Knihy
E-knihy
15,47 €

Bežná cena Bežne 17,50 €

Ušetríte 12%

Na sklade, objednávajte však rýchlo

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

V čom spočíva sila a tajomstvo knihy Tréning väzňa?
Tréning väzňa je technika cvikov s váhou vlastného tela, ktoré nám predstavuje autor Paul “Coach” Wade vo svojej knihe s pôvodným anglickým názvom Convict Conditioning.

Ako cvičiť, keď život závisí od tvojej vlastnej sily a tvrdosti?
Najviac metód súvisiacich s posilňovaním a zušľachťovaním svalstva je pre ľudí "domácich", totiž pre takých, ktorý žijú svoj život v relatívnom bezpečí. Svoju silu si pestujú pre hrdosť, vidia v tom výkon a nepoháňa ich samotný boj o prežitie. Profesionálny športovec trénuje, aby mal dobré výsledky na športovom podujatí, a nie preto, aby bezpečne vyšiel z boja o život ako víťaz.

Paul Wade strávil devätnásť pekelných rokov na takých miestach, ako sú väznica San Quentin, Angola, či Marion. Brány väznice prekročil ako bojazlivý a vychudnutý chlapček a vyslobodil sa odtiaľ ako jeden z najsilnejších mužov sveta. Paul Wade využil a obetoval čas strávený za múrmi kriminálu na to, aby vyvinul desivú silu potrebnú v boji o holý život. Kto by si pomyslel, že zabudnuté tajomstvo sily nájdeme práve v amerických väzniciach! Paul Wade postupne vyhrabával tieto tajomstvá, akoby mu život visel na vlásku a mnohokrát to tak naozaj mohlo byť.

Paul Wade sa vyslobodil: splatil svoju dlžobu spoločnosti. Nielen skrz hrôzostrašné zážitky, ale dlh splatil aj najväčším darom, aký nám mohol dopriať: techniky tréningov, ktoré spísal v knihe, môžu prospieť každému, kto už má plné zuby slabosti a túži po skutočnej sile.

Technika
Dôsledným dodržaním techník tréningu môžeme podľa autora dosiahnuť takú nebývalú, úžasnú silu, vďaka ktorej budeme schopný robiť cviky, ktorých je schopný len málokto.

Napr.:
- kľuky na jednej ruke
- zhyby na jednej ruke
- drepy na jednej nohe

Všetky tieto výzvy dosiahneme výlučne cvikmi s váhou vlastného tela, bez použitia akéhokoľvek náčinia. Na to, aby sme boli schopný vykonať hore spomínané majstrovské cviky, musíme prejsť deviatimi cvikmi, z ktorých prvý cvik vykoná aj najviac lenivý človek, ktorý vykonáva sedavú práce bez rokov cvičenia.

Pomenovanie
Pomenovanie tejto techniky pramení z cvičení, ktoré je možné robiť bez akéhokoľvek vybavenia, bez činiek, na akomkoľvek mieste, hoci aj vo väzenskej cele.

Autor Paul“Coach” Wade strávil devätnásť rokov v amerických väzniciach, kde vyvíjal túto techniku trénovania. Tomi “Kid” odporúča. Samotný tréning ktorý opisuje táto kniha si vyskúšal aj Tomi “Kid”, majster sveta v profesionálnom boxe. O jeho odporúčaniach, pocitoch a dojmoch, ktoré ho sprevádzali počas trénovania sa dozviete práve v tejto knihe.
Čítaj viac
Kúpte spolu
Tréning väzňa - Paul Coach Wade
Tréning väzňa 2. - Paul Coach Wade
32,15 €
Ušetríte 2,85 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Originálny názov
Convict Conditioning
Rozmer
165×235 mm
ISBN
9788097092238
Naše katalógové číslo
144613
Počet strán
312
Hmotnosť
395 g
Rok vydania
2013
Väzba
brožovaná väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Zelený kocúr

