Naše kníhkupectvá sú otvorené :-)
A v nich najlepšie knižné darčeky pre všetkých. Viac info
Xmas
Knihy
E-knihy

Prečo spíme

Odhalenie sily spánku a snov

Citadella, 2018
Okamžitý download
PDF
EPUB
MOBI
Vydavateľstvo
Citadella, 2018

Ďalšie formáty

Kniha
13,45 €

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé...

Čítaj viac

Ďalšie formáty

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o e-knihe

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo.
Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu.

Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku:
Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol?
Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení?
Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie?

Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov.

Matthew Walker, PhD. je profesorom neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, riaditeľom univerzitného Laboratória spánku a neurozobrazovania a bývalým profesorom psychiatrie na Harvardovej univerzite. Publikoval viac než sto vedeckých štúdií a vystúpil v televíznych reláciách 60 minutes, Nova, BBC News a v rozhlasovej relácii Science Friday stanice National Public Radio. Dielo Prečo spíme je jeho prvou knihou. Objasňuje, ako si môžeme podmaniť pretvárajúcu silu spánku a zmeniť tak svoj život k lepšiemu.
Čítaj viac

Všetky formáty tohto titulu

Knihy

Na sklade
-10%
13,45 €

Na sklade, posielame ihneď

E-knihy a audioknihy

E-kniha
PDF
EPUB
MOBI
10,49 €

Okamžite na stiahnutie
Ako čítať e-knihy?

Ďalšie
Kúpte spolu
Prečo spíme - Matthew Walker
Boháč z Park Avenue - Penelope Ward, Vi Keeland
21,39 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Originálny názov
Why We Sleep
Rok vydania
2018
Počet strán
412
Vydavateľstvo
Citadella
Jazyk
slovenský
Naše katalógové číslo
714029
Snehová sestra - Maja Lunde, Maja Aisato (ilustrácie)
Práve čítam
Snehová sestra

Som súčasťou všetkého, čo som kedy prečítala. A to všetko je súčasťou mňa. :-)

Sandra Vitkovičová
Kníhkupec
26. júna 2020

Výborná faktografická kniha o sile a moci spánku. Dozviete sa v nej prakticky všetko, čo vás zaujíma, i to, čo vám v súvislosti so spánkom možno nikdy nenapadlo. Od základných zákonitostí spánkových periód, cez sny, mechanizmus povzbudzujúcich nápojov, až po zdravotný aspekt, i to všetko, čo sa v našom mozgu deje, keď spíme, bdieme alebo nás postihne mikrospánok. Prevedie vás tipmi a trikmi, ako zlepšiť vašu výkonnosť, pamäť, manuálne zručnosti, ale i ako dostať pod kontrolu výkyvy nálad. A to všetko jednoducho, vecne a zrozumiteľne, na základe dlhoročných výskumov, ktoré sú tu dopodrobna opísané.
Po tejto knihe sa váš pohľad na spánok zmení, no určite to neoľutujete.

Čítaj viac

Recenzie

Ako sa vám páčila e-kniha?

4,7 / 5

58 hodnotení

40
4
1
0
1

Alexandra Pobjecká
21.11.2020
Kniha, ktorá mi zmenila život a nie len mne
Kniha, ktorú som najprv začala počúvať ako audioknihu ale postupne prešla na klasickú knihu. Naučila ma, že od kvalitného spánku sa odvíja všetko: zdravie, šťastie, pamäť či udržanie si dobrej figúry :) Napísané vedecky ale zaujímavo, žiadne nudné a zdĺhavé vety premudreleého človeka. Ale ľudsky a zrozumiteľne vysvetlené analýzy, výskumy a prieskumy. Kniha, ktorá ma naučila spať a mať sa v živote lepšie a nielen mňa ale aj manžela či moju 15 ročnú sestru. Vrelo odporúčam! Kniha tipu: musím ju mať v knižnici vždy po ruke. Čítaj viac
Martina
15.11.2020
Príjemné čítanie na dobrú noc
Spánok je našou základnou potrebou a predsa pre mnohých tou najtajomnejšou. Autor veľmi pútavo odhaľuje množstvo skrytých súvislostí medzi spánkom a kvalitou fyzického aj psychického zdravia. Je neuveriteľné, koľko vecí sa dá v živote zmeniť práve zlepšením spánku. Škoda, že o niektorých faktoch mi nikto predtým nepovedal ale našťastie je tu dnes táto knižka. Okrem zaujímavých vedeckých štúdií (ktoré sú podľa mňa napísané zrozumiteľne a čitateľsky príjemne) je tu množstvo návodov na vyrešenie vlastných problémov so spánkom a to - čo je najdôležitejšie - bez nutnosti užívať lieky. Mne táto kniha pomohla. Takéto knihy mám veľmi rada, sú poučné, ľahko sa čítajú a autor vás sám nabáda aby ste si zdriemli kedykoľvek počas jej čítania! :) Odporúčam všetkým, nielen nespavcom a námesačným. Čítaj viac
3
Iluze paměti - Julia Shaw
Práve čítam
Iluze paměti

Mamička na materskej dovolenke,ktorá miluje knihy a rada sa vzdeláva v rôznych oblastiach a svojmu dieťatu pri každej príležitosti zadováži knihu.

