Na život a na smrť Páči sa vám tento profil a chceli by ste mať podobný?
Založiť si profilO mne
Ako starí Sparťania, ktorých je hŕstka proti davu.
Obľúbené literárne žánre
Obľúbení autori
Moje srdcovky
Moje odznaky
2023
2023
2022
2022
2021
2024
2023
2022
2021
Moje čitateľské kolekcie
Na život a na smrť Moje aktivity
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Depresia je stav nazývaný ľudská bolesť. Je zvláštne, že depresiou trpia hlavne britskí špecialisti na depresiu, pretože sa dennodenne stretávajú s obrovskou bolesťou svojich pacientov a vedia aký krutý dokáže byť život.
Najskôr pochopenie, že okolitý svet zmeniť nemôžeme, ale seba ochrániť môžeme, ak sa začneme správať inak.
Niektoré formy depresie nepovažujeme za ochorenie. Ak sa depresívne pocity v našich životoch prejavia buď ako následok traumatických zážitkov, alebo ako následok iných situácií, sú to „normálne reakcie“, ktoré nie sú spojené s ochorením. Ide o situačnú depresiu, kde depresívne pocity časom pominú, pretože sa s nimi naučíme žiť. Situačnú depresiu môže spustiť smrť blízkej osoby, strata zamestnania, šikana, ponižovanie...
Depresia zhoršuje všetky smrteľné ochorenia. Riziko cievnej mozgovej príhody sa zvyšuje až o 50 %. Okrem toho, ak sa po operácii by-passu neupraví cholesterol v krvi, tlak krvi a pacient neprestane fajčiť, zvyčajne sa v priebehu jedného až desiatich rokov voperované cievy upchajú. Ak chceme ochrániť svoje srdce, musíme tiež znížiť príjem sodíka a zabrániť stresu. Pacienti s chorým srdcom a veľkou depresiou majú o 150 % vyššiu pravdepodobnosť, že v priebehu dvoch nasledujúcich rokov zomrú.
Príznaky depresie:
Apatia; výrazné zníženie záujmu, alebo radosti. Agitovanosť; nepokoj bez konkrétnej príčiny. Poruchy spánku. Poruchy príjmu potravy; zvyšovanie, alebo znižovanie chuti do jedla. Neschopnosť sústrediť sa. Ťažkosti s rozhodovaním a jasným myslením. Pocity zbytočnosti a viny. Myšlienky na smrť, únava a nedostatok energie.
Závislosť od drog je návyková porucha, všetky ostatné patria do kategórie psychických porúch.
Depresívne ženy mali o 9 až 13 % menší hypokampus, ktorý sa podieľa na učení a pamäti. Hustota minerálov v kostiach bola nižšia o 4 až 14 %. Depresia bola príčinou neplodnosti žien. Odporúča sa úplná abstinencia a aeróbne cvičenia 30 minút aspoň tri krát týždenne pre zväčšenie hipokampu.
Podľa výskumu Dukeovej univerzity, bolo cvičenie 3 x týždenne rovnako účinné ako antidepresíva. Podľa štúdie lieky v necvičiacej skupine zaberali za 6 týžďnov. Druhá skupina ktorá namiesto antidepresív robila aeróbne cvičenia 3 x týždenne po 30 min., dosiahla úplne rovnaký efekt už po 16-tich týždňoch.
U žien a mužov, ktorí prežili depresiu v rannom veku je vyššia pravdepodobnosť, že sa nikdy nevydajú, neoženia a ani nedosiahnu vysokoškolské vzdelanie.
Samovražda je treťou najčastejšou príčinou smrti mladých ľudí od 10 do 25 rokov. Homosexuáli aj bisexuáli majú 5x vyššiu pravdepodobnosť samovraždy. Vyše 20 % dospievajúcich trpí na depresiu. Vyše 14 % všetkých päťnásťročných dospievajúcich sa pokúsi o samovraždu.
Obézne ženy majú o 55 % vyššiu pravdepodobnosť samovraždy. U mužov to je naopak, výrazná podváha, vnímanie slabého jedinca zvyšuje riziko samovraždy o 80 %.
Depresiu spôsobujú aj nízke hladiny serotonínu v mozgu. Serotonín sa nenachádza v strave ani v tabletkách, tvorí sa iba v tele. Na jeho tvorbu potrebuje telo stravu s dostatočným množstvom aminokyseliny tryptofán. Nedostatok kyseliny listovej, B12, vitamínov skupiny B a 3 - omega spúšta depresiu.
Vysoký príjem živočíšnych bielkovín spôsobuje skorý príchod puberty, osteoporózu a rakovinu. Živočíšne aminokyseliny tyrozín, valín, izoleucín, leucín, fenylanín a iné súťažia s tryptofánom o vstup do mozgu, čo môže spôsobiť depresiu.
3-omega majú aj pozoruhodný vzťah k IQ a sú nevyhnutné pre optimálny vývoj detského mozgu. Ortuť a olovo v rybách a kontaminovanom mäse spôsobujú depresiu, únavu, apatiu, podráždenosť, slabú schopnosť ovládať hnev, poruchy správania, slabé rozumové schopnosti a zmätenosť. Otrava arzénom z pitnej vody spôsobuje okrem iného aj depresiu. Bizmut pri dlhodobom užívaní môže spôsobiť depresiu. Organotín spôsobuje záchvaty zúrivosti a depresiu trvajúcu niekoľko hodín až dní.
Alkohol, nikotín, kofeín, amfetamín, kokaín a dokonca aj malý úraz hlavy zvyšuje riziko vzniku depresie.
Vegetariánska a vegánska strava s nízkym obsahom tuku znižuje produkciu estrogénov a tým, že je bohatá na vlákninu zbavuje aj nadbytku estrogénov.
