Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia
19,90 €
Pri nákupe nad 49 € máte poštovné zadarmo

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Igor Bukovský

MUDr. Igor Bukovský, PhD. je slovenský lekár, ktorý sa od roku 1992 venuje otázkam výživy a trendom v oblasti zdraviu prospešnej životosprávy.

Na sklade

Ďalšie formáty

Čítaná
od 12,93 €

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil...

Čítaj viac

Ďalšie formáty

19,90 €

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Plán B” mieri do Ameriky! - viac sa dočítate pod anotáciou produktu.
Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly: • Hlad • Metabolizmus • Stres • Kalórie • Časovanie • Sedavé zamestnanie • Tukové tkanivo • Tráviaci systém • Emócie • Raňajky • Večera • Spánok.

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
  • logické mapy
  • interaktívne postupy
  • prehľadné schémy
  • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

  • Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

    Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
    Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.

    Igor Bukovský






    “Plán B” mieri do Ameriky!

    Milí naši priatelia, priaznivci a čitatelia, ste prví, s kým sa chcem verejne podeliť o túto horúcu správu: 5. mája som podpísal zmluvu o americkom vydaní knihy “Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia”. V roku 2017 ju vydá Americká Akadémia pre výživu a dietetiku (AND) – www.eatright.org.
    Mám z toho obrovskú radosť, som nadšený! Je to pre mňa odmena za dlhé roky štúdia, práce a tvorby. Ešte stále sa z tejto skutočnosti iba pomaly spamätávam, chvejú sa mi ruky aj kolená, však aj vám také chvenie želám! Uvedomujem si nielen to veľké požehnanie, ktorého sa mi dostalo týmto ďalším projektom, ale uvedomujem si aj to, koľko práce nás ešte čaká, kým budeme v rukách držať knihu “Plan B: 30-day manual of healthy weight loss”..
    Všetko sa začalo tak nevinne. Veď kníh o zdraví a výžive je v Amerike a na svete už toľko, že je priam drzosť (alebo veľká naivita?) napísať ešte ďalšiu. A predsa sa ukázalo, že ak máte dobrý nápad, tak to treba skúsiť. Už v okamihu, keď som vymyslel štruktúru knihy “Plán B”, som vedel, že taká kniha (asi) neexistuje a tak som nabral odvahu ukázať ju aj svetu..
    Nie, nie je to miliónová zmluva, takže žiadnemu môjmu ctenému oponentovi naozaj nemusí puknúť žlčník! Znamená to však pre mňa veľa. Veľmi veľa! Nielenže moju knihu vydá renomovaná a veľmi aktívna odborná spoločnosť, ale moja kniha vyjde dokonca v Chicagu! A poviem vám, Chicago je najkrajšie americké mesto! Navyše už vyše desať rokov ho tak trochu pateticky považujem za svoje druhé rodné mesto.. Wow! V roku 2017 som pozvaný do Chicaga ako hosť na odborný kongres k 100. výročiu založenia Akadémie pre výživu a dietetiku, kde budeme prezentovať moju knihu – a budem robiť svoju autogramiádu v Chicagu! (Idem si ja radšej hneď dať veľký kus čokolády! Horkej, samozrejme.)
    Pocity sú to naozaj veľmi intenzívne a chcel som ich aspoň takto trochu zdieľať s Vami – pretože všetkých našich čitateľov považujem za súčasť tohoto úspechu! Bez Vás by moja práca nemala zmysel, bez Vás by som nemal motiváciu študovať, rozmýšľať a písať.
    “Život môžeme prežit dvojako. Buď nič nie je zázrak, alebo všetko je zázrak.” (Albert Einstein)
    Prijmite moje veľmi úprimné poďakovanie za Vašu čitateľskú dôveru a moje želanie, nech sa aj Vám plnia sny! Veľké, ale aj tie najmenšie. A nech vždy pochopíme a prijmeme aj to, ak sa veci nášho života neriadia okamžite podľa našich nástojčivých predstáv.. Veď aj zajtra sa zobudiť a žiť – to je veľký, ničím nezaslúžený dar, veľký zázrak! Cítim nadšenie, cítim vďaku a cítim pokoru.
    Ďakujem pani Patricii Babjak, výkonnej riaditeľke akadémie AND a pani Jennifer Herendeen za ich dôveru a trpezlivosť – som pre nich úplne cudzí človek, ktorý žije a pôsobí tak ďaleko!
    Ďakujem rodičom a dobrému Bohu za život a všetky talenty, ktoré mi darovali.
    Igor Bukovský
    11. mája 2016

    Čítaj viac

    Všetky formáty tohto titulu

    Čítané kusy

    Čítaná, ako nová
    Na sklade
    -30 %
    13,93 €

    Na sklade, objednávajte však rýchlo

    Čítaná, mierne opotrebovaná
    Na sklade
    -35 %
    12,93 €

    Na sklade, objednávajte však rýchlo

    Knihy

    Kniha
    Na sklade
    19,90 €

    Na sklade, posielame ihneď

    Ďalšie
    Kúpte spolu
    62,53 €
    Ušetríte 7,35 €
    Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
    Dajte nám o tom vedieť.

