KnihyOdborné a náučnéMotivácia a sebarozvojPozitívne mysleniePlán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Igor Bukovský

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil... Okamihy, príbehy... Čítať viac

: 4,5 91 hodnotení

Vydavateľstvo: AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2021

Počet strán: 200

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil... Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia Čítať viac

Špirálová väzba
Slovenčina

19,90 €

U dodávateľa > 5 ks
Posielame do 5 – 6 dní

Dostupné v jednej knižnici. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský, AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2015

Špirálová väzba
Slovenčina, 2015

Vypredané

Naši škriatkovia odporúčajú

Anjel smrti - Robert Bryndza, Cosmopolis, 2024

Viac o knihe

#chudnutie #zdravie

Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly:

Hlad
Metabolizmus
Stres
Kalórie
Časovanie
Sedavé zamestnanie
Tukové tkanivo
Tráviaci systém
Emócie
Raňajky
Večera
Spánok

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:

logické mapy
interaktívne postupy
prehľadné schémy
vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.
Igor Bukovský

Čítať viac

Počet strán: 200

Väzba: špirálová väzba

Rozmer: 222×222 mm

Hmotnosť: 658 g

ISBN: 9788089719150

Rok vydania: 2021

Naše katalógové číslo: 1126175

Vydanie: 2

Jazyk: slovenčina

Pôvod: Slovensko

Vydavateľstvo: AKV - Ambulancia klinickej výživy

Kategorizácia

Knihy

Odborné a náučné

Motivácia a sebarozvoj

Pozitívne myslenie

Knihy

Kuchárky

Diéty a zdravá výživa

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,5 / 5

91 hodnotení

	69
	9
	5
	5
	3

Recenzie čitateľov

Krásna grafika,prepracovaný obal,formát aj viazanie..

Tešila som sa na knihu a nesklamala..Je naozaj akoby luxusným čítaním..prepracovaný obal s množstvom grafických upútaviek,znakov,šifier,odsekov..Ak to bol zámer autora,tak sa mu vydaril..Kniha je naozaj iná a uchváti svojim šatom..Drobné písmo v neustálych tabulkách a okienkach mňa skôr vyrušuje.. S nadšením hladného po vedomostiach som sa pustila do prvých stránok a po chvíli som knihu odložila na neskôr..Je tam neskutočne veľa informácii,pravidiel,odporúčaní..musíte byť na čítanie emočne nastavení,nabudení a hlavne vytrvalí..(asi som unavená zatiaľ)Rada si pozriem prednášky Mudr.Bukovského na youtube..a teším sa aj z toho , že vlastním túto knihu..lebo verím,že sa nenechám odradiť množstvom textových upútaviek a odkazov..Inak je fakt krásna-grafická lahôdka so skvelým odborným textom. Čítať viac

Názor čitateľa

Super. Veľmi dobrý štýl, priam zábavné čítanie, presvedčivé.Nevtieravé. Pán Bukovský je skutočný expert aj čo sa týka podávania informácií. Klobúk dole. Prehľadné a nápomocné. Čítať viac

Vyzerá, že to bude konečne tá správna cesta :)

Vyskúšala som už viacej diét a všetky sa skončili tak ako všetky diéty :D tak som si povedala že keď už postupne varím podľa Hneď to bude (+mäso:)) tak kúpim aj túto knižku. A som z nej nadšená. Je vlastne ako zrkadlom, núti ma vyhrabať tie skútočné dôvody prečo som taká tučná, prečo sa mi doteraz nikdy nedarilo schudnúť / udržať po schudnutí.
Prvá časť je tá teoretická, kde polopate všetko vysvetľuje - tú som pomaličky prečítala za 2 dni, niektoré pasáže aj 2x, nech si to aj uvedomujem. Potom začína 30denný plán. Dni su farebne odlíšené, každý deň má urobený návod/systém, ktorý za mesiac prestaví denný režim. Jedálniček čoho koľko kedy jesť nehľadajte, na to sú iné knihy/časopisy, čo v konečnom dôsledku po 4 dňoch ajtak nikto nedodržuje ;)
Nie je to kniha o tom čo najrýchlejšie schudnúť, ale o tom, ako zmeniť systém v stravovaní/fyzickej aktivite aby človek mohol žiť zdravo a to chudnutie sa potom pridá samé od seba :)
ja dávam 5*! Čítať viac

Názor čitateľa

recepty sú na stránke akv.sk keď kliknete na článok o knihe Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia a potom kliknete na čítajte ďalej a recepty sú dole v rôznych kategóriách:
Raňajky str. 88
Nátierky, dipy str. 95, 151, 163
Polievky str. 103, 108
Šaláty ľahké str. 120
Hlavné jedlá ľahké str. 144, 167
Hlavné jedlá sýte str. 111, 155, 191
Dezerty str. 196
Tajomstvo mojej kuchyne od Kamily Magálovej Čítať viac

Názor čitateľa

ak si tabletom alebo smartfonom odfotite tie kody tak vam vyskoci stranka s receptom (z Hned to bude).
priamo cez stranku akv.sk som revepty nenasla ani ja.
Čítať viac