Mozog nedokáže produkovať serotonín ak nie je prítomný tryptofán. Mäso v strave blokuje prestup tryptofánu do mozgu. V porovnaní s mäsožravcami sa vegetariáni cítili po roku duševne aj fyzicky lepšie pri ťažkostiach z depresiou, úzkosťou, nespavosťou a anhedóniou.
Liečebné kúpele pomáhajú proti depresii. Ľubovník bodkovaný bol v Nemecku hlavný liek proti depresii. Ďalšie náhrady antidepresív sú Samko (S-adenosyl-metionín a 5-HTP z rastliny Griffonia simplicifolia. V podstate sú rovnako účinné, preto sa nesmú podávať s antidepresívami pre toxicitu nadbytku serotonínu.
Vedľajšie účinky antidepresív sú prírastok na hmotnosti, impotencia, nespavosť, zmeny krvného tlaku, nutkanie na vracanie, závraty, abstinenčné príznaky po vysadení a iné. Prvé výsledky sú po 5 - 6 týždňoch. Stav až 30 % pacientov s veľkou depresiou sa napriek tomu nemusí zlepšiť.
Proti fóbii pomáha postupné vystavovanie sa predmetu fóbie. Je potrebné nájsť stresory - obezita, dlhy, samota a odstrániť ich.
Vyhýbajte sa legálnym drogám - nikotínu kofeínu a alkoholu. Alkohol znižuje hladinu sérotonínu, GABA a CRH. Kofeín zvyšuje stresové hormóny. Osvojte si vegetariánsku stravu založenú na rastlinnej potrave. Jedzte iba ráno a na obed a vyhýbajte sa jedeniu medzi hlavnými jedlami. Dôkladne raňajkujte. Pite veľa vody. Vyhýbajte sa rafinovaným potravinám. Neprijímajte viac kalórií ako potrebujete.
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Problém nespočíva v tom, aký je svet, ale aký si ty. Ľudia sa môžu zmeniť a každý môže nájsť šťastie. Problém nie je v nedostatku schopností, ale v nedostatku odvahy realizovať vnútornú premenu. Nájdi v sebe silu a buď osobou, ktorou naozaj chceš byť.
Ľudí nepoháňajú príčiny z minulosti, ale smerujú k cieľom, ktoré si stanovili. My sami určujeme svoje životy tým, aký význam týmto minulým zážitkom pripíšeme. Tvoj život nie je niečo, čo ti niekto dá, ale niečo, čo si sám vyberáš, a práve ty rozhoduješ, ako budeš žiť. Neovládajú nás emócie, ale my. Hnev je nástroj na dosiahnutie cieľa.
V určitej fáze svojho života si sa rozhodol byť nešťastný. Nie preto, že si sa narodil do nešťastných podmienok alebo si sa ocitol v nešťastnej situácii, ale preto, že si usúdil, že byť nešťastný je pre teba dobré. Podľa adlerovskej psychológie sa toto deje okolo desiateho roku života.
Nemeniť sa je vždy rozhodnutie. Problém nie je v minulosti, ale tu, v prítomnosti. Adlerovská psychológia je psychológia odvahy. Neviniť minulosť ani okolie. O tvojom živote sa rozhoduje tu a teraz. Život je jednoduchý, ak nie, tvoj pohľad na svet je iný.
Nech sa už v tvojom živote udialo čokoľvek, nemalo by to mať žiadny vplyv na to, ako budeš žiť odteraz. Ty, ktorý žiješ tu a teraz, si tým, kto rozhoduje o tvojom živote. Všetky problémy sú problémy medziľudkých vzťahov. Tak veľmi si sa bál medziľudských vzťahov, až si sa prestal mať rád. Pocity menejcennosti sú subjektívne domnienky. No ak zmeníš uhol pohľadu, diamant nie je nič viac ako len malý kamienok.
Ak je človek skutočne sebavedomý, nemá potrebu sa vychvaľovať. Chváli sa len ten, čo trpí silným pocitom menejcennosti. Má potrebu oháňať sa svojou nadradenosťou. Bojí sa, že ak to nespraví, nikto ho neprijme „takého, aký je“. To je plne rozvinutý komplex nadradenosti. Ak ťa niekto presviedča, že má pravdu, ide o mocenský boj nadradenosti. V mocenskom boji nejde o pravdu, ale o výhru a porážku, alebo pomstu.
To, aby boli rodičia šťastní je iba ich úloha, nie tvoja. Tvoja úloha je to, aby si bol šťastný ty. Je to oddeľovanie úloh.
Neexistuje vôbec žiadny dôvod, prečo by človek nemohol žiť tak, ako sa mu páči. To, že existujú ľudia, ktorí o tebe nemajú dobrú mienku, je dôkazom toho, že žiješ slobodne.
V adlerovskej psychológii vychádzame z toho, že vo výchove a všetkých formách komunikácie s inými ľuďmi človek nesmie chváliť ani karhať. Fyzické tresty sú neprípustné. Keď človek toho druhého chváli, jeho cieľom je „manipulovať niekoho, kto je menej schopný než on.“ Nerobí to vzďaky, alebo úcty. Dôležité je neposudzovať druhých, ale vyjadrovať vďačnosť, úctu a potešenie. Dať najavo, že ten človek druhému človeku nejako prospel. Je to prístup povzbudenia založené na horizontálnych vzťahoch.
Človek môže mať odvahu len vtedy, ak si uvedomuje vlastnú hodnotu. Aby človek dokázal skutočne vnímať svoju hodnotu, musí mať pocit, že je prospešný spoločnosti.
Nemaj strach byť neobľúbený. Ak človek túži po pochvale, nemá inú možnosť, než sa prispôsobiť kritériám daného človeka a obmedziť vlastnú slobodu. Chválenie, karhanie, neustále posudzovanie a hodnotenie druhých.