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Počet strán
    208
    Väzba
    špirálová väzba
    Rozmer
    240×230 mm
    Hmotnosť
    814 g
    ISBN
    9788089719013
    Rok vydania
    2015
    Naše katalógové číslo
    194422
    Jazyk
    slovenský
    Vydavateľstvo
    AKV - Ambulancia klinickej výživy

    Recenzie

    Ako sa vám páčila kniha?

    4,5 / 5

    84 hodnotení

    65
    7
    5
    5
    2

    JARKA
    23.2.2015
    Vrelo odporúčam!
    Kniha doktora Bukovského je plná skvelých rád, veľmi sa mi na nej páči štýl, akým je napísaná- fundovane, ale zároveň zrozumiteľne. Autor píše o vážnych veciach s humorom, čo sa mi na ňom veľmi páči.Túto knihu by mal vlastniť každý, kto má akékoľvek problémy s prijímaním potravy. Čítaj viac
    Lenka
    16.2.2015
    hurááááá
    To že doktor Bukovský je v problematike výživy "doma" a vie čo hovorí je jasné. Hovoria za neho výsledky. Teraz nemám na mysli tie jeho, ale tie moje :-) . Príjemne ma prekvapil láskavý humor, vďaka ktorému som ľahšie "strávila" fakt, ako málo som doteraz o sebe a mojich návykoch v súvislosti s jedlom vedela. Respektíve ako málo som si z toho uvedomovala. A to že sa pridal môj syn a dcéra ... to sama "čumím jak puk" - pán Bukovský - to Ste "king" ! :-) Čítaj viac
    Mária
    10.2.2015
    Názor čitateľa
    Výborná kniha, krásne motivačná, a jemne motivačná, každý si tam môže nájsť svoj recept na racionálnu a zdravú výživu. MUDr. Bukovský nikoho nepresviedča, nikoho nekritizuje, ale ponúka návod na správny životný štýl. Ber, alebo nechaj tak. Srdečná vďaka za túto knihu. Čítaj viac
    martina
    10.2.2015
    výborná!
    nič nové tu nenapíšem..tí čo ju čítali a ohodnotili zistili, že tá kniha je úplne super...čítala som milión kníh o stravovaní atď nie preto že som chcela schudnúť ale preto že ma to zaujíma...bola som veľmi milo prekvapená ako moderne a "funkčne" je kniha napísaná...veľa poznatkov obsiahnutých v knihe som už mala zafixované ale v tejto knihe som pochopila aj prečo je to tak a onak :)

