Vianoce
Zdravá s bruškom -
Zdravá s bruškom
25,73 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Zdravá s bruškom

Všetko o výžive, cvičení a zdraví v tehotenstve +60 receptov pre budúce mamičky

    Na sklade
    Vydavateľstvo
    Fitshaker, 2021

    Je fascinujúce, čo počas 9 mesiacov dokáže telo tehotnej maminky. Z miniatúrneho zrnka v ňom narastie nový človiečik. A viete, čo je počas tejto jazdy s rastúcim bruškom úžasné? Práve to, že budúce maminky nie sú iba nečinnými pozorovateľkami...

    Čítaj viac

    Je fascinujúce, čo počas 9 mesiacov dokáže telo tehotnej maminky. Z miniatúrneho zrnka v ňom narastie nový človiečik. A viete, čo je počas tejto jazdy s rastúcim bruškom úžasné? Práve to, že budúce maminky nie sú iba nečinnými pozorovateľkami...

    Čítaj viac
    25,73 €

    Bežná cena Bežne 28,50 €

    Ušetríte 10 %
    Stíhame do Vianoc
    Na sklade, posielame ihneď

    Odporúčané tituly a kolekcie

    Viac o knihe

    Je fascinujúce, čo počas 9 mesiacov dokáže telo tehotnej maminky. Z miniatúrneho zrnka v ňom narastie nový človiečik. A viete, čo je počas tejto jazdy s rastúcim bruškom úžasné? Práve to, že budúce maminky nie sú iba nečinnými pozorovateľkami tohto zázraku, ale dôležitými aktérkami. Práve svojimi každodennými rozhodnutiami dokážu výrazne ovplyvniť nielen priebeh svojho tehotenstva, ale aj vývin a zdravie bábätka.

    A práve preto vznikla táto kniha…

    Pretože výživa hrá v tehotenstve kľúčovú rolu! Zdravé jedlo je v tehotenstve nielen zdrojom energie, ale aj skvelá prevencia proti rôznym tehotenským ťažkostiam. Dokáže tiež ovplyvniť zdravý vývoj, rast či dokonca inteligenciu bábätka. V knihe však výživou myslíme nielen to, čo vkladáme do svojich úst, ale aj to, ako vyživujeme seba (cez pohyb), a rovnako, čím vyživujeme svoju myseľ (či myšlienkami plnými podpory alebo strachu).

    V knihe nájdete komplexné informácie od odborníčok:
  • o stravovaní v tehotenstve:
    • ako si vyskladať zdravý tehotenský tanier;
    • ako si stravovaním pomôcť pri rôznych tehotenských ťažkostiach;
    • čo v jedálničku preferovať a obmedziť trimester po trimestri;
    • to najdôležitejšie o makroživinách, mikrožinách a doplnkoch výživy;
    • veľa ďalších informácií od nutričnej špecialistky RNDr. Barbary Svieženej, PhD.
  • o cvičení v tehotenstve:
    • špecifiká cvičenia pre jednotlivé trimestre;
    • koľko cvičiť, aké druhy pohybu si vybrať a čomu sa vyhnúť;
    • ako je to s tréningom v posilňovni;
    • unikátne tréningové zostavy vhodné na každý trimester od trénerky Mgr. Andrejky Peniakovej
  • o zdraví v tehotenstve:
    • ako sa mení ženské telo;
    • ako rastie bábätko;
    • ako si pomôcť pri rôznych ťažkostiach od gynekologičky MUDr. Lucie Ďurčekovej

    … takisto v knihe sa nachádza veľa zaujímavostí, tipov a rád, ako prežiť nádherné tehotenstvo a pripraviť sa na pôrod a šestonedelie. Tiež sa zameriame i na stravu počas dojčenia a cvičenie po pôrode.

    Kniha je prehľadne rozdelená podľa trimestrov, aby si každá tehuľka našla presne to, čo potrebuje vedieť v období, v ktorom sa aktuálne nachádza.

    Okrem informáciami nabitej teoretickej časti nájdete aj asť receptovúč. Inšpirujte sa dokopy 60 unikátnymi a výživnými receptami vhodnými (nielen) počas tehotenstva od tréneriek a výživových poradkýň.
    Recepty sú zoradené podľa kategórií na Raňajky, Snacky, Polievky, Hlavné jedlá s mäsom, Hlavné jedlá bez mäsa a Zdravé dezerty. Autorky k nim pridali aj svoje zdravé tipy, ktoré im pomáhali počas tehotenstva alebo tipy ako sa pripraviť na príjemný pôrod.

    Svoje skúsenosti a rady pridala k vybraným receptom i nutričná špecialistka RNDr. Barbara Sviežená, PhD. tak, aby ste sa dozvedeli o použitých potravinách čo najviac a vedeli si zostrojiť ideálny jedálniček.

    BONUS: ku knihe získavate aj 2 darčeky:
  • videotréning: Gravid Yoga pre zdravý chrbát od trénerky gravid jogy Andrejky Peniakovej;
  • e-book Sprievodca fit tehotenstvom (alebo čo sa do knihy nezmestilo). Keďže je toho toľko, čo by sme vám chceli knihou sprostredkovať a nie všetko sa do tlačenej verzie vošlo, pripájame k nej i e-book, ktorý obsahuje dôležitosti o vyšetreniach v tehotenstve, viac o problémoch typických pre jednotlivé trimestre, 3 cviky a 3 potraviny ideálne na každý z trimestrov i čo to o arómaterapii.
  • Čítaj viac
    Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
    Dajte nám o tom vedieť.

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Počet strán
    256
    Väzba
    pevná väzba
    Rozmer
    210×270 mm
    Hmotnosť
    1320 g
    ISBN
    9788089938148
    Rok vydania
    2021
    Naše katalógové číslo
    1207919
    Téma
    zdravie, stravovanie, tehotenstvo, životný štýl
    Jazyk
    slovenčina
    Pôvod
    Slovensko
    Vydavateľstvo
    Fitshaker
    Pre koho
    pre ženy

    Recenzie

    Ako sa vám páčila kniha?

    Čítaj viac

    „Milý, píšem vám celkom nahá, lebo chcem byť jednoduchou a úprimnou“

    Človek na ulici - Ivan Horváth
    Človek na ulici
    Ivan Horváth