Gauč alebo šťastie - Maroš Molnár, Lucia Pastierová Čarná
Gauč alebo šťastie
16,97 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Gauč alebo šťastie

Ikar, 2020
Na sklade
TOP #22
Vydavateľstvo
Ikar, 2020

Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie? ...

Čítaj viac

16,97 €

Bežná cena Bežne 19,90 €

Ušetríte 15 %

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Kondičného trénera Maroša Molnára pozná celé Slovensko z televíznych obrazoviek, kde v relácii Extrémne premeny pomáhal chudnúť obéznym ženám aj mužom. Teraz prichádza s motivačnou knihou Gauč alebo šťastie, aby pohodlných postavil z gaučov, kde uvelebení čakajú na zázrak, a umožnil im nájsť skutočné šťastie v zdravšom životnom štýle.
Maroš svojím nasadením, príbehom a sériou účinných cvičení inšpiruje a odovzdáva skúsenosti, nadobudnuté rokmi, ktoré strávil s profesionálnymi športovcami, ale aj trénovaním bežných klientov.

V knihe sa dozviete o jeho spolupráci so slovenskými a svetovými športovými hviezdami, ale aj o detstve v Žiari nad Hronom či o krásnom vzťahu s manželkou Zuzanou. Nájdete v nej aj viac ako stopäťdesiat cvikov, ktoré sa môžete naučiť robiť správne, tak aby vás nič nebolelo a cítili ste sa fit bez ohľadu na vek či váhu. A nechýbajú stravovacie odporúčania a tipy.
Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie?

Čítaj viac
Kúpte spolu
Gauč alebo šťastie - Maroš Molnár, Lucia Pastierová Čarná
Fitness diár® 2021 -
28,83 €
Ušetríte 4,97 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
264
Hmotnosť
900 g
Rok vydania
2020
Väzba
pevná väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Ikar
Rozmer
195×233 mm
ISBN
9788055176000
Naše katalógové číslo
765449

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,3 / 5

12 hodnotení

8
2
1
0
1

Najužitočnejšie recenzie

12

Všetky moje recenzie nájdete na instagrame @luckylady.stories :)

Luckylady. Stories
5
8.11.2020
Kniha je formátovo dosť veľká, či svojou šírkou alebo výškou. A aj to je dôkazom, že v knihe nájdete toho veľa.

V tejto knihe nám doslova Maroš Molnár ponúkol svoje know-how.

Zo začiatku tu máme niečo z jeho života, jeho životný príbeh, o tom, ako sa dostal on k cvičeniu, aká bola jeho kariérna cesta, ale dočítate sa tu aj veľa o jeho osobnom živote.

Kniha je veľmi pekne graficky spracovaná, farebná. Naozaj precízne.

V ďalšej časti knihy nám Maroš Molnár popisuje nejaké tie teoretické veci o našom tele, o rôznych technikách cvičenia a pod. informácie, ktoré sú pri správnom cvičení veľmi nápomocné.

Značná časť obsahuje extrémne veľa cvikov na rôzne časti tela - na stred-core tela, zadok, stehná, nohy...Maroš Molnár sa zameral predovšetkým na cviky s vlastnou váhou, takže môžete naozaj cvičiť v obývačke. Nemusíte chodiť nikam, či do fitka alebo na nejaké tréningy.

Následne sa v knihe nachádza aj dostatočné množstvo cvikov s pomôckami, ako je fit lopta, kettlebel, rolovací valček a pod. Sú to jednoduché pomôcky ľahko uskladniteľné, ktoré nestoja veľa peňazí a sú pri cvičení veľmi efektívne.

Musím povedať, že som cvičila dosť dlho, teraz mám obdobie krízy, z ktorej sa neviem vyhrabať, ale veľa vecí som teda už vedela, ale určite je vhodná pre začiatočníkov, pretože sa dozviete z tejto knihy veľa. Taktiež tie cviky sú veľmi ľahko pochopiteľné, sú tak detailne popísané, kedy máte zatiahnuť brucho, nádych výdych, kedy používate pätu, špičku a pod. Čiže naozaj je tam každý jeden pohyb zaznamenaný odborne a detailne, aby ste si pri cvičení neublížili, a aby ste cvičili správne a efektívne.

