Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia
19,90 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Igor Bukovský

MUDr. Igor Bukovský, PhD. je slovenský lekár, ktorý sa od roku 1992 venuje otázkam výživy a trendom v oblasti zdraviu prospešnej životosprávy.

Na sklade

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil...

Čítaj viac

19,90 €

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Plán B” mieri do Ameriky! - viac sa dočítate pod anotáciou produktu.
Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly: • Hlad • Metabolizmus • Stres • Kalórie • Časovanie • Sedavé zamestnanie • Tukové tkanivo • Tráviaci systém • Emócie • Raňajky • Večera • Spánok.

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
  • logické mapy
  • interaktívne postupy
  • prehľadné schémy
  • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

  • Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

    Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
    Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.

    Igor Bukovský






    “Plán B” mieri do Ameriky!

    Milí naši priatelia, priaznivci a čitatelia, ste prví, s kým sa chcem verejne podeliť o túto horúcu správu: 5. mája som podpísal zmluvu o americkom vydaní knihy “Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia”. V roku 2017 ju vydá Americká Akadémia pre výživu a dietetiku (AND) – www.eatright.org.
    Mám z toho obrovskú radosť, som nadšený! Je to pre mňa odmena za dlhé roky štúdia, práce a tvorby. Ešte stále sa z tejto skutočnosti iba pomaly spamätávam, chvejú sa mi ruky aj kolená, však aj vám také chvenie želám! Uvedomujem si nielen to veľké požehnanie, ktorého sa mi dostalo týmto ďalším projektom, ale uvedomujem si aj to, koľko práce nás ešte čaká, kým budeme v rukách držať knihu “Plan B: 30-day manual of healthy weight loss”..
    Všetko sa začalo tak nevinne. Veď kníh o zdraví a výžive je v Amerike a na svete už toľko, že je priam drzosť (alebo veľká naivita?) napísať ešte ďalšiu. A predsa sa ukázalo, že ak máte dobrý nápad, tak to treba skúsiť. Už v okamihu, keď som vymyslel štruktúru knihy “Plán B”, som vedel, že taká kniha (asi) neexistuje a tak som nabral odvahu ukázať ju aj svetu..
    Nie, nie je to miliónová zmluva, takže žiadnemu môjmu ctenému oponentovi naozaj nemusí puknúť žlčník! Znamená to však pre mňa veľa. Veľmi veľa! Nielenže moju knihu vydá renomovaná a veľmi aktívna odborná spoločnosť, ale moja kniha vyjde dokonca v Chicagu! A poviem vám, Chicago je najkrajšie americké mesto! Navyše už vyše desať rokov ho tak trochu pateticky považujem za svoje druhé rodné mesto.. Wow! V roku 2017 som pozvaný do Chicaga ako hosť na odborný kongres k 100. výročiu založenia Akadémie pre výživu a dietetiku, kde budeme prezentovať moju knihu – a budem robiť svoju autogramiádu v Chicagu! (Idem si ja radšej hneď dať veľký kus čokolády! Horkej, samozrejme.)
    Pocity sú to naozaj veľmi intenzívne a chcel som ich aspoň takto trochu zdieľať s Vami – pretože všetkých našich čitateľov považujem za súčasť tohoto úspechu! Bez Vás by moja práca nemala zmysel, bez Vás by som nemal motiváciu študovať, rozmýšľať a písať.
    “Život môžeme prežit dvojako. Buď nič nie je zázrak, alebo všetko je zázrak.” (Albert Einstein)
    Prijmite moje veľmi úprimné poďakovanie za Vašu čitateľskú dôveru a moje želanie, nech sa aj Vám plnia sny! Veľké, ale aj tie najmenšie. A nech vždy pochopíme a prijmeme aj to, ak sa veci nášho života neriadia okamžite podľa našich nástojčivých predstáv.. Veď aj zajtra sa zobudiť a žiť – to je veľký, ničím nezaslúžený dar, veľký zázrak! Cítim nadšenie, cítim vďaku a cítim pokoru.
    Ďakujem pani Patricii Babjak, výkonnej riaditeľke akadémie AND a pani Jennifer Herendeen za ich dôveru a trpezlivosť – som pre nich úplne cudzí človek, ktorý žije a pôsobí tak ďaleko!
    Ďakujem rodičom a dobrému Bohu za život a všetky talenty, ktoré mi darovali.
    Igor Bukovský
    11. mája 2016

    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    62,53 €
    Ušetríte 7,35 €
    Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
    Dajte nám o tom vedieť.

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Počet strán
    208
    Hmotnosť
    814 g
    Rok vydania
    2015
    Väzba
    špirálová väzba
    Jazyk
    slovenský
    Vydavateľstvo
    AKV - Ambulancia klinickej výživy
    Rozmer
    240×230 mm
    ISBN
    9788089719013
    Naše katalógové číslo
    194422

    Recenzie

    Ako sa vám páčila kniha?

