Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský, AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2021

19,90 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo
Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský, AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2021
Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský, AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2021

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil... Okamihy, príbehy... Čítať viac

4,5 91 hodnotení
Vydavateľstvo
AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2021
Počet strán
200

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil... Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia Čítať viac

  • Špirálová väzba
  • Slovenčina

19,90 €

Na sklade 3 ks
Posielame ihneď

Dostupné v jednej knižnici. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania
Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský, AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2015
Špirálová väzba
Slovenčina, 2015
Vypredané

Naši škriatkovia odporúčajú

Joga pre stuhnuté vtáčatá - Marion Deuchars, Slovart, 2024

Viac o knihe

Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský
vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!


V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly:
  • Hlad
  • Metabolizmus
  • Stres
  • Kalórie
  • Časovanie
  • Sedavé zamestnanie
  • Tukové tkanivo
  • Tráviaci systém
  • Emócie
  • Raňajky
  • Večera
  • Spánok


V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
  • logické mapy
  • interaktívne postupy
  • prehľadné schémy
  • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.

Igor Bukovský
Čítať viac
Počet strán
200
Väzba
špirálová väzba
Rozmer
222×222 mm
Hmotnosť
658 g
ISBN
9788089719150
Rok vydania
2021
Naše katalógové číslo
1126175
Vydanie
2
Jazyk
slovenčina
Pôvod
Slovensko
Vydavateľstvo
AKV - Ambulancia klinickej výživy
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,5 / 5

91 hodnotení

69
9
5
5
3

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie čitateľov

Emil Kováčik
Neoverený nákup
17.2.2023
Perfektná
Cela kniha je je perfektná. Je zostavená tak, že postupne oboznamuje čitateľa, v čom tkvie príčina obezity. Tá fyzická ale aj psychická. Knihu som kúpil pre syna. Oceňuje navrhovaný jedálniček na 30dní + pripomínanie pohybových aktivít. Tiež predvídanie nástrah počas chudnutia a hľadanie riešení ako im predchádzať. Nezameriava sa na nejaký druh diety (dokonca tieto kritizuje). Realisticky povie, čo a akou mierou ovplyvňuje výsledky , takže doplnky výživy samé nestačia. Najdôležitejší poznatok je, že je to o psychike. Nie hlad nás nutká k prejedaniu, ale snaha "odmeňovať sa", lebo sme v ťažkej situácii, alebo si to aspoň myslíme. Čítať viac
Igor Konopásek
Overený nákup
9.11.2022
dobrý pomocník pri chudnutí
knihu som objednal pre manželku a podľa nej je prehladne napísana s kopou užitočných rád. Ocenuje aj navrhovaný jedálniček na 30dní + pripomínanie pohybových aktivít. Tiež predvídanie nástrah počas chudnutia a hladanie riešení ako im predchádzať. Knihu si neobjednala koli chudnutiu ale koli novému pohladu na zdravý životný štýl. Čítať viac
17.8.2021
Skvelá kniha
V prvom rade musím pochváliť veselý dizajn, určite prispel k mojej schopnosti sústrediť sa na čítanie :) Kniha mi pomohla pochopiť množstvo vecí z oblasti výživy a chudnutia, na ktoré som doposiaľ nikde inde nenašla odpovede. Ak si neviete poradiť s tým, ako vylepšiť svoju životosprávu, alebo máte kopu otázok, táto kniha jednoznačne stojí za prečítanie. Čítať viac
12

Knižky som objavila ešte skôr ako som vedela čítať. Tie krásne obrázky... Príbehy o nich musia byť fascinujúce, myslela som si. A keď nás pani učiteľka naučila prvé písmenká, tie ďalšie už išli samé. :) V období puberty to nebola žiadna sláva... Knihy? Povinné čítanie? Veď samotný život je oveľa zaujímavejší! A teraz v zrelom veku opäť objavujem to, čo som si v istom období prestala ceniť. Tú múdrosť, ktorá je v nich, to posolstvo, ktoré v nich nachádzam... Na nezaplatenie. Pre mňa najlepší relax, keď čítam niečo oddychové a kopa vedomostí, keď čítam niečo výpovedné či odborné. A čím viacej múdrosti čítam, tým viac si uvedomujem, koľko toho neviem. Aké klišé a aké pravdivé.