Vorkoholizmus je životné klamstvo. Vorkoholik si myslí si, že je hodnotnejší, ako ostatní, lebo prinesie domov veľa peňazí. Býva veľmi autoritatívny a panuje v rodine na základe toho, že ju živí. Svoju hodnotu dokáže vnímať len na základe činov. Prácu využíva ako výhovorku, aby sa vyhol ďalšej zodpovednosti. Je to pomýlený životný štýl, ktorému chýba životná harmónia. Keď nebude môcť pracovať pre zranenie, alebo starobu, ocitne sa v ťažkom psychickom rozpoložení.
Aj keď na úrovni činov možno nie je človek prospešný nikomu, na úrovni bytia je prospešný každý. Človek potrebuje cítiť, že je niekomu prospešný, nepotrebuje uznanie. Môžeš byť šťastný tu a teraz. Človek môže byť šťastný, len ak je slobodný.
Život je tanec tu a teraz, sled okamihov. Energia je druh pohybu, v ktorom sa to, čo „sa vytvára“, už „vytvorilo“.
Myslíš si: „Toto skutočne chcem, a keď nastane správny čas, urobím to.“ Takýto spôsob života žitie odďaluje. Ak človek žije život tu a teraz, jeho život je úplný, či už skončí v dvadsiatke, alebo v deväťdesiatke.
Aký je zmysel života? Prečo ľudia žijú? Keď ľudia kládli tieto otázky Adlerovi, odpovedal takto: „Život vo všeobecnosti nemá zmysel.“ Adler pokračoval: „Život má len taký zmysel, aký mu pripíše jednotlivec.“
Jednotlivec má veľkú moc. Ak sa zmením „ja“, zmení sa svet. Svet dokážem zmeniť len ja a nikto iný to za mňa nespraví.
Najväčším životným klamstvom je nežiť tu a teraz.
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Kniha stručne opisuje druhy osobnosti, ako schizoidná, paranoidná, schizotypová, histriónska, antisociálna, hraničná, narcistická, vyhýbavá, závislá a obsedantne-kompulzívna osobnosť. Popri každej osonosti sú opísané aj spôsoby psychodynamickej terapie, kognitívnej terapie, skupinovej terapie a farmakoterapie.
Ľudia s poruchou osobnosti rozmýšľajú inak, ako ľudia, ktorí nie sú postihnutí. Úzkostní ľudia interpretujú svet ako ohrozujúci. Depresívni ľudia si vizualizujú beznádejnosť. Terapeut sa snaží odhaliť disfunkčné presvedčenia a pacienti si vedú denník o svojich negatívnych myšlienkach.
Poruchy osobnosti môžu privodiť aj lieky a zneužívanie drog.
Antisociálna porucha osobnosti:
Oprávnenie - „Účel svätí prostriedky“
Myslenie je vierou - „Keď to hovorím, alebo to cítim, tak je to pravda“
Neomylnosť - „Vždy nájdem spôsob ako sa z toho dostať“
Znehodnocovanie ostatných - „Ostatní ľudia nič neznamenajú“
Popieranie dôsledkov - „Mňa nechytia“
Hraničná osobnosť, základné kognitívne poruchy:
Nedôvera a podozrievavosť - „Svet je proti mne“
Zmenené vnímanie - „Ľudia sú falošní a manipulatívni“
Zraniteľnosť - „Som bezmocný, nemám kontrolu nad svojím životom“
Bezcennosť - „Som nehodný lásky“
Narcistická osobnosť, základné kognitívne poruchy:
Sebaospravedlňovanie - „Urobil som to správne. Vždy to robím správne.“
Grandiozita - „Môžete vôbec dosiahnuť moju úroveň?“
Využívanie - „Nabudúce budem hľadať niekoho s lepšími schopnosťami.“
Vyhýbavá osobnosť, základné kognitívne poruchy:
Vyhýbanie - „Som defektný. Ako ma môže niekto mať rád?“
Odmietanie - „Ak ma niekto odmieta, nie som v poriadku.“
Kritika - „Nikdy sa nikomu nevyrovnám.“
Chybná interpretácia - „Ak si ľudia myslia, že som zbytočný, musí to byť pravda.“
Zhadzovznie svojej hodnoty - „Ak ma má niekto rád, tak preto, že ma nepozná.“
Katastrofizovanie dysfórie - „Necítim sa dobre, určite ma to prevalcuje.“
Závislá osobnosť, základné kognitívne poruchy:
„Som neadekvátny a bezmocný.“
„Nemôžem robiť veci podľa seba.“
„Musím nájsť niekoho, kto sa o mňa postará a ochráni ma.“
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
V tomto ohľade je napríklad zaujímavé, že nadváha úzko súvisí so zápalom mozgu: je to, akoby bol mozog „prechladnutý“, a teda nedokáže „prijímať“ signály nasýtenia tela. Protizápalové potraviny ako 3 omega, pomáhajú pri chudnutí a nádcha mozgu sa zlepšuje.
Podľa štúdie Harvardovej univerzity, čím viac jogurtu, orechov, ovocia, celozrnných výrobkov a zeleniny zjeme, tým menej priberáme. Priberanie spôsobili hranolčeky, lupienky, sladené nápoje, červené mäso, spracované mäso, párky, slanina, zemiaky, sladkosti, biele škrobové produkty, biely chlieb, biela ryža, 100% ovocné šťavy a maslo.
Dlhoveké zvieratá jedia menej a špecificky menej bielkovín. Kto si však dlhodobo odopiera bielkoviny, jednoducho zomrie.
Ak je vo vzduchu málo kyslíka, budeme dýchať rýchlejšie. Rovnako je to aj s prejedaním sa, ak neprijímame správne živiny, bielkoviny. Po ukončení telesného rastu, organizmus nepotrebuje toľko bielkovín, ktoré využíva už iba na opravu buniek. Veľké množstvo niektorých bielkovín urýchľuje proces stárnutia. Vzdajte sa každej formy priemyselnej potravy.
