Jóga

Čítaná

Současný člověk hledá nástroje k posílení tělesného i duševního zdraví, ke zlepšení partnerských vztahů, k prosperitě a šťastnému životu. Moudrost dávných mistrů vtělená do systému jógy nám přináší cenné podněty, poučky, techniky a směry k další cestě. Publikace, určená cvičitelům jógy, na tělo orientovaným psychoterapeutům i všem zájemcům o zdravý životní styl, předkládá čtenářům ucelený přehled různých směrů jógy. Vysvětluje, co a proč v józe funguje a nabízí také možnosti cvičení specifickým skupinám zájemců, jako jsou nastávající maminky, děti a senioři. Autoři popisují techniky dýchání, očistné techniky, cvičení jógových ásán, relaxační a meditační techniky jako základní prostředky, které je možné aplikovat v běžném životě. Ukazují, že budování psychické a fyzické kondice umožňuje díky technikám jógy žít život v harmonii s vlastní kontrolou a odpovědností k sobě a ostatním.

Z obsahu

1 Čemu se věří a čemu se nevěří v józe?
2 Co je to jóga?
3 Proč je tolik směrů jógy?
3.1 Rádža jóga
3.1.1 Jama a Nijama (etický trénink)
3.1.2 Ásána
3.1.3 Pránájáma
3.1.4 Pratjáhára
3.1.5 Dhárana
3.1.6 Dhjána
3.1.7 Samádhi
3.2 Mantra jóga
3.3 Bhakti jóg
3.4 Karma jóga
3.5 Džňánajóga
3.6 Lunární jóga
4 Meditace
4.1 Meditace všímání nádechu a výdechu (ánápána-sati), sitting meditation
4.2 Meditace všímavého kráčení (čankamana), walking meditation
4.3 Meditace láskyplné dobrotivosti (mettá bhávaná)
5 Druhy jógy v současnosti
5.1 Jóga energická a dynamická
5.2 Jóga zaměřená na detail a techniku pozic
5.3 Jóga zaměřená na duchovní probouzení
5.4 Jóga zaměřená na fyzický a emocionální rozvoj a uzdravování těla a mysli
6 Co všechno je nutné vědět, než začnete
6.1 Jóga jako kultivace těla a mysli
6.2 Dech jako podstata cvičení jógy
6.2.1 Pránájámá a dýchací ústrojí
6.3 Prána
6.4 Bandhy, nádí a čakry
6.4.1 Bandhy
6.4.2 Nádí
6.4.3 Čakry
6.5 Dechová cvičení - pránájáma
6.6 Základní očistné techniky pro zdraví
6.7 Jóga versus strava a pitný režim
6.7.1 Strava
6.7.2 Pitný režim
7 Začněte s jógou
7.1 Výběr správného stylu jógy
7.2 Osobnost instruktora
7.3 Kam na jógu
7.4 Jak postupovat jako začátečník
7.5 Domácí praxe
8 Než začnete cvičit
8.1 Co je to ásána
8.2 Technika pozic
8.3 Chyby a problémy vyskytující se při cvičení a jejich řešení
9 Začněte cvičit - jógová praxe
9.1 Základní ásány pro domácí praxi
9.1.1 Pozice - ásány
9.2 Meditační pozice
9.3 Mudry
9.3.1 Mudry používané pro nácvik dechu
9.3.2 Mudry požívané při meditacích
9.4 Zpívání manter
9.5 Pomůcky využívané ke cvičení ásán
10 Jóga a specifické skupiny
10.1 Jóga v těhotenství
10.1.1 Počátky těhotenství (první trimestr)
10.1.2 Pokročilé těhotenství (druhý trimestr)
10.1.3 Období před porodem (třetí trimestr)
10.1.4 Cvičení po porodu
10.2 Jóga a děti
10.2.1 Jóga a děti se specifickými poruchami učení
10.3 Jóga a senioři
11 Jóga pro každý den
Slovníček pojmů
12 Literatura
Jak jsme potkali jógu