Názor čitateľa

a tie postupy - recepty - urcitych jedal maju byt na stranke - no nikde som to nedohladala, vie mi niekto poradit? Je tam nejaky kod nakresleny, predpokladam, ze je to na smartphone alebo nieco podobne.... ale pise sa tam, ze su na stranke akv.sk ale nevidim ich nikde :( Čítať viac

návod na zdravý život

Na začiatok musím povedať, že sa jedná o výbornú a zrozumiteľnú publikáciu. Je to zhrnutie všetkého, o čom pán Bukovský doteraz písal. Kniha je prehľadná (ako máloktorá), je písaná "k veci" s množstvom konkrétnych príkladov a štúdií. A teraz niečo z vlastnej skúsenosti: Ak človek potrebuje "rýchlo" schudnúť, napríklad do leta, do svadby, atď., ideálna je napríklad Dukanova diéta. Je naozaj účinná a za dva mesiace schudnete aj 14-15 kg. Ak by ste potom s touto diétou pokračovali a dodržali všetko presne tak ako je uvedené v knihe "Dukanova diéta", dosiahnete vytúženú hmotnosť a aj si ju udržíte. Kľúčové slovíčko v tomto prípade je "AK". Diétu by ste museli držať do konca života. Navždy. Je to nereálne. Iste, sú ľudia, ktorí to vydržia robiť možno pár rokov, ale aj tak ju nakoniec porušia a kilá sú späť. Riešením nie je diéta, ale zmena životného štýlu. Na pochopenie všetkých súvislostí ohľadom tejto zmeny je táto kniha ideálna. Dávnejšie som od Bukovského prečítala "Návod na prežitie pre muža" a "Teraz to zíde", minulý rok aj "Návod na prežitie pre ženu", ale sa mi to zdalo príliš zdĺhavé a tak som hľadala instantnú diétu, pomocou ktorej by som schudla rýchlo. Po skúsenostiach s Dukanom, jo-jo efektami a množstvom peňazí vyhodených na rôzne špeciálne jedálničky som zistila, že treba ísť inou cestou. Táto kniha zrozumiteľne hovorí o tom ako na to. Všetkým držím palce.

Čítať viac

Zrkadlo pravdy.

Tak by sa dala nazvať táto kniha, ktorá predstavuje pre ľudí schopných sebareflexie a ochotných pozrieť sa pravde do očí naozaj komplexný návod na úpravu stravovacích návykov a životného štýlu, ktorých výsledkom bude optimalizácia telesnej hmotnosti. Ak nehľadáte alibisticky ďalšiu výhovorku, prečo sa vám nedarí schudnúť a cítite, že váš motív na schudnutie je naozajstný, potom odporúčam siahnuť po tejto publikácii a s otvorenou mysľou v nej hľadať odpovede na otázku, ako a prečo potrebujete schudnúť. AK budete voči sebe dostatočne úprimní, verte mi, v tejto knihe ich nájdete. Čítať viac

môj názor

Knihu som už stihla prečítať. Je výborná. Pomáha krok za krokom vtipne a motivujúco " nakopnúť" zdravé chudnutie. Určite ju odporúčam všetkým, ktorí sú otvorení myšlienke zdravo sa stravovať. Čítať viac

Názor čitateľa

Reagujem na trapné poznámky dotyčnej / dotyčného/.
Samozrejme, nestihla som schudnúť, ale určite mi obsah knihy dal návod ako s tým rozumne začať. Keďže už viem o čom je obsah, otvorila som si ju opať na začiatku a postupujem deň po dni , po krokoch - ako sú tam písané. Napriek viditeľnej zlosti spomínaného pisateľa trapných reakciií, som knihou nadšená a je mi aj vďaka nej FAJN. Zdravím všetkých . Čítať viac

Názor čitateľa

a už ste stihli asi aj schudnut :) Čítať viac

supeeeer ;)

Vcera som si kupila knizku a je skvela ;) mam uz od neho nejake publikacie precitane ale tato kniha sa naozaj vydarila ! ODPORUCAM ! Čítať viac

Názor čitateľa

Dnes som si kúpila túto knihu,zatial som ju len prebehla ale som z nej nadšená,vsetko pekne vysvetlené,úžasný návod na zdravší život,určite to s touto knihou pôjde,dakujem Čítať viac

Názor čitateľa

Zuzka, nedajte sa odradiť. Máte to kompletné a od odborníka. Viac nemusíte kupovať ďalšie časopisy s touto tématikou. Môj manžel dôchodca kupuje stále drahé časopisy o bývaní, leží na gauči a číta ich. A ja som rada, že nefajčí a nechodí do krčmy. Skrátka - má z nich radosť a sníva! Čítať viac

Názor čitateľa

zuzka....kedze si kupujete taketo knizky tak mate asi nejaky problem. tieto knizky nie su na jedno rychle precitanie, ale na to, aby sa clovek nimi krok po kroku riadil..kolko takých podobných uz mate doma? odporucam vam radsej pohyb ako drahe knihy... Čítať viac

Predošlé 1 2 3 4 5 6 7

Predošlé 7

Igor Bukovský

MUDr. Igor Bukovský, PhD. je slovenský lekár, ktorý sa od roku 1992 venuje otázkam výživy a trendom v oblasti zdraviu prospešnej životosprávy.

Čítať viac

Vydavateľstvo AKV - Ambulancia klinickej výživy

Vydavateľstvo AKV - Ambulancia klinickej výživy bolo založené v roku 2003. Spoločnosť sa zaoberá medicínskym využitím výživy a vydávajú knihy zaoberajúce sa výživovými doplnkami, stravovacím režimom, redukčnými diétami.

Čítať viac

19,90 €

Top autori

Top série

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Kniha

Čítaná

19,90 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Igor Bukovský

Vydavateľstvo AKV - Ambulancia klinickej výživy

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Kniha

Čítaná

19,90 €

V ktorých knižniciach majú túto knihu?