Podľa osemnásťročného výskumu dlhovekosti na šesťtisícštyristo ľuďoch sa riziko úmrtnosti pri vysokom príjme bielkovín zvíšilo o 74 % a riziko rakoviny o viac ako štvornásobok. Naše telo si potrebuje od bielkovín aj oddýchnuť, aby upratalo nahromadený stavebný odpad.
Lekár Robert Atkins na svoju bielkovinovú diétu zomrel.
Od 40 roku života začína naše telo strácať každý deň svalovú hmotu. Mali by sme preto cvičiť.
„Jednoducho mi nezišlo na um, že ten kúsok mäsa, ktorý si práve niekoľko minút užívam, celý život trpel...“
Kto konzumuje viac rastlinných proteínov napríklad fazuľu, šošovicu a orechy, môže podľa novej, veľmi rozsiahlej štúdie Harvardovej univerzity počítať z dlhším životom.
Pod svoju ochranu berie autor jogurt a ryby. Denne konzumuje nesladený jogurt s čučoriedkami. Malá štúdia ukázala, že baktérie kyseliny mliečnej zlepšili lesk a pružnosť pokožky.
K nadlhšie žijúcim národom patria okinavskí Japonci. Pescetariáni žijú najdlhšie.
Tí, čo jedia ryby - ako aj tí, čo nejedia mäso -, majú celkom väčší objem mozgu.
Podľa švédskej štúdie na sedemdesiat tisíc ľuďoch je najprospešnejšie jesť iba 30 gramov ryby denne. Podľa iných menších štúdií 60 gramov denne.
Predovšetkým nasýtené mastné kyseliny sú zodpovedné za choroby, pretože zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Tuk sa hromadí aj vo svalových bunkách a pečeni čo spôsobuje necitlivosť na inzulín. Podľa štúdie fruktóza spôsobuje primárne ukladanie vnútrobrušného tuku.
Tuk aj cukor môže viesť k upchatiu ciev. Čučoriedky zvišujú citlivosť na inzulín a znižujú riziko cukrovky o celých 30 percent.
Fajčenie, ale aj denné pitie 590 mililitrov koly, spôsobuje skrátenie lelomér o 4,6 roka.
Ryža a zemiaky zvyšujú riziko diabetu. Ryža vyťahuje rakovinový arzén z pôdy.
Milovníci mlieka majú o 32 percent vyššie riziko úmrtia. Káva znižuje riziko úmrtia o 15 %, ale brzdí rôzne rastové procesy a mTOR. Káva sa nemá piť v tehotenstve, ľahko prejde cez placentu a môže spôsobiť, že plod bude malý.
U storočných ľudí cirkuluje v krvi nápadne veľa spermidínu. Najviac spemidínu je v pšeničných klíčkoch. Ďalšie zdroje sú sójové bôby, huby, hrach, brokolica, karfiol, jablká, hrušky, šalát, celozrnné produkty a zrelšie druhy syra.
Vitamín K v potrave pomáha odvápňovať cievy.
Čím nižšia konzumácia rýb, tým vyšší výskyt depresií v krajinách. Podľa polročnej štúdie u starších ľudí, užívanie rybieho tuku zabránilo úbytku šedej mozgovej kôry, zlepšilo pamäť a naopak stimulovalo tvorbu nových mozgových buniek.
Stárnutie myší sa dá urýchliť, alebo spomaliť pomocou zápalového spínaču NF-kappaB. Pri nadváhe je zapálený nie len brušný tuk, ale aj mozog a hypotalamus.
Teľo nemá rado jeden vitamín, ale celý komplex zo stravy. Vínimkou je vitamín D.
Sacharidové bomby vie teľo najlepšie spracovať ráno, kedy je citlivosť na inzulín najvyššia a zvýšenie cukru je po jedle najmenšie. Sacharidy sa večer stávajú problémom.
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Vedci tvrdia, že zvyky vznikajú, lebo mozog sa nepretržite usiluje vyhnúť plytvaniu energiou. Objav zvykovej slučky je dôležitý preto, že odhaľuje základnú pravdu: keď sa vytvorí zvyk, mozok sa prestane plne zúčastňovať na rozhodovaní.
„Celý život, ak sa naň dívame ako na určitú formu existencie, je súborom zvykov.“ William James
Zvyky možno zmeniť, ak pochopíme ich podstatu. Cvik je zvyk.
Cviková slučka: podnet, správanie, odmena.
Výskumy ukázali, že sa možno učiť a podvedome rozhodovať bez zapojenia pamäte a vedomej voľby. Ľudské správanie závisí od zvykov. Aj malé zmeny môžu so zvykom skoncovať.
Vytvorené zvyky sú tak silné, že nám vydržia do konca života. Môžeme ich však nahradiť inými.
Zlozvyky sa nikdy nedajú celkom vykoreniť. Ak ich chcete zmeniť, musíte zachovať podnet aj odmenu a vsunúť medzi ne nové správanie.
Chcete viac cvičiť? Vyberte si podnet - napríklad choďte do telocvične, len čo sa zobudíte, a doprajte si odmenu - povedzme zmrzlinu po každom cvičení.
Takmer každé zaužívané konanie možno upraviť, ale iba ak zachováte pôvodné podnety a odmeny.
Ak maškrtíte, aby ste sa rozptýlili, rýchlo si nájdete náhradu - krátku prechádzku, tri minúty na internete - a môžete sa tak zabaviť bez strachu, že priberiete.
Musíte mať schopnosť veriť, že veci sa môžu napraviť.
Ak sa zameriate na úpravu alebo pestovanie kľúčových zvykov, môžete dospieť k obrovskému prevratu.
Sebadisciplína má na študijné výsledky väčší vplyv než intelekt.
Vďaka pokusom s viacerými odmenami dokážete určiť, po čom naozaj túžite. To je pri snahe o zmenu návyku podstatné.
