Z fitka do kuchyne špeciál - Lucia Švaral, Fitshaker tím
Z fitka do kuchyne špeciál
18,90 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Z fitka do kuchyne špeciál

Ako sa dobre najesť a mať super postavu

Na sklade
Vydavateľstvo
Fitshaker, 2016
Séria
Z fitka do kuchyne

Tiež sa denne trápiš otázkou „Čo dnes navariť?“ Táto knižka je hotovou kuchárskou bibliou pre ľudí, ktorí žijú fitnessom alebo chcú schudnúť, ale je rovnako vhodná i pre tých, ktorým záleží na zdraví svojej rodiny...

Čítaj viac

18,90 €

Na sklade, objednávajte však rýchlo

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny: S inými Fitkami alebo s najnovším Fitness diárom na rok 2017!

Chceš schudnúť?
Bez jojo efektu? S dobrým jedlom? A hlavne už NAVŽDY? Ak je tvoja odpoveď jedno veľké a hlasité ÁNO, si náš človek! Pretože aj my zbožňujeme jedlo! Tie úžasné vône v kuchyni a chute na jazyku... Ako s ním však „vybabrať“, aby sme si dobré jedlo mohli dopriať a mali super postavu? My už vieme ako na to!

Zamávaj všetkým polystyrenovým chlebíkom bez chuti. Všetkým akože zdravým jedlám, z ktorých v skutočnosti rastie zadok a zväčšuje sa brucho. Kľúčom je správna kombinácia jedál, vhodne vybrané potraviny a najmä to, aby ti jedlo chutilo. Bez toho, možno schudneš na pár dní. Ale nie na celý život!

V tejto knihe nájdeš 142 receptov. Od raňajok, cez rýchle snacky, polievky, jedlá mäsité i bezmäsité, zdravé sladké mlsky, až po pochúťky pre návštevy, recepty na výživné pečivo, či zdravé prílohy. Všetky zostavené z poctivých ingrediencií, ktoré nezruinujú peňaženku. Navyše, tieto jedlá ti pomôžu nielen k menšiemu číslu nohavíc, ale i k veľkému množstvu energie! Zlepšia trávenie, imunitu, pleť, často krát i vyriešia problémy s alergiami, či inými zdravotnými problémami. To už za pokus stojí, čo povieš?

„Môžeš mať výsledky, alebo výhovorky. Nikdy nie oboje!“


Tieto recepty pochádzajú z našej Fitshaker kuchyne. Poctivo sme ich zbierali na našom blogu niekoľko rokov. Množstvo ľudí už s nimi nielen schudlo, ale i zmenilo celý svoj životný štýl. A teraz sme sa rozhodli tie najlepšie vybrať a spojiť do knihy, aby pomohli aj TEBE!
V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdeš:
  • 142 výživných a chuťovo vynikajúcich receptov,
  • všetky recepty zatriedené do kategórií,
  • množstvo odborných rád a tipov od fitness tréneriek,
  • zaujímavé informácie ohľadom použitých ingrediencií,
  • nádherné fotografie jedál,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, vegan),
...to všetko v praktickej strunovej väzbe.



Čítaj viac
Kúpte spolu
38,80 €

Recenzie, kritiky

"Odkedy sme začali s priateľom variť podľa receptov z Fitshaker blogu a knižiek Z fitka do kuchyne, schudla som za 2 mesiace 6,6 kg! Cítim sa lepšie a keďže sú recepty jednoduché a rýchle, netrávim celé večery v kuchyni." Dada Skočková

"Vďaka vám som začala nielen pravidelne a správne cvičiť, ale hlavne zdravšie sa stravovať. Vaše recepty, rady, motivačné články, knihy, videá – to je môj najlepší osobný fitness tréner a výživový poradca v jednom – a volá sa FITSHAKER." Katarína Kučerková

"Pokud hledáte kamarádku a pomocnici v oblasti zdravé výživy, která vám ukáže a poradí, jak zhubnout bez toho, aniž byste drželi drastické diety, hladověli nebo jedli stravu, která nebude ani pestrá ani chutná, tak jste jí právě našli. Kuchařka Z fitka do kuchyně Speciál obsahuje nejen 142 chutných a zdravých receptů, ale také spoustu cenných rad a tipů od zkušených trenérek a fitness instruktorek. Jednotlivé pokrmy v knize vás nalákají nejen díky krásně vyhlížejícím fotografiím, ale také svou lahodnou chutí a pestrostí. Vlastně tak ani nebudete mít pocit, že držíte nějakou dietu nebo se omezujete v jídle. Každý recept je navíc doplněn přesnou energetickou hodnotou, takže budete mít přehled o tom, kolik energie jste právě zkonzumovali. Tento Speciál určitě doporučuji, a to nejen těm, kteří chtějí zhubnout, ale i všem ostatním, kterým není lhostejné vlastní zdraví a dbají na správný a vyvážený jídelníček." Mgr. Lea Vršecká, osobní trenérka a výživová poradkyně, vícemistryně ČR v bodyfitness a Trenér roku 2015

Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
256
Väzba
špirálová väzba
Rozmer
160×240 mm
Hmotnosť
777 g
ISBN
9788097178840
Rok vydania
2016
Naše katalógové číslo
237683
Jazyk
slovenčina
Séria
Z fitka do kuchyne
Vydavateľstvo
Fitshaker
Martinus logo
Martina Ondrejkova
zamestnanec
7. decembra 2016

