Knihy
E-knihy

107 neodolateľných fit receptov

Životný štýl, ktorý si zamilujete + 21 dňový jedálniček od expertov

Na sklade
Vydavateľstvo
Lacuna, 2017

Kniha predstavuje revolučný prístup vo vnímaní nášho stravovania. Neočakávajte diéty, obmedzovanie alebo hladovky – práve naopak. Pripravte sa na nálož jedla, ktorá vám dodá energiu, vitalitu a zdravie...

Čítaj viac

17,96 €

Bežná cena Bežne 18,90 €

Ušetríte 5%

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

17,96 €

Viac o knihe

Sexy postava a pevné zdravie bez diét a obmedzovania - je to vôbec možné?
Po úspechu nášho bestselleru 107 neodolateľných smoothie receptov sme od mnohých čitateľov, ktorí chceli zmeniť svoje stravovanie, dostávali otázky ako a kde začať. Náš cieľ pri tvorbe knihy bol teda jasný: hľadali sme najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nezdravých návykov a nadbytočných tukov v našom tele.

Oslovili sme 10 popredných slovenských aj českých odborníkov a našli najčastejšie prehrešky v zdravom stravovaní. Čerpali sme z mnohých rokov skúseností a praxe trénerov, odborníkov na stravovanie a lekárov.
Verdikt bol jednoznačný: naša strava vo väčšine prípadov nie je zdravá. Sýtené limonády, smažené zemiaky v kombinácii so sladkosťami sú jasní vinníci. Tým to ale zďaleka nekončí – väčšina našej stravy je vopred spracovaná, a tak stráca dôležité vitamíny a minerály. Na jednej strane prijímame dostatok jedla, ale na strane druhej nedodávame telu dostatok živín, ktoré naše telo a orgány nutne potrebujú.

Táto kniha je viac než len kuchárka plná receptov. Pripravili sme pre vás kompletného sprievodcu, ktorý vám okrem iného ukáže, ako pomocou chutných receptov z čím najmenej spracovaných potravín, udržať štíhlu postavu a pevné zdravie. Neočakávajte diéty, obmedzovanie alebo hladovky – práve naopak. Pripravte sa na nálož jedla, ktorá vám dodá energiu, vitalitu a zdravie.

Chcem mať krásne telo, ploché brucho, sexy postavu, ale hladovka nie je nič pre mňa – presne takto to vníma väčšina ľudí. V knihe sme sa snažili ukázať vám ideálny jedálniček, vyhnúť sa hladovaniu a vylúčeniu niektorých druhov jedál. Dôraz dávame predovšetkým na zdravie a konzumáciu čím najmenej spracovaných potravín. Tiež sme dbali na to, aby príprava jedla bola čo najjednoduchšia.
Mgr. Petra Ondrašáková

Čo na vás v knihe čaká:

  • Dostanete 21-dňový jedálniček spolu s nákupným zoznamom, aby ste vedeli, ako začať..
  • Komplexný úvod ako na čisté stravovanie krok za krokom.
  • Naučíte sa nakupovať tak, aby ste už viac nenaleteli trikom obchodníkov a kupovali zdravo, výhodne a dobre.
  • Získate tipy, ako si udržať zdravú a štíhlu postavu bez nadmernej snahy a úsilia.
  • Zistíte, ktoré potraviny kupovať v BIO kvalite a ktoré nie.
  • Ujasníte si, kvôli čomu priberáte a ako sa tomu vyhnúť.
  • K tomu sme pribalili 107 chutných a zdravých receptov, ktoré sú jednoduché na prípravu, ale dodajú vášmu telu všetko, čo potrebuje.
  • Užitočné rady ako zásobiť kuchyňu, ako ušetriť čas pri varení, čo robiť keď dôjde chuť na niečo dobré, či ako si udržať dlhodobú motiváciu.
Ku knihe si pre vás jej autori pripravili aj 2 super e-bonusy ZDARMA, ktoré si môžete stiahnuť TU.


V spleti komerčných správ, návodov, prípravkov na schudnutie a fitness rád je ťažké zistiť, čo je pravda, čo funguje a čo je iba slogan predajcu. Preto je naša kniha postavená na skúsenostiach odborníkov na stravu, pohyb a tiež lekárov.
Dočítate sa, ako sa lepšie o seba starať, ako sa zbaviť prebytočného tuku a vyhnúť sa chemikáliám v jedle. Akonáhle spoznáte základné princípy, pochopíte, že stravovanie bude vyžadovať isté úsilie, ale odmenou pre vás bude zdravé a krásne telo, ktoré vám budú závidieť.
Čítaj viac
Kúpte spolu
107 neodolateľných fit receptov - Petra Ondrašáková, Michal Dedinský a kolektív
107 neodolateľných smoothie receptov - Petra Ondrašáková, Michal Dedinský a kolektív
34,78 €
Ušetríte 3,02 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
176
Hmotnosť
660 g
Rok vydania
2017
Väzba
pevná väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Lacuna
Rozmer
175×266 mm
ISBN
9788097275006
Naše katalógové číslo
292512