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
„Som psychologička. To znamená, že som sa prehrýzla desiatkami kníh a štúdií, ktoré skúmali vnútorný svet človeka...“
Vo vnútri cítime prázdnotu. Vzťah medzi myšlienkami a duševným vzťahom je obojsmerný, čiže sa ovplyvňujú navzájom. To nad čím premýšľame záleží od toho ako sa cítime.
Keď sme psychicky na dne, chceme sa skryť pred celým svetom, chceme zaliesť niekam, kde nás nikto nenájde.
Zlá nálada je zväčša dôsledkom nenaplnených potrieb, nie poruchy fungovania mozgu.
Do začarovaného kruhu sa dostaneme, keď sa budeme snažiť zlú náladu riešiť okamžite. Alkohol, drogy, sociálne sietie, alebo jedlo skutočné fungujú, no potom príde ešte horší pocit na začiatku kruhu.
Vo všetkých tých motivačných knihách, ktoré nás povzbudzujú, aby sme mysleli pozitívne, sa nespomína jeden dôležitý fakt - že nedokážeme ovplyvniť, na čo myslíme. Dokážeme ovplyvniť iba to, ako sa k tomu postavíme.
Pohyb má silné antidepresívne účinky.
Kofeín vyvoláva prejavy úzkosti. Potraviny z rafinovaným cukrom vyvolávajú vyššie hladiny stresového hormónu kortizolu.
Keď sa chceme opäť cítiť lepšie, zásadné je nezabúdať na svoje ciele, pretože len tak na nich môžeme pracovať.
No ak chceme v živote niečo zmeniť, musíme mať aj dostatočnú pevnú vôlu odolať pokušeniam a nutkaniu urobiť niečo, čo nás od dosiahnutia našich cieľov vzďaľuje. Vystri ruku a nahlas povedz „prestaň!“.
Skúste napríklad slovné spojenie „musím to urobiť“ nahradiť slovným spojením „môžem to urobiť“.
Emócie nie sú fakty, sú to odhady.
Keď nežijeme podľa svojich hodnôt a v súlade s tým, čo je pre nás dôležité, život stráca zmysel a prestáva nás uspokojovať.
Aktivity, ktoré vykonávame pravidelne, sa skôr či neskôr stanú súčasťou našej komfortnej zóny.
Nebojujte s emóciami. Pri vysokej výške nepotláčajte strach, neznižujte ho. Opakujte to často a telo si na danú situáciu zvykne. Mozog strach spája s minulosťou.
Keď sa niečomu vyhýbame, nielenže nám to nepomôže sa strachu zbaviť, dokonca sa tým ešte zväčšuje. Keď vykonávame aktivity, alebo čelíme veciam, z ktorých máme strach, stávame sa silnejšími.
Predstavte si, že povedzme, o päť rokov sa už budete rozhodovať len v záujme svojich cieľov a nie ovplyvnení strachom.
Často hľadáme podporu a uistenie, keď sa niečoho bojíme, že je všetko v poriadku. Od tejto podpory od blízkeho človeka, ktorá nás hneď upokojí, sa môžeme stať závislými až do takej miery, že sami nebudeme schopní ani vyjsť z domu.
Ak sa teda chceme niečoho menej báť, musíme to robiť tak často, ako sa bude dať. Aby ste sa upokojili, pokúste sa dýchať pomalšie a zhlboka.
Strach zo smrti môže vyvolať, alebo zhoršiť mnohé psychické ochorenia. Ľudia, ktorí pravidelne trpia panickými záchvatmi, si rýchlo bijúce srdce často mýlia s infarktom, pričom tieto záchvaty vyvoláva práve zdesenie z toho, že zomrú.
Ak sa jednotlivec vo vzťahu zameriava hlavne na to, aby ho druhá strana neopustila, paradoxne to svojím správaním môže dosiahnuť.
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Psychoterapeut Franck: „No tak čo ak si určíme dátum vašej samovraždy na dvadsiaty piaty december?"
Franck poradil Silvii za tie dva mesiace, ktoré jej ostávajú spraviť všetko čo je proti jej srsti, čoho sa bála. Veď už nemá čo stratiť.
Sylvie zomrel otec na svitaní a tak ostala sirotou. Lenže štyridsaťpäťročná sirota skutočne nevzbudzuje lútosť. Kúpila si osobný darček za 4000 euro, pohrebné miesto.
Sylvie: „Ak sa nebojím smrti, života by som sa báť nemala.“
Franck: „Zasúložíš si vôbec? Pôžitok je dôležitý, nesmieš sa dusiť samotou.“
Na veľkú dieru, veľká záplata. Sylvie si na opak hanblivosti dala epilovať genitálie. Nemorálnosť potvrdila krádežou a celibát so sexom. Konečne vyliezla zo svojej ulity. Rozhodla sa, že chce chlapa, ale nie príliš škaredého, tučného ani chlpatého. Podľa jej kamošky nebola škaredá, len sa nevedela upraviť a keď človek žije sám, trpí sám.
Jej kamoška jej dohodila Erika. Po búrlivom sexe s Erikom začala Sylvie plakať. Bolo jej jedno či otehotnie, alebo ochorie, lebo ešte pred tým zomrie. Zistila aký by bol jej život v inom živote.
Pri ďalšom sedení, keď jej ostávalo už iba 7 dní života oznámila terapeutovi, že je pripravená zomrieť, čo ho značne zarazilo. Už nevyzeral sebaisto, bál sa.
Na stanici chcela pomôcť bezdomovkyni, no tá ju silno chytila za ruku. Sylvie zavolala pomoc, ale keď dorazili hasiči, zistili, že bezdomovkyňa je už mŕtva. Sylvie si uvedomila, že na rozdiel od bezdomovkyne nesmrdí močom, zato výdatne páchne samotou. Odprevadila ju k dverám smrti a ona ju odprevadila k dverám života.
