KnihyOdborné a náučnéŠportIndividuálne športyTelo ako posilňovňa

Telo ako posilňovňa

Biblia posilňovacích cvikov

V Nemecku narodený fitnesový profesionál Mark Lauren pripravoval na nasadenie elitné armádne jednotky špeciálnych operácií USA. Vyvinul mimoriadne účinnú tréningovú koncepciu... Čítať viac

: 4,4 119 hodnotení

Séria: Telo ako posilňovňa

Vydavateľstvo: Timy Partners, 2019

Počet strán: 272

Brožovaná väzba
Slovenčina

16,99 €

Na sklade > 5 ks
Posielame ihneď

Dostupné v dvoch knižniciach. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania (8)

Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2015

Brožovaná väzba
Slovenčina, 2015

Na sklade > 5 ks

9,99 €

Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2013

Brožovaná väzba
Slovenčina, 2013

Vypredané

Ďalšie knižné vydania

Z kolekcie: Fitko u vás doma

Fasciálny tréning

Susann Hempel

Vypredané

Joga

Ann Swanson

22,90 €

Blackroll

Július Kazimír a Monika Klenková

11,95 €

Joga Namaslay

Candace Moore

4,8

26,90 €

Pilates krok za krokom

2017

Vypredané

Pevné břicho za 30 dní

Brigitte Engammare

Vypredané

Posúvame hranice

Al Kavadlo

Vypredané

Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

Frank Thömmes

Vypredané

Strečing

Craig Ramsay

Vypredané

Po operaci kolena - domácí cvičení a rehabilitace

Kateřina Honová

Vypredané

Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre mužov

Julian Galinski a Mark Lauren

Vypredané

60 dní k novej postave

Autorský kolektív

19,90 €

Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre ženy

Julian Galinski a Mark Lauren

9,99 €

Trénink fascií

Divo G. Müller a Karin Hertzer

-18 %

13,99 €

Päť Tibeťanov

Christopher S. Kilham

10,90 €

Core trénink

2019

-18 %

18,06 €

Cvičení pro zdravá záda

Philip Striano

Vypredané

Telo ako posilňovňa

Joshua Clark a Mark Lauren

4,4

16,99 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Eragon - Christopher Paolini, Fragment, 2024

Viac o knihe

#fitness

Rozšírený a prepracovaný svetový bestseller teraz vo farbe

V Nemecku narodený fitnesový profesionál Mark Lauren pripravoval na nasadenie elitné armádne jednotky špeciálnych operácií USA. Vyvinul mimoriadne účinnú tréningovú koncepciu, pri ktorej sa ako protiváha využíva hmotnosť vlastného tela. Vo svojom svetoznámom bestselleri Telo ako posilňovňa ponúkol Mark Lauren tento typ tréningu širokej svetovej verejnosti, čím spustil trend šíriaci sa po celom svete.

Cvičenia možno vykonávať aj v malom priestore a vyžadujú iba minimum času: postačí vysoko intenzívny tréning v rozsahu štyrikrát týždenne po 30 minút, pričom v tomto rekordnom čase možno získať štíhlosť, silu a vrcholnú kondíciu. Cvičiť sa dá všade – či už v hotelovej izbe alebo na pracovisku. Bez posilňovacích zariadení. Bez členstva v niektorom fitnescentre. Bez dlhých príprav a bez ohľadu na úroveň vlastnej kondície.

V tomto dokonale prepracovanom a rozšírenom vydaní predkladá Mark Lauren svoju veľmi uznávanú tréningovú koncepciu s dvoma stovkami čiastočne celkom nových cvikov a ich variantov – vo farbe a s novými fotografiami.

Čítať viac

Originálny názov: Fit Ohne Geräte

Počet strán: 272

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 190×240 mm

Hmotnosť: 836 g

ISBN: 9788081990144

Rok vydania: 2019

Naše katalógové číslo: 677853

Jazyk: slovenčina

Séria: Telo ako posilňovňa

Vydavateľstvo: Timy Partners

Pre koho: pre športovcov

Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,4 / 5

119 hodnotení

	73
	25
	13
	7
	1

Recenzie čitateľov

Dobrá inšpirácia

Kúpil som si jednu knihu pre seba. Keď ju zbadali moji synovia tak sa im zapáčila, že som musel objednať ďalšie lebo m i ju chceli zobrať. Inšpirovali sa cvičia podľa nej. Taktiež som objednal knihu pre manželku v ženskom vydaní a je spokojná. Necvičí najťažšie cviky, ale postupne si zvyšuje náročnosť a to už sa blížime k 60-tke. Každý kto chce pre seba niečo urobiť pre svoju kondíciu v tejto knihe nájde návod ako to dosiahnuť. Čítať viac

