Knihy
E-knihy

Štíhla a zdravá po 50-ke

Sprievodca chudnutím pre zrelé ženy

Na sklade
Vydavateľstvo
Pine Tree Enterprises, 2019

Ako schudnúť a zlepšiť si zdravie? Vďaka malým, postupným zmenám v stravovacích návykoch môžete ovplyvniť svoje zdravie aj váhu v akomkoľvek veku. Táto príručka je preto venovaná ženám po 50-ke, ktoré chcú lepšie spoznať samy seba...

Čítaj viac

13,25 €

Bežná cena Bežne 13,90 €

Ušetríte 5%

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

13,25 €

Viac o knihe

Ako schudnúť a zlepšiť si zdravie?

Vďaka malým, postupným zmenám v stravovacích návykoch môžete ovplyvniť svoje zdravie aj váhu v akomkoľvek veku.
Táto príručka je preto venovaná ženám po 50-ke, ktoré chcú lepšie spoznať samy seba, jemne upraviť svoju životosprávu a vidieť trvalé výsledky už počas nasledovných štyroch týždňov.

Sme ženy, ktoré už majú niečo za sebou.
V skutočnosti už samy vieme, ako schudnúť a čo robiť, aby sme boli štíhle a zdravé. Vieme, čo znamená dobre sa stravovať. Čo znamená pravidelne cvičiť. Poznáme väčšinu z tých zlatých pravidiel.

Táto kniha nie je žiadna nová diéta a ani neobsahuje recepty.
Naše telo nám samo vraví, čo potrebuje. Problém je, že sme ho prestali počúvať. Nevenujeme mu pozornosť, pretože namiesto toho počúvame šum z okolia. Skáčeme od jednej diéty k druhej v nádeji, že sa konečne dozvieme, ako schudnúť, ale efekt stále zostáva v nedohľadne.

Musíme sa teda vrátiť k základom. K nám samým.
Držíte v rukách poctivú stravovaciu príručku, ktorá nie je o rýchlom chudnutí. Jej úlohou je, aby ste si uvedomili, čo vplýva na vašu hmotnosť. Aby ste sa naučili dodržiavať základné princípy zdravia, pomocou ktorých sa zbavíte nadbytočných kilogramov prirodzeným spôsobom.

Nájdete tu len zlaté pravdy o zdravej životospráve a miesto pre vaše zápisky, ktoré vás naučia, ako opäť počúvať svoje telo.
A práve vďaka tomu pôjdu kilá dole.

Ako to funguje

Naučíte sa, ako vplýva strava na zdravie a váhu
Príručka je rozdelená na 4 týždne. Každý deň sa k vám prihovorím motivačným článkom, v ktorom opisujem fungovanie tela na príhodách zo svojho života. Niekedy vás inšpirujem, niekedy vás prekvapím novými informáciami a niekedy vám vyčarím úsmev na tvári. Rady v knihe sú zamerané na ženy po 50-ke, ktorých metabolizmus funguje inak, ako u mladých dievčat. Každý deň si odnesiete nejaký nový poznatok a získate novú silu.

Zapisujete si svoju stravu
Okrem informácií v podobe článkov je dôležitá aj časť príručky, v ktorej si každý deň zapíšete všetku svoju stravu. Zapisovanie stravy slúži na odhalenie vašich návykov a uvedomenie si, čo zvyknete jedávať a aký to má dopad na váš organizmus. Vďaka tomu a informáciám v príručke budete môcť svoje návyky prispôsobiť tak, aby sa to pozitívne odzrkadlilo na vašom zdraví a váhe.

Vytvoríte si ciele
Pred tým, ako začnete s vyplňovaním, si vďaka správnym otázkam uvedomíte, prečo chcete získať pozitívne výsledky zo zdravej životosprávy a aké ciele chcete s chudnutím dosiahnuť. Stravovací diár urobí z vašich odpovedí dôležitý nástroj pre udržanie motivácie a disciplíny, pretože raz príde bod zlomu, kedy budete chcieť opäť siahnuť po tých čipsoch alebo zákusku. Ak ste sa už v minulosti hľadali spôsob, ako schudnúť, viete o čom hovorím. Nadšenie nie je trvalé a po čase začne vyprchávať. Vďaka jasným dôvodom a cieľom však tentokrát vydržíte.

Pozitívne sa naladíte
Kniha vám pomôže sústrediť sa na to pekné, čo vás každý deň čaká. Môžete si zapísať, za čo ste vďačné, na čo sa v daný deň tešíte, alebo aké úlohy plánujete splniť. Pozitívne vykročíte vpred pre skvelé zvládnutie celého dňa.

Rozhýbete sa
Vďaka jednoduchým cvičeniam, ktoré sú určené ženám po 50-ke, rozhýbete svoje telo a rozprúdite krv v priebehu pár minút bez ohľadu na to, akú máte súčasnú fyzickú kondíciu. Všetko pôjde pekne pomaličky a postupne.