Psychoterapeut Erik sa vyjadril, že tá trpiaca Silvie, ktorá za ním prišla už neexistuje. Zomrela, aby sa narodila lepšia.
Erik sa chcel znova stretnúť a jej psychoterapeut Franck ju pozval na pohárik. Franck jej pri dobrom víne prezradil, že jeho otec ich opustil a potom zomrel ako troska, bezdomovec na ulici. Ikrem toho je aj homosexuál a takmer päťnásť rokov žije s mužom. Sylvie to bolo jedno, mala chuť sa s tým svalnatým Franckom pomilovať.
V práci dala výpoveď. Musí dobehnúť 45 rokov života. Za byt mala dostať 500 000 euro. Bezdomovkyni kúpila šaty a pohreb. Spolu s ňou pochovala aj svoju samotu.
Sylvie je odteraz nová žena, už nechce programovať svoju vlastnú smrť. Stretla sa s Erikom a zopakovala krásny búrlivý sex. Začala žiť.
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Prvú časť knihy tvoria stručné životopisy 178 známych ľudí, ktorí vykonali samovraždu. Druhá časť knihy opisuje ďalšie samovraždy v dejinách.
Marcus Portius Cato mladší, posledný rímsky štátnik a stoitský filozof, ktorý odhalil podvody vo finančnej správe a postavil sa za obranu republiky proti Pompeiovi a Caesarovi, ktorí chceli zaviesť diktatúru. Po porážke poslednej republikánskej bašty, tesne pred tým ako ho chceli zajať vojaci si vrazil meč do hrude. Mnohí ho uctievali ako národného hrdinu.
V knihe známych osobností, ktoré spáchali samovraždu nechýba ani Adolf Hitler, ktorý nemal ani maturitu, za to na začiatku vojny dal zlikvidovať všetkých nevyliečiteľne chorých. Nakoniec on sám podľahol samovražde. Práve jeho vyvolená rasa sa ukázala ako slabá, neschopná plniť jeho rozkazy a preto si nezaslúžila ďalej existovať!
Depresívni ľudia cítia neznesiteľnú psychickú bolesť: „Chcel by som byť mŕtvy, už to dlhšie nevydržím.“
Nemajú dosť síl odporovať, depresie a sklamania z nenaplneného života nakoniec zvíťazia.
Samovražda bola v dobách antiky a cisárského Ríma veľmi rozšírená. Ranné kresťanstvo ju tolerovalo. Ak bol človek v staroveku v zlom telesnom, alebo duševnom stave, v tej dobe, bolo hanbou trvať na takom živote. Samovražda bola častou smrťou pre mnohých múdrych filozofov. Aj túto slobodu neskôr ľuďom zobralo náboženstvo. V roku 452 cirkevný koncil v Arles označili samovraždu ako ťažký hriech.
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
„Táto kniha je list na rozlúčku.“
Samovražda nie je právnym ani morálnym prehreškom a nemala by sa tak vnímať. Písmo samovraždu výslovne nezakazuje. Kristovo ukrižovanie možno implementovať ako samovražebný čin.
„Som presvedčený, že ešte žiaden človek sa nevzdal života, kým stálo za to ho žiť.“ David Hume
Skutoční filozofi sa pripravujú na smrť, vraví Sokrates. Stoickí filozofi ako Seneca zaujali k dobrovoľnému ukončeniu života kladný postoj a človek má právo ho ukončiť ak má zlý osud. Soitská argumentácia hovorí, že samovražda je legitímnym činom a čestným spôsobom, ako skoncovať so stavom neznesiteľnej telestnej, alebo duševnej bolesti.
Je to proti kresťanskej doktrýne, lebo zabiť sa znamená vykonávať vládu nad svojím životom, teda ujať sa moci, ktorá prináleží iba Bohu. Skutočný kresťan by mal trpieť.
Múdry človek žije tak dlho, akoby mal, nie tak dlho, akoby mohol.
Akceptácia samovraždy v grécko-rímskych časoch sa zmenila na absolútny zákaz. Prečo s tým máme problém?
Smrť je iba rozpustenie atómov. Prestávame jestvovať v jednom stave, aby sme jestvovali v inom.
Byť slobodný znamená túžiť priamo po dobre, konať a žiť tak, aby sme bez vybočenia vytrvali v stave túžby.
Ak je samovražda zločinom, píše Hume, musí byť porušením naších záväzkov voči Bohu, našim blížnym či sebe samým. Vzhľadom na falošnosť argumentu prirodzeným právom to nemôže byť porušením záväzkov voči Bohu. Musel by to byť zlomyseľný a skazený Boh, ktorý si želal, aby som trpel neznesiteľnou bolesťou.
Mnohí králi a panovníci bojovali proti samovrahom. Samovražda bola proti svetskej moci kráľa, ktorý potreboval poddaných, aj proti Bohu. Francúzky kráľ Ľudovít XIV v roku 1670, vydal dekrét, ktorým sa telá samovrahov vláčili dole hlavou po ulici a potom ich vyhodili na smetisko. Ich majetok prepadol v prosoech štátu.
Boh dal človeku život, ako dar s početnými a vecnými bremenami. Dar, ktorý nemôžeme odmietnuť nemôže byť dar. Ani vlastník, ktorý nám ho dal už nie je jeho majiteľom. Aj dar života od rodičov sa musí dať odmietnuť, inak je to nanucovanie cudzej vôle.
Samovražda môže milovaným spôsobiť vážnu emocionálnu ako aj finančnú újmu. Samovražebná depresia je stav chladu a zúfalstva. Niet nádeje, zmyslu, ničoho. Samovražda predstavuje odhodlanie zbaviť sa niečoho čo nás zotročuje. Je lepšie zhorieť, než pomaly vyhasnúť. Nikto nie je šťastný, kým sa nepominie. Smrť nám prináša skutočnú slobodu.