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,8 / 5

115 hodnotení

96
12
5
2
0

Daniel
17.3.2015
Po dlhej dobe som konečne našiel čo som hľadal
Dlho som sa chcel naučiť zhyby a kľuky na jednej ruke, trápil som sa, skúšal všeličo no nič nepomohlo. Vďaka tejto knihe som prišiel na to čo robím zle, podstatne som si vylepšil techniku a vôbec celý charakter cvičenia, lepšie ako v tejto knihe sa to snáď popísať nedá. Určite odporúčam, kniha vhodná pre úplných začiatočníkov aj pre pokročilých
Čítaj viac
Pavol Durec
25.1.2015
Výborná kniha
Nikdy som necvičil tak málo a pritom s takým dobrým pocitom. Pretože to funguje. Najviac chválim systém, ako po sebe nasledujú cviky pri zvyšovaní úrovne. Keď človek vie čo ho čaká v ďalšom leveli, tak si dá záležať na tom, aby sa neflákal ale ani nehnal dopredu za každú cenu. A keď vidím v telke reklamu na nejaké posilňovacie superstroje, tak sa len smejem. Hrazda je však nevyhnutnosť.
Čítaj viac
Jaro
17.3.2015
Názor čitateľa
Hrazda nie je nevyhnutnost. Staci prielezka / prasiak / strom pred domom. Ak strom nema dost nizko konare, tak treba prehodit cez najvhodnejsi konar 2 lana (kazde pre jednu ruku).

