Knihy
E-knihy

Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život

Bonus: Tréningové a stravovacie plány, ktoré som počas chudnutia používal

Na sklade
Vydavateľstvo
Coach of People, 2018

Kniha Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život zachytáva cestu trénera Matúša Špirka, ktorý dobrovoľne pribral a následne schudol 25kg, aby pochopil nadváhu. Jeho cieľom bolo svoje nové vedomosti a skúsenosti odovzdať ľudom, aby sa im v chudnutí lepšie...

Čítaj viac

8,57 €

Bežná cena Bežne 8,99 €

Ušetríte 5%

Na sklade, objednávajte však rýchlo

Odporúčané tituly a kolekcie

8,57 €

Viac o knihe

Ako som dobrovoľne pribral 25kg, aby som pochopil nadváhu.

Kniha Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život zachytáva cestu trénera Matúša Špirka, ktorý dobrovoľne pribral a následne schudol 25kg, aby pochopil nadváhu. Jeho cieľom bolo svoje nové vedomosti a skúsenosti odovzdať ľudom, aby sa im v chudnutí lepšie darilo. Chcel takisto dokázať, že aj on hoci je tréner, môže pribrať, ak sa prestane hýbať a začne sa inak stravovať.

Každý, kto má nejaké to kilo navyše, sa v Matúšových zápiskoch nájde, či už ide o zmeny nálad, zdravotné problémy, alebo vplyv na psychiku človeka. Matúš ponúka aj konkrétne kroky, ktoré podstúpil na to, aby kilá zhodil a nie len sa vrátil do formy, ale vybudoval lepšie telo ako kedykoľvek predtým.

Svoju premenu chcel zrealizovať za jeden rok, avšak nebolo to také jednoduché a preto celé chudnutie trvalo o 2 mesiace dlhšie. Na vlastnej koži si vyskúšal, aké to je mať nadváhu, a vďaka tomu prišiel na množstvo zaujímavých zistení, ktoré si nikdy predtým nemal možnosť uvedomiť. Práve v tom je táto kniha absolútne jedinečná svojho druhu.

Jeho postrehy, myšlienky, reakcie okolia na rôzne situácie si počas celého roka svojej premeny zapisoval a vznikol tento inšpiratívny denník, ktorý vám ponúka kvalitné spracovanie bohaté na fotografie, ktoré detailne zachytávajú priberanie aj chudnutie. Okrem toho sa s vami podelí aj o všetky svoje tréningové a stravovacie plány dokonca aj vo video forme, ktoré mu pomohli schudnúť 25kg. Má pre vás aj tajné BONUSY, ktoré si určite užijete a dozviete po zakúpení tejto knihy.

Čítaj viac
Kúpte spolu
Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život - Matúš Špirko
Toto nie je diéta, to je život - Matúš Špirko
23,72 €
Ušetríte 1,17 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
144
Hmotnosť
330 g
Rok vydania
2018
Väzba
brožovaná väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Coach of People
Rozmer
150×210 mm
ISBN
9788097258955
Naše katalógové číslo
307674

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,6 / 5

7 hodnotení

5
1
1
0
0

Martin Mrmus
4.7.2018
No... Dúfam, že ma neukameňujete

Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.

