Vydaj sa na cestu knižnými svetmi
a vyhraj kopu kníh!
Knižné putovanie - Vyraz na cestu knižnými svetmi, Martinus, 2024
Fitness diár® 2020, Fitshaker, 2019

13,90 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo

Fitness diár® 2020

Moja cesta za zdravším JA

    Sprievodca tvojimi úlohami a snami, pomocou ktorých budeš prekonávať 366 dní trvajúcu cestu za krajším a ZDRAVŠÍM JA! Čítať viac

    4,9 43 hodnotení
    Vydavateľstvo
    Fitshaker, 2019
    Počet strán
    304

    Sprievodca tvojimi úlohami a snami, pomocou ktorých budeš prekonávať 366 dní trvajúcu cestu za krajším a ZDRAVŠÍM JA! Čítať viac

    • Pevná väzba
    • Slovenčina
    Vypredané

    Zadajte e-mail a budeme vás informovať, keď bude kniha dostupná.

    Naši škriatkovia odporúčajú

    Kozmické záhady - James Trefil, Neil deGrasse Tyson, Tatran, 2024

    Viac o knihe

    Inšpiruj sa ako zdravo žiť a mať úctu k sebe samej. Aj v čase, keď myseľ hovorí stop, dokáž telu, že to zvládneš. Diár plný radosti, motivácie, šťastia a lásky k sebe samej bude tvojim verným pomocníkom.

    Pomocou Fitness diára® 2020, ktorý nájdeš ako v slovenskom, tak i v českom jazyku, si zatriediš všetky povinnosti a myšlienky, ktoré ťa budú sprevádzať každým dňom.
    Je určený prioritne pre ženy všetkých vekových kategórií, ktoré majú rady vo veciach poriadok. Pre ženy, ktoré vedia, čo znamená kráčať po ceste zvanej život. Stane sa nerozlučnou dvojkou práve s tými, ktoré v každej situácii hľadajú najskôr niečo pozitívne, aj keď sa môže zdať pravý opak. Diár je určený pre všetky, ktoré sú odhodlané kráčať po rôznorodej ceste za svojím krajším a zdravším JA.
    Jeho už piate vydanie ťa bude krok po kroku sprevádzať ako dosiahnuť sen každučkej jednej z nás.

    Maj všetky informácie na jednom mieste. Fitness diár® bude tvojím sprievodcom:
    • vo vyformovaní postavičky;
    • v zdravom stravovaní;
    • v prekonávaní seba samej;
    • a hlavne v plnení všetkých SNOV,

    Okrem toho v ňom nájdeš také vychytávky ako:

    1. rady od výživovej poradkyne Ivky Eľkovej ako si zostaviť jedálniček na celý deň;
    2. návod od trénera Matúša Špirka ako si zostaviť vyvážený tréningový plán;
    3. 12 krokov k TOP postave od Zory Czoborovej;
    4. obrovskú dávku motivácie, ak sa budeš chcieť vzdať, my ťa opätovne NAKOPNEME;
    5. zdravé a chutné recepty ako napríklad feniklová krémová polievka, gaštanový koláč, avokádovo-hrášková nátierka a veľa ďalších;
    6. funkčnosť lunárneho cyklu a využitie lunárneho kalendára v každodennom živote;
    7. tabuľku na meranie progresu a 4-stranový zásobník cvikov;
    8. tabuľku s kalorickými hodnotami vrátane vlákniny a porovnávanie 2 príbuzných potravín;
    9. tabuľku sezónnosti zeleniny a ovocia;
    10. každomesačné výzvy na to, aby si sa hecovala a nikdy sa nevzdávala;
    11. stranu na zapísanie významných dní (narodeniny, výročie…);
    12. zaujímavé medzinárodné dni;
    13. príjemné afirmácie, ktoré spestria život každej jednej a prinútia nás na chvíľu spomaliť, zastaviť sa a poďakovať za všetko, čo máme;
    14. menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom, ako si užiť svoje dni, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov, dní pracovného pokoja a ďalšie zaujímavé pomôcky;
    15. priestor na zapisovanie si najdôležitejších týždenných úloh, mesačných cieľov i na mesačné zhodnotenie
    Jeho neodmysliteľnou súčasťou sú:
    - nádherné samolepky, aby si mala prehľad o všetkom dôležitom;
    - 2 šnúrky na zaznačenie strany, ktoré je pre teba práve dôležitá;
    - štýlová gumička na zatváranie

    A pozor, práve tento diár prináša dve veľmi praktické a nápomocné NOVINKY:
    - praktický vizitkár na konci diára, aby si mala všetky svoje vizitky pekne pokope;
    - priložený fitnes zápisník jedál, aby si pravidelne sledovala príjem kalórií, nech si kdekoľvek

