Aqua-fitness

Z OBSAHU
Co je aqua-fitness
Přínos aqua-fitness pro osobní rozvoj
Pro koho je určen program aqua-fitness
Pro koho se aqua-fitness nehodí
Má aqua-fitness nějaké nevýhody?
Podmínky realizace aqua-fitness
Aqua-trénink
O vodním prostředí a o tom, jak na nás působí
Pohyb ve vodě je jiný než na suchu
Jak správně trénovat
Jak sestavovat program aqua-fitness
Maximální srdeční frekvence
Aerobní a anaerobní práh
Pracovní zóny
Plavání v aqua-fitness
Plavecké dýchání
Inventář činností ve vodě
Polohování ve vodě
Inventář činností
Pocit vody
Inventář činností
Kondiční plavání jinak
Plavecké techniky a jejich modifikace
Obměny plaveckého způsobu prsa
Obměny plaveckého způsobu znak
Obměny plavecké techniky kraul
Obrazová část I
Plavání v aqua-fitness
Aqua-gymnastika
Aqua-gymnastika
Pohybové školení
Držení těla
Rovnováha
Rytmická cvičení
Hudba
Inventář pohybových činností ve vodě
Rozcvičení
Cvičení pohyblivosti
Protahovací cvičení
Mobilizační cvičení
Posilovací cvičení
Podmínky pro cvičení
Metodické poznámky ke cvičení
Aqua-tance
Obrazová část II
Aqua-aerobik v mělké vodě
Obměny plaveckých způsobů
Aqua-aerobik v hluboké vodě
Aqua-aerobik
Názvosloví používané v aqua-aerobiku
Aqua-pomůcky
Aqua-aerobik a principy svalové činnosti
Než začneme
Jakou zvolit hudbu
Osobní vybavení
Pitný režim
Skladba cvičební lekce
Význam aqua-strečinku v aqua-aerobiku
Aqua-aerobik v mělké vodě
Chůze v mělké vodě
Aqua-aerobik v hluboké vodě
Aqua-jogging
Aqua-power
Programy aqua-fitness
Aqua-gymnastika
Aqua-aerobik
Ochrana pleti
Literatura