Knihy
E-knihy

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Diár je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií.
Pozeraj sa do zrkadla s radosťou, cíť sa úžasne a ži šťastnejšie… tento diár ti pri tom pomôže!
Hľadáš jedinečný a originálny diár?
Taký, do ktorého si zapíšeš nielen bežné povinnosti, ale aj pokroky na ceste za zdravím, krásou a sebaláskou každý deň v roku?

Bingooo! Už tretí rok za sebou sme pre teba s láskou vytvorili Fitness diár® 2018, ktorý doteraz pomohol tisíckam žien schudnúť, zdravšie žiť a splniť si sny. Tento rok ti ho ponúkame vo vylepšenej verzii a s nádhernou grafikou. Preži svoj prelomový rok 2018 šťastnejšie aj vďaka častým komplimentom: „Fíha, vyzeráš úžasne!”

Čo v diári nájdeš?

  1. Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh.
  2. Prehľadnú tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň.
  3. Obrovskú dávku motivácie od úspešných fitnes tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí.
  4. Zdravé tipy a rady. Napríklad 4 zlaté pravidlá vyváženého stravovania, ako dosiahnuť kocky na bruchu, ako správne sedieť, ako sa naučiť vstať na prvé zvonenie budíka a užitočné informácie o sezónnom ovocí, zelenine či iných potravinách.
  5. Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod.
  6. Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
  7. Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov – jednoduché a zároveň chutné (napr. na musli tyčinky, makové sušienky, parížske rožteky, brokolicové muffiny či parmezánové tyčinky).
  8. Návod na spísanie si cieľov v oblasti zdravia, kariéry, rodiny/vzťahov, túžob/snov a miesto na vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov).
  9. Priestor na zapisovanie si mesačných cieľov či najdôležitejších týždenných úloh. Nechýba ani miesto na týždenné zhodnotenie Tento týždeň ma naučil, na mesačné zhodnotenie Moje najväčšie úspechy mesiaca i na zhodnotenie celého roka.
  10. Inšpiratívne citáty fitnes trénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
  11. Výzvy na každý mesiac - na posilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na praktizovanie rannej rozcvičky, na cvik podporujúci detox, zdravý chrbát či rozvíjanie sebalásky…)
  12. Originálna tabuľka na zapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivých mesiacov v roku.
  13. Parádne cviky (napr. na zbavenie sa tuku na tvári, 5 tibeťanov na energický štart dňa, na zdravý chrbát…).
  14. Stránky na zapisovanie si prečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, kontaktov, poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
  15. Menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom, čo jesť pred menštruáciou a počas nej, aby si sa cítila super, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov, dní pracovného pokoja, kalorických hodnôt najpoužívanejších potravín, popis prvej pomoci.
  16. Pozitívne afirmácie na každý týždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
  17. Jedinečné omaľovánky nakreslené špeciálne pre tento diár.

Dodatočné vychytávky:

- krásne nálepky na pripomenutie dôležitých termínov (oslavy, telefonáty, autoservis, prehliadka u lekára a pod.);
- Fitness ťahák na každý deň v elektronickej podobe;
- praktické vrecko na vizitky či dôležité papieriky v zadnej časti diára;
- motivačný fit kalendárik a záložka na vystrihnutie a vloženie do peňaženky či knihy;
- 2 šnúrky, aby si si mohla poznačiť viac obľúbených dvojstránok.



Čítaj viac
Kúpte spolu
Fitness diár® 2018 -
Malá kniha hygge - Meik Wiking
18,14 €
Ušetríte 2,80 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,9 / 5