    + BONUS z 3 častí pre každého!
    Nákupný košík, extra dávka brožúrok na stravu a tabuľka na meranie progresu. Toto všetko nájdeš v elektronickej podobe.
    Čítať viac
    Počet strán
    304
    Väzba
    pevná väzba
    Rozmer
    120×160 mm
    Hmotnosť
    350 g
    ISBN
    9788089938049
    Rok vydania
    2019
    Naše katalógové číslo
    638679
    Jazyk
    slovenčina
    Pôvod
    Slovensko
    Vydavateľstvo
    Fitshaker
    Kategorizácia

    Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

    Nahlásiť chybu

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Hodnotenia

    4,9 / 5

    43 hodnotení

    38
    5
    0
    0
    0

    Ako sa páčila kniha vám?

    Recenzie čitateľov

    10

    Zbožnňujem putavé a distopické príbehy plné morálnych problémov jednotlivca aj celého ľudstva :) Mam rada knihy s humorom ale aj knihy nabyté informáciammi, hlavne z oblasti vychovu a vzdelávanie.

    Alena Uličná
    Overený zákazník
    23.9.2020
    Veselý a motivačný
    Diár ma všetko čo som očakávala: motiváciu na cvičenie, zoznam cvikov, recepty, priestor na poznámky, rôzne poznatky o strave...
    Text je pekne doplnený o jednoduchú ale popisnú grafiku cvikov. Veľmi sa mi páči aj tabuľka na zapis mier a váhy po mesiacoch + kopec ďalších záznamov. Super sú aj dve farebné záložky, ktoré zrýchlia orientáciu v záznamoch.
    Čo by som zmenila je asi hrubka a vaha diára. Na každodenné nosenie je veľký... ale zas... ho nemôžem používať ako pracovný diár a to je pre moju psychohygienu dobré :D
    Čítať viac
    Katka
    Neoverený nákup
    29.2.2020
    Paráda
    Je to už môj tretí diár a ani by som neuvažovala nad iným, vždy sa naň teším. Tento rok mi ale trosku prekáža, že jedálniček je na zvlášť zápisníku, nie priamo v diári. Inak super ako vždy :) nálepky vždy potešia ako dieťa :D Čítať viac
    Danka
    Neoverený nákup
    22.2.2020
    Fitness diár 2020 firshaker
    Diár ako taký je super, ale farebnosť by som dala výraznejšiu. Oranžové písmo na bielom pozadí je niekedy slabo čitateľné, resp.malo by byť čitateľné pri viacerých svetelných podmienkach (a nemyslím tým tmu ani šero). Čítať viac
    Eva
    Neoverený nákup
    17.2.2020
    Fitness diár odporúčam všetkými desiatimi...Je to môj prvý diár tohto typu ale určite nie posledný. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí cvičia alebo sa chystajú zmeniť životný štýl. Obsahuje veľa ťaháčikov, rád a tipov. Formát vyhovuje, nie je ani veľký ani malý, takže ho môžete mať všade zo sebou :-) Čítať viac
    Iva
    Neoverený nákup
    4.2.2020
    Fitness diar
    Skvelý parťák počas výzvy.. S receptami motivačným časťami.. Odolávala som roky, tento rok som sa zlomila.. A neľutujem.. Ak chcete niečo pre seba urobiť, zmeniť svoj život fitshaker a ich diár vám v tom môže pomôcť Čítať viac
    nika
    Neoverený nákup
    3.2.2020
    Som v celku spokojna s diarom, prehladny. Paci sa mi priestor na zapis precitanych knih. Velkosť je akurat (ani maly ani velky). Nepacili sa mi tam priestor na horoskopy, mohol sa vyuzit lepsie - z mojho uhla pohladu. Prehlad cvikov je super :) Čítať viac
    NM
    Neoverený nákup
    18.1.2020
    Diár som mala aj minulé roky, je praktický so šikovným rozmerom a zaujímavými informáciami. Čo mi vadí, je tento rok menej priestoru na poznámky k jednotlivým dňom. Čítať viac
    Viola
    Neoverený nákup
    17.1.2020
    Super pomocník
    Diár kupujem opakovane, opäť nesklamal. Formát mi maximálne vyhovuje. Obsahuje množstvo zaujímavých informácií, grafík, a užitočných pomôcok. Krásne, jednoduché ilustrácie. Oceňujem že má dve záložky, takže sa viem rýchlo vracať k dlhodobému cieľu, a zároveň si viem rýchlo zaznamenávať všetko čo robím každý deň. Odporúčam. Čítať viac

    Vydavateľstvo Fitshaker

    Čítať viac

    „Svet nie je čiernobiely, niekedy musíte pracovať s odtieňmi šedej...“

    Slepé oko - Stuart MacBride, 2013
    Slepé oko
    Stuart MacBride