Prečítate na zariadeniach:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
  • Počítač s príslušnou aplikáciou

Nie je možné meniť veľkosť písma, formát je preto vhodný skôr pre väčšie obrazovky.

Viac informácií v našich návodoch

Prečítate na zariadeniach:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartfón či tablet s príslušnou aplikáciou
  • Počítač s príslušnou aplikáciou

Viac informácií v našich návodoch

Prečítate na:

Neprečítate na:

Ako čítať e-knihy zabezpečené cez Adobe DRM?
Čítaná
Kniha: Fit za 15 minút denne (Jeff O'Connell a Zuzka Light). Ikar, 2016
Čítaná
Kniha: Fit za 15 minút denne (Jeff O'Connell a Zuzka Light). Ikar, 2016

Fit za 15 minút denne
Čítaná

Jednoduchý 30-dňový sprievodca na získanie kondície len za 15 minút denne

Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej pozitívnym prístupom a nasadením –... Čítať viac

Vydavateľstvo
Ikar, 2016
Počet strán
288

Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej pozitívnym prístupom a nasadením – jej videá si pozrelo vyše pol miliardy ľudí... Čítať viac

  • Brožovaná väzba
  • Výborný stav
    Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je vo výbornom stave.Rozdiel medzi touto knihou a novou by ste asi ani nespoznali. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
  • Slovenčina
Cena: 19,00 €
Na sklade
Posielame ihneď
Tento produkt síce máme aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy a ďalšie už nemá ani distribútor, preto je možné, že bude onedlho úplne vypredaný. Ak ho chcete mať, ponáhľajte sa!
Ďalšie čítané knihy (2)
  • Kniha: Fit za 15 minút denne (Jeff O'Connell a Zuzka Light). Ikar, 2016
    Brožovaná väzba
    Mierne opotrebovaná
    Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je mierne opotrebovaná.Na tejto knihe už síce poznať, že ju niekto čítal, môže jej chýbať prebal, nie je však poškodená tak, aby to akokoľvek znižovalo zážitok z jej obsahu. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
    Slovenčina, 2016
    Na sklade
    Tento produkt síce máme aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy a ďalšie už nemá ani distribútor, preto je možné, že bude onedlho úplne vypredaný. Ak ho chcete mať, ponáhľajte sa!

    17,10 €

  • Kniha: Fit za 15 minut denně (Jeff O'Connell a Zuzka Light). Ikar CZ, 2016
    Brožovaná väzba
    Mierne opotrebovaná
    Túto knihu sme vykúpili cez Knihovrátok a je mierne opotrebovaná.Na tejto knihe už síce poznať, že ju niekto čítal, môže jej chýbať prebal, nie je však poškodená tak, aby to akokoľvek znižovalo zážitok z jej obsahu. Knihu sme označili nálepkou, ktorá môže na niektorých obaloch zanechať stopy.
    Čeština, 2016
    Na sklade
    Tento produkt síce máme aktuálne na sklade, máme však už iba posledné kusy a ďalšie už nemá ani distribútor, preto je možné, že bude onedlho úplne vypredaný. Ak ho chcete mať, ponáhľajte sa!

    3,60 €

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Pošlite nám svoje prečítané knihy a získajte poukážku na nákup.

Vyskúšať Knihovrátok

Naši škriatkovia odporúčajú

Trója padla, Odyseov najväčší boj sa začína. Kniha Odysea, Stephen Fry. Vydavateľstvo Tatran, 2026. Zistiť viac

Viac o knihe

Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej pozitívnym prístupom a nasadením – jej videá si pozrelo vyše pol miliardy ľudí.

Vo svojej knižnej prvotine Zuzka prináša 30-dňový tréningový plán, pri ktorom určite spálite prebytočné kalórie a vyrysujete si svaly. Cvičenie je založené na inovatívnej metóde vysokointenzívneho intervalového tréningu a je navrhnuté tak, aby sa dali absolvovať kedykoľvek a kdekoľvek – nepotrebujete drahé prístroje ani permanentku do fitnescentra.