Veľa cvikov, zložitý systém

Ak hľadáte nejaké nové cviky, ktorými osviežiť svoj tréning, tak je to fajn kniha. Aj keď niektoré veci sú hazard. Napríklad skúste sa zavesiť na panelákové dvere. Podobne použitie náradia ako polica v skrini, rúčka od metly, krabice voľne položené na seba - toto rozhodne nikomu neodporúčam. Nie je to bezpečné. V návrhu programu som sa celkom stratil. Názvy cvikov ako bulharské predkrčené drepy, let me in alebo toyota bez obrázkov nič nehovoria, takže treba hľadať v knižke. Keby pri tréningových plánoch boli aspoň čísla strán, kde sa cviky nachádzajú, bolo by to lepšie. Pritom tréningový program sa mení každé dva týždne.. Skrátka, viac vyčerpáva hľadanie ako tréning :-). Našťastie sa mi dostal do ruky Tréning väzňa. Čítať viac

vlastna skusenost

Ja len tolko, chcel by som odkazat vsetkym tym skeptickym fitness teoretikom, ved si to vyskusajte. Podla niektorych prispevkov cvicencov,si mozte dat hned cvicenie prvej triedy a po 10. tyzdnoch sa ozvite. ) Čítať viac

trošku zle vysvetlené niektore veci

Napriklad ja sam neviem casto pochopit tie terminy cvicenia mozno len ja to neviem pochopit, ale prostrednictvom tochto hodnotenia prosim o niak lahksie vysvetlenie cvicebnych terminov ako napriklad rebriky:) dakujem...vseobecne knihu hodnotim ako nieco velmi kontraproduktivne a uzitocne pre ludi. Čítať viac

Chyba mi viac vseobecnejsich rad

Paci sa mi zaciatok knihy, kde su pisane vseobecne rady ako pristupovat k cviceniu, motivacia atd...Zvysok knihy je cisto len o cvikoch. Nie je to zle, ale nevnimam to uz ako knihu na vecerne citanie, skor ako "kucharku", ktoru ked potrebujem, vytiahnem si ju a pozrem nejaky ten cvik. Čítať viac

Kvalita prekladu

Viacerí v diskusii písali že je veľa chýb v slovenskom preklade, vadí to nejako pri cvičení podľa knihy, alebo sú to nepodstatné veci? Neviete niekto či je lepší český preklad? Čítať viac

100% spokojnosť

S touto knihou om úplne spokojný. Nielenže zmenila mi pohľad na cvičenie ako také, ale pomohla mi nabrať motiváciu vydržať v cvičení a nepodľahnúť. Práve robím cvičebné programy na konci knihy a už sa dostavujú výsledky takže vrelo ju odporúčam. Čítať viac

Priserny preklad!

Kniha, autor, obsah, myslienka Marka Laurena vsetko super, ale preklad knihy je viac nez zly. Hned ako som sa dostal na cvicebne programy, bola to chyba za chybou. Ak by som si nenasiel original knihy, vynechal by som niektore cvicenia. Hned v zakladnom programe su niektore cviky doslova vynechane a to nehovoriac, kolko z nich je aj zle prelozenych. Pre prekladatela Maria Porubca je asi jedno, ci isty cvik vykonava na vyvysenej podlozke alebo s rovnymi nohami alebo ze superseria pozostava z dvoch cvikov a nie z jedneho. Urcite ak budete cvicit podla programov, pozrite sa do originalu knihy. Čítať viac

Názor čitateľa

Súhlasím, myšlienka knihy je super, ale presne som tam aj ja našla nejaké knihy, až sa mi ten program nezdal a niektoré veci vyznievali z toho dosť čudne a tak som si ten program upravovala spolu s mojou trénerkou. No aj tak na druhej strane, odhliadnuc od tých chýb v preklade, je to zostavené super a naozaj za tých poctivých 10 týždňov občasných svaloviek a potenia sa to vyplatilo a výsledok hovoril sám za seba :) Teraz dva týždne oddychu a pekne makáme ďalej! :) Čítať viac

Názor čitateľa

Vie mi niekto pomoct s tym cvicebnym planom. Su tam chyby. A neviem si stym dat rady.Dakujem.
Čítať viac

Názor čitateľa

Kniha ma zaujala. Je písaná pútavo, aj o tom je čítanie kníh a dokáže motivovať. Odporúčam ľuďom začínajúcim s cvičením, ale určite si na svoje prídu aj pokročilí. Je pravda, že človek nepotrebuje ani fitness centrum, stačí mu vlastné telo, zapojiť fantáziu a využiť čokoľvek okolo seba. Hlavne treba dávať pozor na správne držanie tela a prevedenie cvičenia. Radšej menej a kvalitne.
Ja osobne túto knihu odporúčam, aj keď sú tu negatívne hodnotenia, no nie vždy a každému bude všetko po chuti. Prečítajte si ju minimálne zo zvedavosti a možno vás upúta tak ako mňa adokonca vám aj pomôže.
Čo chýba pri cvičeniach je popis správneho dýchania a správnej techniky cvičenia a upozornenia na chyby, ktoré môžu nastať pri cvičení.
Čítať viac

Work...out?

