Je jistě lákavou výzvou držet se stále ve vrcholné formě a žít v souladu s rytmy přírody. Karl J. Pflugbeil je primářem ve Schwarzwaldském sanatoriu v německém Obertalu a mimo jiné získal specializované vzdělání v postupech přírodního léčitelství. Každý si může osvojit potřebné vědomosti a výhodně je využít. Čtenář zjistí, že má jednat ve správný čas, podle svých "vnitřních hodin", a vyvarovat se rizika nebezpečných období. Zároveň se například dozví, že si může rozdělit den tak, aby byl poránu čilý a večer dokázal zcela vypnout, aby se mohl pořádně najíst i bez přibírání na váze a aby se mohl spoléhat na svou dobře fungující paměť. Kniha tak nabízí zdravý životní program na každý den po celý rok.