Ešte stále nie ste rozhodnuté?
Skúste si prečítať článok na mojom blogu, v ktorom sa dozviete desať rád, ako schudnúť pomocou zapisovania jedla. Príručka Štíhla a zdravá po 50-ke je mojou vďakou všetkým vám, milým čitateľkám, ktoré ma sprevádzate na našej spoločnej ceste za štíhlosťou a zdravím.
Čítaj viac
Kúpte spolu
Štíhla a zdravá po 50-ke - Júlia Čížová
Žena po 40 - Jana Martincová, Petra Trojanová
37,06 €
Ušetríte 1,82 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
160
Hmotnosť
330 g
Rok vydania
2019
Väzba
pevná väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Pine Tree Enterprises
Rozmer
150×210 mm
ISBN
9788097204587
Naše katalógové číslo
434733

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,8 / 5

12 hodnotení

9
3
0
0
0

Eva
22.2.2019
Kniha sa mi veľmi páči, je veľmi praktické si môcť zapisovať do nej. Ďakujem a teším sa na ďalšie užitočné a skvelé rady pre ženy po 50-tke
Čítaj viac
Darina
15.2.2019
Super kniha
S knihou som veľmi spokojná je prehľadná, je v nej dostatok informácií a recepty sú veľmi chutné. Jednotlivé jedlá ma dostatočne zasýtia, dúfam že sa mi podarí dosiahnuť požadovanú hmotnosť
Čítaj viac
Júlia Čížová
19.2.2019
Ďakujem za recenziu, ale moja kniha "Štíhla a zdravá po 50-ke" neobsahuje recepty. Je to uvedené aj tu v popise knihy na Martinuse, nechcem, aby sa niekto zbytočne pomýlil. Kniha pozostáva z rád a tipov pre zdravý životný štýl na základe mojich osobných skúseností a tiež obsahuje stravovací denník, v ktorom si môžete zapisovať svoju stravu, pretože to je jeden z najlepších spôsobov, ako si vybudovať lepšie stravovacie návyky, spevniť si zdravie a dosiahnuť štíhlosť v akomkoľvek veku. V knihe je presne vysvetlené, ako na to :-)
Čítaj viac
Daniela Rozenbergová
15.2.2019
Z knihy som si vybrala mnoho poučných vecí ktoré dodržiavam ,ale nezapisujem čo som jedla ,akosi sa k tomu neviem prinútiť
Čítaj viac
Mária
16.1.2019
Vek nie je iba číslo...
Som rada, že niekto si všíma aj ženy po 50-tke...Každá máme svoj názor na stravovanie, ale je veľmi dobré a tiež to dobre padne, keď si nás niekto všimne a chce pomôcť v tomto veku, ako sa hovorí " po funuse"...Vlastne tu je ten priestor, kde môžeme ešte niečo vylepšiť...Ďakujem... Júlia
Čítaj viac
Katarína Múková
15.1.2019
Katarína
Julkine rady a jej vlastné skúsenosti so zmenou životného štýlu poznám vďaka článkom z internetu, sledujem ju aj na sociálnej sieti. Keďže je pre mňa veľmi inšpiratívna, hneď som si jej knihu objednala. Okrem rád sa mi páči možnosť viesť si vlastný stravovací denník.
Čítaj viac
Mária Munková
Mária Munková
15.1.2019
Mária
Patrím už medzi ženy 50+, a to už dlhšie, a hoci celý život som varila, teším sa, ak mám príležitosť prečítať si niečo múdre, zaujímavé. Vždy je dobré overiť si svoje poznatky, skúsenosti a poučiť sa od iných, ktorí sa tejto téme - zdravie, varenie venujú so zanietením a k takýmto ľuďom patrí aj p. Čížová a jej kniha a články.
Čítaj viac
Ivana Čellárová
Ivana Čellárová
15.1.2019
Štíhlo a zdravo nielen po 50-ke
Knižku som kúpila ako narodeninový darček pre moju 50+ ročnú maminu, ktorá s radosťou už niekoľko mesiacov číta Julkine články internete a snaží sa nimi riadiť. Som si istá, že rady spísané do tejto vizuálne atraktívnej a prehľadnej knižky mamine pomôžu v jej snahe byť zdravá a cítiť sa vo svojom tele dobre aj po päťdesiatke. Tento šikovný sprievodca zdravým životným štýlom navyše obsahuje užitočný interaktívny prvok, a to stravovací denníček. Pokiaľ chcete pre svoje telo konečne niečo urobiť, ale neviete, kde a ako začať, je pre vás Julkina kniha tou správnou voľbou. :)
Čítaj viac
Vancelova Jarmila
14.1.2019
Jarmila
Táto kniha nás naučí venovať čas aj samej sebe, čo sme už zabudli. A tak isto nás vedie k disciplíne a sebakontrole. A to nám viacerým po 50-tke chýba. Kniha jednoduchá, zrozumiteľna .ako všetky jej články.
Čítaj viac
Milka
14.1.2019
J. Čížová Štíhla a zdravá aj po 50-e
Kniha sa mi páčila, rovnako ako články z internetu. Po 50-e mám už dlho, štíhla ani úplne zdravá nie som, takže rady z knihy sa mi veľmi hodia. Kniha je písaná jednoducho a zrozumiteľne, keďže autorka často hovorí o vlastnej skúsenosti, jej radám dôverujem. Knihu rozhodne odporúčam
Čítaj viac
Daniela
14.1.2019
Štíhla a zdravá po 50-ke (Júlia Č8žová) I Martinus
Dobrý deň , volám sa Daniela a mám už po 65 a pani Júlii Čížovej zo srdca ďakujem za jej skvelé články , ktoré som od nej po celý rok dostávala , na každý nový článok som netrpezlivo čakala a po prečítaní starostlivo založila a keď si chcem niečo pripomenúť a oživiť v pamäti znovu si ho prečítam, všetky články boli zaujímavo , zreteľne a jednoducho podané tak , aby im každý rozumel, výstižne popisovali čo sa môže robiť a čo nie, väčšinou aj z jej vlastných skúseností a pozorovania , vďaka nej som získala nový a lepší pohľad na seba a svoje zdravie, ešte raz veľká vďaka.
Čítaj viac

Kúpte spolu
Štíhla a zdravá po 50-ke - Júlia Čížová
Žena po 40 - Jana Martincová, Petra Trojanová
37,06 €
Ušetríte 1,82 €

„Ani slovníky nesmieme brať doslova...“

Stanislaw Jerzy Lec