Knihy
E-knihy

Telo ako posilňovňa

Biblia cvičení s hmotnosťou vlastného tela (2. vydanie)

Na sklade
Vydavateľstvo
Timy Partners, 2015

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách...

Čítaj viac

9,52 €

Bežná cena Bežne 9,99 €

Ušetríte 5%

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Mili Martinusáci spojte sa s vašimi priateľmi a zakúpte si výhodnejšie balíček 3ks tohto titulu!
Využite vlastné telo na jeho vytvarovanie podľa svojich predstáv!

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách alebo na činky doma.

„Čo ak vám poviem, že už dávno máte ten najdokonalejší posilňovací prístroj, aký kedy bol vytvorený? Svoje vlastné telo.“ Mark Lauren

„Programy a cvičenia uvádzané v tejto knihe som zdokonaľoval, keď som pripravoval stovky nováčikov amerických špeciálnych jednotiek na extrémne požiadavky. Roky som vyvíjal nové tréningové princípy a sledoval ich výsledky. Skvelé výsledky viedli k tomu, že najvyššie velenie kúpilo môj systém. Najvyspelejšie armádne zložky od SEALs cez Zelené barety až po jednotky špeciálnych taktických operácii letectva, využívajú tieto cvičenia ako základ silového tréningu. A teraz ich predkladám vám.“ Mark Lauren

„Nech ste nadšenec pre fitnes, olympionik v gymnastike, kulturista, jogín či niekto, čo okrem tašky s nákupom nikdy nič nezdvihol, môj program vás privedie k najlepšej kondícii v živote. Ponúkam výber 125 najefektívnejších cvikov, ktoré vám umožnia zdokonaľovať svaly, aké chcete, kdekoľvek chcete a po celý život. S takto jasne znázornenými a vysvetlenými cvikmi si môžete vytvoriť vlastný tréningový program prispôsobený vašim potrebám a predstavám, ktorý možno meniť a modifikovať nekonečnými spôsobmi. Ale pre tých, ktorí potrebujú usmernenie, vypracoval som desaťtýždňový program pre všetky úrovne kondície. Programy, ktoré vás povedú k úspechu, čo sa vám zatiaľ nepodarilo. Budete cvičiť iba 20 až 30 minút denne, 4 alebo 5-krát týždenne.“ Mark Lauren
Čítaj viac
Kúpte spolu
Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre mužov - Mark Lauren, Julian Galinski
19,04 €
Ušetríte 0,94 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Originálny názov
Fit Ohne Geräte
Rozmer
207×236 mm
ISBN
9788089311491
Naše katalógové číslo
216804
Počet strán
184
Hmotnosť
480 g
Rok vydania
2015
Väzba
brožovaná väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Timy Partners