Okrem skvelých cvikov, je tu aj samostatná kapitola, ktorá sa venuje stravovaniu. Strava je stále dosť ťažko a pomerne dosť veľa diskutovaná téma v rámci cvičenia. Existuje veľa výživových poradcov, jeden však hovorí tak a druhý tak. Tu nájdete nejaké základné informácie o kvalitnom stravovaní, pár zdravých receptov, aj z dielne a kuchyne Maroša Molnára.

A nakonci knihy sa dokonca nachádza aj Tréningový plán - pre mužov a ženy, ale je to prakticky tá ,,ľahšia a ťažšia forma". Takže, kniha je určite vhodná pre začiatočníkov, ale aj pre pokročilých.

Nie je to ako klasická fitness kniha, ale z tejto knihy sa naozaj veľa dozviete, podľa cvikov, ktoré som študovala, dá sa pekne ísť podľa nich cvičiť, len treba chuť a motiváciu. Knihu odporúčam, ak máte radi Maroša Molnára, poprípade Extrémne premeny, alebo chcete zmeniť životný štýl. :)
Čítaj viac
Nicole
1
2.12.2020
Človek môže byť šťastný aj keď sedí na gauči a tlačí do seba zmrzku ;-)

Kniha neponúka nič nového, motivačné reči ktoré už boli tisíc krát omielane a cviky si takisto človek dokáže nájsť na nete aj zadarmo.
Cena je neskutocne premrstena.

Och a este bonus na záver: autor je neskutocny nesympatak.
Čítaj viac
4
pred piatimi dňami
Overený nákup
pre človeka ktorý chce začať cvičiť/zdravo sa stravovať je to ideálna knižka , ale ak už mate pár kníh o cvičení prečítaných (tak ako ja ), tak sa môže stať že Vás nezaujme a nič nove čo sa týka cvičenia a motivácie sa nedozviete . Jedine iné/nové pre mňa bol opis života P. Molnára inak som sa nič nové nedozvedela . Čítaj viac
Marián
1.1.2021
Ako môžete ohodnotiť knihu piatimi hviezdičkami, ked ste ju ešte nečítali? #brainfreeze Čítaj viac
Nicole
2.12.2020
Človek môže byť šťastný aj keď sedí na gauči a tlačí do seba zmrzku ;-)

Kniha neponúka nič nového, motivačné reči ktoré už boli tisíc krát omielane a cviky si takisto človek dokáže nájsť na nete aj zadarmo.
Cena je neskutocne premrstena.

Och a este bonus na záver: autor je neskutocny nesympatak.
Čítaj viac
Viki
4.12.2020
S tymto pristupom, draha Nicole, ste si lnihu nemali kupovat ....kedze je nam vsetkym jasne, ze ste jedna z tych, ktore maju zivote na vsetko dokonalu vyhovorku, len vysledky ziadne. Čítaj viac
14
It's In His Kiss - Julia Quinn
Práve čítam
It's In His Kiss

Rada a veľa čítam, občas ale zabudnem na názov knihy... dej ale ostáva v srdci .. Naoblúbenejšia vôňa, vôňa kníh <3

Lucia Jenčuráková
28.11.2020
Super počin
Overený nákup
Premeny s Marošom som sledovala v TV a jeho prístup a vedenie som obdivovala. Aj preto som siahla po tejto knihe a musím povedať, že nie som sklamaná. Veľmi jasne a jeho štýlom, na ktorý som zvyknutá z obrazovky vysvetlil základy ako začať, vstať z gauča a makať na sebe. Nie len na fyzickej podobe ale aj na tej psychickej. Príjemné na čítanie, všetko jednoducho vysvetlené, krásne fotky, ktoré vás všetkým prevedú. Veľmi trefná kniha pre toho, kto s cvičením začína, ale aj pre pokročilých ako ja, ktorých naladí na nové výzvy. Nechýba pár Marošových obľúbených receptov a motivačných citátov pre posun vpred. Určite odporúčam - minimálne pre tých, ktorý potrebujú namotivovať k pohybu. Čítaj viac
Michaela Zamari
23.11.2020
Prišla ku mne práve v...
Neviem, či autori tým názvom cielili aj na spisovateľské "povolanie", pretože ja ako autor považujem gauč za moje šťastie. Sedím na ňom, keď píšem alebo odpisujem čitateľom, a ležím na ňom, keď čítam. A som pritom šťastná. 

