Sedíte celé dny u počítače. Občas pohnete hlavou, během dne si odskočíte pro něco k jídlu, kávu pijete při práci. S lidmi komunikujete téměř jen přes ICQ nebo na chatu, je-li to na delší lokty, mailujete. Večer, když odcházíte, máte pocit, že špatně zaostřujete do dálky, pálí vás oči, myšlenky jsou celou cestu domů upřeny na pracovní problémy, jste roztržití. To, že vás bolí za krkem a skoro pořád hlava, už ani nevnímáte. Poslední dobou vám mírně začalo mravenčit v konečcích prstů, pravděpodobně pravé ruky.
Poznáváte se?
Chcete-li začít včas s prevencí (dříve než se z vás stane nepohyblivý, špatně vidící roztržitý tvor) nebo již zdravotní problémy máte, kniha vám bude praktickým pomocníkem. Naleznete v ní cvičení vhodná pro rozhýbání těla, tipy na zmírnění únavy a doporučení, jak v některých případech odstranit některé škodlivé vlivy při práci s počítačem. Takže v knize například naleznete
- doporučené vhodné přemístění předmětů na pracovním stole,
- volba správné židle,
- rady očního lékaře pro výběr speciálních brýlí pro práci s počítačem,
- cviky vhodné pro provádění přímo na pracovišti,
- psychologické hry a mnoho dalších zajímavostí.
Tým odborníků zpracoval téma na základě svých praktických zkušeností z oblasti prevence a léčby počítačem unavených lidí. Lidský organismus je zatěžován dlouhodobou prací s počítačem komplexně - trpí tedy tělesná schránka, zrak i psychika. Kniha je proto rozdělena do jednotlivých částí:
I. Zkušené fyzioterapeutky pro vás sestavily sady cvičení a rad. Zacvičíte si na židli, ve stoje za stolem, rozhýbáte krk, zápěstí, záda, uvolníte ztuhlé svalstvo. Pokud se vám nechce hýbat, naučte se alespoň správně sedět!
(Zuzana Ručková, diplomovaná ergoterapeutka, pracující na pražské klinice komplexní rehabilitace MONADA, se v praxi věnuje pacientům, jejichž těla trpí prací u počítače. Bc. Petra Zemanová pracuje jako fyzioterapeutka v Centru ucelené rehabilitace Harmonie.)
II. Psycholožky vám nabízejí hry a cvičení pro návrat vašeho "já" mezi lidi, pro urovnání případných partnerských krizí a pro zlepšení vaší psychické kondice.
(Doc. PhDr. Soňa Hermochová se ve své odborné práci zaměřuje především na oblasti, které lze označit jako "aplikovaná sociální psychologie". Mgr. Jana Vaňková v současnosti pracuje ve školním klubu při pražské ZŠ a Gymnáziu Josefská.)
III. Oční lékař popisuje, jak eliminovat škodlivé vlivy při práci s počítačem, seznámí s užitečnými pomůckami, doporučí rozmístění pracovních předmětů na stole.
(MUDr. Břetislav Brožek řadu let operuje na oční klinice v Praze na Bulovce. Výpočetní techniku považuje dle svých slov zejména za "výzvu duševní svěžesti - neustále sledovat vývoj a neztratit krok". Téma této publikace je mu tedy velice blízké, na vlastním těle průběžně zkoušené.)
IV. S jogíny si zacvičíte oční cviky, zrelaxujete a uvolníte okohybné svalstvo.
(Autorka Eva Sedláčková má cviky osobně vyzkoušeny v praxi a ověřeny jako účinné.)