Ja cvicievam na strome pred nasim domom uz 3/4 roka - v poho.
Čítaj viac
Peter Porubský
29.11.2014
Parádna vec
10 rokov som sa aktívne venoval posilňovaniu a odmakal som si svoje, presne tak aj teraz cítim svoje kolená. Nie som však žiadny amatér mám z trénerstva diplom a mal som možnosť učiť sa od špičiek na Slovensku. Napriek tomu som s tým úplne prestal a z týždňa na týždeň som prešiel na tréning väzňa. Vrelo odporúčam, ale skutočne to budem vedieť ohodnotiť tak za rok.
Čítaj viac
Vlado
11.9.2014
ako zacat
Ahojte,
mám na Vás prosbu, práve čítam knihu Tréning väzňa a potreboval by som poradiť ako začať s cvičením teda povedané keď som začiatočník a v knihe str.295 je nová krv - program na dva dni v týždni, to mi je jasné, ale nie som si istý či pri kľukách sa má cvičiť všetkých desať stupňov a potom prejsť na ďalšiu partiu čiže nohy alebo len pokiaľ vládzem.Kniha je super a teším sa keď začnem podľa nej cvičiť.
Za odpoveď Vám ďakujem.
Čítaj viac
Peter
15.9.2014
Názor čitateľa
Kedze si zaciatocnik,zacnes klukmi 1.stupen a potom nohy od 1.stupna. ked zvladnes pokrocily standard, prejdes na 2.stupen atd. To nenamena ,ze vsetky cviky cvicis na rovnakom stupni. Niektore stupne cvikov budes zvladat skor ,ine nie.
Čítaj viac
Milan Germánus
26.8.2014
otazka ohladom serii
Táto knih aje úžasná, privedie vas k spravnej technike cvicenia jednotlivych cvikov kalisteniky, ako spravne postupovat, aby ste napredovali... proste top.
Mám otazku ohladom serii... Ako to mysli, spravit jednu seriu cviku... je tam pisane: 1 seria 10 opakovani... mam proste spravit len raz 10 klukov? Na nemenovanych strankach som cital, ze 1 seria zahrna 4 kola... je to aj v tomto pripade???
Dakujem za odpoved... v tomto som si nie isty :)
Čítaj viac
Fero
15.11.2014
Názor čitateľa
Áno sprav 10 klikov. To je jedna séria.
Čítaj viac
Dušan
2.8.2014
otazka
Kniha je uplne super, s čitaním som len na začiatku, ale je to presne to čo som hladal :) Chcem sa opytať či je v tej knihe pisane niečo aj o strave, aki sa stravovať alebo čo jesť. Dakujem za odpoved :)
Čítaj viac
Julo
13.8.2014
Názor čitateľa
nie, strava je pisana v CC2. CC1 sa zaobera iba vekou sestkou
Čítaj viac
Fafnir
2.7.2014
Otázka
Kniha sa mi velmi páčila, všetko je v nej výborne opísané a autor očividne vie o čom píše :)
Mám však jednu otázku... týka sa postupu z jedneho stupna na druhy pri jednotlivých cvičeniach : napriklad pri klukoch o stenu som schopny urobit hned pokrocily standard, cítim, že to už v 3. serii nie je najlahšie, ale aj tak som schopny to dokazat bez zhorsenia techniky. Takze pri tomto stupni zostanem este taky tyzden, dva (stale budem robit pokrocily standard) a potom prejdem na dalsi stupen... podobne aj napr. pri drepoch... a chcel by som sa spytat ci by sa to nemalo robit tak, ze najprv spravim zaciatocnicky standard, potom stredne pokrocily, a nakoniec pokročily standard aj pri takychto lahkych cviceniach ako su kluky o stenu... lebo robit zaciatocnicky standard (myslim ze to je 1 seria po 15 opakovani, alebo tak nejak) a potom mat tyzden pauzu) sa mi zdá zbytočne lahke a neefektivne, ako by som ani vobec necvicil... tak neviem.... Za odpovede vopred dakujem :D
Čítaj viac
Jožo
30.6.2014
Názor čtenáře
zdravíčko ... má význam kúpiť túto knihu aj keď nemám žiadnu hrazdu na ktorej by som mohol cvičiť ? dá sa to aj bez nej ?
Čítaj viac
Iva Jágriková
29.6.2014
Trpezlivosť
Toto nie je kniha pre tých, čo chcú schudnúť, alebo sa rýchlo dostať "do kondície". Ak začnete nielen s čítaním ale aj s cvičením, tak sa pripravte na niekoľko ročnú, resp. celoživotnú prácu. Ja som ju prečítala vo februári a začala som cvičiť. Trvalo mi 5 mesiacov každodenného cvičenia, kým som sa dostala k plným kľukom a plným drepom. Dokážem urobiť max 1 plný zhyb...k mostíkom som sa ešte nedostala. Ale pravda je taká, že moja kondícia sa enormne zlepšila, moje mäkké telo neuveriteľne spevnelo a ja sa cítim ako super(wo)man. Ak k tomu pridáte knihu Warrior diet od Oriho Hofmeklera, tak úspech vás neminie. Mimochodom, na veku naozaj nezáleží. Mám 43 rokov, 5 detí a oceňujem, že cvičím doma. Ušetrím čas aj peniaze. Jediné do čoho som investovala bola táto kniha a hrazda. Prajem vám úspech pri dosahovaní vašich cieľov!
Čítaj viac
gil eanes
10.7.2014
Názor čitateľa
Tak to gratulujem, aj ked teda cvicite kazdy den, ze ste sa cez ten 1. stupen kliky (lakte na uzko - pri tele, pauzy v hornej a dolnej polohe) a drepy (sviecky) dostali tak rychlo. To sa Vam ako podarilo :-) ? a tie zhyby?
Ja cvicim 3 mesiace (cca 4x do tyzdna, ale aj stojky a mostiky teda 6 cvikov) a potrva este mesiac, kym na klikoch postupim na 2. stupen - a to som predtym cvicieval riadne kliky, ale toto tempo citim ako primerane. Drepy tiez trvali 2,5 mesiaca, kym som presiel cez 3x50 sviecok (1. st.) - a to ich cvicim este aj pri 2. st. drepov, lebo technika prevedenia.
Inak na kazdom cviku budem min. 1 mesiac aj keby som ho hned zvladal na postup.
Čítaj viac
Matúš Babčan
11.6.2014
Skvelá
Tréning väzňa rozhodne nepatrí medzi knihy, ktoré len tak (raz a navždy) odložíte na poličku. Toto skúsenosťami prekypujúce dielo vám pridá silu a zoberie dych. Veľká šestka - verím, že jej cvičením mi pomôže zvládnuť aj tie najťažšie akrobatické kúsky.
Čítaj viac

Čítaj viac
Kúpte spolu
Tréning väzňa - Paul Coach Wade
Tréning väzňa 2. - Paul Coach Wade
32,15 €
Ušetríte 2,85 €

„Nakoniec som si spisovateľov rozdelil do dvoch kategórií: tých, ktorí vás nechajú prísť načas, a tých, ktorí spôsobujú meškanie.“

Klub nenapraviteľných optimistov - Jean-Michel Guenassia
Klub nenapraviteľných optimistov
Jean-Michel Guenassia