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,7 / 5

18 hodnotení

16
0
1
0
1

Veronika Marcová
pred šiestimi dňami
Odporucam
Na knihu som natrafila v knihkupectve a kedze ma zaujala, kupila som si ju. Paci sa mi na nej najma uzitocny uvod, ktory mi pomohol ujasnit si vela veci ohladom toho ako sa zit zdravsie. Skusala som tiez stravovaci plan (aj ked som sa ho nedrzala uplne na 100 %) a podarilo sa mi schudnut 3 kila.
Čítaj viac
Katka
4.2.2018
cakala som viac
Kniha je sice pekna, farebna, na kvalitnom papieri a v pevnej vazbe. Recepty uz az tak kvalitne bohuzial nie su: napr jablko s arasidovym maslom, druhy recept to iste len na chlebe... za mna velke sklamanie
Čítaj viac
Lucia Sulová
Lucia Sulová
28.12.2017
spkojnosť
Veľmi pekné spracovanie knihy, jedlá sú odtiaľ veľmi chutné a jednoduché na prípravu narozdiel od iných kníh s fitness receptami. 21 dňový jedálniček TOP! Za mňa odporúčam kúpu.
Čítaj viac
Petra Kubíčková
6.11.2017
Skvělý pomocník pro zdravý životní styl
Kniha je velmi dobře strukturovaná - na úvod obecně o zdravém stravování a zdravém životným stylu, které jistě velmi pomohou úplnému začátečníkovi v této oblasti a určitě pomohou i lidem ostříleným v oblasti zdravé a chutné výživy. Recepty jsou různorodé, nezevšední vám :) Moderní design s krásnými fotkami je jen třešničkou na dortu!
Za mě doporučuji všem, kterým není lhostejné jejich zdraví, a kteří nechtějí trávit v kuchyni dlouhé hodiny přípravou zdravých a chutných jídel.
Čítaj viac
Simona
29.10.2017
Spokojenost
Knihu jsem vyhrála v soutěži a jsem moc ráda. Recepty nejsou složité,jsou z dostupných surovin a časově nenáročné. Kniha je plná nápadů a receptů, které jsem neznala. Už se moc těším až nějaké vyzkouším. Grafika knihy je nádherná. :-)
Čítaj viac
Tomáš Rygl
22.10.2017
Tato knížka má co nabídnout..
Podobných knih aktuálně vzniká nespočetně, nicméně na této kladně hodnotím především:

- Zajímavé a čtivé články z počátku knihy.
- U každého z receptů je jasné, který je bezlaktózy, lepku, vegetariánský a nebo třeba raw.
- Pro fitness nadšence jsou přiloženy i nutriční hodnoty jednotlivých receptů, což se hodí.
- Líbí se mi také třítýdenní jídelníček, který je obohacen o samotné nákupní lístky. Skvělý nápad.
Čítaj viac
Michaela Švecová
19.10.2017
Úžasná kniha plná receptů
Na knize “107 neodolatelných fit receptov” mám nejraději různorodost receptů, které mě inspirují každý den. Oceňuji všechny rady a tipy pro nás čtenáře, kde úvod knihy je věnovaný základním informacím o zdravém životním stylu. V knize jsou jak recepty sladké - především spousta dezertů, tak i recepty slané, kde mě velmi zaujaly recepty z ryb. Kniha zaujme i ty, kteří jsou na stravě vegetariánské, bezlaktózové, bezlepkové či raw. Líbí se mi, že jsou v knize recepty z běžně dostupných surovin. Krásné fotky a barevnost knihy jsou už jen třešničkou na pomyslném dortu.
Čítaj viac
Dušan Kadlec
Dušan Kadlec
18.10.2017
Ideálna kniha aj pre kuchársky antitalent :)
Kníh o zdraví alebo so zdravými receptmi som teda úprimne veľa nečítal, no táto si ma hneď získala svojim vizuálom a taktiež rôznorodosťou autorov. To ma potešilo obzvlášť preto, že to nie je kniha jedného človeka, ktorý horlivo obhajuje svoje presvedčenie, no je tam viacero racionálnych náhľadov a odporúčaní. A keďže som človek, ktorému chýba kulinárska predstavivosť, teším sa takisto receptom, ktoré sú skvelo rozdelené, zreteľne vysvetlené a takisto sú k nim napísané všetky potrebné informácie, ktoré človek, strážiaci si líniu, určite ocení! Knihu preto horlivo odporúčam! ????
Čítaj viac
Maja
18.10.2017
Excelentná!
Kniha je nádherne spracovaná, po grafickej stránke úplne excelentne, obsahovo rovnako kvalitne. V mojej knižnici zaujala hneď čestné miesto a už sa teším ako z nej budem pripravovať chutné jedlá. Autori ani tento raz nesklamali, je naozaj tak vynikajúco spracovaná ako ich predošlá kniha 107 neodolateľných smoothie receptov.
Čítaj viac
Grossi
17.10.2017
Užasný pomcník v kuchyni
Kniha mi pomohla nie len zatriediť si správne vedomosti ohľadom zdravého stravovania ale dala mi veľa užitočných rád ako sa správne stravovať, ako potraviny kombinovať a dokonca ako ich aj správne a chutne pripraviť. Nepochybne si tam každý nájde recepty, ktoré si zamiluje a ktoré mu pomôžu k spokojnejšiemu JA.
Vďaka knihe viem, že chutné jedlá sú aj tie zdravé, po ktorých sa cítim sviežo, plná energie a nepotrebujem chodiť každú hodinu kontrolovať obsah chladničky.
Inú „kuchárku“ už vo svojej domácnosti neotvorím.
Čítaj viac

Kúpte spolu
107 neodolateľných fit receptov - Petra Ondrašáková, Michal Dedinský a kolektív
107 neodolateľných smoothie receptov - Petra Ondrašáková, Michal Dedinský a kolektív
34,78 €
Ušetríte 3,02 €