    Výborná kniha od autora na ktorého mám svoj názor a nie som naklonená každej jeho myšlienke....ale tu ma dostal :)))
    Čítaj viac
    Misa
    9.2.2015
    je HUSTÁ
    Podľa mňa je táto knižka ako moderná učebnica. Moderne napísaná, so všetkými potrebnými pohľadmi na vec, detailmi, vysvetleniami, grafmi, možnosťou robiť si poznámky či písať odpovede, ktoré môžu čitateľa posunúť ďalej. Autor vedie svojho "zverenca" pevne za ruku, krok za krokom, deň za dňom. Kreslí mu možnosti a cesty...až sa zdá, že neviem, čo ešte viac by mu mohol dať... Je to kniha celkom iná ako predošlé autorove knihy. Je iná ako všetky knihy, ktoré som z tejto oblasti doteraz videla a čítala. Vrelo odporúčam. Čítaj viac
    Zdenka
    8.2.2015
    Názor čitateľa
    Knihu som objednala hlavne pre svoju dcéru, ktorá je po pôrode 8 mesiacov a váha nie a nie ísť dole. No a kedže si myslím, že aj keď ešte kojí, upraviť si životosprávu je najvyšší čas. Takto som to takýmto darčekom
    jemne naznačila. Samozrejme, že najprv som si ju prečítala ja. Vtipne a milo spracované, ale nič nové pod
    slnkom.
    Čítaj viac
    Andrea
    3.2.2015
    Podarilo sa:-)
    Knihu som si kúpila hneď, ako vyšla (začiatkom januára). Po grafickej aj obsahovej stránke knihe niet čo vytknúť, je VYNIKAJÚCA. Nie je to beletria a nedá sa prečítať jedným dychom, množstvo informácií treba postupne absorbovať. Nikdy som nebola obézna, ale zdravá výživa a zdravý životný štýl mi boli vždy blízke. Tak som jednoducho pár odporúčaní aplikovala na sebe a po mesiaci môžem konštatovať, že mi začínajú padať nohavice, čo je zvlášť v zimnom období vítané:-). Vážim si prácu p. Bukovského a ďakujem za dielo, ktoré "preplo" moje zvyky a cítim sa lepšie. Čítaj viac
    Lucia
    28.1.2015
    Krásna grafika,prepracovaný obal,formát aj viazanie..
    Tešila som sa na knihu a nesklamala..Je naozaj akoby luxusným čítaním..prepracovaný obal s množstvom grafických upútaviek,znakov,šifier,odsekov..Ak to bol zámer autora,tak sa mu vydaril..Kniha je naozaj iná a uchváti svojim šatom..Drobné písmo v neustálych tabulkách a okienkach mňa skôr vyrušuje.. S nadšením hladného po vedomostiach som sa pustila do prvých stránok a po chvíli som knihu odložila na neskôr..Je tam neskutočne veľa informácii,pravidiel,odporúčaní..musíte byť na čítanie emočne nastavení,nabudení a hlavne vytrvalí..(asi som unavená zatiaľ)Rada si pozriem prednášky Mudr.Bukovského na youtube..a teším sa aj z toho , že vlastním túto knihu..lebo verím,že sa nenechám odradiť množstvom textových upútaviek a odkazov..Inak je fakt krásna-grafická lahôdka so skvelým odborným textom. Čítaj viac
    Lubka
    21.1.2015
    Názor čitateľa
    Super. Veľmi dobrý štýl, priam zábavné čítanie, presvedčivé.Nevtieravé. Pán Bukovský je skutočný expert aj čo sa týka podávania informácií. Klobúk dole. Prehľadné a nápomocné. Čítaj viac
    Sylvia Horsica Kostrecová
    17.1.2015
    Vyzerá, že to bude konečne tá správna cesta :)
    Vyskúšala som už viacej diét a všetky sa skončili tak ako všetky diéty :D tak som si povedala že keď už postupne varím podľa Hneď to bude (+mäso:)) tak kúpim aj túto knižku. A som z nej nadšená. Je vlastne ako zrkadlom, núti ma vyhrabať tie skútočné dôvody prečo som taká tučná, prečo sa mi doteraz nikdy nedarilo schudnúť / udržať po schudnutí.
    Prvá časť je tá teoretická, kde polopate všetko vysvetľuje - tú som pomaličky prečítala za 2 dni, niektoré pasáže aj 2x, nech si to aj uvedomujem. Potom začína 30denný plán. Dni su farebne odlíšené, každý deň má urobený návod/systém, ktorý za mesiac prestaví denný režim. Jedálniček čoho koľko kedy jesť nehľadajte, na to sú iné knihy/časopisy, čo v konečnom dôsledku po 4 dňoch ajtak nikto nedodržuje ;)
    Nie je to kniha o tom čo najrýchlejšie schudnúť, ale o tom, ako zmeniť systém v stravovaní/fyzickej aktivite aby človek mohol žiť zdravo a to chudnutie sa potom pridá samé od seba :)
    ja dávam 5*!
    Čítaj viac
    Darina
    24.2.2015
    Názor čitateľa
    recepty sú na stránke akv.sk keď kliknete na článok o knihe Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia a potom kliknete na čítajte ďalej a recepty sú dole v rôznych kategóriách:
    Raňajky str. 88
    Nátierky, dipy str. 95, 151, 163
    Polievky str. 103, 108
    Šaláty ľahké str. 120
    Hlavné jedlá ľahké str. 144, 167
    Hlavné jedlá sýte str. 111, 155, 191
    Dezerty str. 196
    Tajomstvo mojej kuchyne od Kamily Magálovej
    Čítaj viac
    Sylvia Horsica Kostrecová
    24.1.2015
    Názor čitateľa
    ak si tabletom alebo smartfonom odfotite tie kody tak vam vyskoci stranka s receptom (z Hned to bude).
    priamo cez stranku akv.sk som revepty nenasla ani ja.
    Čítaj viac
    mim
    19.1.2015
    Názor čitateľa
    a tie postupy - recepty - urcitych jedal maju byt na stranke - no nikde som to nedohladala, vie mi niekto poradit? Je tam nejaky kod nakresleny, predpokladam, ze je to na smartphone alebo nieco podobne.... ale pise sa tam, ze su na stranke akv.sk ale nevidim ich nikde :( Čítaj viac

    Čítaj viac
    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    62,53 €
    Ušetríte 7,35 €

    „Ak sme po prečítaní knihy len takí, akí sme boli predtým, buď sme zlí čitatelia, alebo kniha nebola umeleckým dielom.“

    Jesenská