V knihe Fit za 15 minút denne nájdete:
  • 30-dňový tréningový plán zameraný na schudnutie a posilnenie svalov – iba za 15 minút denne.
  • Presné opisy cvikov krok za krokom doplnené fotografiami, aby ste ich dokonale zvládli.
  • Stravovací plán s receptami na chutné a zdravé jedlá.
  • Základné rady a inšpiratívne podnety od ženy, ktorá prešla dlhú cestu, aby sa stala ženskou tvárou fitnes.

  • Mimoriadne efektívna a navyše zábavná kniha Fit za 15 minút denne ponúka kompletný návod na získanie postavy snov. Ako vraví Zuzka: „Venujte mi 15 minút denne a ja vám dám pevné telo.“
    Naše katalógové číslo
    869341
    Originálny názov
    15 Minutes to Fit
    Počet strán
    288
    Väzba
    brožovaná väzba
    Rozmer
    187×230 mm
    Hmotnosť
    620 g
    Rok vydania
    2016
    Jazyk
    slovenčina
    Preklad
    Vydavateľstvo
    Ikar
    Kategorizácia

    Našli ste chybu alebo škodlivý obsah? Dajte nám, prosím, vedieť!

    Nahlásiť chybu alebo škodlivý obsah

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Hodnotenia

    2,9 / 5
    3
    1
    0
    2
    3

    Ako sa páčila kniha vám?

    Recenzie Martinusákov

    Lucie Zelinková
    zamestnanec
    29. júna 2016

    Zuzka je velmi inspirativní a motivující osobnost, její kniha je velmi dobře funkční i pro běžné "necvičivce" a zejména pro ty, kteří chtějí svůj přístup ke cvičení a chtějí opravdu něco změnit. Skvělé také je, že je plná fotek a obrázků, palec nahoru!

    zamestnanec
    29. júna 2016

    Kniha na první pohled klame tělem. Cviky vypadají jednoduše - řeknete si "jen s vlastní vahou, to bude easy", ale pak na vás čekají takové vychytávky jako vykopávání z kleku nebo různé kombinace dřepů, skoků a kliků, které jsou takřka ninja-level :) Každý správný trenér a trenérka vám musí umět ukázat cvičení s vlastní vahou proveditelné kdekoli, které pro vás bude hooodně obtížné, a Zuzce se to daří. Nevýhodou je nicméně to, že kouzlo těchto cviků je v intenzitě, a tu si při čtení sami ohlídáte hůř než třeba u videa.