V dnešnej dobe sa do popredia dostalo cvičenie s vlastnou váhou tela a zatracuje cvičenie s činkami. Je tu všade street workout, seberevolta, cvičenie s vlastnou váhou, dokonca odvolávajúc sa na starú Spartu, kde vraj kedysi takto cvičili. A tak toto využíva i marketingový priemysel a tlačí nám všetky možné pomôcky pre cvičenie s vlastnou váhou a áno, knihy a videá, tých je tu tiež mnoho. Ale ku knihe. Autor v prvých stránkach knihy hovorí o špeciálnych jednotkách SEALs, zelených baretoch a pod. A obháňa to plno vzbudzujúcimi a motivujúci vetami a frázami, aby ste mali pocit, že ako spraviť niečo dobré pre svoje telo, je začať cvičiť s vlastnou váhou. Ďalej kapitola o strave, či výživa. O tomto sa nebudem moc rozpisovať, tak to zhrniem do pár viet. Autor sa tu na začiatku obháňa kalóriami. Lenže v živote je to trošku inak. Všetci vieme, že niekto môže zjesť aj koňa a udrží si svoju líniu a niekto sa na toho koňa zmení. K téme sacharidy - až chcete vedieť skutočne niečo o sacharidoch, tak si prečítajte knihu Syndróm trávenia a psychológie. Ďalej sú tu tuky. A opäť tá istá básnička. Zvieracie tuky sú tie, ktoré zvyšujú srdcovo-cievne choroby a cholesterol. Súhlasím s margarínami, s čipsami a pod. upravenými tukmi. A pre lepší prehľad si prečítajte už spomínanú knihu Syndróm trávenia a psychológie a aby vám aj to nestačilo, tak si prosím prečítajte knihu od Sally Fallon - Nourishing Traditions a tá vám to krásne povie, že ten zvierací tuk a cholesterol je akosi potrebný pre človeka. A čo k cvikom? Asi tak 3/4 z nich sú zbytočné a smiešne cviky. Myslím si, že tí čo túto knihu čítajú tak hádam vedia, že v armáde je najzákladnejší beh a nič iné ako opäť beh, a ešte teda dlhé pochody s ťažkým batohom na chrbte (plná poľná)!!! Tréning v armádach pozostáva z pár klikov, pár sedov-lahov a nejaké tie zhyby a drepy. A nie toto vešanie sa na dverách a metle, či stoličke. Je to asi tou dnešnou dobou (módou) robiť nejaké to cvičenie, fitnes na chudnutie, jógu, pilates, street-workout, či beh na boso a tvári sa to normálne. Čítať viac

Názor čitateľa

ty si kámoško v armáde nikdy nebol, inak by si nenapísal takúto hlúposť Čítať viac

Predošlé 1 2 3 4 5 6 7 Ďalšie

Predošlé 2 Ďalšie

Autori

Joshua Clark

Mark Lauren

Mark Lauren bol certifikovaný športový tréner a počas svojej funkcie pripravil vyše 700 elitných vojakov na nasadenie v jednotkách špeciálneho určenia. Stále je na cestách a žije všade tam, kde ho potrebujú ako trénera a vychovávateľa. Jeho knihy a tituly na DVD patria medzi svetové bestsellery.

Čítať viac

Vydavateľstvo Timy Partners

Vydavateľstvo Timy Partners sa špecializuje na knižné tituly, ktoré čitateľov motivujú k pozitívnej zmene. Či už sú to biografie športovcov, úspešná séria Telo ako posilňovňa alebo napríklad o výchove psov. V roku 2016 v tomto vydavateľstve vyšla obľúbená kniha Leading od Sira Alexa Fergusona, dlhoročného manažéra tímu Manchester United.

Čítať viac

16,99 €

Top autori

Top série

Telo ako posilňovňa

Biblia posilňovacích cvikov

Kniha

Čítaná

16,99 €

9,99 €

15,43 €

11,19 €

Z kolekcie: Fitko u vás doma

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Autori

Joshua Clark

Mark Lauren

Vydavateľstvo Timy Partners

Telo ako posilňovňa

Biblia posilňovacích cvikov

Kniha

Čítaná

16,99 €

V ktorých knižniciach majú túto knihu?