Samovraždy páchajú len optimisti. Tí optimisti, ktorí už nedokážu byť optimistami.
„Tvoja smrť bola škandalózne nádherná." Levé
„Keď za mnou chodia ľudia s tým, že sa chcú zabiť, vravím im: ‚Kam sa tak ženiete? Môžete sa zabiť, kedykoľvek sa vám zapáči. Tak sa upokojte. Samovražda je pozitívny čin.‘ A oni sa naozaj upokoja.“ Cioran
Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Sado-maso príbeh, nechutné a brutálne. Myslel som si, že už nenájdem väčšie ľudské dno, ale tento úžasný autor ma presvedčil o opaku. Keď vidíme, že ľudia zažívajú horšie peklo ako my, upokojí nás to, lebo naše problémy nám potom pripadajú smiešne. Toto peklo je také, ktoré by nám ani nenapadlo.
Rovnaké meno hrdinu Dávid ako v druhej knihe, rovnaká pokec prezývka 19Inkognito, ale roky a dej s druhou knihou nesedeli. Tie isté slovné zvraty a vyjadrenia u odlišných osôb a udalostiach, extrémny počet znásilnení, kriminalista, ktorý to rieši vlastným páchaním trestných činov. Trochu to bilo do očí. Nereálnosť príbehu ma však paradoxne upokojila.
Dávid si v 21 rokoch hladal novú prácu. Na pohovore sa zoznámil s oblastným riaditeľom Denisom, ktorý sa potom ponúkol, že ho zavezie domov. Dávid sa bál, ale súhlasil. Denis ho pozval do McDonaldu, aj keď Dávid nechcel. Ako Dávidovi padla kapusta v aute medzi nohy, Denis ju zjedol a pri tom si svojími ústami dovolil viac akoby mal a zaviezol ho domov. Dávid bol zmetený, lebo ho to vzrušovalo, ale zároveň to nechcel. Na druhý deň prišiel Dávid za Denisom, aby sa spýtal prečo mu to urobil, keď to vlastne nechcel. Ten sa oprel o svoje drahé BMW a povedal mu nech si sadne do auta, aby to prebrali. Zobral ho domov a ponúkol ho vínom. Denis sa Dávidovi vôbec nepáčil, ale Denis ho nejako presvedčil, že mu spraví masáž ako certifikovaný masér. Dávidovi sa to veľmi páčilo, ale Denis s tou masážou nešetril žiadne miesto. Dávid bol u neho už tri dni, keď zrazu prišiel Denis aj s nejakou usmievavou ženou. Mala v rukách gél a putá a šlahačku. Najpr sa to Dávidovi páčilo, lebo sa venoval iba tej žene, bola to jeho prvá žena, no neskôr ho Denis začal dusiť svojim údom, preto mu Dávid doň zahryzol. Denis ho potom viac krát udrel a spútal mu ruky. Znásilnil ho tým najväčším údom na svete a to bola bolesť akú Dávid ešte nikdy necítil. Celý sa dovracial a nevládal sa ani hýbať, no nezamdlel. Potom ho Denis umyl v sprche a jeho krvavý zadok umyl špongyou a odniesol ho na pleci späť na koberec. Dávid šialene zúril a pevedal Denisovi, aby zabudol na to, že sa ho ešte raz dotkne! Denis nahádzal všetko Dávidove oblečenie, klúč od pút a 500 euro vedľa Dávida a vraj môže prísť aj zajtra.
Dávid: „Nemám ti na to čo povedať, ty bastard! Mám chuť ťa zabiť, aaa... asi to aj urobím!"
Dávid: „To čo si mi spravil... bolo... znásilnenie!“
Denis ho vysmial, že to chcel a nikto mu to neuverí. Do nepríčetna rozzúrený Dávid roztrhal peniaze, porozbíjal mu veci a po ceste poškriabal auto. Bol tak rozzúrený, že keby mal zbraň, prisahal, že ho zabije. Dávid sa urevaný vrátil domov. Kôli krvácajúcemu zadku si dal mamimu vložku, ktorá bola na nočnej v Tescu. Všetky veci aj skrvavené trenky si dal vyprať. Nechcel mamu trápiť, nepovedal jej to. Otec Dávida bijával a sem tam mu domaloval monokel.
Dávid sa rozhodol doma cvičiť, behať, aj plávať, pretože mal ponuku práce ako fotomodel. Núkali mu dosť veľa peňazí ak ho ako modela vyberú. Po praktickom lekárovi ho musel vyšetriť aj firemný lekár, ktorý pôsobil ako úchyl, prezeral mu kožu aj zuby. Tú agentúru vlastnili dvaja homosexuáli, no musel čakať, lebo išli fotiť do zahraničia.
Dávid sa viac menej na Pokeci prezentoval ako heterák a často mal hejtujúce homofóbne názory. Písal, že gejov neznáša a majú sa dať liečiť. Na pokeci bol vulgárny a popíjal pri tom vodku. Ako si písal s neodbytným Robom s ktorým sa dohodol na stretku, rozhodol sa s ním pozrieť futbal za 20 euro s ručnou masážou. No ako prišiel k nemu do motela, prišli tam ešte ďalší 4 muži a z toho dvaja poliaci. Nedovolili mu už odísť a on cítil, že sa stane niečo zlé. Keď sa rozbehol k dverám, zobrali mu mobil a odsotili ho. Obrovský poliak mu povedal, že tam majú kopec kondómov a lubrikantu a že to nebude bolieť. Keď videl Dávid ten holý zástup, rozplakal sa a prosil ich na kolenách. „Prosím, toto nemôžete!" Robo ho upokojil, ale keď ho Dávid zo seba zhodil, prikázal im nech mu ho pridržia. Vystriedali sa na ňom všetci. Mučili svojimi vlastnými telami a poliak Jurek ho s brutálne hrubým penisom uviedol do bezvedomia. Bola to dlhá tma, alebo polosmrť, lebo keď sa prebral, nevládal ani utiecť. Všetko ho bolelo, tak že sa nemohol pohnúť, iba ležal. Keď Dávid fňukal od bolesti, rozospatý Robo mu dal 4 ružové tabletky s pivom. Zabuchal na stenu poliakom, aby sa poradili čo ďalej. Dávid mal halucinácie, videl obrovských pavúkov ako ho obklúčili, začal kričať až spadol z postele. Ako ho dvíhali povracal sa. Dopratali ho do kúpelne, celý sa triasol, mal vysokú horúčku, celá tvár a telo mu horeli. Keď ho 25 ročný Robo sprchoval, vyzeralo to ako krvavý kúpeľ. Povedali mu, že sa to nestalo, že nechcú mať problémy a ani on ich nechce mať. Dávid prikývol, ale už ani nevnímal čo mu hovoria. Nevedel koľko minút či hodín ho znásilňovali, pretože čas pre neho prestal existovať.
