Fitness diár® 2020 -
Fitness diár® 2020
11,16 €
Knihy
E-knihy

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Inšpiruj sa ako zdravo žiť a mať úctu k sebe samej. Aj v čase, keď myseľ hovorí stop, dokáž telu, že to zvládneš. Diár plný radosti, motivácie, šťastia a lásky k sebe samej bude tvojim verným pomocníkom.

Pomocou nášho Fitness diára® 2020, ktorý nájdeš ako v slovenskom, tak i v českom jazyku, si zatriediš všetky povinnosti a myšlienky, ktoré ťa budú sprevádzať každým dňom.
Je určený prioritne pre ženy všetkých vekových kategórií, ktoré majú rady vo veciach poriadok. Pre ženy, ktoré vedia, čo znamená kráčať po ceste zvanej život. Stane sa nerozlučnou dvojkou práve s tými, ktoré v každej situácii hľadajú najskôr niečo pozitívne, aj keď sa môže zdať pravý opak. Diár je určený pre všetky, ktoré sú odhodlané kráčať po rôznorodej ceste za svojím krajším a zdravším JA.
Jeho už piate vydanie ťa bude krok po kroku sprevádzať ako dosiahnuť sen každučkej jednej z nás.

Maj všetky informácie na jednom mieste. Fitness diár® bude tvojím sprievodcom:
  • vo vyformovaní postavičky;
  • v zdravom stravovaní;
  • v prekonávaní seba samej;
  • a hlavne v plnení všetkých SNOV

Okrem toho, tento prináša so sebou vychytávky ako:

  1. rady od výživovej poradkyne Ivky Eľkovej ako si zostaviť jedálniček na celý deň;
  2. návod od trénera Matúša Špirka ako si zostaviť vyvážený tréningový plán;
  3. 12 krokov k TOP postave od Zory Czoborovej;
  4. obrovskú dávku motivácie, ak sa budeš chcieť vzdať, my ťa opätovne NAKOPNEME;
  5. zdravé a chutné recepty ako napríklad feniklová krémová polievka, gaštanový koláč, avokádovo-hrášková nátierka a veľa ďalších;
  6. funkčnosť lunárneho cyklu a využitie lunárneho kalendára v každodennom živote;
  7. tabuľku na meranie progresu a 4-stranový zásobník cvikov;
  8. tabuľku s kalorickými hodnotami vrátane vlákniny a porovnávanie 2 príbuzných potravín;
  9. tabuľku sezónnosti zeleniny a ovocia;
  10. každomesačné výzvy na to, aby si sa hecovala a nikdy sa nevzdávala;
  11. stranu na zapísanie významných dní (narodeniny, výročie...);
  12. zaujímavé medzinárodné dni;
  13. príjemné afirmácie, ktoré spestria život každej jednej a prinútia nás na chvíľu spomaliť, zastaviť sa a poďakovať za všetko, čo máme;
  14. menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom, ako si užiť svoje dni, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov, dní pracovného pokoja a ďalšie zaujímavé pomôcky;
  15. priestor na zapisovanie si najdôležitejších týždenných úloh, mesačných cieľov i na mesačné zhodnotenie
Jeho neodmysliteľnou súčasťou sú:
- nádherné samolepky, aby si mala prehľad o všetkom dôležitom;
- 2 šnúrky na zaznačenie strany, ktoré je pre teba práve dôležitá;
- štýlová gumička na zatváranie

A pozor, práve tento diár prináša dve veľmi praktické a nápomocné NOVINKY:
- praktický vizitkár na konci diára, aby si mala všetky svoje vizitky pekne pokope;
- priložený fitnes zápisník jedál, aby si pravidelne sledovala príjem kalórií, nech si kdekoľvek

+ BONUS z 3 častí pre každého!
Nákupný košík, extra dávka brožúrok na stravu a tabuľka na meranie progresu. Toto všetko nájdeš v elektronickej podobe.
Čítaj viac
Kúpte spolu
Fitness diár® 2020 -
Fitness kalendár 2020 -
22,85 €
Ušetríte 4,95 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
304
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Fitshaker
Väzba
pevná väzba
ISBN
9788089938049
Naše katalógové číslo
638679
Rozmer
120×160 mm
Predbežný dátum vydania
22.11.2019

Recenzie

4,8 / 5

167 hodnotení

146
10
5
0
2

Adriana
pred piatimi dňami
Veľmi praktický diár
Krásny, prehľadný a vysoko motivačný. Krásne myšlienky na zvýšenie sebavedomia a nakopnutie k úspešnému dosiahnutiu cieľa. Fakt ???? Čítaj viac
Eva Závodná
včera
Co sa ti na tom konkretne nezda ? :) Čítaj viac
Michaela
včera
ANO. Já osobně ho používám už od prvního vydání a o jiný nestojím :-). Michaela Čítaj viac
4

