmotnosť
320 g
ISBN
9788097204587
Rok vydania
2019
Naše katalógové číslo
434733
Jazyk
slovenčina
Séria
To najlepšie po 50-ke
Vydavateľstvo
Pine Tree Enterprises

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,7 / 5

21 hodnotení

16
4
1
0
0

Tatiana
8.9.2021
Štíhla a zdravá po 50-tke
Knihu Štíhla a zdravá po 50-tke venujem ako darček kamarátke, snáď jej pomôže a navodí starať sa o svoju postavu. Čítaj viac
Romana
1.1.2021
Stihla a zdrava po 50tke
Velmi som rozmyslala,ci knihu kupit,ale nelutujem.
Kniha je sice "mala",ale s "velkymi"skusenostami.
Čítaj viac
Eva
15.12.2020
Štíhla a zdravá po 50ke
Táto útla knižočka, ma po mnohých nezdarených pokusoch o "reštart" doslova na kopla. Pomohla mi "upratať" môj neporiadny spôsob stravovania a bola mi aj denníkom, kde som si mohla akoby vyliať, čo cítim. Je to taky sprievodca k lepšiemu spôsobu životosprávy, ale aj psychohygiena, rada sa k nej vraciam. odporúčam. Čítaj viac
Stanka Alaksova
11.12.2020
Stihla a zdravá po50
Zdravím vás.Super knižka pracujem snou stále a stále sa aj zlepšujem .každý deň ju chytím do rúk a kde otvorím prečítam a cely deň sa snažím myslieť na tu tému.A najlepšie na tom je z som za mesic schudla viac ako 5kg.Ďakujem Čítaj viac
Kaťuša
25.9.2020
no tak toto je dobrá kniha - Julka vie, o čom píše a píše to veľmi pekne - a je tam pridaný aj stravovací denník, užitočné - návod k veci, teda postupne začať jesť zdravšie, trošku pridať cvičenie, obohatené motiváciou a príbehmi - páčilo sa mi a odniesla som si z tejto knižky veľa Čítaj viac
Miška
17.8.2020
Konečne dobrá kniha pre seniorov
Konečne dobrá kniha pre seniorov, ktorí chcú žiť zdravo, aktívne a tešiť sa z každého okamihu. Odporúčam. Čítaj viac
Veronika
5.8.2020
Zdravie je to najdôležitejšie
Páčilo sa mi, že kniha je skôr o tom, ako byť zdravá, pretože to je to najdôležitejšie. Štíhlosť tam je v podstate ako bonus, ktorý vychádza zo správneho životného štýlu a zdravia. Vidno, že autorka vie, o čom hovorí, že sama praktikuje to, čo odporúča. Čítaj viac
Darina Špesova
8.4.2019
Cesta k zdravému stravovaniu
Kniha je dobrým sprievodcom ako schudnúť a zdravo sa stravovať. Zbaviť sa zlozvykov a zavislosti na nezdravom jedle a strave. Vdaka receptom a radám som schudla a začala som sa zdravo stravovať. Čítaj viac
Eva
22.2.2019
Kniha sa mi veľmi páči, je veľmi praktické si môcť zapisovať do nej. Ďakujem a teším sa na ďalšie užitočné a skvelé rady pre ženy po 50-tke Čítaj viac
Darina
15.2.2019
Super kniha
S knihou som veľmi spokojná je prehľadná, je v nej dostatok informácií a recepty sú veľmi chutné. Jednotlivé jedlá ma dostatočne zasýtia, dúfam že sa mi podarí dosiahnuť požadovanú hmotnosť Čítaj viac
Júlia Čížová
19.2.2019
Ďakujem za recenziu, ale moja kniha "Štíhla a zdravá po 50-ke" neobsahuje recepty. Je to uvedené aj tu v popise knihy na Martinuse, nechcem, aby sa niekto zbytočne pomýlil. Kniha pozostáva z rád a tipov pre zdravý životný štýl na základe mojich osobných skúseností a tiež obsahuje stravovací denník, v ktorom si môžete zapisovať svoju stravu, pretože to je jeden z najlepších spôsobov, ako si vybudovať lepšie stravovacie návyky, spevniť si zdravie a dosiahnuť štíhlosť v akomkoľvek veku. V knihe je presne vysvetlené, ako na to :-) Čítaj viac

Čítaj viac
Kúpte spolu
35,48 €

„Začiatok je vždy iný a prostriedok je vždy zložitý. No koniec je vždy jednoduchý a rovnaký. Na konci vždy niekto príde, niekto odíde, niekto zomrie a niekto zostane.“

Štyri hostiny - Meir Shalev
Štyri hostiny
Meir Shalev