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,4 / 5

101 hodnotení

64
18
12
6
1

Najužitočnejšie recenzie

Principal
5
5.2.2014
Knihu som si kúpil, pretože už dlhšie sa venujem posilňovaniu s vlastným telom. Pred tým som cvičil v posilňovniach, čo ma tiež bavilo len mi vadilo, že aj keď som dvíhal veľké váhy a postavu som mal už celkom dobrú nevládal som sa zdvihnúť na hrazde ani 3 razy. O kondícii a častom zadýchávaní ani nehovorím. Tak som si povedal, že načo mám dvíhať 30 KG na biceps alebo tlačiť 80 na bench keď so svojím telom nedokážem nič. Preto teraz cvičím len s vlastnou váhou. Aj keď už nie som nováčik kniha mi poskytla nové informácie, nové cviky a techniky ich prevedenia. Do teraz som si myslel že všetko už viem a dokážem, ale niektoré cviky sú vážne veľmi účinné a veľmi ťažké, ale zase mi to dáva novú výzvu pokročiť ďalej a nestagnovať na jednej úrovni. Veľmi ma potešilo, že sú tam cvičebné plány pre každého od začiatočníka až po triedu tzv. MASTER,(ktorú nezvládnem ešte ani ja)
Chcel by som reagovať aj na recenziu pod mojou. Nie som žiadny tréner ani nič podobné ale viem, že keď človek nie je zvyknutý na fyzickú záťaž je samozrejmé, že sa svalovka dostaví ale tak to má byť. Ja keď necítim na druhý deň miernu svalovku, tak viem, že som necvičil dosť tvrdo a hneď si môj plán idem aj upraviť a zaradím tam ťažší cvik. Makať v posilňovni je drina a dá sa tam pekne vypracovať telo ale cvičiť s vlastnou váhou je niečo úplne iné a často tam treba isť cez bolesť, lebo len tak sa dostavia výsledky.
Na záver by som chcel odporučiť, aby ste si stanovili ciele, pretože cvičením s vlastným telom nebudete nikdy ako kulturista ani nejako extra vymakaný, ale zistíte vaše limity, získate stabilitu a funkčnosť robiť s telom tie veci, ktoré nikto druhý nevie a to ma ženie dopredu. Viem, že som v tejto recenzii zašiel niekde inde ale možno to niekomu pomôže a povzbudí ho to do cvičenia, pretože je stále lepšie robiť niečo ako nič.
Čítaj viac
Tomas
2
10.10.2014
Kniha, autor, obsah, myslienka Marka Laurena vsetko super, ale preklad knihy je viac nez zly. Hned ako som sa dostal na cvicebne programy, bola to chyba za chybou. Ak by som si nenasiel original knihy, vynechal by som niektore cvicenia. Hned v zakladnom programe su niektore cviky doslova vynechane a to nehovoriac, kolko z nich je aj zle prelozenych. Pre prekladatela Maria Porubca je asi jedno, ci isty cvik vykonava na vyvysenej podlozke alebo s rovnymi nohami alebo ze superseria pozostava z dvoch cvikov a nie z jedneho. Urcite ak budete cvicit podla programov, pozrite sa do originalu knihy.
Čítaj viac
Gabo
9.3.2019
Výborná
ML vie o čom píše .
Vyskúšal som jeho program pre nováčikov a aj napriek tomu že športujem , mal som čo robiť .
Samozrejme sa mi toto cvičenie osvedčilo a používam ho , je to naozajvyborny tréning na silu , výbušnosť , vytrvalosť a ohybnosť.
Som chudší - podkožný tuk , mám viac svalovej hmoty a som aj rýchlejší aj mám lepšiu koordináciu ...
A už neplatím za fitnes centrum
Čítaj viac
Adela
2.12.2018
Dôvody pre lenivých, prečo začať
Cvičievala som s týmito princípmi už dlho, ale nikdy som nevedela, čo to spôsobuje, na čo to je dobré, ako si telo nepresiliť, ale dať mu aj športom to, čo potrebuje. Za mňa veľmi rozumne napísaná kniha. Častokrát keď nemám inšpiráciu, aký ďalší cvik si "naordinovať", schytím knihu, pozriem náročnosť a ide sa. Minimálne na sebamotiváciu je to kniha ako stvorená :D
Čítaj viac
Kubo
4.2.2018
Môj názor
Táto kniha je skvela kúpa pokiaľ nie ste lenivec ktorý chce rýchle výsledky za nič nerobenie. Cvičenie s vlastnou váhou vyžaduje disciplínu a sebavedomie, v tejto knihe som nadobudol nové poznatky, rady, tipy atď. aj keď sa nestotožňujem so všetkým čo sa v nej spomína napriek tomu je to skvela kniha ktorú sa oplatí prečítať. Nepáči sa mi že je v nej cvičenie s činkami opisuje ako niečo čo je zle alebo neužitočne vo svete fitness taktiež kardio cvičenia . Zmeniť svoj život k lepšiemu ma každý sám vo svojich rukách...
Čítaj viac
Miroslav Moncoľ
1.2.2018
kúpte si až jeho ďalšiu knižku
Táto knižka bola prvá, ktorú som si od M.Laurena kúpil. Hoci som už predtým chodil do fitka, nebol som schopný zostaviť si podľa nej nejaký tréning, cviky pokiaľ si ich nenájdete na videách na webe, nemáte šancu pochopiť ako sa majú vykonávať. Bol som hrozne sklamaný.
Asi po roku som však našiel jeho druhú knižku:
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre mužov.
A tá je pre začiatočníkov úplne o niečom inom. Presný tréning, pokyny, deň za dňom. Vysoko motivačná vec. Dnes by som už túto jeho prvú knižku chápal inak, je v nej veľmi veľa kvalitných informácií. Ale ak začínate a myslíte to vážne, kúpte si najprv tú 90-dňovú výzvu.
Čítaj viac
maro
2.5.2015
Tip pre majiteľov knihy
Kniha je fajn a vážnym záujemcom ešte odporúčam ku knihe doplniť android aplikáciu You Are Your Own Gym od rovnakého autora (http://goo.gl/Q4v7gT) + videobalíček YAYOG Video Pack. Získate tým osobného domáceho trénera ;-)
Čítaj viac
Jakub
27.4.2015
Preklad
Skvela kniha popisujuca mnoho cvikov spolu s planom cvicenia.