Aspoň som bola, donedávna. Posledný týždeň si zdravie začalo vyberať daň a získala som aj skúsenosť, ktorú by som odmietla, keby sa dalo. Bolesť chrbta. Pekne mi to kazí moje autorské plány, ale asi som potrebovala kopanec, ktorý ma donúti zdvihnúť zadok a myslieť viac na pohyb.

Aj preto je pre mňa táto knižka vzácnosťou, ktorá si ku mne našla cestu práve v hodine dvanástej. Autor, ktorého mnohí poznáme aj z televíznej šou - Extrémne premeny, sám priznáva, že ho ku knihe motivovalo toto šialené obdobie, keď otváracie hodiny fitness centier nie sú samozrejmosťou a väčšina z nás boli/sú zavretí doma. Telo však nedokáže prižmúriť oči a skôr či neskôr nám veľmi jasne signalizuje, keď fičíme na záložný režim. Alebo sme dofičali, ako teraz ja. 

Veľmi ma oslovilo, že Maroš Molnár púšťa čitateľov aj do svojho súkromia a kniha tak začína jeho spoveďou. Dozvedáme sa o jeho živote, vzťahu k športu a čo všetko stojí za zákulisím úspešného makača. V ďalších častiach nám približuje mindset/nastavenie mysle, vizualizovanie cieľov a prízvukuje dôležitosť regenerácie a spánku. Mne najviac utkvela v mysli myšlienka - permanenté šťastie neexistuje, ktorá vystihuje časť posolstva celej knihy.