Citanie je pre mna relax aj rozsirovanie si obzorov

Kristina K
3.9.2019
Vsestranny diar
Diar je sice najviac zamerany na to byt zdravy a fit, ale je v nom aj vela ineho- paci sa mi myslienka Vision board, prehlad navstev lekarov ci inych skraslovacich miest, velkych upratovani atd, menstruacny kalendar a tipy na toto zenske obdobie, lunarny kalendar, zhrnutie mesiaca, miesto na vdacnost, plan na dalsi mesiac a tyzden, vytvaranie vlastntnych afirmacii a zivotnych cielov nie len tych fitness. Naozaj vsetranny pekny diar, este aj s naleplakmi- skoda ze neboli aj farebne ako vo fitness kalendary a aj zadne vrecko som si sama musela dolepit, inak odporucam tento diar. Aj vdaka nemu sa mi podarilo po porode schudnut a aj ked som uz svoj plan vahy a dostat sa do formy dosiahla, aj tak si diar opat kupim na dalsi rok a budem ho pouzivat na ine ako fitness ciele.. Čítaj viac
11
26.5.2019
Diár odporúčam každej aktívnej žene. Je tam dostatok miesta na zaznačenie si cvičenia, stravy, ale aj na iné aktivity s ktorými sa počas bežných dní stretneme a nemusíme si ich značiť osobitne napr. do dvoch diárov. Okrem toho sa tam dá aj niečo zaujímavé prečítať a naučiť, či už o strave, zdraví ale aj cvičení. Čítaj viac
Zuzana Ščerbová
21.5.2019
Strava a cvičenie pod dohľadom
Keďže toto nie je môj prvý fitshaker diár, pri porovnaní s minuloročnými, som s ním zatiaľ najviac spokojná. Dokonca aj samotné vizuálne spracovanie ma baví najviac. Kľudne by som brala viac priestoru, na zapísanie stravy, ale dá sa využiť aj priestor, ktorý tam je. Je to síce minimalizmus, ale lepšie ako nič. Jednotlivé dni majú taktiež dostatok priestoru na vlastné poznámky. Týždenný rozvrh ma motivuje, tým že si vypíšem čo ma tento týždeň čaká, moje ciele a taktiež na konci dňa, zase poznámka, za čo som za daný deň vďačná. Skvele je si tiež na konci týždňa porovnať zapísaný denný počet krokov, vypitej vody alebo spánku. Aj keď na to využívam aplikácie v mobile, rada si to pozriem všetko v jednom pod sebou :) Dve záložky sú tiež užitočné, keďže jednu používam na aktuálny deň a druhú práve na koniec týždňa so súhrnom. Rozmerovo sa taktiež hodí do každej tašky, ale možno niekedy by som brala aj väčší a užší formát. Určite by sa potom jednoduchšie otváral. Tohtoročná inovácia s gumičkou je pre mňa asi jediná vec, ktorú na ňom nevyužívam. Možno sa to hodí niekomu, kto diár so sebou nosí pravidelne, a nechce aby sa mu kdekoľvek v taške otvoril. Už sa neviem dočkať na doplnenie meraní na konci roka, keďže na prvých stránkach sa nachádzajú akoby vstupné merania a ciele ktoré by ste radi dosiahli. Ani tento rok sa nezabudlo na recepty alebo mesačné úlohy, ktoré oživia cestu sa zdravím telom. Čítaj viac
8
17.5.2019
Keď diár, tak jedine od FITSHAKER-u ?
Diár abnormálne nenormálny a každodenná nutnosť :) Nepoznám lepšie spracovaný diár, ako je tento od Fitshaker-u. Na začiatku roka som si zaobstarala klasický diár no po mesiaci som pochopila, že som hneď mala siahnuť po tomto diári :) Skvelé spracovanie, obsahovo aj dizajnovo, množstvo miesta na poznačenie svojho progresu v cvičení, ale aj sledovanie pitného režimu či krokov. Neskutočne skvelá pomôcka :) Čítaj viac
Božena Abrahámová
9.5.2019
Diar 2019
Ahojte,kupujem si od Vás diare už štvrtý rok,veľmi ma potešilo,že tento rok je ina pre ženy,ak by som niečo zmenila tak výzvy na mesiace urobiť vytrhávacie,lebo ja to robim a lepím si stránky na nástenku. Inak je skvelý. Teším sa na ďalší. :) Čítaj viac
Lucka Grossová
4.3.2019
Top diár!!!
Tu niet čo vytknúť, klobúk dole Fitshaker.
Úžasný diár plný motivácie, zaujímavých článkov, zdravých a pritom jednoduchých receptov, množstvo miesta na zapisovanie si nielen svojich pokrokov ale aj bežných pracovných či osobných záznamov, plánov....
Uvítala som, že je zvlášť v slovenskom a zvlášť v českom jazyku.
Mám doma všetky od roku 2016 a stále sa rada vraciam k článkom a najmä k receptom.
Len tak ďalej, vždy sa teším na Nový Rok lebo bude nový Fitness Diár :)
Čítaj viac
Luc
31.1.2019
odporúčam každej žene
Mám veľmi rada tento diár. Každá žena si zaslúži jeden taký vlastiť :-) Obsahuje všetko na čo si len spomeniete.. Okrem klasického rozvrhu dní, úloh týždňa, cieľov mesiaca, veľa tipov na cvičenie a zdravšiu stravu ako aj receptov, sú v ňom aj nálepky, záznamy o váhe a obvode tela, menštruačný kalendár, plánovač prehliadok u lekárov , krásne obrázky na vymaľovanie a veľa ďalších vecí.. Teto diár má všetko. Čítaj viac

Čítaj viac
Kúpte spolu
Fitness diár® 2020 -
Fitness kalendár 2020 -
22,85 €
Ušetríte 4,95 €

„Byť výnimočný je najlepší spôsob, ako byť iný.“