    4,5 / 5

    83 hodnotení

    64
    7
    5
    5
    2

    Mária Luptáková
    25.2.2021
    Plán B
    Overený nákup
    Chce to pevnú vôľu a vydržať. Tak ako sa vedomosti nedajú lievikom naliať do hlavy, tak ani zmeniť životný štýl sa nedá bez pevnej vôle. Návod je dobrý. Čítaj viac
    Pavol Srna
    17.2.2021
    Plán B
    Overený nákup
    Kto chcel niekedy schudnúť, či zdravo žiť, určite prečítal kopu literatúry na túto tému. Väčšina z nich je zameraná na nejakú konkrétnu dietu. Plán B je o inom. Realisticky povie, čo akou mierou ovplyvňuje výsledky (obvykle nie viac ako na 5%), takže doplnky výživy same nestačia. Najdôležitejšie poznatky, ktoré považujem za reálne sú, že je to o psychike. Nie hlad nás nutká k prejedaniu, ale snaha "odmeňovať sa", lebo sme v ťažkej situácii a drhé odporúčanie, že si máme všímať ako sa správajú štíhli. Že chodia peši po schodoch, že nesedia na zadku. Avantgardná väzba ma nenadchla, ale obsah áno. Čítaj viac
    Eva Majtánová
    30.1.2021
    Eva
    Overený nákup
    Super kniha a veľa dobrých nápadov od erudovaneho odborníka v tejto téme, určite pomôže mne aj iným co majú záujem zmeniť svoju životosprávu. Odporúčam všetkým vekovým skupinám, každý nájde niečo pre seba a svoju situáciu. Čítaj viac
    3
    Cesta Steva Jobsa - Jay Elliot
    Práve čítam
    Cesta Steva Jobsa

    Čítanie je moja vášeň od detstva. K tejto láske ma priviedol otec, sám stály návštevník všetkých knižníc v okolí. V súčasnosti mám na čítanie viac času ako v minulosti, deti dospeli a majú vlastné životy. Som kategória náročný čitateľ. Bavia ma historické temy, dejiny štátov , historia náboženstiev a dobré detektivky.

    Lenka Hegyeshalmi
    8.1.2021
    Recenzia Plán B - 30-dnovy manual
    Overený nákup
    Dlhšiu dobu som nad touto knihou uvažovala. V kamennom kníhkupectve Martinus som ju už aj prelistovala a páčila sa mi. Keď som ako vianočný darček dostala darčekový poukaz, neváhala som. Knihu mám prečítanu. Je vskutku vynikajúca. Ponúka veľmi zaujímavé informácie ohľadne fungovania nášho metabolizmu, trávenia. Podľa mňa je to aj vtipne napísané , dobre som sa pobavila na niektorých prirovnaniach MUDr. Bukovskeho. Som presvedčená, že každý človek si tam niečo nájde. Aj keď práve nie ste oddaný vyznávač zdravého životného štýlu a neplánujete sa ním ani stať, niektoré vysvetlenia fungovania nášho tela a zopar drobných rád si tam najdete určite. Osobne by som túto knihu odporučila k prečítaniu všetkým, ktorí sa biologii a anatomii človeka venovali len na základnej škole. Poučné a rady a návody jednoduché, logické a tie ktoré som začala aplikovať aj funkčné. Čítaj viac
    gabriela
    8.10.2020
    Plan B
    Knihu odporucam, urcite nebudem dodrziavat kazde pravidlo ale su tam uzitocne rady a som zvedava ako to pomoze mojmu traveniu a postave. Na zaciatku som bola sklamana ze stale je pisane vsetko negativne ale nasledne sa rozbehli uzitocne rady ktore som ocakavala. Čítaj viac
    5
    1.5.2020
    Hm...
    Overený nákup
    Táto kniha mi zrovna nič zaujímave neponúkla. Knihu som si kupovala s tým že bude aspoň z polovice zameraná na recepty, bohužiaľ nestalo sa. Všetky recepty spomenuté v knihe si musíte nájsť na webe pomocou priložených QR kódov. Za mňa žiadna sláva, čakala som knihu zameranú viac na zdravé recepty. Ale či spomínaný 30 dňový plán funguje hodnotiť nemôžem, nedodržiavala som ho a ani neplánujem. Čítaj viac
    Renata Mechura
    1.5.2020
    Zle navyky jsou pryc.
    Overený nákup
    Kniha me prijemne prekvapila. Nejvice jsem potrebovala zbavit se zlych jidelnich navyku. Hubnuti taky prislo, ale nebylo to hned. Doporucuji tuto knihu vsem kteri se potrebuji jako ja zbavit zlych jidelnich navyku. Čítaj viac
    Denisa
    18.3.2020
    Veľmi dobrá kniha, prehľadná, obsahuje recepty na zdravú stravu na 28 dní. Už som mala veľa kníh ale táto je zatiaľ najlepšia. Čítaj viac
    Eva
    22.2.2020
    Skutočne plán B
    Je to zrozumiteľne a podrobne napísaná kniha, vtipná, moderná a skutočne účinná. Nemám pocit hladu, lepšie sa cítim. Odporúčam všetkým, čo chcú zdravo žiť. Čítaj viac
    Eva Szabó
    1.2.2020
    V skutku plán B
    Overený nákup
    Kniha je veľmi dobre a zrozumiteľne napísaná. Určite odporúčam. Cítim sa lepšie fyzicky aj psychicky. Čítaj viac

    Čítaj viac
    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    62,53 €
    Ušetríte 7,35 €

    „Začiatok je vždy iný a prostriedok je vždy zložitý. No koniec je vždy jednoduchý a rovnaký. Na konci vždy niekto príde, niekto odíde, niekto zomrie a niekto zostane.“

    Štyri hostiny - Meir Shalev
    Štyri hostiny
    Meir Shalev