Kniha Nejjednodušší plán na 29 dní je ucelený systém, díky kterému můžete nastartovat hubnutí, zlepšit své zdraví, spánek a cítit se lépe už za 29 dní. Tento jednoduchý plán je připraven tak, abyste pomocí snadných rad dosáhli výsledků co nejdříve. Přesto zdravě a s rozumem.
Nejedná se o žádnou drastickou dietu, která by byla krátkodobým řešením, ani nebudete hladovět. Kniha vás navede k dlouhodobé změně pomocí snadných a chutných jídel, které jsou z běžných surovin a s jednoduchou přípravou. Mnoho jídel uvaříte na 2 dny dopředu, takže nebudete muset stát neustále v kuchyni.
Součástí knihy je nákupní seznam na každý den, jídelníček na 29 dní, recepty na jídla s fotografiemi a rady a postupy, které lehce začleníte do běžných dní. Nejjednodušší plán na 29 dní je uceleným systémem, který ještě před vydáním této knihy pomohl desítkám lidí zhubnout a dal jim chuť dál pokračovat. Nyní pomůže i vám najít si v jídle svobodu, cítit se lépe a hlavně vám ukáže, že to JDE!
Kdy byste si tuhle knížku raději neměli pořizovat
- Naplňuje vás mytí nádobí. Většina receptů v knize je z 1 plechu nebo z 1 hrnce, takže nádobí zašpiníte jen minimum.
- Rádi googlíte, kde koupit pohankový bulgur nebo naklíčenou řeřichu. Tomáš Kosačík ale vaří jen z běžných surovin, které snadno seženete.
- Baví vás pořád dokola řešit „co dnes vařit“. Kniha to rozhodne za vás a ještě vám sebere radost ze sepisování nákupního seznamu na každý týden.
- Dlouhé stání u plotny je vaše oblíbená kratochvíle. Vaření podle knihy je ale velmi rychlé. Většinu receptů připravíte do 30 minut.
- Libujete si v pocitu nafouklého břicha. Tomáš Kosačík vám nabídne jen jídla, která zasytí a jsou lehce stravitelná.
Citáty z knihy Nejjednodušší plán 29 dní
„Naší snahou je dělat vše co možná nejjednodušeji.“
„Během plánu se zvažte vždy max. jednou za týden. Ti, co se váží často, mají čísla na papíře. Ti, co se neváží, mají výsledky na konci měsíce.“
Co možná nevíte o Tomáši Kosačíkovi
- Když se rozhodl zhubnout, hned 1. měsíc shodil přes 6 kg tuku. Ze 107 kg se postupně dostal pod 80 kg, aniž by se při tom trápil hlady.
- Jeho knihy mnohdy zastíní i kuchařky známých profesionálů. Získal například cenu Český bestseller za rok 2015 v kategoriích Zdravý životní styl a Kuchařky. V prodejnosti tehdy porazil knihy Zdeňka Pohlreicha, Dity Pecháčkové a Ládi Hrušky.
- Impulzem pro tvorbu nové kuchařky byla jeho dcera Justýnka. Uvědomil si, jak náročné je skloubit péči o miminko se vším ostatním, a tak maximálně zjednodušil vaření.
- Je velký mlsoun. Sám říká: „Hřeším občas, hřeším rád.“ Má slabost třeba pro čokoládu, makronky, dorty nebo svatební koláčky. Dá si ale vždy jen trochu.
Další knihy, které byste mohli zařadit do svého 29denního plánu
Nejjednodušší recepty
116 receptů, kterými můžete obohatit jídelníček a navázat na stravování z knihy Nejjednodušší plán na 29 dní. Většinu jídel navíc připravíte do 30 minut.
Promrhané dny
Tomáš Kosačík není jen autorem knih o stravování. Napsal také knihu o pozitivním myšlení, která vám ukáže, jak si možná škodíte i co s tím můžete dělat.
Jediná kniha o jídle, kterou potřebujete
Bible kuchařek. Tak někteří lidé přezdívají knize Karolíny Fourové. Ukáže vám základy zdravého stravování, vyvrátí nejčastější mýty a nabídne 41 chutných receptů.
Matla – Kuchařka plná příběhů
Roman Staša, vítěz soutěže MasterChef Česko 2020, obalil svůj životní příběh čtyřicítkou receptů. A stejně jako Tomáš Kosačík i on dbal na to, aby byly všechny suroviny snadno sehnatelné.
555 – Výlety s Gastromapou Lukáše Hejlíka
Žádné vaření. Žádné mytí nádobí. Gastroturistika má rozhodně svoje kouzlo. Inspirujte se v knize Lukáše Hejlíka a poznejte 100 nádherných míst v ČR a ty nejlepší podniky v jejich okolí.
