Cyklistika
E-kniha

průvodce tréninkem

Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské... Čítať viac

Vydavateľstvo
Grada, 2009
Počet strán
184

Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na... Čítať viac

  • PDF
  • Čeština

11,30 €

Ihneď na stiahnutie
Ako čítať e-knihy?

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o e-knihe

Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na správný cyklistický trénink, ale poradí vám s vybavením a oblečením, seznámí se správnou technikou jízdy i zásadami bezpečnosti. Připravili pro vás ukázky konkrétních tréninkových plánů na celý rok pro různé cílové skupiny takzvané "hobby" kategorie — mladého začínajícího kondičního cyklistu se závodními ambicemi, ostříleného amatérského závodníka a ženu, jejíž prioritou není závodní výkonnost, ale zlepšení kondice a radost z pohybu. Kniha se věnuje i všeobecné problematice sportovní přípravy, např. psychologickým a fyziologickým aspektům sportovního výkonu, výživě, regeneraci, ale také odlišnostem v pohybových schopnostech a možnostech specifických cílových skupin, jako jsou ženy, děti, senioři.
Čítať viac
Počet strán
184
Rok vydania
2009
ISBN PDF
978-80-247-6952-3
Edícia
Sport extra
Naše katalógové číslo
144386
Jazyk
čeština
Vydavateľstvo
Grada
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,9 / 5

14 hodnotení

12
2
0
0
0

Ako sa páčila e-kniha vám?

Recenzie čitateľov

26.6.2021
Dobrá na začiatok
Kniha je celkom vhodná ako úvod do športovejšie chápanej cyklistiky. V úvodných častiach venovaných bicyklom a technike by sa dala zlepšiť (zlepšiť sa dá základný popis nastavenia posedu a výklad dôležitých pojmov používaných na popis geometrie, alebo sa dá, na druhej strane, vynechať, pretože toto nie je kniha pre ľudí, ktorí sa akurát potrebujú dostať z A do B). Zlepšiť sa dá aj základný popis "ako sa obliecť", napr. ja som podstatne mrazuvzdornejší a už pri 20-25 °C používam letné špeciály, aby ma nezavarilo.
V Technike jazdy je autor extrémne stručný a mohol sa viac venovať napr. deštrukcii mýtu o "šliapaní do kruhu" alebo porovnaniu efektivity rôznych spôsobov jazdy do kopca, prejazdom zákrut a pod.
Podstatné veci začínajú v 3. kapitole. Poskytuje základný úvod do fyziológie, potrebný na pochopenie princípov. V časti o diagnostike absentujú dôležité pokyny, ako neporovnávať príliš výsledky spiroergometrie a vyšetrenia laktátovej krivky (iná metodika dáva iné výsledky), neporovnávať príliš výsledky rôznych laboratórií ale držať sa kvôli opakovateľnosti jedného a nepreháňať to s častými field testami. Vzhľadom na vek knihy tu nie je podrobnejšie popísaná práca s powermetrami, napr. FTP test, ale podstatný poznatok (powermeter na rozdiel od pulzáku "vidí" aj do krátkych intervalov, ale na komplexný obraz treba aj pulzák) dostanete, vrátane teórie tréningu aj podľa výkonu (to sa týka aj, a hlavne, kapitoly 4). Kapitola 5 sa venuje "všeobecnej" príprave, pričom do nej trochu zvláštne zahŕňa aj valce a trenažér, čo sú v skutočnosti už specialties (autor podľa mňa podceňuje trenažéry, ale bavíme sa o roku 2009, že áno). Opäť je to skôr "krátky návod".
Veľmi podstatná kapitola je 6, ktorá na príkladoch troch rôznych ľudí s iným pozadím a cieľmi ukazuje zostavenie tréningového plánu na mieru. S tým by ste už mohli byť schopní "samoobsluhy". 7. kapitola sa venuje výcucu športovej psychológie a ako obvykle vám nič nedá :) aj keď stále lepšie ako utkvelá predstava niektorých lezcov, že mentálna/psychická/duševná príprava basically obnáša dať sa na hindu alebo budhi sprostosti. 8. kapitola sa venuje regenerácii, ale aj výžive. Opäť dosť stručne. 9. kapitola sa venuje športovaniu žien, detí a seniorov. V prípade prvej skupiny by som rozdiely asi zapojil do hlavného výkladu, v prípade druhej sa nepriamo búra "mýtus včasnej špecializácie", čo je dobre, len by sa asi mal pomenovať.
Tým sme skončili prehľad toho, čo v knihe je. Keďže prácu Ondra Vojtěchovského poznám, zaujímavejšie je, čo v nej nie je a v tomto bode by som naozaj odporúčal čitateľom navštíviť fyziologickú poradňu na kpo.cz a Ondrove osobné stránky, kde nájdete materiály, ktoré idú pred dobu vydania tejto knihy a ako zistíte, je škoda, že do nej neboli zahrnuté. V knihe mi hlavne chýba dôrazné, ale naozaj dôrazné varovanie pred prepaľovaním tréningu a pretrénovaním, čo sám autor opakovane "spáchal" s celoživotnými následkami a na KPO a svojich stránkach sa téme dôkladne venuje, pretože najdôležitejší mýtus a posvätná krava na zarezanie v celom športe je mýtus "tvrdého" tréningu (iracionálne megadávky), ktorému stále podlieha obrovská väčšina populácie. Moje hodnotenie 4 hviezdami platí práve pre prípad, kedy budete knihu používať spolu s Ondrovými článkami na webe, inak by išla o 1 hviezdu dolu.
Po tomto úvode odporúčam knihy H. Allen & A. Coggan - Training and Racing With a Power Meter alebo (pre hobíkov možno ešte lepšiu) C. Carmichael & J. Rutberg - The Time-Crunched Cyclist. Žiaľ, nie sú dostupné (alebo o tom aspoň neviem) v SVK/CZE verzii, ale obidve sú výrazne lepšie ako "biblia" Joa Friela, ktorá používa o.i. pojmy, ktoré A. Coggan označil ako bastardizáciu pôvodných konceptov (napr. FTP ani kritický výkon, čo je - spolu s MLSS - v zásade to isté, len sa líši "spôsob získania čísla", nikdy neboli viazané na nijaký konkrétny čas).
Čítať viac

Vydavateľstvo Grada

Čítať viac

„Až vtedy pochopila diabolskú prefíkanosť ich nepriateľov. Tým, že do svojich lží zamiešali štipku pravdy, ich ešte viac posilnili.“