Vydaj sa na cestu knižnými svetmi
a vyhraj kopu kníh!
Knižné putovanie - Vyraz na cestu knižnými svetmi, Martinus, 2024
Zoštíhľovacia diéta - Katarína Skybová, Plat4M Books, 2018

6,95 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo

Zoštíhľovacia diéta

Rýchle chudnutie

Vedeli ste, že rýchle diéty patria k najčastejšie využívaným spôsobom chudnutia a tešia sa veľkej obľube? Výskumy uvádzajú, že viac ako 66 percent žien pri úprave svojej... Čítať viac

Séria
Zdravie: Ako na to?
Vydavateľstvo
Plat4M Books, 2018
Počet strán
108

Vedeli ste, že rýchle diéty patria k najčastejšie využívaným spôsobom chudnutia a tešia sa veľkej obľube? Výskumy uvádzajú, že viac ako 66 percent žien pri úprave svojej hmotnosti dodržiava krátkodobé diéty. Ide obyčajne o nulové, tekuté a jednostranné... Čítať viac

  • Flexi väzba
  • Slovenčina

6,95 €

Na sklade > 5 ks
Posielame ihneď

Dostupné v dvoch knižniciach. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania
Zoštíhľovacia diéta - Katarína Skybová, Plat4M Books, 2013
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2013
Vypredané

Naši škriatkovia odporúčajú

Piate ročné obdobie - N.K. Jemisin, Lindeni, 2024

Viac o knihe

Schudnite za 3, 5 alebo 7 dní

Vedeli ste, že rýchle diéty patria k najčastejšie využívaným spôsobom chudnutia a tešia sa veľkej obľube? Výskumy uvádzajú, že viac ako 66 percent žien pri úprave svojej hmotnosti dodržiava krátkodobé diéty. Ide obyčajne o nulové, tekuté a jednostranné diéty alebo diéty s vylúčením tukov a sacharidov. Keďže tieto diéty telu nedodajú potrebné živiny, ich účinky sú často diskutabilné a výsledky neisté. Pre tých, čo chcú rýchlo zoštíhlieť a lepšie sa cítiť, a očakávajú, že diéta bude účinná, bezpečná a bez jo-jo efektu, sme pripravili zoštíhľovaciu diétu na tri, päť a sedem dní.

Prečo je Zoštíhľovacia diéta: Rýchle chudnutie účinná a dobre zaberá? Ak počas dňa prijmete menej energie ako potrebujete na fungovanie organizmu, telo začne potrebnú energiu spotrebovávať zo zásob podkožného tuku. Metabolizmus sa dostane do stavu, ktorý sa označuje ako negatívna energetická bilancia - základný princíp každého chudnutia. Denný jedálniček Zoštíhľovacej diéty: Rýchle chudnutie zabezpečí negatívnu energetickú bilanciu so stopercentnou účinnosťou.

Jedálniček je nízkokalorický, denne dodá len 2 600 až 3 500 kilojoulov, a preto je viac vhodný pre ženy. Jeho úpravou a diétou so zníženým príjmom energie sa negatívna bilancia dosiahne jednoduchšie a rýchlejšie ako cvičením. Pri krátkodobom chudnutí je diéta preto rozhodujúca. Pri dlhšie trvajúcom chudnutí je podiel diéty na výsledku chudnutia 70 až 75 percent a cvičenia 25 až 30 percent. Zoštíhľovacia diéta je krátkodobá, a preto dáva dôraz na jedálniček. Cvičenie ju dopĺňa. Aby sa účinok cvičenia dostavil a bol viditeľný, je potrebné cvičiť dlhšie ako tri až sedem dní. Po ukončení diéty je preto dobré neprestať, ale v cvičení pokračovať ďalej. Pravidelné a cielené cvičenie zvyšuje výdaj energie, zlepšuje percentuálne zastúpenie svalovej hmoty, zvyšuje telesnú kondíciu, spevňuje a formuje postavu.

Výhodou publikácie Zoštíhľovacia diéta je, že jedálniček aj napriek tomu, že obsahuje málo kalórií, je pestrý a dodá všetky potrebné živiny. Každý deň by sme v strave mali prijať tuky, sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerálne látky. Prísne, jednostranné a nevyvážené diéty, ako je napríklad ryžová, vajíčková, ananásová a iné, dodajú len úzke spektrum živín, čo môže ohroziť zdravie. Keďže potravina, ktorá by dodala potrebné živiny v optimálnom pomere, neexistuje, je potrebné, aby bol jedálniček pestrý a jednotlivé potraviny správne vybrané a skombinované. Pri nízkoenergetickej diéte je to obzvlášť dôležité. Pestrý jedálniček je zárukou, že dodá širšie spektrum živín, prospeje zdraviu a neohrozí priebeh a dodržanie diéty.
Čítať viac
Počet strán
108
Väzba
flexi
Rozmer
110×178 mm
Hmotnosť
143 g
ISBN
9788089642564
Rok vydania
2018
Edícia
Knihy do vrecka
Naše katalógové číslo
315217
Štýl
zdravé
Jazyk
slovenčina
Séria
Zdravie: Ako na to?
Vydavateľstvo
Plat4M Books
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Kúpte spolu
Zoštíhľovacia diéta - Katarína Skybová, Plat4M Books, 2018
Oddelená strava: Krása prichádza zvnútra - Katarína Horáková, Plat4M Books, 2016
13,90 €

Hodnotenia

4,3 / 5

6 hodnotení

3
2
1
0
0

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie čitateľov

Marta Markovičová
Neoverený nákup
13.8.2019
Zoštíhlovacia diéta od Katarína Skybová
Kniha je pútavo písaná. Dozvedela som sa z nej mnoho o zdravej výžive. Recepty sú jednoduché a z domácich surovín. Každý si môže vybrať svoj "zoštíhlovací model podľa počtu dní". Niečo som už aj začala podľa nej so sebou robiť. Čítať viac
Erika
Neoverený nákup
10.8.2014
Lahke a jednoduche na pripravu
Knihu som kupila v podstate hlavne ako inspiraciu na zdrave jedla. Recepty v nej su jednoduche, rychle a chutia dobre. Vyuziva tradicne suroviny bezne dostupne aj v nasich zemepisnych koncinach. Čítať viac

Katarína Skybová

Čítať viac

Vydavateľstvo Plat4M Books

Čítať viac
Kúpte spolu
Zoštíhľovacia diéta - Katarína Skybová, Plat4M Books, 2018
Oddelená strava: Krása prichádza zvnútra - Katarína Horáková, Plat4M Books, 2016
13,90 €

„Neopúšťať planétu Zem je ako byť stroskotancom na pustom ostrove a nepokúšať sa odtiaľ uniknúť.“