Kniha je pre mňa dobrou inšpiráciou ako variť mužskému pokoleniu v rodine. Sama mäso a živočíšne produkty nejem no aj tak tam nájdem veľa inšpirácií ako aj pre mňa tak aj pre mäsojedlíkov, ktorí si jedlo pochvaľujú. Veľmi sa mi páči najmä prevedenie knihy. Praktická špirálová väzba, lesklý tvrdý papier a veľkosť sú ideálnou voľbou do každej kuchyne, kde sa zaujímajú o skladbu potravín, hľadajú správne možnosti stravovania a tým maximalizovať efekt pri cvičení. Pre mňa by sa hodilo síce viac vegánskych receptov, ktoré sú ideálne pri cvičení, ale na to si už zoženiem iné knihy. Primárne je pre mňa hlavne ako inšpirácia pre chlapov a v tom ju super :)

Čítaj viac

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,7 / 5

36 hodnotení

29
5
1
0
1

Jana
6.5.2021
Výborné spracovanie knihy, hneď som si dokupila aj ostatné časti. Special.
Veľmi dobre vymysleli roztriedenie do jednotlivých kategórií. Popis ku každému receptu detailný a pochopiteľný.
Môj muž povedal že ak budem variť takéto jedlá môže sa aj zdravo stravovať.
Aj zdravé môže byť výborné.
Čítaj viac
Veronika Čičová
12.1.2021
Kniha sa mi veľmi páčila. Kúpila som si aj ostatné dva špeciály. Má mnoho zaujímavých receptov a pekných fotografií. Čítaj viac
Erika Čorgoova
25.9.2020
Fit na druhu
Osobne sa mi recepty v knihe nepáčia, sú až príliš fit. Ale určite si nájdu priaznivcov. Ak vseobecne zachováme vyšší výdaj energie ako príjem nepriberieme a nemusíme sa ani mučiť. Čítaj viac
Veronika
10.1.2019
Vianočný dar
Veľmi prehľadná a inšpirujúca..verím že ju obdarovaná využije mnohokrát tak ako ja.odporúčam!! V záplave kuchárok je výnimočná jednoduchosťou prehľadnosťou a praktickosťou.čiže nebude zapadať prachom;) Čítaj viac
oli
13.5.2018
Bola na želanie k sviatku
teda musí byť skvelá a z odstupom času si ju obdarovaná osôbka pochvaľuje. Verím, že keď budem na návšteve, tak z nej dostanem na tanier chutné jedlo..... Čítaj viac
Zuzana
10.11.2017
Kniha je skvelá. Naučila som sa vďaka nej variť s úplne inými potravinami, na aké som bola dovtedy zvyknutá. Recepty sú jednoduchšie na prípravu a chutnejšie ako ich nezdravšie verzie. Bola som milo prekvapená, ako rýchlo a chutne sa dá navariť. Kniha ma zaujala aj vizuálom. Niektoré knihy zdravých receptov mám doma, polka z tých receptov je taká, že to vymyslím aj sama, bez knihy, polka zasa má príšernú vizuálnu stránku. Fitshaker sledujem aj na socialnych sietach a kniha bola len čerešničkou na torte. Oceňujem aj cvičebný špeciál vo vnútri ako bonus. Takže len tak ďalej Čítaj viac
Zuzana Dvorská
3.3.2017
Názor čitateľa
Overený nákup
Hneď deň po tom, ako som si knihu kúpila, som si spravila prvý recept. Kniha je krásne spracovaná, prehľadná a naozaj obsažná. Väčšina kníh (vrátane tých, ktoré sú zamerané na zdravú stravu) nie sú také obsiahle a čo je najhlavnejšie- sú plné málo dostupných potravín. Táto kniha, naopak, obsahuje recepty, ktorých potraviny sú bežné a ak ich doma nemáme, sú ľahko dostupné v obchodoch. Čo sa mi páči najviac- kniha je krásne rozdelená na oddiely raňajok, obedov (mäsitých , bezmäsitých), desiat, sladkého bez výčitiek a pod... . Príprava jedál v knihe nám naozaj nevyčistí peňaženku. A ako doplnok v nej nájdeme mnoho zaujímavých a užitočných informácií o niektorých potravinách a plno rád od výživových poradcov či šport. trénerov. Som veľmi spokojná a odporúčam všetkých, ktorí sa zaujímajú o to, čo konzumujú. Čítaj viac
Barbora Facunová
23.2.2017
Názor čitateľa
Overený nákup
Fantasticka kucharka, vsetko co sme navarili nam chutilo, aj dospelym aj detom. Velmi pekne spracovana kniha, aj obrazky, aj vazba. Som naozaj spokojna. Čítaj viac
Maťka
29.12.2016
Inšpirácia
Kniha má nádhernú väzbu a spracovanie. Niektoré recepty som už vyskúšala a naozaj aj zdravá strava = chutná strava. Určite výborná zmena v stravovaní. Čítaj viac

O autoroch

Čítaj viac
Čítaj viac
Kúpte spolu
38,80 €

„Niektoré knihy boli, zdá sa, napísané nie preto, aby sa z nich človek poučil, ale aby sa dozvedel, že autor niečo vie.“

Goethe