Aby ich nikto nevidel, zaviezli ho domov v noci. Dávid si naordinoval staré antibiotiká a pil iba ovocné šťavy, kôli zápalu a aby to tam dole tak nebolelo. Celé dva týžne preležal. Na pohovore v agentúre vyzeral zúboženo a tak mu dali ešte mesiac, aby sa dal dokopy, opálil sa a začal cvičiť, lebo o mesiac bude v agentúre grilovačka.
Dávid vyhľadal psychologičku, ale cítil sa ako potkan zahnaný do kúta. Tam porozprával o svojom detstve, ako ho otec bil každý deň. Až keď ho dobil do krvy, jeho mama požiadala o rozvod. Potom sa priznal, že keď mal 5 a pol, musel svojho otca orálne uspokojiť. Nakoniec jej prezradil aj to, že bol znásilnený piatimi mužmi. Doma zvedavej sestre povedal, že bol iba zmlátený. No jeho mama potom zavolala suseda kriminalistu a ten to z neho vytiahol. Dávid o tom nechcel hovoriť, lebo sa hanbil.
V modelingovej agentúre bola najskôr normálna grilovačka a drinky. Bol tam úchylný Tomáš, ktorý hovoril, že stíha odrobiť dva zadky naraz, aj ten Dávidov. Tomáš sa správal ako Boss a dával Dávidovi najavo, že ho musí poslúchať. Dávid to už nemohol počúvať, odišiel na záchod, no on tam išiel tiež a za ním ďalší dvaja. Zamkli dvere. Vraj každý nový im musí poskynúť sex. Dávid ho kopol do rozkroku, ten sa začal smiať a povedal mu, že to bol len žart, že stačí iba orál. Dávid sa zošuchol po stene na zem, plakal a úplne stuhol. Nechali ho revať až kým na dvere nezabúchal Greg, najstarší chalan v agentúre. Ten všetkým vynadal a Tomášovi dal cez hubu a Dávid išiel domov.
Keď sa Dávid dozvedel, že jeho otec nie je jeho otec, dosť ho to naštvalo. Stretol s Maťom s ktorým si dlho písal cez pokec, ale odmietal sa s ním stretnúť. Maťo ho pozval do reštavrácie a potom domov, aby mu pomohol. Dávid chcel niečo viac, niečo intenzívne a žobronil Maťa, aby mu to spravil najsilnejšie ako vie. On to však odmietol, nechcel mu ublížiť, aj keď ho Dávid prosil, že to potrebuje. Dávid chcel, aby ho znásilnil, roztrhal a aby vrieskal až do vtedy do kým nevykrváca a neumrie. Dávid nevládal a zajtrajška sa dožiť nechcel. Popili alkohol a Dávid sa zobudil nahý a šťastný. Chcel sex, ale Maťo mu povedal, že nie, lebo tam má trhliny a bolelo by ho to. Dávidovi sa Maťo páčil, bol to pekný macko. No potom prichádzal Maťov muž Miloš. Maťo chcel, aby Dávid ušiel cez balkón, lebo mali pravidlo, že návšteva bude vždy do trojky, no Dávid ostal. Maťo musel do práce, ale dohodli sa, že kým sa nevráti nič nebude. Miloš sa Dávidovi hnusil. Keď prišiel Maťo, Dávid bol vzrušený. Keď mu dal Maťo prst do zadku, Dávid bol tak vzrušený, že by mu dovolil ho aj zabiť. Nadrogovali sa, opili a pomilovali. Dávid si to užíval, aj keď ho rušil odporný Miloš so svojim údom.
Na druhý deň Miloš uspal Maťa konskou dávkou sedatív a Dávida škaredo znásilňoval, hlboko, až dokým Dávidové telo nechcelo viac pustiť obrovský Milošov penis. Model Dávid sa prebral v nemocnici a videl svoju mamu. Bol čerstvo po mikrochirurgickom ošetrení. Tá mu povedala, že sused Stano nejakého tučného Martina, čo ho priviezol do nemocnice dusí a bije na záchode. Dávid kričal, že to nebol Martin, ale ten druhý! Keď mu mama povedala, že za ním príde aj jeho otec, Dávid od nervov vykrýkol, že ho otec znásilňoval už, keď mal 5 a pol roka. Nechcel ho už nikdy vidieť.
Stano sa ponúkol, že toho Miloša zmlátia. Zobral si zbraň a keď Miloš otvoril, Stano vbehol dnu. Zavolal Dávida: poď sem, zamkni dvere a vyber klúč. Miloša držal v páke. Naliehal na Dávida, aby ho zbil, ale on sa bál. Stano zlomil Milošovi nos. Miloš Dávida provokoval a Dávid ho nakoniec dobil. Stefan ho volal robiť na kriminálku, ale Dávid to odmietol.