    Recenzie čitateľov

    tana
    Neoverený nákup
    18.1.2019
    Na knihe sa mi paci, ze je v nej rozpisany mesacny program a clovek tak nemusi stale premyslalt, co si v ktory den zacvici, ak sa zdaju byt niekomu cviky nezrozumitelne, co nebol moj pripad, Zuzka ma mnozstvo videi na internete, kde si to moze clovek pozriet, Zuzka vie naozaj o Fitness vela a cvicenie podla tejto knizky mi prinieslo vysledky, mozem len doporucit...
    reagovať
    Miri
    Neoverený nákup
    25.8.2017
    Názor čitateľa
    Ešte že som si ju nekupila! Požičala som si ju z knižnice a hneď ju možem vratiť..."motivačné" strany som preskakovala, recept som si neopisala ani jeden... niektore vyzerali dobre, kým som nepozrela na suroviny.. velke sklamanie. Myslim že na trhu je kopec lepších a motivačnejších kníh... toto mi príde také.." darí sa mi, ludia ma sledujú, tak niečo napíšem, určite to kupia"...
    reagovať
    Ivetka
    Neoverený nákup
    14.2.2017
    Nic moc
    Kniha neprinasa nic prevratne pre ludi, ktori Zuzku sleduju nejaky ten tyzden - vsetko je dostupne aj online a na blogu, co by nevadilo, ak by kniha nebola z 85% o niecom inom, ako o tom, preco si ju ludia obvykle kupia - kvoli CVICENIU. Namiesto toho tam najdete stranu za stranou somarin, ktore predpokladam nikoho nezaujmu - selektivne vyberanie studii, ktore podporuju Zuzkin typ stravovania atd. Prva kapitola, ktora pojednava o tom, ako sa Zuzka dostala k cviceniu, je super. Zvysok - naco? Uprimne, kto bude varit podla receptov, na ktore ani nezozenie suroviny a hlavne nechapem, preco je az tolko miesta venovane jedlu. Ok, je dolezite, ale o tom su ine knihy a je ich pozehnane. Cvikom je venovana posledna kapitola a pripada mi ako dopisana narychlo, aby sa nepovedalo. Ziadne rady o tom, ako si skladat vlastne postupy, ako si ich osviezovat, ci doplnat vahy ako kettlebell, jogu a proste veci, ktore Zuzka v cviceniach bezne robi. Pre mna uber sklamanie.
    reagovať
    Katka
    Neoverený nákup
    7.1.2017
    Sklamanie a nuda
    Bola som Zuzkina velka fanusicka. Ked sa rozisla s manzelom a nasledne zmizla z obrazoviek, ja som plakala... No tato kniha napriek tomu ako ju autorka propagovala, slubovala ze sa venovala vela motivacii v nej, mne osobne snad nic nedala. Mozno 1-2 myslienky, nic prevratne vsak. Cviky? Cvicim s nou roky... Nepotrebujem ich. Aj z pamati ich vylovim vsetky. Stravovanie? Hmm, toto dievca nevie o vyzive nic. To ze sa ona ubera paleoosialom este neznamena, ze to je zdrave, aj ked vizualne to funguje. Knihu som ani nedocitala. Velka skoda.
    reagovať
    Monika Riszdorferová
    Overený nákup
    24.7.2016
    Pol na pol
    Knižku som očakávala s nadšením, cviky sú však pre niekoho s fasa kondičkou, hneď prvý som dala len dvakrát... Jedlá si radšej pripravujem z knižiek Fit recepty 1 a 2, suroviny sú tam prístupnejšie... A veľmi by pomohlo, keby ku knižke bolo priložené aj DVD, lebo podľa fotiek sa ťažko cvičí a cviky sú poprehadzované. Ale ako inšpirácia super !
    reagovať
    milena k.
    Neoverený nákup
    16.7.2016

    Zajimava kniha,nektere cviky se daji zvladnout i zacatecnikem,doporucuji.Je treba hlidat jidelnicek.Dodrzet a nenechat se odradit pomalym ubytkem vahy v zacatcich.V tomto pripade se jedna hlavne o zpevneni svalu.
    Tina
    Neoverený nákup
    28.6.2016
    spokojnosť
    ja som naopak s knihou spokojná, mne išlo o to aby som našla inšpiráciu na cviky a to kniha obsahuje, ich popis je pre mňa dostačujúci a je tam celkom slušne opísané aj stravovanie
    reagovať
    Bejča
    Neoverený nákup
    17.6.2016
    sklamanie
    sklamanie
    knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC.
    reagovať
    Bejča
    Neoverený nákup
    13.6.2016
    sklamanie
    knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC.

    Vydavateľstvo Ikar

    Obchodný názov
    IKAR, a.s.
    Adresa
    Miletičova 23
    821 09 Bratislava
    Slovenská republika
    E-mail
    ikar@ikar.sk
    Deti potrebujú klamstvá, aby večer v postieľkach pokojne zaspali, dospelí ich potrebujú, aby ráno vládali vstať.
    Kniha: Medveďovce (Fredrik Backman), 2018
    Medveďovce
    • Fredrik Backman