Kniha je rozdelená na 2 časti. Tá časť o priberaní je napísaná pekne, o postrehoch, ktoré si všimne zdravý človek na sebe, keď začne priberať, aký to má negatívny dopad na jeho zdravie, okolie a na všetko čo v živote robí, alebo už skôr kvôli pohodliu a lenivosti nerobí. Druhá časť, tá o chudnutí, ma však mierne sklamala. Viem, že kniha je písaná o ňom (trénerovi), ako on priberal, ako on chudol. Ale pre "bežného" človeka, ktorý chodí denno-denne do práce (nemá tak voľný pracovný čas ako tréner) a nestíha 8-10 tréningov do týždňa, je to ťažšie aplikovateľné. Samozrejme, všetko sa dá, keď sa človek zatne, sám zo skúsenosti viem. Len škoda, že to nebolo poňaté z tej strany "bežného" človeka. Tým však nechcem odradiť od prečítania knihy, stojí za to.
Čítaj viac
Matúš Špirko
5.7.2018
Veľmi pekne Ďakujem za tento postreh ;)
Je to pravda. Bežne človek nie je schopný uniesť také množstvo tréningov pravdepodobne ani fyzicky, ani psychicky, ani časovo.
Skôr šlo o to, že moje telo bolo z minulosti zvyknuté trénovať a na to, aby som sa vôbec dostal do formy ako predtým som potreboval trénovať oveľa viac ako kedykoľvek predtým. Pre bežného človeka, by to ale znamenalo, že keď bol v minulosti zvyknutý trénovať napr. 2x v týždni, po priberaní by potreboval časom trénovať aj 4x v týždni aby dosiahol svoju formu z minulosti ;)
Plus cítil som sa psychicky tak neuveriteľne skvelo ako nikdy predtým a skoro vôbec som nevnímal únavu. Mal som motiváciu za 10tich :D
Ešte raz vďaka za kvalitný postreh ;)
Čítaj viac
Ruženka
8.6.2018
Kniha je napísaná jednoduchým štýlom, formou zápisov z neľahkej cesty priberania a následného chudnutia autora. Čitateľ má možnosť vžiť sa do pocitov autora, v mnohých situáciách sa v ňom spoznáva, čo mu dáva pocit, že v podobných problémoch nie je sám ???? Autor pootvára dvere do vnútra svojej zaujímavej osobnosti a popisuje zmeny v myslení a správaní v súvislosti so štýlom stravovania. Budete prekvapení, čo všetko, okrem čísla na váhe, môže ovplyvniť váš jedálniček. Pri čítaní tejto knihy si oddýchnete a nadopujete sa maximálnou dávkou motivácie, ktorej má Matúš na rozdávanie. Oceňujem veľkú snahu autora spoznať život a pochopiť myslenie človeka s nadváhou a preto si neváhal "obuť jeho topánky a prejsť jeho cestu."
Čítaj viac
Kaščáková Martina
8.6.2018
Zmeň svoje telo zmeníš svoj život
Kniha je perfektná. Náučná, motivačná, úsmevná...ale aj slzy mi vyšli... veľkú radosť a aj zvedavosť som mala, keď sa mi dostala do ruky "zhltla" som ju za dva dni.proste Matúš máte môj obdiv.Blahoželám
Čítaj viac
Matúš
30.5.2018
Motivácia
Túto knihu som si kúpil aj keď nemám nadváhou a nepotrebujem chudnúť.
Moje očakávanie neboli veľké. Povedal som si, že hádam v nej nájdem kúsok motivácie, možno aj nejakú 1-2 zaujímavé myšlienky a zároveň podporím kvalitného trénera, ktorých je na Slovensku tak žalostne málo, pričom tu je trénerom "každý druhý" Slovák.
Kniha ma prekvapila. Dala mi viac ako som čakal. Každým riadkom som naberal viac a viac motivácie, či už do pohybu alebo života. Najviac naštartovaný som bol asi v druhej polovici knihy (aj logicky), doslova som vsával tú energiu, ktorú tam Matúš toľko spomína. Preniesla sa cez stránky knihy priamo do mňa. Aj tých zaujímavých myšlienok tam bolo viacero :)
Možno to je tak aj preto, že u mňa nefungujú motivačné citáty či videá, ale práve takéto denníky a príbehy priamo z skutočného života.
Čítaj viac
Miriam Ižáková
21.5.2018
Mirka
Ďakujem za super napísanú knihu. Prečítala som ju na jeden nádych. Veľmi mi pomohla, objednala a čítala som ju práve v čase, keď sa mi zastavilo chudnutie. Ďakujem za úprimne napísané a zažité skúsenosti, veľmi mi to pomohlo v opätovnom naštartovaní sa ???? V mnohých veciach som sa tam našla. Srdečná vďaka.
Čítaj viac
Lydka
20.5.2018
Kniha precitana uzastna miestami zimomriavky ako keby som citala o sebe vsetky pocity presne opisane migrena,arytmia,chrbtica,sebavedomie 0% takze Ďakujem za tuto knihu.Kniha ma zase nakopla teraz zaberiem na 120% este raz Ďakujem.Dufam ze bude dalsia.
Čítaj viac
Vlaďka
12.5.2018
Knihu som si dnes dočítala a bola fakt skvelá aj som sa pri nej dosť nasmiala z niektorých výrokov. fakt klobuk dole. tie zle návyky na ktoré si poukazoval: je to divné ale našla som sa v nich aj ja. Az niekedy som mala pocit ze si čítam sama o sebe.
Čítaj viac

Kúpte spolu
Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život - Matúš Špirko
Toto nie je diéta, to je život - Matúš Špirko
23,72 €
Ušetríte 1,17 €

„Byť výnimočný je najlepší spôsob, ako byť iný.“