Strasny preklad. Mnoho viet nedava zmysel kym si clovek nepozrie na internete ako sa cvik robi (pripadne si neprecita anglicky original).
Cviky v programe zle prelozene z originalu - nekoresponduju s pouzivanymi nazvami v zvysku knihy. Co robi znacny zmatok pri cviceni.
Priklad (SK preklad vs original):
Vertikalne pritahy - Let me Ins
Let me In - Let me Ins with palms up


Čítaj viac
Jakub
23.4.2015
Začinal som v posilke skončil pri tejto knihe
Vždy som si hovoril že svaly môžem robiť iba v posilovni to som počúval z každej strany. Dostal som do ruky tuto knihu povedal som si že to vyskúšam. Niektoré cviky som nevládal spraviť ani raz. Cvičim podla knihy 3 týždne a už asi nikdy nepôjdem do posilovne a keď pôjdem aj tak budem robiť cviky s vlastnou váhou. Buduje mi to svaly celkovo sa cítim oveľa lepšie tu nejde iba o svaly ale o zdravie všeobecne. A bonus viem si poškrabať chrbát :D
Čítaj viac
Ján
15.4.2015
Dobrá inšpirácia
Kúpil som si jednu knihu pre seba. Keď ju zbadali moji synovia tak sa im zapáčila, že som musel objednať ďalšie lebo m i ju chceli zobrať. Inšpirovali sa cvičia podľa nej. Taktiež som objednal knihu pre manželku v ženskom vydaní a je spokojná. Necvičí najťažšie cviky, ale postupne si zvyšuje náročnosť a to už sa blížime k 60-tke. Každý kto chce pre seba niečo urobiť pre svoju kondíciu v tejto knihe nájde návod ako to dosiahnuť.
Čítaj viac
Pavol Durec
25.1.2015
Veľa cvikov, zložitý systém
Ak hľadáte nejaké nové cviky, ktorými osviežiť svoj tréning, tak je to fajn kniha. Aj keď niektoré veci sú hazard. Napríklad skúste sa zavesiť na panelákové dvere. Podobne použitie náradia ako polica v skrini, rúčka od metly, krabice voľne položené na seba - toto rozhodne nikomu neodporúčam. Nie je to bezpečné. V návrhu programu som sa celkom stratil. Názvy cvikov ako bulharské predkrčené drepy, let me in alebo toyota bez obrázkov nič nehovoria, takže treba hľadať v knižke. Keby pri tréningových plánoch boli aspoň čísla strán, kde sa cviky nachádzajú, bolo by to lepšie. Pritom tréningový program sa mení každé dva týždne.. Skrátka, viac vyčerpáva hľadanie ako tréning :-). Našťastie sa mi dostal do ruky Tréning väzňa.
Čítaj viac
gato
6.1.2015
vlastna skusenost
Ja len tolko, chcel by som odkazat vsetkym tym skeptickym fitness teoretikom, ved si to vyskusajte. Podla niektorych prispevkov cvicencov,si mozte dat hned cvicenie prvej triedy a po 10. tyzdnoch sa ozvite. )
Čítaj viac

O autoroch

Čítaj viac
Čítaj viac
Kúpte spolu
Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre mužov - Mark Lauren, Julian Galinski
19,04 €
Ušetríte 0,94 €

„Čítal mi a ja som sa doňho zaľúbila tak, ako keď človek zaspáva. Pomaly, pomaličky a potom zrazu úplne.“

Na vine sú hviezdy - John Green