120 hodnotení

148
6
3
0
2

Lucia
20. 3. 2018
Diár je krásny, farebný, motivacny. Sú tam rady, recepty. Môžem si zapisovať môj pokrok. Miery a váha sa zapisuje na jednu dvojstranku. Možnosť zapisovania stravy, cvičenia. Vision bordel, kde som si nalepila vlastné obrázky a spolu s okalovavankami je každý diár originálny.
Čítaj viac
Marcela Lipnerová
Marcela Lipnerová
6. 2. 2018
Skvělý diář plný motivace, a tipů na zdravý životní styl. Jen malá drobnost co mě mrzí, je malý prostor na zapisování stravy, a chybějící gumička na zadělání desek, aby se mi neotevřel a neponičil.
Čítaj viac
Dominika Bradáčová
Dominika Bradáčová
4. 2. 2018
perfektný diár
Diár je krásne napísaný, motivujúci, sú tam skvelé typy na recepty pekné citáty a kopec miesta pre vlastné poznatky. Najviac sa mi páči vision board- stránky kde si polepíte svoje plány sny a túžby na rok 2018 odporúčam
Čítaj viac
Daniela
22. 1. 2018
Daniela
Tak ako minulý aj tento rok je diár veľmi dobre spracovaný + sa mi páči možnosť evidovania si celodennej stravy, motivačné výroky, recepty a výzvy. Skvelá je aj Vision board a na spestrenie nálepky :) a každý deň sa nájde niečo za čo by sme mali byť naozaj vďačný. Diár napomáha motivovať ľudí okrem stravy a cvičenia aj na pozitívne myslenie :) ďakujem za spríjemnenie roka 2018.
Čítaj viac
Daniela
12. 1. 2018
Super diář
Děkuji týmu z Fitshaker za úžasný diář. Skvěle propracovaný a motivující. Skvěle mně nakopnul. Skvělé rady a vychytávky. Vše moc doporučuji. Jsem s ním spokojená.
Čítaj viac
Lubica
10. 1. 2018
Diár som si plánovala kúpiť už minuli rok, ako akosi ma odradila cena...tento rok som sa však rozhodla že tie peniaze obetujem a uvidím... a zatiaľ mám pocit že to bola dobrá investícia...povzbudive slová veľa priestoru na zapisovanie.... proste ma všetko čo by som ja osobne potrebovala v diari mať.
Čítaj viac
Denisa
8. 1. 2018
Sice je len zaciatok roka ale musim ich pochvalit. Prelistovala som si ho a uz tyzden poctivo zapisujem jedlo aj cvicenie :) Do buducna by som mozno privitala trosku viac receptov na zdrave veci,alebo tipy co kedy jest. Dufam ze aj vdaka diaru sa mi podari dojst do stanoveneho ciela
Čítaj viac
Nikola
7. 1. 2018
Veľmi sa mi páči možnosť zapisovať si jedlo do tabuľky ku cvičeniu , to mi v minuloročnom chýbalo. Všetko je prehľadné a na všetko je miesto. Nálepky sú skvelé , výborne osviežia diár :) Naozaj vypracované do posledného detailu
Čítaj viac
Kika L.
6. 1. 2018
Pomocník
V roku 2017 som si písala pokroky, stravu, cvičenie a pitný režim do obyčajného zošita. Môj priateľ si všimol, že ma baví zapisovať si úspechy a tak povedal Ježiškovi, že by ma veľmi potešil pod stromčekom :) diár je super!!! Veľký pomocník, strava a cvičenie sa zapisuje do tabuľky, dokonca sú tam aj povzbudivé slová, plánovač na celý rok, recepty, ciele, ktoré si sama vypíšete a motivujú vás. Je tam toho veľa, je pekne prepracovaný, odporúčam všetkým desiatimi :) u mňa TOP
Čítaj viac
Dominika
6. 1. 2018
Diarov som uz mala zopár ale klobúk dole, je vidiet ze si na ňom Fitshaker tím dal záležať. Uchvátila ma každá jedna strana, ci uz sú to recepty,výzvy,citáty proste TOP a som stastna ze možem byt jednou z tých ktoré ho vlastnia.Verim ze mi pomôže na ceste za zdravšim Ja :)) odporúčam všetkým
Čítaj viac

Čítaj viac
Kúpte spolu
Fitness diár® 2018 -
Malá kniha hygge - Meik Wiking
18,14 €
Ušetríte 2,80 €

„Skončil som kurz rýchločítania a dokázal som prečítať Vojnu a mier za dvadsať minút. Je to o Rusku.“

Woody Allen