Katarína Morvayová Gagová
Overený nákup
18.4.2021
Výborná
Výborná kniha. V mnohom sa opakuje a vychádza z predchádzajúcej knihy Teraz to zíde? - Pravdy a klamstvá o chudnutí. Avšak dopĺňa ju ešte ďalšími novými informáciami s jeho typickým vtipkovaním, takže určite sa oplatí aj táto prečítať. Čítať viac
Mária Luptáková
Overený nákup
25.2.2021
Plán B
Chce to pevnú vôľu a vydržať. Tak ako sa vedomosti nedajú lievikom naliať do hlavy, tak ani zmeniť životný štýl sa nedá bez pevnej vôle. Návod je dobrý. Čítať viac
17.2.2021
Plán B
Kto chcel niekedy schudnúť, či zdravo žiť, určite prečítal kopu literatúry na túto tému. Väčšina z nich je zameraná na nejakú konkrétnu dietu. Plán B je o inom. Realisticky povie, čo akou mierou ovplyvňuje výsledky (obvykle nie viac ako na 5%), takže doplnky výživy same nestačia. Najdôležitejšie poznatky, ktoré považujem za reálne sú, že je to o psychike. Nie hlad nás nutká k prejedaniu, ale snaha "odmeňovať sa", lebo sme v ťažkej situácii a drhé odporúčanie, že si máme všímať ako sa správajú štíhli. Že chodia peši po schodoch, že nesedia na zadku. Avantgardná väzba ma nenadchla, ale obsah áno. Čítať viac
Eva Majtánová
Overený nákup
30.1.2021
Eva
Super kniha a veľa dobrých nápadov od erudovaneho odborníka v tejto téme, určite pomôže mne aj iným co majú záujem zmeniť svoju životosprávu. Odporúčam všetkým vekovým skupinám, každý nájde niečo pre seba a svoju situáciu. Čítať viac
4
Cesta Steva Jobsa - Jay Elliot, 2012
Práve čítam
Cesta Steva Jobsa

Čítanie je moja vášeň od detstva. K tejto láske ma priviedol otec, sám stály návštevník všetkých knižníc v okolí. V súčasnosti mám na čítanie viac času ako v minulosti, deti dospeli a majú vlastné životy. Som kategória náročný čitateľ. Bavia ma historické temy, dejiny štátov , historia náboženstiev a dobré detektivky.

Lenka Hegyeshalmi
Overený nákup
8.1.2021
Recenzia Plán B - 30-dnovy manual
Dlhšiu dobu som nad touto knihou uvažovala. V kamennom kníhkupectve Martinus som ju už aj prelistovala a páčila sa mi. Keď som ako vianočný darček dostala darčekový poukaz, neváhala som. Knihu mám prečítanu. Je vskutku vynikajúca. Ponúka veľmi zaujímavé informácie ohľadne fungovania nášho metabolizmu, trávenia. Podľa mňa je to aj vtipne napísané , dobre som sa pobavila na niektorých prirovnaniach MUDr. Bukovskeho. Som presvedčená, že každý človek si tam niečo nájde. Aj keď práve nie ste oddaný vyznávač zdravého životného štýlu a neplánujete sa ním ani stať, niektoré vysvetlenia fungovania nášho tela a zopar drobných rád si tam najdete určite. Osobne by som túto knihu odporučila k prečítaniu všetkým, ktorí sa biologii a anatomii človeka venovali len na základnej škole. Poučné a rady a návody jednoduché, logické a tie ktoré som začala aplikovať aj funkčné. Čítať viac
gabriela
Neoverený nákup
8.10.2020
Plan B
Knihu odporucam, urcite nebudem dodrziavat kazde pravidlo ale su tam uzitocne rady a som zvedava ako to pomoze mojmu traveniu a postave. Na zaciatku som bola sklamana ze stale je pisane vsetko negativne ale nasledne sa rozbehli uzitocne rady ktore som ocakavala. Čítať viac
1.5.2020
Hm...
Táto kniha mi zrovna nič zaujímave neponúkla. Knihu som si kupovala s tým že bude aspoň z polovice zameraná na recepty, bohužiaľ nestalo sa. Všetky recepty spomenuté v knihe si musíte nájsť na webe pomocou priložených QR kódov. Za mňa žiadna sláva, čakala som knihu zameranú viac na zdravé recepty. Ale či spomínaný 30 dňový plán funguje hodnotiť nemôžem, nedodržiavala som ho a ani neplánujem. Čítať viac

Igor Bukovský

Čítať viac

Vydavateľstvo AKV - Ambulancia klinickej výživy

Čítať viac

„Garretovi Grahamovi som dovolila naplniť ma najdeštruktívnejším pocitom, aký ľudstvo pozná - nádejou. “

Návrh - Elle Kennedy, 2019
Návrh
Elle Kennedy