Oceňujem a vítam, že kniha obsahuje časti venované kardiu, strečingu, cvikom zameranýn na chrbát (ktoré mám práve nalistované), posilnenie hrudníka či zadných svalových zreťazení - toto slovo som predtým asi ani nepočula. Každý si v nej nájde, čo ho najviac zaujíma. Nechýbajú v nej ani tréningové plány a záver je bližšie zameraný na stravu. Za mňa je to publikácia, ktorá u nás chýbala - pretože prinútila pričuchnúť k cvičeniu aj smrteľníkov, ktorí zatiaľ nevyhľadávali fitness knihy. A nie je to kniha, ktorú si raz prečítate a odložíte. Môže byť vaším sprievodcom a čerpať z nej budete naveky.
Čítaj viac
Jaroslava Bednarikova
20.11.2020
super
Overený nákup
Kniha bude darček na vianoce, ale verím že poteší. Ja som ju prelistovala a vyzerá super!!! Maroš je veľmi charizmatický, páčia sa mi stany o jeho živote. super sú aj obrázky cvikov. Čítaj viac
Dominik
13.11.2020
So športom môžete začať hocikedy
Publikácia Gauč alebo šťastie nie je len ďalším manuálom, ako schudnúť bez akejkoľvek námahy, a premeniť sa za niekoľko mesiacov. Prináša však návod, ako zmeniť svoj životný štýl, a hlavne svoje myslenie a prístup. Veľkú výhodu tejto publikácie vidím najmä v jej autentickosti, ktorú čitateľ môže vidieť už od prvej strany. Maroš sa mu prihovára prostredníctvom osobných príhod. Uvádza svoje začiatky so športom, neskôr aj spoluprácu s úspešnými domácimi aj zahraničnými športovcami, a takisto aj rôzne komplikácie, ktoré jeho cestu skrížili. V neposlednom rade pri tejto ceste vyzdvihuje svoju rodinu, manželku Zuzanu a deti. Rozprávanie dopĺňa autentickými fotografiami z detstva a tiež dôkazmi toho, že do športu sa môžete pustiť hocikedy. Potrebné je však „zdvihnúť sa z gauča“ a začať. Čítaj viac
2
9.11.2020
Skutočne výborná
Overený nákup
Kúpila som knižku a nevedela som sa dočkať kedy príde. Je skvelá, opisuje všetko potrebné a nutné! Som skutočne rada, že muž ako Maroš bol ochotný dať všetky svoje vedomosti do knihy. Od cvikov na dane partie, fungovania organizmu, tréningového plánu až po zásady správneho stravovania. Odporúčam a určite ju kupujem mojim blízkym na Vianoce. Čítaj viac
11
9.11.2020
Pohybom k šťastiu
Každý jeden z nás sa už pravdepodobne v živote dostal do bodu, keď si hovoril, že by mal začať cvičiť, schudnúť či zmeniť životosprávu. Neustále o zmene hovoríme, no väčšinou sa k nej reálne nedostaneme, resp. ju neustále odkladáme a ak s cvičením či zdravou stravou reálne začneme, spravidla nám to dlho nevydrží. Samozrejme, existujú aj ľudia, ktorým takéto "zanietenie" nechýba a, našťastie pre tých lenivejších, sú ochotní podeliť sa o svoje vedomosti. S takýmto úmyslom vznikla aj kniha Gauč alebo šťastie. Karanténne obmedzenia Maroša Molnára inšpirovali k spusteniu online tréningových "kurzov", ktoré následne vyústili do idei vytvoriť knižného sprievodcu, resp. príručku základných cvikov a tréningových stratégií. Kniha je rozdelená na niekoľko častí, ktoré približujú všetko možné od osobného života, cez základné pojmy objasňujúce rozdiely medzi jednotlivými typmi tréningu, konkrétne cvičenia (všetky cviky, ktoré sú fotograficky spracované a popísané, sú zamerané na funkčnosť pohybu) až po už zostavený tréningový plán a informácie o stravovaní, kalorických hodnotách a receptoch. Neviem ako vás, no mňa osobne najviac zaujala práve časť o tréningu, v ktorej sú vskutku detailne a systematicky popísané cviky zamerané na každú jednu časť tela, a biografická časť, vďaka ktorej sa čitatelia majú možnosť dozvedieť niečo o Marošovej osobnosti. Bolo mi nesmierne sympatické, že sa sám seba nesnažil prezentovať ako nejakého ideálneho jedinca, nepokúšal sa vykresľovať v tom najdokonalejšom svetle, ale poukázal aj na vlastné nedokonalosti a chyby. Pochopila som, že aj on je len človek, ktorý občas podlieha vrtochom nálady, ktorému sa raz za čas nechce a ktorý si schuti zanadáva. Bola to časť, na ktorej som sa najviac pobavila a trochu ma mrzí, že nebola dlhšia a detailnejšia (hoci, keď pomyslím na to, že primárnou úlohou knihy bolo priblížiť rôzne cviky a nakopnúť ľudí, aby zdvihli zadok z gauča, tak to aj chápem). Má vám kniha čo ponúknuť? Určite áno, najmä v prípade, že na sebe skutočne chcete pracovať a niečo na sebe zmeniť. Je to totiž typ knihy, po ktorej musíte siahať dlhodobo (minimálne dovtedy, kým sa vám informácie z nej nevryjú do tela a do pamäti). Čítaj viac
Andrea B
8.11.2020
Výborná motivačná kniha
Túto knihu som si objednala ešte v predobjednávke. Čo som očakávala, to som aj dostala. V knihe je veľké množstvo cvikov, ktoré sú vhodné aj pre začiatočníkov. Je tu opísaný aj samotný príbeh Maroša Molnára a bola som naozaj prekvapená s koľkými slovenskými športovcami pracoval. Knihu môžem odporúčať aj ako motivačnú - vzala som si z toho minimálne to, že v živote treba robiť aj veci do ktorých sa nám nechce, pretože nás posúvajú vpred a pomáhajú nám. Bez práce nie sú koláče. :) Očakávala som, že tam bude trocha viac vysvetlená strava, ale v knihe je jasne vysvetlené, že Maroš je tréner, nie expert na zdravé stravovanie, čiže dáva zmysel, že je viac zameraná na motiváciu a pohyb ako na stravu aj keď všeobecné rady tu nájdete. Ja odporúčam a kúpu neľutujem. Čítaj viac

O autoroch

Čítaj viac
Čítaj viac
Kúpte spolu
Gauč alebo šťastie - Maroš Molnár, Lucia Pastierová Čarná
Fitness diár® 2021 -
28,83 €
Ušetríte 4,97 €

„Kto číta, ten myslí, kto myslí, ten uvažuje.“

Victor Hugo