Diana Kružicová
14.11.2020
Téma knihy je pre mňa veľmi zaujímavá,no spracovanie,hoci sa snažil byť jednoduchšie pre širšiu verejnosť,stále obsahuje veľa odborných výrazov a zložitylch viet. Knihu som na chvíľu odložila,prečítam si niečo light a udčite sa k nej rada vrátim. Čítaj viac
13
9.11.2020
V tejto knihe nájdete vysvetlenie na veľa vecí, ktoré sa spánku týkajú. Zmení váš pohľad na spánok, začnete si uvedomovať, že to robíte celý produktívny život zle. Táto téma by mala byť viac propagovaná. Jediné, čo dnes počúvame z úst lekárov je, aby sme si dopriali poriadny spánok. Ale aký to je? Ako ho dosiahnuť? Rady z tejto knihy si beriem k srdcu a budem ich šíriť ďalej.

Jediné, čo by som knihe vytkla, je väzba. Ťažko sa mi čítalo, keď som knihu chcela mať len v jednej ruke. Mala som už aj hrubšie papeback knihy, ale táto bola asi najhoršia.
Čítaj viac
7
25.10.2020
Zmení váš pohľad na spánok
Prečo spíme by sa dalo vyčítať viacero vecí. Od tých formálnych ako gramatické a štylistické chyby a preklepy (nehovoriac o tenšom papieri a zlej väzbe, kvôli čomu vyzerá kniha po prečítaní naozaj hrozne) a asi aj obsahové: nedá sa vyhnúť pocitu, že niektoré výskumy svoje zistenia príliš zovšeobecňujú a generalizujú. Napriek tomu jej bez rozmýšľania dávam päť hviezdičiek.

Prečo spíme je totiž knihou, ktorá má v poslednom čase najviac ovplyvnila: pripomenula mi situácie, kedy bol môj spánkový režim veľmi veľmi zlý, no zároveň mi dala množstvo rozumných a dobre podaných dôvodov, prečo to už nikdy nechcem zopakovať. Spánok rozoberá z viacerých uhlov, autor všetko uvádza v kontexte vedeckých výskumov (vlastných i tých od iných vedcov), vysvetľuje na príkladoch, trochu aj zdvíha varovný prst a poučuje - čo mi však tentoraz vôbec neprekážalo. O tom, že by sme mali spať osem hodín denne totiž počúvame od detstva, ale prečo vlastne, prečo osem hodín a čo sa stane, ak na to budeme kašlať už veľa nevieme.

Update po troch mesiacoch:
Prvotné prísne dodržiavanie ôsmich hodín spánku po čase trochu opadlo, aj nepríjemné myšlienky vždy keď som spala menej sa trochu zmiernili... presvedčenie, že na tých 7-8 hodín denne treba naozaj dbať ostáva.
Čítaj viac
5
29.9.2020
Zaujímavé
Až po prečítaní tejto knižky si človek uvedomí, že aký je pre nás spánok dôležitý a aké funkcie napĺňa. Je to až neuveriteľné. Niektoré poznatky z tejto knižky som začal aplikovať aj v praxi a naozaj to funguje a človek sa cíti oveľa lepšie. Plne odporúčam túto knižku!!! Čítaj viac
Maja Prochazkova
20.9.2020
Zaujímavá knizka
Knižka je napísaná zrozumiteľne, obsahuje zaujímavosti a rôzne nové poznatky. Niektoré pasáže sú podľa mna zbytocne natiahnuté a niekde by som zasa prijala viac :) rozhodne ale knižka neurazí. Môže byt fajn darčekom aj pre zvedaveho teenagera a aj pre starú mamu trpiacu nespavosťou. Čítaj viac
5
Piata hora - Paulo Coelho
Práve čítam
Piata hora

Rada som čítala už ako malá no vieme ako to chodí a počas puberty som s týmto mojim koníčkom na pár rokov sekla. Momentáne po vysokej škole som sa do toho naplno pustila a pri sebarozvoji a úniku z reality sa do čítania ponáram každý deň. Keď už raz začnete je ťažké prestať ????

Marcela Blahová
16.8.2020
Vyborna kniha
Určite odporúčam! Výborná kniha.. dozviete sa čo Vás ani nenapadlo, príjemne napísaná, ľahko sa číta a obohatí Vaše vedomosti prakticky do života. Čítaj viac

Čítaj viac
Čítaj viac
Kúpte spolu
Prečo spíme - Matthew Walker
Boháč z Park Avenue - Penelope Ward, Vi Keeland
21,39 €

„Milý, píšem vám celkom nahá, lebo chcem byť jednoduchou a úprimnou“

Človek na ulici - Ivan Horváth
Človek na ulici
Ivan Horváth